小學(xué)生健康鍛煉教育ppt

我鍛煉 我健康 我快樂 主題班會 之 在學(xué)校的運動 一 選擇合適的場地目前 條件一般的學(xué)校體育場地大多是水泥的 如籃球場 羽毛球場等 其實 水泥 柏油鋪設(shè)的操場質(zhì)地堅硬 彈性極差 長期在這種場地進(jìn)行跑 跳等體育鍛煉 不僅極易發(fā)生外傷 而且會對人體造成慢性損傷 所以學(xué)校盡量設(shè)置塑膠場地 這種場地能保護(hù)學(xué)生不易受傷 二 運動器材器材的選擇對于學(xué)生安全非常重要 學(xué)校要根據(jù)新課標(biāo)的要求努力爭取逐步配齊器材 條件所限一時配不齊的 可以發(fā)動師生自制器材 但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素 要做到不合格的器材不用 壞器材不能湊合使用 要保證器材安全 同學(xué)們你們知道什么是適量運動嗎 定義 適量運動是指運動者根據(jù)個人的身體狀況 場地 器材和氣候條件 選擇適合的運動項目 使運動負(fù)荷不超過人體的承受能力 解釋 在運動后感覺舒服 不疲勞 不會造成過度疲勞或者氣喘 不影響一天的工作 生活為宜 如果運動后 一天感到疲勞 勞累 腰酸腿疼 什么也不想干了 那就是運動過量了 運動過量最大的問題就是容易造成免疫力的下降 從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生 運動過后 會出現(xiàn)上火 咽喉腫疼 渾身無力 精力不集中等現(xiàn)象 這樣 就不但達(dá)不到鍛煉的目的 反而會損傷身體 反之 運動不足也達(dá)不到鍛煉的目的 養(yǎng)生專家認(rèn)為 人的運動量應(yīng)以每天不少于一小時為宜 切忌在疲勞到極點時參加運動 此時運動對人體有害無益 對待運動的科學(xué)態(tài)度是 貴在堅持 貴在適度 運動的方式 運動的方式 運動的方式 走路是世界最好的運動 要做到三個字 三 五 七 最好一次3公里30分鐘以上 一個星期最少運動5次 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170 健身走 即抬頭 挺胸 收腹 擺臂 甩臂 深呼吸 跨大步快走 兒童歌曲之健康歌 運動的十大作用 1 運動使你精力充沛 從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作 2 運動使你處事樂觀 態(tài)度積極 樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔 3 運動使你促進(jìn)睡眠 利于休息 4 運動使你應(yīng)變能力加強 適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化 5 運動會提高你的免疫力 對疾病具有一定的抵抗力 6 運動使你體重適當(dāng) 體型勻稱 身體各部比例協(xié)調(diào) 7 運動使你反應(yīng)敏銳 8 運動使你四肢靈活 無疼痛 9 運動使你頭發(fā)光澤 無頭屑 10 運動使你肌肉 皮膚富有彈性 走路輕松 運動的詩歌 風(fēng)對我耳語 運動是我這樣的輕盈歲月 雨對我耳語 運動是我這樣的淋漓盡致 雷對我耳語 運動是我這樣的鏗鏘有力 電對我耳語 運動是我這樣的亮麗透明 運動吧 在運動中接受風(fēng)雨的洗禮 在運動中感受雷電的閃光 不要死于愚昧 不要死于無知 煩惱是想出來的 疾病是造出來的 肥胖是吃出來的 健康是走出來的 健康一二一 日行一萬步 吃動兩平衡 健康一輩子 管好嘴 用好腿 不抽煙 少喝酒 快快樂樂活到九十九 自我保健是健康之本 最好的醫(yī)生是自己最好的藥物是時間最好的運動是步