素質(zhì)練習(xí)教學(xué)方法

1、 素質(zhì)練習(xí)教學(xué)方法立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展中學(xué)生身體素質(zhì)的重要項目之一，也是初中學(xué)生體育畢業(yè)考試項目之一，它對發(fā)展學(xué)生彈跳力，改善腰腹力量和身體的協(xié)調(diào)性有著重要的作用，但是對初中一年級的部分學(xué)生來說，要么動作不正確，要么怕苦怕累，難以達(dá)到預(yù)期的效果，如何解決這些問題？教學(xué)實踐中我發(fā)現(xiàn)：將立定跳遠(yuǎn)變成游戲與競賽的形式，是解決上述問題的良好途徑。在教學(xué)中我采用了以下教學(xué)方法： ：學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，往往急于跳遠(yuǎn)忽視了起跳高度，表現(xiàn)在動作上，起跳高度不夠身體向前沖，由于沒有高度作保證，結(jié)果還沒有做出的完整，身體就已經(jīng)落地了，難以形成騰空后的收腹舉腿動作，為了解決這一問題，我利用學(xué)生善于模仿，樂于表現(xiàn)的心理特征，

2、將小墊子折疊成豎立的“人”字型，讓學(xué)生越過時要收腹舉腿，而且充分發(fā)揮了學(xué)生的摸仿力和想象力。：利用臺階讓學(xué)生練習(xí)，單腳跳，雙腳跳臺階，先讓學(xué)生由簡單的雙腳跳跳上一級臺階，等到熟練掌握之后改成單腿跳上，隨著學(xué)生能力提高，鼓勵有能力的學(xué)生大膽進(jìn)行二級以上的跳躍，難度增加會使體育能力較好的學(xué)生踴躍嘗試用此方法，此方法優(yōu)點是可根據(jù)學(xué)生不同的身體能力，提出不同的要求，但也有存在著有膽小的學(xué)生，害怕摔著碰著的現(xiàn)象，老師在旁邊要注意安全：雙腳連續(xù)跳過一定的高度障礙物，可利用跨欄架進(jìn)行雙腳連續(xù)跳練習(xí)，上課之前按一定的間距擺放排，每排可放個欄架，當(dāng)進(jìn)行彈跳力練習(xí)時，學(xué)生由排頭開始，雙腳連續(xù)跳過跨欄架，熟練后可采

3、用比賽法，看那一小組先完成，注意安全，用這種方法學(xué)生練習(xí)時興趣濃厚,情趣高漲,既活躍了氣氛,又達(dá)到了練習(xí)目的.。 4.跳繩練習(xí)，尤其到了天氣較冷的季節(jié)，人手一繩，單腳跳，雙腳跳，單雙腳交換跳，對學(xué)生腿部的肌肉力量增長起到良好的促進(jìn)作用。 5.采用負(fù)重半蹲跳，發(fā)展腿部力量。學(xué)生采用輕重量的小杠鈴、小沙袋負(fù)重原地半蹲跳，重量一定不要太重，讓學(xué)生練習(xí)時感到輕松、新鮮為宜，每組幾次左右，每組練習(xí)完畢，注意放松腿部肌肉，老師做好保護(hù)與幫助。通過一個階段的練習(xí)，學(xué)生們一定程度地掌握了立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，如果再單調(diào)地重復(fù)練習(xí)，學(xué)生們就會失去了對立定跳遠(yuǎn)的興趣，這時我適當(dāng)?shù)匾氡荣?，對再次激發(fā)學(xué)生們練習(xí)的積極性，有著不可估量的作用。具體方法是：兩人一組用錘子、剪刀、布決定輸贏，誰贏了誰向前跳一步。誰先到達(dá)了目的地，誰就是最后的贏家，輸者要把贏者背回起點，這樣做贏者輸者都有一種運動后的快感?？傊糜?/p>