如何幫助學(xué)生緩解升學(xué)壓力

1、如何幫助學(xué)生緩解升學(xué)壓力? 許多孩子感到自己承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力。這些壓力大部分來(lái)自學(xué)校老師和家長(zhǎng)的高期望。心理學(xué)認(rèn) 為，過(guò)高的壓力不僅不利于兒童成就動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)，還會(huì)因此影響孩子的心理健康。對(duì)孩子期望適中、教給 孩子有效應(yīng)對(duì)壓力的方法，才能幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力。 我是一個(gè)六年級(jí)的小學(xué)生，馬上要畢業(yè)了，父母一直要求我上重點(diǎn)中學(xué)。老師布置的作業(yè)比我表哥初 三布置的還要多，每天都要做到十點(diǎn)多，這還是我一整天上課都在寫作業(yè)的結(jié)果。最近我媽還給我請(qǐng)了兩 個(gè)家教，一個(gè)教數(shù)學(xué)，一個(gè)教英語(yǔ)和語(yǔ)文，兩個(gè)家教每天也是布置超多作業(yè)，背超多的單詞，搞得我做什 我甚至都有離家 么都沒(méi)有心思了。我要是沒(méi)完成，就翻倍，五十

2、個(gè)單詞變一百個(gè)，一百個(gè)變二百個(gè) 出走的念頭了！我也是因?yàn)檫@樣跟我媽吵了好幾次。我開(kāi)始是和她講我壓力很大，她就說(shuō)什么小孩子能有 什么壓力？然后就吵起來(lái)了 每次我都很難受 我快要崩潰了！ ！ 這是在網(wǎng)絡(luò)上，看到一名小學(xué)六年級(jí)學(xué)生的日記。看后心中不免沉甸甸的的。十一、二歲的孩子。本 該是無(wú)憂無(wú)慮、天真爛漫地享受他們快樂(lè)的童年，卻走入了即將崩潰的境地，怎能不叫人心情沉重? 當(dāng)走進(jìn)他們的生活是，會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅僅一個(gè)孩子處于這樣的境地。他們美好的童年被升學(xué)帶來(lái)的壓力所 吞噬。為了能夠進(jìn)入理想的中學(xué)，每個(gè)周末，他們?cè)诩议L(zhǎng)的帶領(lǐng)下，去學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、琴棋書畫 參加各種各種的比賽，幾乎沒(méi)有個(gè)人可以支配的時(shí)間，沒(méi)有玩

3、耍的時(shí)間。他們的活動(dòng)空間大量被占用，導(dǎo) 致孩子們不能充分地享受童年的快樂(lè)，不能充分地參與各種有益的活動(dòng)；沒(méi)有更多的時(shí)間博覽古今中外的 名著，沒(méi)有更多的時(shí)間參加體育鍛煉 升學(xué)的壓力讓他們難以承受。 孩子的壓力大，來(lái)自學(xué)校的要求，也來(lái)自家庭的期望。 在學(xué)校，老師希望個(gè)個(gè)孩子都很優(yōu)秀，個(gè)個(gè)能被重點(diǎn)中學(xué)錄取。這種高期望，使教師面對(duì)學(xué)生的問(wèn)題 時(shí)，有時(shí)不夠冷靜，教育方式不當(dāng)，甚至于出現(xiàn)體罰，教師對(duì)學(xué)生過(guò)于嚴(yán)厲，較多的作業(yè)，頻繁的考試, 都給學(xué)生造成了較大的心理壓力。 在家庭中，獨(dú)生子女是家中的寶貝，于是父母望子成龍的心情特別迫切，非常重視早期智力開(kāi)發(fā)，學(xué) 業(yè)上更是對(duì)子女要求很高，認(rèn)為孩子如果不能在一個(gè)好

