6站姿坐姿走姿

1、課題：站姿、坐姿、走姿課次授課計劃課次6課時2上課時間2012年10月16日周次7課型新授課星期-一二教學(xué)目標(biāo)（含認知、能力（一）知識與技能：掌握（一）過程與方法：能夠（三）情感態(tài)度與價值觀 心愿意做講禮儀的人，并T、情感）墾標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿禮儀的動作要領(lǐng)多運用優(yōu)美站姿、坐姿、走姿的禮儀進行人際交往。見：樹立文明意識，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。從內(nèi) F積極展示自己的優(yōu)雅禮儀教學(xué)重點：理解和掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標(biāo)準(zhǔn)動作。教學(xué)難點：對站姿、坐姿、走姿動作要領(lǐng)的理解說課（課前教學(xué)設(shè)計包括：教學(xué)理念、教材分析、學(xué)生分析、重點、難點分 析、教學(xué)方法和手段）引導(dǎo)學(xué)生明確特定的職業(yè)

2、、環(huán)境對站姿、坐姿、走姿的要 求，提高學(xué)生的概括能力，理解學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的意義。經(jīng)過學(xué)生的發(fā)現(xiàn)、搜集、 展示、分析，已經(jīng)對站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領(lǐng)會了基本要領(lǐng)， 能熟練做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢，教師在此基礎(chǔ)上用簡要的文字概括出站姿、 坐姿、走姿禮 儀的具體要求，以及具體的訓(xùn)練方法，在理論知識上對學(xué)生加以點撥并做出總結(jié)。課前準(zhǔn)備： 教案 搜集相關(guān)資料教學(xué)過程設(shè)計任務(wù)（情景）設(shè)計：教學(xué)過程師生活動備 注、欣賞圖片女士基本站姿要求請同學(xué)談?wù)勅粘Ｉ钪腥? 頭部：抬頭若懸，勿往前或下垂?？吹降母鞣N體姿。并討按照標(biāo)準(zhǔn)2 下顎：下巴與地成并行線，不宜高論。站姿、坐揚下顎或過分收下顎。站姿禮儀的注意事項姿、

3、走姿 的具體要3 脖子：脖子應(yīng)伸直，與身體形成一 直線在保持正確的站姿時，我 們要避免以下幾個方面的不求加以訓(xùn)4 .肩膀：兩肩宜平衡、勿咼聳，肩應(yīng)正確的姿勢：練，下節(jié)自然并稍微往后。1 正式場合站立時，不課用105 背脊：背脊立直?？呻p手插在褲袋里，這樣顯得分鐘時間 讓各組學(xué) 生將練習(xí)6 .胸部：胸直挺，不宜勉強高聳。7 腹部：應(yīng)收腹部、不可突出，保持 肋骨上升的姿態(tài)。過于隨意（如圖）。2 .不可雙手交叉抱在胸結(jié)果進行 展示，并 且評出優(yōu) 勝。四、 小結(jié)8 腰部：保持腰部挺直，才能顯得有 精神。9 臀部：收縮臀部的肌肉并往前提， 使臀部有結(jié)實感。10. 雙腳：并攏且不宜用力后挺。11. 腳部：

4、姿態(tài)均衡、力量分為2 / 3、1/3。女士前拾手站姿要求兩腳尖展開，左腳腳跟靠近右腳中部， 重心平均置于兩腳上，也可置于一只腳上， 通過重心的轉(zhuǎn)移可減輕疲勞，雙手置于腹 刖。女士持文件夾站姿要求身體立直，挺胸抬頭，下頜微收，提髖 立腰，吸腹收臀，手持文件夾。文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、 冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì) 和風(fēng)度的重要形式女士基本坐姿要求1 入座時要輕穩(wěn)，走到座位前，轉(zhuǎn)身后退， 輕穩(wěn)地坐下。如果是衣著裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍 攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。2.上體自然坐直，立腰，雙肩平正放松。3兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子 或沙發(fā)的扶手上，掌心向下。4 雙

5、膝自然并攏，雙腳平落在地上。5坐在椅子上，至少應(yīng)坐滿椅子的三分之二， 脊背輕靠椅背。6.端坐時間過長時可換一下姿勢：將兩腿并 攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置于左腿 或右腿上形成優(yōu)美的“ S”形，也可以兩腿交叉重 疊，但要注意將上面的小腿回收，腳尖向下。7坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無 扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法， 但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適 的。&起立時，右腳向后收半步，而后站立。 入座后的八種坐姿1.標(biāo)準(zhǔn)式男女皆有。這種坐姿的要求是：上身挺直，雙 肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部 或扶手上，并靠近小腹，男士兩腳自然分開成45度；女士兩

6、膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小 丁字步。前，這種姿勢容易給人傲慢的 印象（如圖）。3 不可歪倚斜靠，給人 站不直，十分庸懶的感覺（如 圖）。站立是人體最基本的也是最 重要的姿態(tài)，不良的站姿會影 響體內(nèi)血液循環(huán)，可能會壓迫 內(nèi)臟，導(dǎo)致消化不良，可導(dǎo)致 胃、肺機能變差。反應(yīng)在形體 上，會造成駝背、垂胸、下腹 肥胖等情況；反應(yīng)在外貌上， 會出現(xiàn)眼睛模糊無神、皮膚暗 淡無光2 前伸式男女皆有。這種坐姿的要求是：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的 基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸岀兩腳并攏，腳尖不要翹。3 前交叉式男女皆有。這種坐姿的要求是：在前伸式基礎(chǔ) 上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳 尖著地。4. 屈直式男女皆有。這

