「兩至三歲寶寶每日營養(yǎng)食譜[學習資料]」.doc

兩至三歲寶寶每日營養(yǎng)食譜早餐(7:00)：稀飯米25克 肉松10克 早點(9:00)：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊 午餐(11:30：青菜土豆肉沫飯（大米50克、肉沫50克），卷心菜蝦皮湯（卷心菜25克，蝦皮少許） 午點(3:30)：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升 晚餐(7:30)：胡蘿卜魚丸碎菜面（胡蘿卜25克、魚丸25克、面條25克） 2歲7個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 A 8：00 早餐 牛奶200毫升 芝麻燒餅1個 10：00 早點 香蕉1個 魚肝油3滴，鈣l克 11：30 午餐 餡餅(面粉50克，肉末50克，蔥20克，白菜20克) 小米粥(小米10克) 15：00 午點 牛奶200毫升 膨化玉米花10克 18：00 晚餐 米飯1碗(米50克) 豬肝炒黃瓜(豬肝30克，黃瓜30克，木耳10克) 胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜20克，蛋1個) 2歲3個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 A 2歲3個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 豆粉10克 烙餅(面粉10克，雞蛋1個) 10：00 早點 橘子1個 魚肝油3滴 11：30 午餐 肉卷(面50克、肉末20克、蔥10克) 紅紅豆腐(豬血20克、豆腐20克) 絲瓜蘑菇湯(各20克) 15：00 午點 牛奶200毫升 蛋卷1個 18：00 晚餐 米飯1碗(米50克) 燉牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐湯(洋白菜20克、豆腐20克) 酸菜粉條湯(酸菜30克，粉條10克，肉片10克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 果醬饅頭12片 10：00 早點 豆腐腦1碗 魚肝油3滴 橘子1個 11：30 午餐 米飯1碗(米50克) 酥魚(魚50克) 炒綠豆芽(豆芽50克) 小白菜蝦米皮湯(菜10克，蝦米皮10克) 15：00 午點 膨化米花l0克 18：00 晚餐 豬肝片炒面條(面50克、肝20克、黃瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐湯(青菜20克、豆腐20克) 周三 2歲8個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 32歲1個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例22歲1個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例18：00 早餐 牛奶200毫升 饅頭片12片 10：00 早點 白啟水1杯 餅干2塊 11：30 午餐 米飯1小碗 清蒸魚(50克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15：00 午點 牛奶200毫升 梨1個 18：00 晚餐 饅頭1個(50克) 蒸蛋羹(雞蛋1個) 肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克) 2歲1個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例4 周六 早餐(7:00)：蛋花粥（米30克、蛋10克），饅頭片(20克） 早點(9:00)：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊 午餐(11:30)：青菜肝末胡蘿卜飯（米50克、青菜50克、胡蘿卜25克、肝末40克），黃豆芽豆腐湯（黃豆芽10克，豆腐20克） 午點(3:30)：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克） 晚餐(7:30)：碎菜煮干絲飯（米25克、干絲10克），青菜肉圓湯（青菜25克、肉末25克） 24個月寶寶一日食譜舉例1 早餐8：00 豆?jié){200毫升、豆沙包1個 早餐10：00水果1個 午餐11：30小花卷1個、蔬菜拼盤(芹菜10克、胡蘿卜10克、蘋果半個、西紅柿1個) 年占 1氣：00牛奶1杯鈣量餅干2塊 晚餐18：30 末蘑菇掛面(肉末10克、鮮蘑10克、木耳10克、雞蛋掛面50克) 24個月寶寶一日食譜舉例2 早餐8：00 紅豆粥1碗、雞蛋1個 早餐10：00 果汁l杯、魚肝油數(shù)滴 午餐 11：30 軟米飯、醬茄子、肉炒菜花 午點15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥餅干 晚餐18：00 餡餅1個、蒜泥菠菜、西紅柿雞蛋湯1碗 