專(zhuān)注力訓(xùn)練教案(原創(chuàng)).doc

第1課時(shí)第一環(huán)節(jié)丹田呼吸丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語(yǔ)，指肚臍的周?chē)?。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。、全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢(shì)，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺(jué)時(shí)，就調(diào)整一下姿勢(shì)。、呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。、呼吸的速度，大人吸氣用秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時(shí)間秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用秒，吐氣用秒。與平常的呼吸相比，會(huì)感覺(jué)相當(dāng)慢，不過(guò)多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約次。現(xiàn)在要比其少到次，這會(huì)使自律神經(jīng)活性化，身心安定。、吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還有一點(diǎn)重要的是，一定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話，集中注意力的門(mén)扉就不能開(kāi)啟。第二環(huán)節(jié) 黃卡訓(xùn)練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開(kāi)卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開(kāi)始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮?huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開(kāi)始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：茫源蠹铱梢苑判?。如果看到的殘像是原?lái)的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。第二階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成方形、星形等，隨心所欲，請(qǐng)大家自己練習(xí)。第三階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門(mén)的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示：第一階段-看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段-顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）第三階段-可以改變殘像的顏色和形狀。第四-階段-能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像。習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練1聽(tīng)故事回答問(wèn)題“老師頭頂?shù)拿鄯洹?。小剛和小紅是同桌。在上數(shù)學(xué)課的時(shí)候，小紅認(rèn)真地聽(tīng)著老師的每一句話，看著黑板上的每一道題，不時(shí)地在筆記本上記錄。而小剛呢，雖然也想好好聽(tīng)課，但是一聽(tīng)到窗外有鳥(niǎo)叫聲，就情不自禁地想看看這鳥(niǎo)長(zhǎng)得什么樣；一聽(tīng)外面有人大喊大叫，他就想知道發(fā)生什么事了；還不時(shí)地用手摸一下衣服兜里的乒乓球，想著一下課就馬上去搶占乒乓球案子。突然，他看見(jiàn)窗外飛進(jìn)來(lái)一只小蜜蜂，在老師頭頂舞來(lái)舞去的，那蜜蜂嗡嗡地跳著“8”字舞，可有意思了，他不由地笑出了聲。老師看見(jiàn)了，要他站起來(lái)回答問(wèn)題。這下他可傻了，老師講什么他一點(diǎn)也沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去，低著頭，紅著臉，緊張得不知所措。老師批評(píng)了他，然后要同桌的小紅回答同一個(gè)問(wèn)題。小紅干凈利落地回答了老師的提問(wèn)。老師滿意地笑了，然后對(duì)小剛說(shuō)：“你可得好好向小紅學(xué)習(xí)啊尸小剛慚愧地坐下了。(1)小剛為什么回答不出老師的提問(wèn)?小紅為什么能回答老師的提問(wèn)?(2)小剛應(yīng)該向小紅學(xué)習(xí)什么？(3)從這個(gè)故事中，你懂得了什么道理。2老師依次念一些事物名稱(chēng)(小貓、白菜、黃瓜、蘋(píng)果、長(zhǎng)頸鹿、西紅柿、黃魚(yú)、松樹(shù)、蜻蜓)，讓學(xué)生聽(tīng)到動(dòng)物名稱(chēng)拍一下手，聽(tīng)到植物名稱(chēng)拍兩下手。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓(xùn)練1 火眼金睛找一些大小相同的玻璃球（或珠子、豆子）放在桌子上，然后用蓋子把玻璃球蓋上，不讓對(duì)方看見(jiàn)。這時(shí)，告訴學(xué)生要注意桌上玻璃球的數(shù)量，然后教師在很短的時(shí)間內(nèi)出示一些玻璃球；讓學(xué)生說(shuō)出這些玻璃球的數(shù)目，并記錄學(xué)生的回答，看他能說(shuō)對(duì)幾次。2 用五秒鐘看一些東西，如書(shū)桌上的東西、櫥窗內(nèi)的東西，然后閉上眼睛說(shuō)出這些東西的名稱(chēng)，越具體越好。第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練1聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：找一個(gè)鬧鐘，讓學(xué)生聽(tīng)它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念10個(gè)，反復(fù)做8遍。2視覺(jué)想象訓(xùn)練；首先在大腦中想象一個(gè)點(diǎn)，在這一瞬間除了這個(gè)點(diǎn)外；頭腦中什么也不想，然后再延長(zhǎng)這一點(diǎn)使點(diǎn)變成直線，然后再在大腦中描繪成旋渦狀等的簡(jiǎn)單圖形；這樣每隔一天，讓圖形復(fù)雜些，并用心多描繪幾次，連續(xù)做十天。第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓(xùn)練順數(shù)、倒數(shù)136個(gè)數(shù)。 家庭訓(xùn)練游戲：與爸媽比賽，看誰(shuí)數(shù)得快（舒爾特方格訓(xùn)練）。