7、種坐姿的要求是：右腳前伸，左 小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條 直線上。5. 后點式女士專有。這種坐姿的要求是：兩小腿后屈， 腳尖著地，雙膝并攏。6 側(cè)點式女士專有。這種坐姿的要求是：兩小腿向左斜 岀，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)， 右腳掌著地， 左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成 90度，小腿伸直，顯示小腿長度。7 側(cè)掛式女士專有。這種坐姿的要求是：在側(cè)點式基礎(chǔ) 上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提 起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。8重疊式男女皆有。這種坐姿的要求是：重疊式也叫 “二郎腿”或“標(biāo)準(zhǔn)式架腿”等。在標(biāo)準(zhǔn)式基礎(chǔ) 上，兩腿向前，一條腿提起，腿

8、窩落在另一腿膝上 邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向 下。教學(xué)后記：特別提醒:女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：1 雙腿垂直式。小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成45度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應(yīng)并攏在一起。這種坐姿給人以誠懇的印象。2雙腿斜放式。雙腿并攏后，雙腳同時向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成45度左右的夾角，適用于較低的座椅。3雙腿疊放式。雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放 視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈45度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎（四）入座后的注意

9、事項1就座時的不良習(xí)慣（1）脊背彎曲、聳肩駝背。（2）癱坐在椅子上或前俯后仰，搖腿蹺腳，腳跨在椅子或沙發(fā)的扶手上， 架在茶幾上。（3）上身趴在桌椅上或本人的大腿上。（4）雙腳大分叉或呈八字形，女士就座不可翹二郎腿，要把雙膝靠緊。（5）脫鞋或兩鞋在地上蹭來蹭去。（6）坐下時手中不停地擺弄東西，如：頭發(fā)、戒指、手指等。2坐姿中腿的不當(dāng)表現(xiàn)（1）雙腿叉開過大。雙腿如果叉開過大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都 非常不雅。特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點。（2）架腿方式欠妥，坐后將雙腿架在一起。正確的方式，應(yīng)當(dāng)是兩條大腿 相架，并且一定使兩腿并攏。 如果把一條小腿架在另一條大腿上， 兩者之間還留 出

10、大大的空隙，就顯得有些放肆了。（3）雙腿直伸出去。那樣既不雅，也妨礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡 量不要伸到外面來。（4）將腿放在桌椅上。有人為圖舒服，喜歡把腿架在高處，甚至抬到身前 的桌子或椅子上，這樣的行為是非常粗野的。把腿盤在座椅也不妥。（5）腿部抖動搖晃。坐在別人面前，反反復(fù)復(fù)地抖動或搖晃自己的腿部， 不僅會讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩(wěn)的印象。3坐姿中腳的不當(dāng)表現(xiàn)（1）腳尖指向他人。不管具體采用哪一種坐姿，都不以本人的腳尖指向別 人，因為這一做法是非常失禮的。（2）腳尖高高翹起。坐下后，如以腳部觸地，通常不允許以腳跟接觸地面， 將腳尖翹起。如若雙腳都這樣，則更是一種嚴(yán)重的違規(guī)行為

11、。（3）腳蹬踏他物。坐下來腳要放在地上，如果用腳在別處亂蹬亂踩，那是 非常失禮的。（4）以腳自脫鞋襪。脫鞋脫襪，屬于“臥房動作”，在外人面前就坐時用 腳自脫鞋襪，顯然有損形象。4坐姿中手的不當(dāng)表現(xiàn)（1）手觸摸腳部。 在就坐以后用手撫摸小腿或腳部是極不衛(wèi)生又不雅觀的。（2）雙手抱在腿上。雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢，但在工 作之中是不可取的。（3）將手夾在腿間。有人坐下來之后，習(xí)慣將雙手夾在兩腿之間，這一動 作會令其顯得膽怯或害羞。（4）手部支于桌上。用雙肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。對周圍的人 顯然不夠禮貌。5入座后的其他要求（1）在別人之后入座。出于禮貌，和客人一起入座或同時入座時，要分清 尊卑，先請對方入座，自己不要搶先入座。（2）從座位左側(cè)入座。如果條件允許，在就坐時最好從座椅的左側(cè)接近座 位。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。（3）向周圍的人致意。就坐時，如果附近坐著熟人，應(yīng)該主動打招呼。即 使不認識，也應(yīng)該點頭示意。在公共場合。要想坐在別人身旁，還必須征得對方 的允許。動作要輕，不要碰響座椅。（4）以背部接近座椅。在別人面前就坐，最好背對著自己的座椅，這樣就 不至于背對著對方。得體的做法是：先側(cè)身走近座椅，背對著站立，右腿后退一 點，以小腿確認一下座椅的位置，然后隨勢坐下。必要時，用一只手扶著座椅把 手。（5）離開