4、中學(xué)就讀，將來(lái)就不能考上名牌大學(xué)，就不會(huì)有好 的職業(yè)。這樣的高期望，給小學(xué)生以非常沉重的壓力。 J.W.Atk in so n（1964）的成就動(dòng)機(jī)理論指出，個(gè)體都有兩種動(dòng)機(jī)，力求成功的動(dòng)機(jī)（也稱成就動(dòng)機(jī)） 與避免失敗的動(dòng)機(jī)，而且對(duì)成功的概率估計(jì)為0.5時(shí)，個(gè)體所具有的成就動(dòng)機(jī)就強(qiáng)；相反，如果希望成功 的動(dòng)機(jī)小于或等于避免失敗的動(dòng)機(jī)時(shí)，不論對(duì)成功的概率作何估計(jì)，動(dòng)機(jī)的力量都很小。 由此可見(jiàn)，要想使兒童具有較高的成就動(dòng)機(jī)，首先應(yīng)著力培養(yǎng)他們力求成功的的動(dòng)機(jī)，其中最重要的 一點(diǎn)就是要培養(yǎng)學(xué)生的自信心。要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，自然不能給學(xué)生施加過(guò)重的壓力。我們不能想象, 一個(gè)每天被溺愛(ài)，很少感到壓力的學(xué)

5、生，將來(lái)也很難成為一個(gè)有用之才。根據(jù)成就動(dòng)機(jī)理論，給個(gè)體設(shè)定 的目標(biāo)為中等難度，使其感受到中等壓力（稍高于他們現(xiàn)有的水平）時(shí)，才有可能激發(fā)兒童較高的成就動(dòng) 機(jī)。 另外，人們還發(fā)現(xiàn)，具有高成就動(dòng)機(jī)者往往傾向于選擇中等難度的任務(wù)，并會(huì)全力以赴地獲得成功。 因此，可以得到這樣結(jié)論：壓力過(guò)重或過(guò)輕都不利于兒童成就動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)，只有在中等難度目標(biāo)的引 導(dǎo)下，才有可能激發(fā)起小學(xué)生較強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)，從而獲取號(hào)的學(xué)習(xí)成績(jī)。 社會(huì)支持因素，例如個(gè)體與家庭成員及同伴的親密關(guān)系，或其他非正式的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，都是個(gè)體應(yīng)對(duì)壓 力、保持心理健康的資源。許多研究表明，在壓力存在的情況下，良好的社會(huì)支持一方面可以幫助個(gè)體解 決當(dāng)前面

6、臨的危機(jī)事件，使得壓力得以解除與釋放，從而保護(hù)個(gè)體的身心健康，另一方面可以提高個(gè)體解 決問(wèn)題的能力。 由此可見(jiàn)，若使學(xué)生具有較好的成就動(dòng)機(jī)水平，獲得好的學(xué)習(xí)成績(jī)，必須緩解過(guò)高的心理壓力，促進(jìn) 學(xué)生身心健康發(fā)展。 、調(diào)整對(duì)孩子的期望水平，遵循兒童身心發(fā)展規(guī)律 幫助學(xué)生緩解心理壓力首先要從教師、家長(zhǎng)做起。在對(duì)兒童進(jìn)行教育時(shí)，要更新教育觀念，科學(xué)地遵 循兒童身心發(fā)展規(guī)律。家校雙方都要調(diào)整自己的期望，使之與兒童的身心發(fā)展相協(xié)調(diào)，同時(shí)也要改變教育 方式，切忌簡(jiǎn)單粗暴和專制，要保護(hù)兒童的自尊，讓兒童挺起胸膛走路，自尊、自信、自愛(ài)。注意學(xué)習(xí)目 的性和興趣的培養(yǎng)，創(chuàng)設(shè)寬松的學(xué)習(xí)氛圍，減輕學(xué)生過(guò)重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，使