2歲6個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 28：00 早餐 牛奶200毫升 餅干24塊，雞蛋1個 10：00 早點 桃子1個 魚肝油3滴 11：30 午餐 三鮮包子(肉終20克，蝦肉10克，雞肉10克) 素炒三絲(芽菜30克，胡蘿卜20克，絲瓜20克，豆腐10克，面40克) 赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克) 15：00 午點 牛奶200毫升 全麥餅干12塊 18：00 晚餐 米飯1碗(50克) 紅燒鯉魚(魚30克) 涼拌菜(黃瓜20克、胡蘿卜20克、紫菜10克) 冬瓜湯(冬瓜30克、蝦米皮10克)8：00 早餐 牛奶200毫升 肉包子1個 10：00 早點 蘋果1個 魚肝油3滴 鈣劑l克 11：30 午餐 肉卷1個(面50克，肉末20克，蔥lO克) 蒸蛋羹1碗(蛋1個) 冬瓜湯(冬瓜20克，蝦米皮10克) 15：00 午點 牛奶200毫升 曲奇餅1個 18：00 晚餐 鹵面條1碗(面50克，肉片20克，西紅柿20克，木耳5克) 2歲1個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例38：00 早餐 牛奶200毫升 餅干24塊，雞蛋1個 10：00 早點 桃子1個 魚肝油3滴 鈣劑l克 11：30 午餐 三鮮包子(肉末20克，蝦肉10克，雞肉10克) 素炒三絲(豆芽30克，胡蘿卜20克，絲瓜20克，豆腐10克，面40克) 赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克) 15：00 午點 牛奶200毫升 全麥餅干12塊 18：00 晚餐 紅燒鯉魚(魚30克) 涼拌菜(黃瓜、胡蘿卜各20克，紫菜10克) 冬瓜湯(冬瓜30克，蝦米皮10克) 2歲4個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例18：00 早餐 牛奶200毫升 饅頭20克，雞蛋1個 蘋果1個 10：00 早點 魚肝油3滴，鈣劑1克 11：30 午餐 餃子(面50克、肉末30克、蝦米皮10克、韭菜30克) 15：00 午點 牛奶200毫升 小蛋糕1個 18：00 晚餐 米飯1碗(50克) 燉雞塊(雞50克) 青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克) 2歲4個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例28：00 早餐 牛奶200毫升 10：00 早點 荷包蛋1個 面包23片 11：30 午餐 餛飩1碗(肉末30克)，蝦米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克) 15：00 午點 牛奶200毫升 鮮果小點心1塊 18：00 晚餐 米飯1碗 海帶燒肉(肉30克，海帶30克) 黃瓜木耳豆腐湯1碗 8：00 早餐 牛奶200毫升 饅頭片12片、煎蛋角(雞蛋1個、肉末30克) 10：00 早點 魚肝油3滴、鈣劑l克 橘子1個 11：30 午餐 米飯(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克) 西紅柿湯 15：00 午點 牛奶200毫升 齊麥餅干 18：00 晚餐 花卷1個(50克) 紅燒鯉魚(魚50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣湯(榨菜，魚頭) 周一 8：00 早餐 牛奶200毫升 饅頭片12片 煎雞蛋1個 10：00 早點 魚肝油3滴 鈣劑l克 香蕉1個 11：30 午餐 米飯50克 香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克) 西紅柿湯 15：00 午點 牛奶200毫升 全麥餅干 18：00 晚餐 花卷1個(50克) 紅燒鯉魚(魚50克) 素炒芹菜(菜50克) 肉絲湯1碗 2歲10個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 18：00 早餐 加糖豆?jié){200毫升 芝麻醬酥油餅1個 雞蛋1個 蘋果1個 10：00 早點 生果1個(梨或香蕉) 11：30 午餐 包子(面50克、肉30克、蝦皮10克) 15：00 午點 牛奶200毫升 餅干5個 18：00 晚餐 蔬菜拼盤(胡蘿卜10克、大白菜10克、肝泥醬15克) 素白米粥l(xiāng)碗 饅頭片2片 兩歲寶寶營養(yǎng)食譜2歲6個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 32歲8個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 1 在烹調(diào)時應留神以下兩點： 2歲9個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 饅頭20克 雞蛋1個 蘋果1個 10：00 早點 魚肝油3滴 鈣劑1克 11：30 