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關(guān)于初冬的校園廣播稿 關(guān)于初冬的校園廣播稿篇一：關(guān)于冬天的小學(xué)校園廣播稿 甲：同學(xué)們下午好，紅領(lǐng)巾廣播站現(xiàn)在開(kāi)始廣播，我是主持人寧可。 乙：我是主持人馬揚(yáng)。 甲：同學(xué)們，冬天就要來(lái)了。馬揚(yáng)，你喜歡冬天嗎？ 乙：當(dāng)然不喜歡了。你看，北風(fēng)呼嘯，萬(wàn)物飄零，就連很多動(dòng)物也躲到洞里冬眠去了。 甲：是啊，我相信很多同學(xué)都不喜歡冬天。正是天寒地凍的時(shí)候，凍得連我們寫(xiě)作業(yè)都伸不出手了。 乙：可是，你知道嗎？在詩(shī)人眼里，冬天卻是那么浪漫可愛(ài)，令人向往。古往今來(lái)，有多少詩(shī)人用自己奇妙的想象與綺麗的語(yǔ)言，描繪出一個(gè)寒冷而又浪漫的冬天。下面請(qǐng)欣賞，冬 甲：繁葉的綠茂無(wú)存， 激情的浪花不在， 風(fēng)高氣爽的空氣難覓。 風(fēng)停了 停在樹(shù)梢上最后一片欲墜的枯葉。 霧冷冷的在眼前滌蕩。 太陽(yáng)艱難的撥開(kāi)云霧 卻懶得工作， 敷衍的撇出幾絲陽(yáng)光。 雖是帶有溫度，卻讓人生畏 它打碎了最后的希望 冬天總是寒冷的。乙：此消彼長(zhǎng)的規(guī)律，在這里印證。 太陽(yáng)下去了。 霧氣，晦暗，陰森上來(lái)了。 侵蝕著空間里的每一個(gè)有機(jī)細(xì)胞。 風(fēng)，看不慣這一切 一聲怒吼，狂風(fēng)巨浪，山岳潛行， 沒(méi)帶走一切，卻留下了七零八落 冬日，唯一的平靜 也碎了 甲;一切，因?yàn)槭嵌荆?昨天的濃霧，成就了今天的迷茫 所有的迷茫，成全了今天的濃霧 冬季是一個(gè)迷惑， 濃霧迷住了路途 迷途網(wǎng)住了心扉。 乙：這首詩(shī)寫(xiě)得太好了。如果我們都能像詩(shī)人那樣擁有發(fā)現(xiàn)美的眼睛，冬天也會(huì)變得那么純美和浪漫。 甲：讓我們都伸出手來(lái)，去擁抱冬天，在呼嘯的北風(fēng)中迎接春天的到來(lái)。下面請(qǐng)欣賞歌曲：雪絨花。 甲：這期的廣播馬上就要結(jié)束了， 和:我們下期再見(jiàn)！關(guān)于初冬的校園廣播稿篇二：廣播稿初冬 廣播稿 （音樂(lè)） 甲:采擷一縷陽(yáng)光，編織成七彩的花環(huán)。 乙:留住一陣清風(fēng)，播撒下希望的明天。 甲：付出一份真誠(chéng)，打造出溫馨的世界。 乙：帶走一絲煩惱，讓快樂(lè)與我們同行。 甲：尊敬的各位老師 乙：親愛(ài)的同學(xué)們 甲乙：大家好！ 甲：樂(lè)曲依然熟悉，旋律依舊動(dòng)聽(tīng)，相聚在校園廣播站，又是一次快樂(lè)時(shí)光的開(kāi)始。我是主持人 乙：我是主持人 甲：本期廣播我們安排了“校園資訊”“佳篇名作”“成長(zhǎng)搖籃”三個(gè)欄目與大家一起分享，希望能給大家?guī)?lái)更多的收獲。 乙：風(fēng)聲、雨聲、讀書(shū)聲，聲聲入耳;家事、國(guó)事、天下事，事事關(guān)心。首先讓我們一起走進(jìn)“校園資訊”。 甲：11月9日，黨的第十八屆三中全會(huì)在北京盛大開(kāi)幕，這次會(huì)議明確以全面深化改革為主要議程，是黨中央在我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，召開(kāi)的一次十分重要的會(huì)議，會(huì)議將就我國(guó)全面深化改革作出新的重大部署，相信此次全會(huì)的召開(kāi)將推動(dòng)我國(guó)改革開(kāi)放全面深化，推動(dòng)我國(guó)發(fā)展全面升級(jí)，祖國(guó)的明天將會(huì)更加美好。 乙：10月22日，一年級(jí)語(yǔ)文教研組舉行了寫(xiě)字教學(xué)主題研討活動(dòng)。王艷慧老師針對(duì)基本筆順的寫(xiě)作要領(lǐng)、寫(xiě)作規(guī)范進(jìn)行了詳細(xì)說(shuō)明，語(yǔ)文針對(duì)寫(xiě)字教學(xué)中的問(wèn)題進(jìn)行了交流。研討結(jié)束后，老師們擬定了詳實(shí)的學(xué)生寫(xiě)字教學(xué)計(jì)劃、寫(xiě)字交流計(jì)劃，為一年級(jí)學(xué)生寫(xiě)字教學(xué)的進(jìn)行打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 甲：近日，為了培養(yǎng)一年級(jí)學(xué)生的閱讀興趣，一年級(jí)舉行了讀繪本故事活動(dòng)。在此活動(dòng)前老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行了充分地了解，并幫助學(xué)生們選擇他們所要讀的繪本故事，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)選經(jīng)典書(shū)籍閱讀，在指導(dǎo)學(xué)生讀繪本故事時(shí)，傳授學(xué)生讀繪本的方法等等。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，一年級(jí)的同學(xué)們有的已經(jīng)能夠很流暢的讀完一本繪本書(shū)。 （音樂(lè)） 乙：生活的大樹(shù)需要文學(xué)的花朵來(lái)點(diǎn)綴，在水一樣幽深的風(fēng)景里，優(yōu)美的文章如音樂(lè)般回蕩。 甲：絢麗色彩，繽紛校園，體味文學(xué)，情感生活，佳篇名作帶你走進(jìn)文學(xué)殿堂，與你共享佳文。請(qǐng)您靜靜地聆聽(tīng)“佳篇名作”傾聽(tīng)冬天的聲音。 乙：一片葉子，這是秋天最后的樹(shù)葉，從枝頭飄落了下來(lái)，落在地上。清脆的聲音，寫(xiě)著大自然的音符，在風(fēng)中飄啊飄。 甲：天空很高很藍(lán)，大地一片茫茫。帶著安靜，牽著陽(yáng)光，傾聽(tīng)冬天的聲音。 乙：冬天，沒(méi)有夏天的炎熱，卻有著一種自然的冷靜和堅(jiān)韌。冬天，沒(méi)有秋天的收獲和豐盛，卻有著蓄勢(shì)待發(fā)的內(nèi)斂和睿智。冬天，就是一幅黑白素描。線(xiàn)條簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著深?yuàn)W的生命真諦。甲：冬天像一首優(yōu)雅的古典音樂(lè)，在靜靜的訴說(shuō)，猶如那湖面泛起的點(diǎn)點(diǎn)陽(yáng)光，又似枝頭掛滿(mǎn)的音符。在靜靜的流淌中，沉淀出心底那份沉靜和純潔。 