7、他們學(xué)得開(kāi)心，學(xué)得輕松，同時(shí) 促進(jìn)其全面發(fā)展和個(gè)性的張揚(yáng)。 活動(dòng)：我們能得第幾名 活動(dòng)目的: 通過(guò)參與游戲，了解孩子的實(shí)際水平，適當(dāng)?shù)钠谕軌蛘{(diào)動(dòng)孩子參與活動(dòng)的積極性，獲得 成功的體驗(yàn)。 活動(dòng)準(zhǔn)備: 背簍若干、沙包若干 活動(dòng)場(chǎng)地: 操場(chǎng) 參與成員: 父（母）親、孩子 活動(dòng)過(guò)程: 1. 如圖所示，在操場(chǎng)的跑道上畫好線。在起點(diǎn)、 11米、22米、33米處各放10個(gè)沙包。 起點(diǎn)1米 11 米 12 米 22 米23 米 33 米44米 終占 k、八、 2. 孩子站在起點(diǎn)、父親身背背簍站在1米處。孩子手持沙包投入背簍，投入最多者獲勝。根據(jù)投入沙 包數(shù)量排出名次，予以獎(jiǎng)勵(lì)?；顒?dòng)根據(jù)場(chǎng)地情況，多組共同參與

8、，形成競(jìng)賽場(chǎng)面。 3. 父子倆商討：希望在這次比賽中取得第幾名的成績(jī)？倆人將如何配合? 中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者.c n 京師博仁 中圏一*3 4. 進(jìn)行第一輪比賽，統(tǒng)計(jì)成績(jī)，宣布比賽結(jié)果，發(fā)獎(jiǎng)。 5. 父子間討論：當(dāng)對(duì)比賽結(jié)果有了期望后，參加比賽時(shí)、公布比賽成績(jī)后的心情如何？對(duì)比賽結(jié)果滿 意嗎？為什么？希望在下一輪的比賽中如何改進(jìn)，取得第幾名的成績(jī)? 6. 第二輪比賽：孩子站在起點(diǎn)、父親身背背簍站在 1米處。孩子手持沙包投入背簍；投完所有沙包, 父子共同向前跑， 父親跑至12米處，孩子跑至11米處，繼續(xù)投沙包；直至投完沙包，父子共同跑到終點(diǎn), 比賽結(jié)束，最先跑到終點(diǎn)，背

9、簍中沙包最多者獲勝。 7. 父子間討論：在這次比賽中，對(duì)比賽成績(jī)的期望有什么改變嗎？與第一次有什么不同的感受？如何 才能獲得成功? 8. 參與活動(dòng)者之間分享討論內(nèi)容。 9. 小結(jié)：能否獲得成功與很多因素有關(guān)，但如果能在了解孩子能力的基礎(chǔ)上調(diào)整期望，使期望是孩子 經(jīng)過(guò)努力能達(dá)到的，事實(shí)上孩子就已經(jīng)獲得成功。 良好的社會(huì)支持系統(tǒng)可以幫助個(gè)體解決所面臨的壓力, 使得壓力得以釋放，從而促進(jìn)個(gè)體的心理健康。 研究者發(fā)現(xiàn)，同伴友誼可以有效地減弱同伴之間的傷害行為。 另外，在對(duì)父母教養(yǎng)方式采取以溫情、引導(dǎo)、鼓勵(lì)探索為特點(diǎn)的民主性教育方式的父母，培養(yǎng)出的兒 ，心理狀態(tài) 童往往更加自信、同伴交往能力較強(qiáng)，并且容

10、易形成高成就動(dòng)機(jī)，因此往往學(xué)習(xí)成績(jī)也很好 也更加健康。 、教師、家長(zhǎng)應(yīng)努力成為孩子社會(huì)支持系統(tǒng)的核心 作為教師、家長(zhǎng)應(yīng)成為孩子社會(huì)支持系統(tǒng)中強(qiáng)有力的核心，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中給予孩子鼓勵(lì)與支持, 使孩子獲得安全感、信任感，他們才能充滿自信地不斷前進(jìn)。教師還應(yīng)幫助學(xué)生在學(xué)校構(gòu)建良好的同伴關(guān) 系，指導(dǎo)兒童與同伴進(jìn)行良性互動(dòng)，使同伴同樣成為他們社會(huì)支持系統(tǒng)中強(qiáng)有力的成分，這樣當(dāng)孩子遇到 挫折，承受較大的壓力時(shí)，他們能夠找到很好的傾訴對(duì)象，訴說(shuō)自己心中的憂慮、煩惱、痛苦、悲哀等, 從而緩解心理壓力。 三、引導(dǎo)孩子掌握和運(yùn)用處理內(nèi)心壓力的有效方法 宣泄，也可以幫助學(xué)生將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免收打擊