午餐 包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克) 15：00 午點 牛奶200毫升 小蛋糕1個 18：00 晚餐 米飯1碗 素菜1盤(油菜20克、香菇30克) 雞蛋湯1碗 周四 2歲7個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 B 2歲5個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 麻醬涂饅頭片l2片 10：00 早點 豆?jié){200毫升 魚肝油3滴 蘋果1個 11：30 午餐 米飯1碗(米50克) 清蒸魚(魚50克) 小蔥拌豆腐(豆腐30克) 15：00 午點 牛奶200毫升 餅干l2塊 18：00 晚餐 饅頭1個(50克) 蒸蛋羹(蛋1個 肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克) 2歲5個月寶寶逐日養(yǎng)分食譜舉例 B 2歲8個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 2周五 8：00 早餐 蝦仁 小白菜 掛面湯甩雞蛋(蝦仁10克、掛面50克、雞蛋1只) 10：00 早點 果汁一杯 餅干 11：30 午餐 餡餅(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克) 小米粥(小米、桂圓、葡萄干) 15：00 午點 豆?jié){l杯(200毫升) 威化餅干2塊 18：00 晚餐 小饅頭1個(50克) 肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西紅柿10克) 雞蛋湯1碗 8：00 早餐 牛奶200毫升 麻醬涂饅頭片l2片 10：00 早點 魚肝油l丸或滴劑3滴 鈣劑l克，開水100毫升 11：30 午餐 米飯(米50克) 清蒸魚(魚50克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15：00 午點 牛奶200毫升 餅干12片 梨1塊 18：00 晚餐 饅頭1個(50克) 蒸蛋羹(蛋1個) 肉片炒洋白菜(肉20克，洋白菜30克) 周二 8：00 早餐 番茄 香菜掛面湯l碗 小花舒1個 10：00 早點 Vc果汁1杯 鈣質(zhì)餅干5塊 11：30 午餐 米飯1碗，黃瓜炒雞蛋 15：00 午點 素炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹菜10克) 肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡蘿卜10克) 18：00 晚餐 雞蛋炒米飯1碗 蝦仁菠菜1碗(蝦仁10克、菠菜30克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 面包1塊 10：00 早點 臭蕉1個 魚肝油3滴 11：30 午餐 胡蘿卜炒飯(米50克，胡蘿卜50克) 燉沙丁魚東紅柿(沙丁魚1條，番茄14個，洋蔥10克) 冬瓜雞肉粥(米50克，熟雞胸肉l小塊，冬瓜2片) 15：00 午點 鮮果小點心 牛奶200毫升 18：00 晚餐 牛奶粥1碗(米飯50克，牛奶半杯) 2歲5個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 A 下戰(zhàn)書3：00牛奶180克，面包一片 早餐(7:00)：紅棗稠飯（米25克、紅棗10克、）點包二塊，果醬多許 早點(9:00)：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊 午餐(11:30)：豆腐碎雞肉飯（蟄菜50克、米50克、雞肉50克、豆腐50克） 午點(3:30)：蒸蛋糕（雞蛋25克、糖25克、面粉25克） 晚餐(7:30)：菜肉餛飩（肉末25克、青菜50克，面粉25克） 2歲7個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 C 2歲4個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例38：00 早餐 添糖豆?jié){200毫升 油條1根 10：00 早點 魚肝油2滴 蘋果1個 11：30 午餐 肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡蘿卜10克) 米飯1碗(約50克) 水果拼盤(菠蘿20克，香蕉10克，西瓜條20克) 蘑菇燉雞塊(香菇30克，雞塊50克) 15：00 午點 鮮果小點心l塊 果汁1杯 18：00 晚餐 花卷1個 肉燒土豆塊(肉50克，土豆塊50克) 黃瓜木耳豆腐湯1碗 黃瓜雞蛋湯1碗 2歲4個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例48：00 早餐 牛奶200毫升 雞蛋1只 菜包子1個 10：00 早點 果汁1杯 威化餅干2塊 11：30 午餐 饅頭1個 八寶粥1碗(糯米10克，蓮子5克，大米10克，桂圓5個，葡萄干5克) 