乙：冬天，最喜歡那漫天飛舞的雪花，隱藏著生命的秘密，冬天是靜靜飄雪下那傲然綻放的美麗花朵。那份孤傲，那份沉淀，厚重得讓人心疼，讓人歡喜。 甲：走在冬天的大地上，找尋冬天的聲音。那是陽(yáng)光融化雪花的清脆，那是小草在大地的竊竊私語(yǔ)。那是一顆顆大樹(shù)寫(xiě)滿(mǎn)年輪的聲音，那是湖水流淌的歡笑。 乙：仿佛聽(tīng)到了空氣中的涼爽，仿佛聽(tīng)到了泥土中小蟲(chóng)子的嬉笑追逐。 甲：走在冬天的大地上，傾聽(tīng)冬天的聲音，你聽(tīng)到了嗎？ （音樂(lè)） 乙：欣賞完這篇美文，忽然間發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)中，寒冷的冬天真的已經(jīng)到來(lái)了。 甲：是啊，現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了立冬節(jié)氣，我發(fā)現(xiàn)最近同學(xué)們也都穿上了漂亮的厚衣服，戴上了棉手套，圍起了長(zhǎng)長(zhǎng)的圍巾，好一派冬天的氣息。 乙：那好，今天我們倆就借用成長(zhǎng)搖籃欄目，談?wù)劧斓陌踩⒁馐马?xiàng)吧，希望幫助大家度過(guò)一個(gè)安全快樂(lè)的冬天。 甲：冬季是火災(zāi)的高發(fā)季節(jié)，由于冬季嚴(yán)寒，用火用氣比較多，風(fēng)干物燥，所以冬季容易發(fā)生火災(zāi)。因此，對(duì)于我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)，任何地方都不要玩火，要安全燃放煙花爆竹。如果發(fā)現(xiàn)火情，要及時(shí)撤離，并撥打“119”火警電話(huà)。乙：冬季也是凍傷的高發(fā)季節(jié)，冬天隨著氣侯逐漸變冷，同學(xué)們要適時(shí)添加衣服，注意保暖，出門(mén)最好戴上口罩、手套，防止凍傷或感冒。 甲：出行或戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于天寒地凍，所以要格外注意防滑摔傷，步幅要小，走路不要太快。特別提醒大家，早晨打掃衛(wèi)生時(shí)，不要用濕拖把拖地，防止地面結(jié)冰滑倒。 乙：另外，冬季氣溫較低，天氣惡劣，會(huì)削弱人體防御功能和抵抗力，因此我們還應(yīng)多了解一些“冬季衛(wèi)生小知識(shí)”，注意多吃一些含維生素A、C豐富的食物，不要挑食。 甲：每天要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。被子要經(jīng)常曬太陽(yáng)，利用紫外線(xiàn)消毒。 乙：有時(shí)間多到戶(hù)外活動(dòng)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。 甲：希望這些小常識(shí)可以對(duì)同學(xué)們有所幫助，祝愿大家度過(guò)一個(gè)輕松愉快的冬季。 （音樂(lè)） 乙：踏著青春的節(jié)拍，一路歡歌，一路笑語(yǔ)。 甲：激揚(yáng)著青春的風(fēng)采，一路笑語(yǔ)，一路歡歌。 乙：又到了該說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候了，希望我們的節(jié)目大家能夠喜歡，再次祝愿大家天天開(kāi)心，讓我們下期再見(jiàn)吧！ 甲：再見(jiàn)！關(guān)于初冬的校園廣播稿篇三：冬季預(yù)防傳染病校園廣播稿 2015小學(xué)冬季預(yù)防傳染病校園廣播稿 開(kāi)篇曲 (合)：尊敬的老師，親愛(ài)的小伙伴們，大家好!久違的紅領(lǐng)巾廣播終于又和大家見(jiàn)面了。 (甲)：我是主持人( ) (乙)：我是( ) (丙)：我是( ) (丁)：我是( ) (甲)：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是冬季鍛煉好處多。 (乙)：俗話(huà)說(shuō)：“夏練三伏，冬練三九”;“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生病一場(chǎng)，冬天懶一懶，多喝藥一碗”?？梢?jiàn)，冬季鍛煉對(duì)我們的身體健康是非常有益的。 (丙)：“溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜“，人體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是在體育鍛煉中逐漸提高的。體育運(yùn)動(dòng)是接觸寒冷的最好方式。事實(shí)證明，冬季到戶(hù)外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，這樣我們抵御寒冷的能力就可以隨之增強(qiáng)。 (丁)：小朋友冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。 (甲)：另外，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長(zhǎng)，在提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志方面也有積極的作用。 (乙)：冬季鍛煉正是時(shí)候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍?！拘W(xué)生冬季鍛煉身體廣播稿】小學(xué)生冬季鍛煉身體廣播稿。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。 (丙)：尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢腱子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。(甲)：冬季運(yùn)動(dòng)還有那么多好處啊。那么，青少年冬季體育鍛煉又要注意什么呢? (乙)：要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿(mǎn)，寒冷也不足懼了。 (丙)：謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。【小學(xué)生冬季鍛煉身體廣播稿】文章小學(xué)生冬季鍛煉身體廣播稿出自/article/1425178764994.html，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此鏈接！。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防造成身體關(guān)節(jié)或筋絡(luò)的損傷。 (丁)：呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。 防止受寒凍傷。冬天鍛煉，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。 (甲)：衣服增減要及時(shí)。在準(zhǔn)備活動(dòng)后，如果覺(jué)得身體已經(jīng)開(kāi)始微微發(fā)熱，可以適當(dāng)?shù)拿摰艉裰氐耐馓?，以便于身體的活動(dòng)。在鍛煉結(jié)束后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的把外套穿好，保持身體的溫度，也可以避免冷空氣通過(guò)皮膚上的毛孔侵入身體，引發(fā)感冒的癥狀。 (乙)：掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，我們小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在150次/分以下。同時(shí)，強(qiáng)風(fēng)、濃霧的天氣不宜在戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。 (丙)：還有對(duì)飲食也是有要求的： 1、飲水要充分。一天中早起、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這4個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，要主動(dòng)飲水，口渴時(shí)也要喝，以白開(kāi)水為宜。 2、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對(duì)冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處。 (合)：俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。同學(xué)們一定要多運(yùn)動(dòng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉好處多。讓我們一起來(lái)感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，學(xué)習(xí)的快樂(lè)。 (合)：本期的紅領(lǐng)巾廣播到此結(jié)束，感謝大家的收聽(tīng)。老師們，同學(xué)們，再見(jiàn)! 校園廣播稿 各位老師，同學(xué)： 大家早上好!xx之聲又和大家見(jiàn)面了,我是醫(yī)務(wù)室的朱醫(yī)生,今天我講話(huà)的主題是“冬季流行傳染病的預(yù)防”。 記得中國(guó)現(xiàn)代女作家冰心曾說(shuō)過(guò)：“權(quán)利是暫時(shí)的，金錢(qián)是子女的，只有身體是自己的?！苯】凳巧谋惧X(qián)。健康是奮斗的資本，只有健康才有一切。反過(guò)來(lái)，如果沒(méi)有健康的身體，學(xué)習(xí)、工作再好，到頭來(lái)，還是一無(wú)所有。 眼下正值冬季，是流行性疾病的易發(fā)季節(jié)，因?yàn)闅夂蚨嘧?，學(xué)校人口密集，易引發(fā)某些傳染病的暴發(fā)流行，對(duì)同學(xué)們的健康和生命安全構(gòu)成威脅，希望引起全體同學(xué)高度重視。冬季常見(jiàn)的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，主要通過(guò)空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)： 1、避免受涼。人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。應(yīng)關(guān)注每日天氣預(yù)報(bào)、根據(jù)天氣變化、適時(shí)增減衣物。 2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽(yáng)光射過(guò)室內(nèi);也可用食醋熏蒸房間。 3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。 4、增加營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。不外出就餐(特別是無(wú)衛(wèi)生資質(zhì)的攤點(diǎn))平時(shí)飲食應(yīng)多吃青菜、蛋類(lèi)和豆制品，少吃油膩甜食保持飲食均衡，合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食和偏食。 5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。 6、講究衛(wèi)生。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。勤換衣，用餐前洗手，不隨地吐痰，不正對(duì)人咳嗽，不共用毛巾、碗、筷等生活用品，不在運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗時(shí)立即洗澡。 7、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。 8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。同學(xué)們老師們，希望你們都能擁有一個(gè)健康的體魄，能夠快樂(lè)、舒心的學(xué)習(xí)、生活。 今天的xx之聲到此結(jié)束，謝謝大家! 冬季兒童如何預(yù)防疾病 冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。 合理穿衣，隨時(shí)增減。有的家長(zhǎng)給孩子穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。 外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，家長(zhǎng)應(yīng)勤查看及時(shí)蓋好，以免孩子著涼。不然，常會(huì)引起其他疾病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。 注意保持孩子寢室活動(dòng)場(chǎng)所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長(zhǎng)時(shí)間在門(mén)窗緊閉、有暖氣環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利于孩子的健康。 冬季天氣寒冷，孩子需要的能量和熱量也會(huì)相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些高能量高熱性的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。 冬季還要保證孩子的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少的成分，孩子代謝旺盛，需水量大，學(xué)生每節(jié)課后都應(yīng)補(bǔ)充水，個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。 冬季孩子也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。 【小學(xué)生冬季鍛煉身體廣播稿】廣播稿 冬季保暖常識(shí)A.冬季的飲食原則冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代高謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的1517為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國(guó)北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。其防治方法首先應(yīng)擴(kuò)大食物來(lái)源，冬天綠葉菜相對(duì)減少，可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補(bǔ)充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營(yíng)養(yǎng)代謝，使各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時(shí)，口味稍偏咸，即可補(bǔ)充。B.冬季如何進(jìn)補(bǔ)冬季進(jìn)補(bǔ)，是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。老年人由于機(jī)體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù)等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類(lèi)；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強(qiáng)筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效。陽(yáng)氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，就是這個(gè)道理。C冬季保健的誤區(qū)冬季，有不少有礙健康的生活習(xí)慣，常被一些人誤認(rèn)為是正確的。戴口罩防冷鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴(lài)戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。蒙頭睡覺(jué)把頭蒙在被窩里，感覺(jué)上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。飲酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。手腳冰凍用火烤冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。皮膚發(fā)癢用手抓冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。D冬季預(yù)防感冒三步曲天氣寒冷，人們患感冒的機(jī)會(huì)就多?，F(xiàn)預(yù)防感冒三步曲介紹如下：第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動(dòng)時(shí)，有時(shí)因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時(shí)不能把身子往一塊緊縮，因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入，而應(yīng)立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時(shí)意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴(kuò)張，這樣就可以增強(qiáng)抗寒能力不致感到冷了。第二步：身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發(fā)冷，就用手掌使勁搓頸后發(fā)際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺(jué)，如唾液黏、渾身不自在，那就在當(dāng)天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺(jué)，夜間略出點(diǎn)汗第二天早起就會(huì)好的。但兩天內(nèi)要注意防寒，以免反復(fù)。E冬季健身四要熱身活動(dòng)要充分氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。 衣著厚薄要適宜。冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過(guò)緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進(jìn)行健身活動(dòng)特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會(huì)感冒生病。平時(shí)有些健身愛(ài)好者喜歡穿健身鞋過(guò)冬，這樣不好。因?yàn)槟z底鞋導(dǎo)熱快，不鍛煉時(shí)腳掌容易受寒，以致引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。環(huán)境要舒適冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