健身房常用英語(yǔ).doc

二頭動(dòng)作Arm Curl（單臂彎曲）One Arm Curl（單臂彎曲）ONE ARM bicep Curl（單臂二頭肌彎曲）alternate dumbell curl 交替啞鈴彎舉Standing Biceps Curl（站立式二頭肌屈接）One Arm reverse Curl 單臂彎曲 正握杠鈴彎舉lying triceps extension 仰臥臂屈伸triceps extension 頸后臂屈伸Seated Triceps Extension（三頭肌屈接）Tricep Pulldown（三頭肌下壓）（三頭肌下壓） 臥推 Pec Fly（蝴蝶式擴(kuò)胸） （vertical adj.垂直的, 直立的, 頂點(diǎn)的, 解頭頂?shù)膎.垂直線, 垂直面, 豎向）肩部動(dòng)作DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下壓）ONE ARM PULLOVER（單臂前拉）DEAD LIFT（提舉）LATERAL DELT 三角肌后伸展Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿啞鈴側(cè)平舉Shoulder Press（肩膊推舉）alternate dumbell press 交替啞鈴?fù)婆e腰下背BACK HYPER（背肌彎曲訓(xùn)練）斜方機(jī)Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）Upright Row（斜方肌拉力）腹部練習(xí)abdominal crunch（腹肌練習(xí)） Ab Crunch（腹肌練習(xí)）abdominal curl 收腹 對(duì)側(cè)元寶收腹 杠鈴卷腕腿部練習(xí)calfn.小牛, 小牛皮, 小腿）Seated俯臥腿彎舉側(cè)抬腿Leg Extension（前腿肌伸展）Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵crab lift 俯撐蹲起bent-over twistseated twist 坐姿轉(zhuǎn)體stomach workout 腹肌訓(xùn)練 背肌訓(xùn)練Low Row(低拉力)Upright Row（上提）Lat Pulldown（下拉）健身操類：踏步類：踏步 March：兩腿原地依次抬起，依次落地。走步 Walk：邁步向前走時(shí)，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時(shí)則相反。一字步 Easy walk：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后在依次還原。V字步 V-step：一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后在依次退回原位。漫步 Mambo：一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下。跑步 Jog：兩腿經(jīng)過騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。點(diǎn)地類：腳尖前點(diǎn)地 Tap forward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向前點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢(shì)。腳尖側(cè)點(diǎn)地 Tap side：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向側(cè)點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢(shì)。腳尖后點(diǎn)地 Tap back：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向后點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢(shì)。腳跟前點(diǎn)地 Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢(shì)。只可做向前和向側(cè)的腳跟點(diǎn)地。邁步類：并步 Step touch：一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點(diǎn)地；再向反方向邁步。邁步點(diǎn)地 Step tap：一腳向側(cè)邁一步，兩腳經(jīng)屈膝移重心，另一腿在前、側(cè)或后用腳尖或腳跟點(diǎn)地。邁步屈腿 Step curl：一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向相反方向邁步。邁步吸腿 Step knee：一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向邁步。側(cè)交叉步 Grapevine：一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，屈膝點(diǎn)地。單腿跳起類：吸腿 Knee lift（up）：一腿屈膝抬起，落下還原。擺腿 Leg lift：一腿稍屈膝站立，另一腿做擺動(dòng)。踢腿 Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。彈腿 Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原。后屈腿 Leg curl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿還原。雙腿跳起類：并腿跳 Jump：兩腿并攏跳起。分腿跳 Squat jump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。開合跳 Jumping jack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。半蹲 Squat：兩腿有控制的屈和伸。可分為并腿半蹲和分腿半蹲。弓步 Lung：兩腳前后分開，平行站立，下蹲。提踵 Calf raise：兩腿腳跟抬起，落下腳跟稍屈膝。課程類：back arch 背橋 back hyperextension up-right row 杠鈴直立上拉Aerobics 健美操Yoga 瑜伽 Abdominal Crunches 局部塑形Cardiovascular Machines 心肺功能訓(xùn)練區(qū)Free-weight Advanced Training Center Machines Area 自由重量訓(xùn)練區(qū)Selectorized Equipment 等重量區(qū)Personal Training Services 私人教練服務(wù)Massage & Spa 運(yùn)動(dòng)恢復(fù)按摩服務(wù)桑拿和蒸汽浴Juice Bar 銷售運(yùn)動(dòng)飲料、果汁yoga瑜伽step踏板 karate空手道 calf(calves)小腿 腿部外彎?rùn)C(jī)Inner thigh adductor machine奧林匹克上斜椅Roman chair/back hyperextension 伸拉角Stretch zone腿部推蹬機(jī)Leg extension 復(fù)合劃船機(jī)Abdominal 杠鈴架Double tier dumbbell 雙層啞鈴架Recumbent cycle埋頭大頭釘Seat carriage通用插頭Caplug 蝴蝶機(jī)Incline press machine高拉訓(xùn)練機(jī)Leg curl machine/seated leg curl 安全杠鈴練習(xí)機(jī)Counter-balanced smith machine 坐姿小腿練習(xí)機(jī)Dip station 二頭肌推舉器Standing hip/multi-hip machine 坐工推胸機(jī)Dual cable column 二頭肌訓(xùn)練機(jī)Tricep 耐力訓(xùn)練path of motion 動(dòng)作路徑Overhead Tricep 三頭肌高位訓(xùn)練機(jī)Sets 胸部推舉機(jī)Shoulder press machine背部訓(xùn)練機(jī)Lat pull down 奧林匹克平椅Vertical knee raise單杠提膝器Preacher curl bench 小腿訓(xùn)練機(jī)Lateral shoulder raise 腿部外彎?rùn)C(jī)Hip adductor 高位滑船機(jī)Roman Chair/ back hyperextension 橡膠支座6.3 Amp time Lag glass body: 6.3 Amp專用螺絲Reps. (repetition)yoga瑜伽spinning動(dòng)感單車bodystretch)腹背部訓(xùn)練身體部位：back下背（腰的部位)另外10句常用的健身相關(guān)對(duì)話：1you need to workout你需要去運(yùn)動(dòng)鍛煉一下。2i really need to lose some weight我真的需要減肥了。3. ive got to start working out我必須開始做健身運(yùn)動(dòng)了。4i really think a little exercise would do you good.我真的覺得做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。5. why dont you attend an aerobic class?你為什么不去參加一個(gè)有氧健身班呢?6. it might be a good idea to join a fitness center.您可以參加健身俱樂部。7walking up and down the stairs would beat any exercise machine.上下樓梯可比什么健身器都要好。8. i l