第2課時(shí)第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 視覺(jué)訓(xùn)練第一關(guān) 黃卡訓(xùn)練第二關(guān) 固定點(diǎn)凝視法（見(jiàn)卡）眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約3040厘米。自我暗示：“黑點(diǎn)看大，黑點(diǎn)看清?！蹦曈?xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。 個(gè)黑點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右。 第三關(guān) 視點(diǎn)移動(dòng)法。（見(jiàn)卡） 姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。 眼略睜大面對(duì)展開(kāi)的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。 讓視點(diǎn)循線上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng)，約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際，運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點(diǎn)，盡量不要眨眼睛。 自我暗示：“把線和黑點(diǎn)看大，看清楚?！?視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng)，一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練1聽(tīng)故事回答問(wèn)題“毛主席小時(shí)候讀書(shū)的故事”。毛主席小時(shí)候非常愛(ài)讀書(shū)，學(xué)習(xí)也非?？炭?，很小的時(shí)候就能背三字經(jīng)等當(dāng)時(shí)私塾里學(xué)的課本。上學(xué)后，老師每次留的作業(yè)他都能及時(shí)并保質(zhì)保量地完成，所以，他經(jīng)常受到老師的表?yè)P(yáng)。有一次，他為了養(yǎng)成讀書(shū)時(shí)專(zhuān)心致志的好習(xí)慣，便來(lái)到人群聚集的地方看書(shū)。開(kāi)始時(shí)，他總是受到別人說(shuō)話、走動(dòng)等聲音的干擾，眼睛也不自覺(jué)地轉(zhuǎn)向周?chē)娜?。但他努力控制自己不要走神，認(rèn)真看書(shū)。時(shí)間長(zhǎng)了，別人在旁邊做什么都絲毫不影響他，漸漸地養(yǎng)成了讀書(shū)時(shí)專(zhuān)心致志的好習(xí)慣。從此，他的學(xué)習(xí)成績(jī)更好了。問(wèn)題：(1)毛主席小時(shí)候?yàn)榱损B(yǎng)成讀書(shū)時(shí)注意力集中的好習(xí)慣，是怎樣做的?(2)你在學(xué)習(xí)時(shí)遇到過(guò)受干擾的情況嗎?你是怎么做的?今后你會(huì)怎么去做?2教師拿出一疊紙，請(qǐng)一名同學(xué)來(lái)數(shù)，在數(shù)的過(guò)程中還要回答老師提出的問(wèn)題，如58?79?這樣反復(fù)三次后，問(wèn)學(xué)生共數(shù)了多少?gòu)埣?3.教師找一些難易適中的材料讓小學(xué)生朗讀，這些材料是小學(xué)生未曾看過(guò)的。朗讀時(shí)，采用間隔行不同步朗讀，同桌兩人一前一后開(kāi)始朗讀，時(shí)間間隔不要太長(zhǎng)，朗讀聲音要大。讀完后，讓學(xué)生談?wù)劯惺?，可反?fù)練習(xí)。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度的訓(xùn)練1用5秒鐘觀看一組東西,如書(shū)桌上的東西,櫥窗內(nèi)的東西,然后閉上眼睛想或說(shuō)出這些東西，想或說(shuō)得這些東西越具體越好？如某物的位置、大小、顏色、質(zhì)地,等等。2化消練習(xí)（見(jiàn)數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練1聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：找一個(gè)鬧鐘，讓學(xué)生聽(tīng)它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念10個(gè)，反復(fù)做8遍。2視覺(jué)想象訓(xùn)練；首先在大腦中想象一個(gè)點(diǎn)，在這一瞬間除了這個(gè)點(diǎn)外；頭腦中什么也不想，然后再延長(zhǎng)這一點(diǎn)使點(diǎn)變成直線，然后再在大腦中描繪成旋渦狀等的簡(jiǎn)單圖形；這樣每隔一天，讓圖形復(fù)雜些，并用心多描繪幾次，連續(xù)做十天。第六環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓(xùn)練（6*6）家庭游戲：1。拍掌游戲：雙掌互拍，剛開(kāi)始媽媽將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與媽媽的手互拍，媽媽再上下左右移動(dòng)雙手的位置，讓孩子也要專(zhuān)注的進(jìn)行拍掌活動(dòng)。2. 固定點(diǎn)凝視法（見(jiàn)卡）第3課時(shí)第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 視覺(jué)訓(xùn)練第一關(guān) 黃卡訓(xùn)練第二關(guān) 擴(kuò)大視野之視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練（見(jiàn)卡）背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。 鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中間與訓(xùn)練圖保持約3040厘米的距離。 讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。 訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。 訓(xùn)練中，由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響，臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng)。 第三關(guān) 視點(diǎn)上下移動(dòng)的訓(xùn)練。 背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。 鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央，與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。 上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。 訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。 勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響，面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)。