肉炒豆角(肉50克，豆角50克) 15：00 午點 牛奶1杯 芝麻餅或雪餅3塊 18：00 晚餐 香菇掛面(香菇10克，木耳10克、蝦皮5克，掛面50克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 菜肉包子1個(肉10克，菜10克) 10：00 早點 蘋果1個(約50克) 魚肝油(滴劑3滴或丸劑1丸冬季服用，下共) 注：魚肝油滴劑濃度替每毫升露維生素D 5000Iu 鈣劑(1克) 11：30 午餐 蛋炒飯(米50克，蛋半個，蔥適質(zhì)) 拼盤(芹菜20克，胡蘿卜10克，艷雞20克，洋豆10克，肉末10克) 西紅柿蛋花湯(西紅柿1個，蛋半個) 15：00 午點 牛奶200毫升 小餡餅1個 18：00 晚餐 鹵面(面粉50克，豬肝30克，小白菜20克) 上午10：00鮮香蕉一根或橘汁150毫升午12：00軟米飯一小碗，炒葉菜，肉末或肝片，雞蛋菠菜湯2歲10個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 3 早餐(7:00)：紅棗稀飯（米25克、肉末10克、） 醬菜5克 早點(9:00)：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊 午餐(11:30)：青菜鴨肉飯（青菜50克、鴨肉50克、米50克） 午點(3:30)：千層糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升 晚餐(7:30)：蝦皮肉末菜包子（肉末少許、蝦皮少許、青菜50克、面粉25克）海參蛋花湯（海參5克、雞蛋10克） 2歲3個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 B 8：00 早餐 牛奶200毫升 果醬饅頭12片 10：00 早點 豆腐腦1碗 橘子1個 魚肝油3滴 鈣劑l克 11：30 午餐 米飯1碗(米50克) 酥魚(魚50克) 炒綠豆芽(豆芽30克) 小白菜蝦米皮湯(菜10克) 15：00 午點 牛奶200毫升 曲奇餅1個 膨化米花l0克 18：00 晚餐 豬肝片炒面條(面50克，肝50克，黃瓜30克，木耳10克) 青菜豆腐湯(青菜20克，豆腐20克)8：00 早餐 牛奶200毫升 面包2塊 雞蛋1個 10：00 早點 鴨梨1個 魚肝油3滴 鈣劑1克 11：30 午餐 米飯1小碗 海米油菜1盤 西紅柿雞蛋湯l碗 15：00 午點 鮮橙汁200毫升 雪餅2塊 18：00 晚餐 八寶粥1碗 (1)切法。蔬菜制造成泥或碎菜末，鮮豆剁成泥，干豆種造成泥狀，豆腐干切成碎粒狀，雞、鴨去骨切碎末，魚去刺切碎， 蝦剁成碎末，肉往骨切碎成糜狀，臟腑切碎成末，血塊切成末狀。 (2)燒法。飯干成爛飯，用蔬菜汁煨飯。面食、煮蒸均可，亦可用煨面，精糧作成粉糊狀，素菜、蔬菜燒、煮、煨、燉均可。 點心可烤、蒸、煨、煮。 晚上6：00稠粥或面條一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜葉2歲9個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 A 8：00 早餐 牛奶200毫升 煎荷包蛋夾面包1片 10：00 早點 香蕉1個 魚肝油3滴 鈣劑1克 11：30 午餐 燒餅1個(面50克) 餛飩1碗(肉末30克、蝦米皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克) 15：00 午點 牛奶200毫升 桃酥1小塊 18：00 晚餐 米飯1碗(50克) 海帶燒肉(肉30克，海帶30克) 黃瓜木耳豆腐湯1碗 8：00 早餐 牛奶200毫升，豆粉10克 烙餅(面粉10克，雞蛋1個) 10：00 早點 橘子1個 魚肝油3滴 鈣劑l克 11：30 午餐 肉卷(面50克，肉末20克，蔥10克) 紅皂豆腐(豬血20克，豆腐20克) 絲瓜蘑菇湯(各20克) 15：00 午點 牛奶200毫升 蛋卷2個 18：00 晚餐 米飯1碗(米50克) 炒三丁(豌豆20克，胡蘿卜20克，肉末20克，香菇10克) 酸菜粉條湯(酸菜30克，粉條10克，肉片10克) 早餐(7:00)：赤豆稀飯（米25克、赤豆10克、糖5克） 早點(9:00)：牛奶或豆?jié){150毫升，餅干兩塊 午餐(11:30)：雞蛋肉末飯（米50克、肉末125克、雞蛋50克、蔥少許） 午點(3:30)：菜包（面粉25克、青菜50克、蝦皮少許） 晚餐(7:30)：豆腐干肉絲面（豆腐干半塊、肉絲35克、青菜50克，面粉25克） 8：00 早餐 牛奶200毫升 果醬面包I2片 10：00 早點 鮮橙汁100毫升 夾口餅干2塊 11：30 午餐 米飯(米50克) 炸熘茄盒(嫩茄子200克、豬肉末70克) 嫩黃瓜段 15：00 午點 牛奶200毫升 夾心餅干2塊 蘋果l塊(50克) 18：00 晚餐 冬瓜雞肉粥(米50克，熟雞胸肉25克) 水果沙拉一盤 早上8：00牛奶250克，雞蛋一個，稠粥一小碗，魚肉或魚松適量2歲9個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例 B 早餐(7: