乾隆養(yǎng)生方法.doc

乾隆養(yǎng)生方法乾隆八珍糕的配方，包括：黨參、茯苓、白術(shù)、薏米、芡實、扁豆、迷蓮、糯米、白糖，研成細末和白米粉蒸糕，每天吃46塊。在晚年時候，乾隆經(jīng)常服用八珍糕，的確收到了健胃補氣固腎養(yǎng)脾的效果。養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補?！薄笆！奔矗糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提?！八奈稹本褪牵菏澄鹧裕P勿語，飲勿醉，色勿迷。乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他大約6時起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。乾隆也注意進補，但適時適當(dāng)，而不亂補。所用松齡酒、龜齡集之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯后天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯?？滴醢佯B(yǎng)生之道分為養(yǎng)身和養(yǎng)心（或稱為養(yǎng)神、養(yǎng)性）兩方面。養(yǎng)身是指節(jié)飲食、慎起居、戒煙、戒酒、戒貪得、適當(dāng)活動、勤身力行、重節(jié)斂、生活淡泊。養(yǎng)心是指文藝、道德、思想、品性等精神生活康熙皇帝對于養(yǎng)身的精辟見解為：“節(jié)飲食，慎起居，實卻病之良方”?！肮?jié)飲食”，“身體微有不豫，即當(dāng)節(jié)減飲食”，并“視其病由，從容調(diào)理，量進飲食，使血氣增長”。并舉例說，有的老人“茍于飲食禁之太過，惟任諸凡補藥，鮮能資補氣血而令人充足”，因而是不足取的?！八弥铮豢啥嗍?，當(dāng)各擇其宜于身者”?！吧髌鹁印?，就是講衛(wèi)生，夏天不貪涼，冬天先增衣?！叭似饺諠崈?，則清氣著身，若近污穢，則為濁氣所染，而清明之氣漸為所蒙蔽矣”?！半抻谙脑率⑹?，不開窗、不納風(fēng)涼者，皆因自幼習(xí)慣，亦由心靜，故身不熱。此正古人所謂但能心靜，即身涼也。且夏月不貪風(fēng)涼，于身亦大有益。蓋夏月盛陰在內(nèi)，倘取一時風(fēng)涼之適意，反將暑熱閉于腠理，彼時不覺其害，后來或致成疾。每見人（在）深秋多有肚腹不調(diào)者，皆因外貪風(fēng)涼而內(nèi)閉暑熱之所致也”?！叭魧こ＞蛹?，偶爾出行，忽感寒氣者有之，宜常防范”，“未（至）寒冷，即增衣服”，“朕冬月衣服過于厚，卻不用火爐。所以然者，蓋為近火（爐）則衣必薄，出行外走必致感寒。與其感寒而加服，何如未寒而先進衣乎？”“戒酒戒煙”，“朕自幼不喜飲酒，然能飲而不飲”，“是為誠不飲者”，“大抵嗜酒，則心志為其所亂而昏昧，或致疾病，實非有益于人之物”，“好飲酒，樂酒無厭，心恒狂亂，遂至形骸顛倒，禮法喪失，其為敗德，何可勝言？”“戒貪得，重節(jié)斂”，孔子說“老年血氣既衰，戒之在得”，“朕今年高，亦當(dāng)以圣人之言為戒，人生衣食財?shù)摻杂卸〝?shù)，若儉約不貪，則可以養(yǎng)福，則可以致壽”，“君子勤修不敢惰，致欲不敢縱，節(jié)樂不敢極，惜福不敢侈，守分不敢僭”?？滴跤终f，“圣人以勞為福，以逸為禍。荀子曰，身勞而心安為之。朕謂人恒勞而知逸，若安于逸，則不惟不知逸，而遇勞既不能堪也”。 養(yǎng)心則是指“學(xué)六藝，多讀書”等?！叭斯麑Ｐ挠谝凰囈患迹瑒t心不外馳，于身有益，朕所及明季人與我國之耆舊，善于書法者俱壽考而身強健。復(fù)有能畫漢人，或造器物匠役，其巧絕人者，皆壽至七八十，身體強健，畫作如常”，“朕自幼好書，今年老雖極匆忙時，必書幾行字，一日亦未間斷，是以猶未至荒廢”?！岸嘧x書，則嗜欲淡。嗜欲淡，則費用省。費用省，則營求少。營求少，則立品高”。“近世之人以不食肉為持齋，豈知古人之齋必與戒并行”，“所謂齋者，齊也，齊其心之所不齊也。所謂戒者，戒其心（生）妄念也”?？滴趸实圻€酷愛手工藝品?？滴躔B(yǎng)心得所涉及內(nèi)容豐富，含義深刻，立意高尚，對于后世的乾隆有著深刻的影響，以致后來乾隆先后26次至康熙帝景陵時，留下大量緬懷性詩句，表達了乾隆皇帝對一生以文治武功著稱的祖父康熙大帝的終身懷念與孺慕。