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30天口才訓(xùn)練計(jì)劃 目標(biāo) 鍛煉最大膽的發(fā)言 鍛煉最大聲的說話 鍛煉最流暢的演講 自我激勵(lì)誓言 我一定要最大膽地發(fā)言 我一定要最大聲地說話 我一定要最流暢地演講 目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間 30天 積極心態(tài)訓(xùn)練 20分 1 自我暗示 每天清晨默念10遍 我一定要最大膽地發(fā)言 我一定要最大聲地說話 我一定要最流暢地演講 我一定行 今天一定是幸福快樂的一天 平常也自我暗示 默念或?qū)懗鰜?至少10遍 10分 2 想象訓(xùn)練 至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講 想象自己成功 5分 3 至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑 展示自己的手勢(shì)及形態(tài) 5分 口才鍛煉 60分 一 每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練 10分 二 抓住一切機(jī)會(huì)講話 鍛煉口才 50分 1 每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想 10分 2 每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘 10分 3 每天訓(xùn)練自己 三分鐘演講 一次或 三分鐘默講 一次 10分 4 每天給親人 同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情 10分 5 注意講話時(shí)的一些技巧 10分 A 講話前 深吸一口氣 平靜心情 面帶微笑 眼神交流一遍后 開始講話 B 勇敢地講出第一句話 聲音大一點(diǎn) 速度慢一點(diǎn) 說短句 語句中間不打岔 C 當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí) 停下來有意識(shí)地深吸口氣 然后隨著吐氣講出來 D 如果表現(xiàn)不好 自我安慰 剛才怎么又緊張了 沒關(guān)系 繼續(xù)平穩(wěn)地講 同時(shí) 用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼 E 緊張時(shí) 可以做放松練習(xí) 深呼吸 或盡力握緊拳頭 又迅速放松 連續(xù)10次 輔助鍛煉 20分 1 每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍 培養(yǎng)自己積極心態(tài) 學(xué)習(xí)一些技巧 4分 2 每天放聲大笑10次 樂觀面對(duì)生活 放松情緒 4分 3 訓(xùn)練接受他人的視線 目光 培養(yǎng)自信和觀察能力 4分 4 培養(yǎng)微笑的習(xí)慣 要笑得燦爛 笑得真誠 鍛煉親和力 4分 5 學(xué)會(huì)檢討 每天總結(jié)得與失 寫心得體會(huì)

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