11、。通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和 悲痛，可以減輕或消除心理壓力，恢復(fù)心理平衡。有人說(shuō)：“一份快樂(lè)由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂(lè)；一 份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半分痛苦?！比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?，只會(huì)加劇自己的苦惱。 這里所說(shuō)的宣泄并不是指有壓力的時(shí)候，就去摔些東西、捶打毛絨玩具、枕頭等。而是教師要交給學(xué)生 些合理宣泄的方法，如通過(guò)跑步、跳繩、散步等鍛煉身體的方式進(jìn)行。這樣不僅能夠緩解壓力，還能鍛煉 身體，一舉兩得。與親人、朋友傾訴可以幫助學(xué)生緩解心理壓力，寫日記也可收到異曲同工的效果。有的 時(shí)候，很多的話和事情，由于某種特殊的原因，不便向他人訴說(shuō)，但是，讓這些積壓在心理又實(shí)在難受。 在這種情

12、況下，就可以借助于寫日記，將心中的不快寫出來(lái)。教師可以引導(dǎo)學(xué)生記心情日記，以此宣泄心 中的苦悶，緩解壓力。 面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移也是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓人 輕松快樂(lè)的事上來(lái)，如聽(tīng)一聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，做一些手工作品、畫些畫兒、彈彈琴都能很好地幫助我們轉(zhuǎn)移 注意，釋放壓力。 引導(dǎo)學(xué)生在感受到壓力很大時(shí)，進(jìn)行積極的自我暗示也是緩解壓力的好辦法。當(dāng)面對(duì)多項(xiàng)作業(yè)，感到 煩惱、想發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“沉住氣，另W中動(dòng)，慢慢一項(xiàng)一項(xiàng)地做，總會(huì)做完的。”來(lái)使自己 放松；當(dāng)我們未能取得理想的考試成績(jī)時(shí)，要告訴自己“一切都會(huì)好起來(lái)的，只要繼續(xù)努力；結(jié)果并不如 現(xiàn)象的那么

13、嚴(yán)重 ”這樣的話，可以防止學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)做出一些不冷靜的行動(dòng)。 壓力無(wú)所不在，我們引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真對(duì)待心里壓力問(wèn)題，并及時(shí)地、是當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)情緒調(diào)節(jié)來(lái)緩解心理壓 力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來(lái)太重太大的傷害，就能使學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)壓力，迎接生活的挑戰(zhàn)。 四、我們可以幫到您什么? 1.幫助確立學(xué)校心理健康工作的定位定向，掌握箱庭療法的系統(tǒng)技術(shù)和操作方法; 2.明確箱庭療法在學(xué)校心理健康中的使用方向，學(xué)習(xí)如何將其應(yīng)用到團(tuán)體咨詢活動(dòng)、個(gè)體咨詢及增進(jìn) 師生關(guān)系的工作中; 3. 利用箱庭療法提升孩子的創(chuàng)造力、想象力及表達(dá)力等綜合能力，提升綜合素質(zhì); 4. 融合了敘事療法的溝通技巧，更容易地讓師生之間建立良好的互動(dòng)關(guān)系，有利于后續(xù)教學(xué)工作的有 序開(kāi)展。 京師博仁心眾籌項(xiàng)目之箱庭療法在學(xué)校咨詢中的應(yīng)用課程由有20年學(xué)校心理健康實(shí)踐工作 經(jīng)驗(yàn)，山師大校外