其中，嘉慶元年（1796年）85歲的太上皇乾隆在恭謁景陵詩中寫道： 昨叩六旬年，今攜子位傳。 未能定猶我，深感賜由天。 祖有福超訓(xùn)，新殷冰與淵。 明樓九拜畢，悲憶鑒忻然。乾隆皇帝根據(jù)自己的切身體會，對祖父康熙皇帝長壽的經(jīng)驗加以改進，從而總結(jié)出符合自己的：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”十六個字的養(yǎng)生真言?！巴录{肺腑，活動筋骨”是指：經(jīng)常做一些深呼吸，做一些有益的大強度身體鍛煉。80歲的乾隆還去行圍打獵，騎馬射箭。一生中六下江南，三上五臺山。“十?！睘椋糊X常叩、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉(zhuǎn)、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。這與現(xiàn)代不少的人所做的皮膚護理、按摩保健具有同等或超出的道理?！八奈稹睘椋菏澄鹧?、臥勿語、飲勿醉、色勿迷?！斑m時進補”即是根據(jù)時令、身體的細微變化添減補品。以藥膳為主，其中常用的有：山藥鴨羹、烘鹿肉、鹿尾燒鹿肉、鹿肉丸子燉豆腐、鹿筋拆肉、八寶鴨子、八珍糕等。 乾隆好讀書，善詩文。他一生通曉滿、漢、蒙、藏、維吉安多（四川西部的藏語方言）五種文字。并著有大量的文賦，編成御制文集3集，共達1350余篇；御制詩余集434卷，及樂善堂全集等，收錄約4萬余首詩。他的生活飲食很有規(guī)律。每天大約6時起床，洗漱后用早膳，上午處理朝政，與大臣議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽，不吸煙，但喜飲茶。 另外，經(jīng)史學(xué)專家對于乾隆身世的考證，乾隆除了后天保健得法外，先天稟賦也好，他的先天稟賦得自于他的母親，其母活到86歲才崩逝。 總之，由于乾隆養(yǎng)生有法，因此他身體健壯，年近90歲還神志清醒，活動自如。乾隆五十三年（1793年）英國特使參加了乾隆皇帝83歲生日時，英國人眼中的乾隆皇帝是這樣的：動作敏捷，風(fēng)度翩翩，臉上沒有一點老年的痕跡，總是笑瞇瞇的，看上去不超過60歲。腹常旋、肛常提：“腹常旋、肛常提”是我國古代流傳的一種保健方法，乾隆也非常推崇這種方法，并將其歸入他的養(yǎng)生歌訣。其實早在隋代名醫(yī)巢元方的諸病源候論，唐代名醫(yī)孫思邈的備急千金要方，明代李梃的醫(yī)學(xué)入門中已有這方面的介紹，因其應(yīng)用簡便、經(jīng)濟，平穩(wěn)可靠，所以古今養(yǎng)生家對此均十分重視。 祖國醫(yī)學(xué)認為，腹部是任脈行經(jīng)路線，它的絡(luò)脈散布于腹部，任脈有交通陰陽的作用，又有“生養(yǎng)之本”之稱和“主胎胞”之功，因此“腹常旋”有助于人體的陰陽交會，改善脾胃功效約鞍鎦嗣塹納場?BR 旋腹的方法，常取坐式進行自我按摩，操作時，先用左手掩壓命門穴 (即神闕穴處)，再用右手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次，再換右手掩壓命門穴，左手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次，共計四十次肚臍下二橫指為氣海穴，下四橫指為丹田穴，是任脈經(jīng)的二十主要穴位。臍旁三橫指為天樞穴，臍上三橫指為下脘穴。如能經(jīng)常按摩這些穴位，叫調(diào)節(jié)脾胃，強壯身體，對男女生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等病，像男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、尿閉、遺尿以及腹痛、泄瀉等癥均有療效，特別是丹田穴的按摩，對促使正氣的運行，甚為有益。 有關(guān)“肛常提”，古人很早以前就發(fā)現(xiàn)了肛門和會陰部在人生發(fā)展中的不平衡，并有意識地企圖改變這種薄弱狀況。例如；我國古代醫(yī)學(xué)家曾提出“地門常閉”。武術(shù)界也明確提出要鍛煉這一部位。太極拳提出要“調(diào)襠”或“裹臀調(diào)襠”；形意拳提出“提肛裹胯”、“谷道(即肛門)內(nèi)提”：八卦拳貝櫻求“緊襠收胯”或“肛門要上提”等等。實踐證明，骨盆底諸肌也會和臀腿部肌肉一樣，通過鍛煉會變得堅實有力，這對于肛門的保健極為重要。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也觀察到，人體因久坐、久站，肛門部常常出現(xiàn)水腫、瘀血而引發(fā)靜脈屈曲成痔，以致肛門括約肌代謝減弱，收縮無力。括約肌松弛可致肛門失禁、內(nèi)痔脫出，特別是老年人更易出現(xiàn)?！案爻Ｌ帷蹦茴A(yù)防和治療肛門直腸疾病、胃腸道疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病。特別是活動少的人以及老年人作提肛運動更為重要。 “肛常提”的方法，無論站、坐、臥均可，當(dāng)吸氣時，用力收縮肛門，盡量將肛門向上提起；呼氣時則盡量放松。如此反復(fù)1520次不等。最好再配以下蹲、起立等活動。該練習(xí)不受年齡限制，每天不少于進行三次，多者不限。有便秘者更應(yīng)堅持鍛煉。 需要提醒的是患有內(nèi)痔、混合痔、脫肛者均可鍛煉，但當(dāng)急性感染時，應(yīng)在炎癥控制后方可進行。 “腹常旋、肛常提”是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說用柔和、輕松之力施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，達到防病、治病，養(yǎng)生保健的目的。讀者不妨每天抽出少量時間加以習(xí)之，你一定會在自己身上得到健康的回報。 “熟地當(dāng)歸羊肉湯”：原料：羊肉700克，熟地黃30克，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗數(shù)枚，生姜3片。做法：在原料都準備好后，將洗凈的羊肉切成小塊，用開水焯一下，除去血沫。具體做法是：將準備好的羊肉塊放入盛有適量清水的鍋內(nèi)，然后放入生姜、熟地黃、當(dāng)歸、黃芪，用文火煲三個小時，這是為了讓中藥的有效成分能夠充分溶解在湯中，3個小時后放入大棗，再加入適量的糖、鹽、味精等，再用文火煮15分鐘即可。秋冬季節(jié)吃熟地當(dāng)歸羊肉湯,不僅可以潤燥，更可以升發(fā)陽氣。男性強腎幾個實用的方法一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法。腰部按摩操有兩種做法一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。腳心按摩法中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。強腎健身 操1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。腎為先天之本，腎有主骨生髓、藏精納氣之功能。腎陽虛則出現(xiàn)怕冷、肢涼、腰背酸痛、陽痿、早泄、性欲減退、浮腫、尿少、面色無華、舌體肥胖、小便清長等癥。如臨床上表現(xiàn)為衰弱癥的慢性腎炎，腎上腺皮質(zhì)機能減退、甲狀腺機能低下、神經(jīng)衰弱癥等，對于腎陽虛所至的以上諸癥，應(yīng)該選用補腎壯陽的藥物和方劑治療。具有補壯陽效果的中藥很多，如附子、干姜、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、陽起石、骨碎補、巴戟天、川續(xù)繼、狗脊、補骨脂、山藥、胡桃肉、金櫻子、益智仁、桑螵蛸、復(fù)盆子、菟絲子、鹿茸等。在臨床上使用這些藥物治療時，還要根據(jù)病人的表現(xiàn)，癥狀、舌質(zhì)、舌苔變化及脈象，隨癥加減用藥。如伴有陽痿早泄時用芡實、金櫻子、陽起石、蓮子肉等配伍；伴有水腫時常與澤瀉、車前子、茯苓、豬苓等藥物配伍；伴有小便多，遺尿時常與益智仁、桑螵蛸、復(fù)盆子等配伍。病人體虛或氣喘、肢涼時，又常與附子、黨參、黃芪、龍骨、壯蠣等藥物配伍。常用的補腎壯陽方劑有右歸丸、金匱腎氣丸、縮泉丸、貞武湯及五苓散等，均可隨癥加減選用。