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1、測一測你離標準的腰身還有幾公分的距離標準的腰圍要怎么計算？每個女性都希望自己能夠擁有一個性感的小蠻腰，那么怎么來瘦腰好呢？世界上最難以掩蓋的事情， 除了貧窮和咳嗽還有一個就是身上的肉。每一個減肥的人都知道，人啊什么都可以藏住，唯獨身上的肉藏不住。尤其是去海邊或者游泳館穿上露臍裝的那一刻，才發(fā)現(xiàn)，肚子上的游泳圈真的是此起彼伏，不忍直視??！說到這，先來測量下你現(xiàn)在的腰圍是多少， 然后再來看下你離標準的腰圍還有多少。理想中的標準腰圍應該是：身高*0.34 ?？粗约旱难遣皇请x標準的腰圍多了很多？不要急著憂傷， 你還有很多追求完美的空間， 下面給大家介紹幾個瘦小蠻腰的方法， 一起來看下。1 、不要吃

2、的太飽減肥最怕的就是吃太多， 所以一日三餐不可缺少， 但是也不能吃到撐。飽腹感雖然可以帶給人很大的滿足， 但是如果一直都吃到撐的話，那么胃就會越來越大， 食欲和內臟脂肪也會開始增長。長時間下去就會導致腹部贅肉越來越多，肚子看起來越來越大。12 、經常清腸腸道里面的垃圾很多， 這點相信有過灌腸的人都有體驗， 每次灌完腸后會發(fā)現(xiàn)體重就輕了十幾斤。 清腸的方法很簡單， 偶爾吃一天或者兩天的白粥， 然后再配一些清淡的蔬菜或者榨菜， 其余的什么都不要吃，兩三天后你就會有種輕飄飄的感覺。 這種方法不適合長期使用，最好是三個月實行一次就好。3 、堅持仰臥起坐仰臥起坐可以很好的幫助產的腸道蠕動， 排除身體里面的脹氣和廢物，并且可以強健腹部的肌肉。 經常做仰臥起坐還能有效的抑制住腹部的脂肪堆積，且堅持，腹部的線條也會變的很好看。4 、飯后散步上班族工作壓力大， 經常都習慣吃完飯后及坐著或者躺著，這種方法其實是很不科學的。吃進去的熱量會馬上堆積在腹部變成贅肉，但是吃完飯后馬上起來運動也是不對的。所以最好的方法是吃完飯后站一會兒或者走一走。5 、睡前瘦腰運動利用睡前的 10 分鐘，平躺在床上，然后雙手可以交叉放在胸前，彎曲雙瑞，然后頭往右側動雙腿往左側動，然后再換相反的動作，如此重復做 10 次。有迷人的小蠻腰還敢露出自己的肚臍，穿衣服也才好看，

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