1、男人腎虛如何補？腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。2、男人脾虛如何補？冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。進補原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。3、肝不好的男士怎么補？喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。進補原則：對于這類男性，冬季進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。4、虛胖的男士怎么補？調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。進補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。5、常上夜班的男士怎么補？常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。進補原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。男人腎虛食療方推薦男人在步入中年后，由于腎精漸衰，必然會出現(xiàn)生殖、記憶、運動、泌尿及內(nèi)分泌等諸多功能的下降，這是不可抗拒的生理現(xiàn)象。但是，由于男人對“腎虛”缺乏必要的了解，往往片面地將“腎虛”理解為“性能力降低”，與西醫(yī)所說的ED(即勃起功能障礙)等同，給自己增加了不必要心理負擔(dān)。據(jù)統(tǒng)計，有相當(dāng)一部分“腎虛”的男人是由于心理因素在作祟，實際上他們根本沒有腎虛的癥狀。即使出現(xiàn)腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能是其它的一些癥狀，如腎虛耳鳴、眩暈、心悸等。因此，要使盛氣旺盛，就應(yīng)該在日常生活中注意勞逸適度、節(jié)制房事、積極鍛煉、及時治療慢性病，并有針對性地進行滋補。中年人精力充沛，但中年人負擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辨證施治。腎虛眩暈淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。腎虛耳鳴、耳聾菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量；豬腰一副同煮熟，加作料食之。腎虛心悸黑豆桂圓(龍眼)粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。腎虛腰痛杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。腎虛遺精蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。腎虛帶下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克(去心)、米適量，共煮為粥食之。腎虛須發(fā)早白黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶?，F(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。食物助“性”良方現(xiàn)在繁忙的都市生活，再加上房事過頻，適當(dāng)多吃點補腎強精的食物和藥物，很有必要，這里特向你介紹房事“性”福必備保健食譜，讓你的性事倍感幸福?！爸枴狈轿r：有補腎壯陽功能。其中，蝦籽補腎壯陽之力更強，對性功能減退有良好的治療作用。泥鰍：有壯腰補腎、強精壯陽的功效，對性機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好的治療效果。蠶蛹：有補腎、強精、壯陽之功。本草綱目說得更確切：“蠶蛾性淫，出蠶即媾，故強陽益精用之?！焙颂遥褐嗅t(yī)認為核桃是“助陽之品”，適用于神經(jīng)衰弱、性機能減退、陽痿遺精等癥。蜂王漿：有提高性功能，抗老