第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練1請(qǐng)同學(xué)讀短文回答問(wèn)題：未來(lái)的汽車(chē)體積小，功能多，而且可以在水中和陸地行使。車(chē)身上的油漆可以變色，是按照季節(jié)的不同而改變的。夏天，車(chē)身是淺色的，可以防止太多的陽(yáng)光；冬天，車(chē)身會(huì)變成深色，以吸收更多的陽(yáng)光，使車(chē)內(nèi)保持溫暖，行使時(shí)沒(méi)有噪音。未來(lái)的汽車(chē)不需要方向盤(pán)和剎車(chē)踏板等，完全由電腦控制方向和速度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)前方有汽車(chē)或行人時(shí)，電腦會(huì)自動(dòng)把車(chē)速減慢或把車(chē)停下來(lái)。未來(lái)的汽車(chē)?yán)镉须娨?、電話和雷達(dá)裝置，能夠把幾公里內(nèi)的交通情況，隨時(shí)提供給電腦，以選擇最佳路線。那時(shí)人們開(kāi)車(chē)時(shí)，可以用電視電話來(lái)辦公，也可以閉上眼睛睡大覺(jué)。未來(lái)的水陸空三用汽車(chē)更神奇。當(dāng)高速公路上汽車(chē)很擁擠時(shí)，這種車(chē)會(huì)展開(kāi)翅膀飛過(guò)擁擠的道路，然后降落在車(chē)少的道路上繼續(xù)行駛。如果人們想去大海，把車(chē)開(kāi)到海上，車(chē)就會(huì)像游艇一樣在水上高速前進(jìn)。問(wèn)題：(1)未來(lái)的汽車(chē)與現(xiàn)在的汽車(chē)有什么不同?(2)未來(lái)的水陸空三用汽車(chē)是什么樣的?(3)你想象中的未來(lái)汽車(chē)是什么樣的?2請(qǐng)你運(yùn)用豐富的想象力想一想：假如火星上有人類(lèi)，他們會(huì)是什么樣子?假如沒(méi)有太陽(yáng)，將會(huì)怎樣?假如人一輩子不生病，將會(huì)怎樣?假如無(wú)限地克隆人，將會(huì)怎么樣?假如地球上的石油用完了，將會(huì)怎么樣?假如地球上的淡水用光了，將會(huì)怎么樣?第四環(huán)節(jié) 注意的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過(guò)提高他們的自我控制能力來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。第一題，寫(xiě)兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4和2，然后把它們加起來(lái)，把和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓(xùn)練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽(tīng)到命令后，畫(huà)一豎線，立即改做另一題，盡可能準(zhǔn)確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過(guò)多次訓(xùn)練，小學(xué)生的自我控制能力會(huì)得到提高，做題的錯(cuò)誤率會(huì)減少，轉(zhuǎn)換的速度也會(huì)加快。第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練1 聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：找一個(gè)鬧鐘，讓學(xué)生聽(tīng)它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念10個(gè)，反復(fù)做8遍。2.數(shù)字傳真：家長(zhǎng)將下列電話號(hào)碼讀一遍，孩子在紙上寫(xiě)下聽(tīng)到的數(shù)字。8378893827828 858929 685601 317139 258798251458 8196389 8693528 6330891 3聽(tīng)字訓(xùn)練：老師讀下列短文，孩子認(rèn)真聽(tīng)，聽(tīng)后孩子背誦出來(lái)。草坪上站著一只既美麗又威武的大公雞。大公雞的嘴尖尖的，象老鷹的嘴一樣尖銳；它的眼睛圓圓的，又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵，被絨毛遮住了，不管有多大的風(fēng)沙和多大的雨都進(jìn)不去一粒沙一滴水；它的頭上有火紅火紅的雞冠，看上去仿佛象戴著一頂紅色的小帽子；它的嘴巴下面有一個(gè)半圓型的肉片，那就是它的雞墜；它的脖子油亮油亮的，五顏六色真可愛(ài)；它的翅膀張開(kāi)時(shí)象兩把羽毛扇；它的尾巴高高的翹著，象五彩散金的彩虹；走起路來(lái)尾巴一翹一翹地，可有趣了；它有一雙金黃色的爪子，又長(zhǎng)又硬，很銳利，一會(huì)兒就可以刨一個(gè)坑。大公雞每天早上催人們?cè)缭缙?，我喜歡這只美麗又威武的大公雞。第六環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓(xùn)練（66）家庭鏡子游戲：1跟孩子一起玩動(dòng)作模仿，想象自己是一面鏡子，跟著父母的動(dòng)作進(jìn)行，剛開(kāi)始給孩子的動(dòng)作要簡(jiǎn)單一些，速度也盡量放慢，等孩子熟悉后，可以互換角色，增加活動(dòng)的趣味性。2固定點(diǎn)凝視法（見(jiàn)卡）第4課時(shí)第一環(huán)節(jié)丹田呼吸法第二環(huán)節(jié) 視覺(jué)訓(xùn)練第一關(guān) 黃卡訓(xùn)練第二關(guān) 擴(kuò)大視野之視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練（見(jiàn)卡）背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。 鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中間與訓(xùn)練圖保持約3040厘米的距離。 讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。 訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。 訓(xùn)練中，由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響，臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng)。 第三關(guān) 視點(diǎn)上下移動(dòng)的訓(xùn)練。 背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。 鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央，與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。 上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。 訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。 勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響，面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)。第三環(huán)節(jié) 注意的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過(guò)提高他們的自我控制能力來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。第一題，寫(xiě)兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4和2，然后把它們加起來(lái)，把和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓(xùn)練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽(tīng)到命令后，畫(huà)一豎線，立即改做另一題，盡可能準(zhǔn)確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過(guò)多次訓(xùn)練，小學(xué)生的自我控制能力會(huì)得到提高，做題的錯(cuò)誤率會(huì)減少，轉(zhuǎn)換的速度也會(huì)加快。 第四環(huán)節(jié) 注意的分配訓(xùn)練讓學(xué)生邊穿珠子邊回答問(wèn)題或邊聽(tīng)邊記筆記。第五環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練 玩撲克游戲：可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如黑桃3，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由老師隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報(bào)出黑桃3在哪兒。如她說(shuō)猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，老師可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來(lái)孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣，注意力會(huì)有所提高。第六環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練1聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：找一個(gè)鬧鐘，讓學(xué)生聽(tīng)它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念15個(gè)，反復(fù)做8遍。2家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到地名就馬上舉起右手，當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)物就馬上舉起左手。飛機(jī) 北京 青蛙 美國(guó) 籃球 猴子 日本 書(shū)包 電冰箱 公雞 葡萄 鴨子廣州 電話機(jī) 被子 兔子 深圳 手機(jī) 烏龜 羽毛球 東京 飛機(jī) 黑板刷第七環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓(xùn)練（66）家庭游戲：1撲克牌游戲 取三張不同的牌，比如梅花2，黑桃3，方塊5，隨意排列于桌上，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由另一人隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報(bào)出哪一張是梅花2。如猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，可以增加難度，如增加牌的張數(shù)，增加變換牌的位置的次數(shù)，提高變換牌位置的速度等。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來(lái)孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣，注意力會(huì)有所提高。2固定點(diǎn)凝視法（見(jiàn)卡）第5課時(shí)第一環(huán)節(jié) 視覺(jué)訓(xùn)練第一關(guān) 黃卡訓(xùn)練第二關(guān) 視點(diǎn)對(duì)角線上下左右移動(dòng)法 下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練，請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。 背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。 鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖的距離約3040厘米。 從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始，讓視點(diǎn)按箭頭所示，作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線運(yùn)動(dòng)。 讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。 訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。第三關(guān) 火眼金睛讓孩子把你規(guī)定的幾樣?xùn)|西看上5秒，然后撤掉其中的一個(gè)或兩個(gè)，請(qǐng)孩子猜出是什么東西被撤掉。第二環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練1聽(tīng)故事“生活中的學(xué)問(wèn)”。小強(qiáng)是個(gè)非常喜歡動(dòng)腦筋的孩子，在生活中他有很多小竅門(mén)呢。有一次他發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽臥室里的地板革上粘著一片透明膠，他彎腰把它撕了下來(lái)，可是一看地上還粘著膠，他眼珠子一轉(zhuǎn)，跑到自己房間里拿著橡皮跑回來(lái)，在有膠的地方擦了幾下，地板就干凈了。有一天他在練毛筆字，一不小心把墨汁濺到了身上，當(dāng)時(shí)他沒(méi)有去管它，接著練字。吃完午飯，他拿了一些飯粒，脫下衣服，在水龍頭下就洗開(kāi)了。他把飯粒往有墨汁的地方一抹，搓了一會(huì)兒就干凈了。2.回答問(wèn)題：(1) 小強(qiáng)在生活中有這么多小竅門(mén)，是不是挺好?怎樣才能使自己學(xué)會(huì)解決生活中的難題呢? (2)在生活中你有哪些小竅門(mén)?3聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：1 找一個(gè)鬧鐘，讓學(xué)生聽(tīng)它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念15個(gè)，反復(fù)做8遍。2.老師將下列電話號(hào)碼讀一遍，孩子在紙上寫(xiě)下聽(tīng)到的電話號(hào)碼。3827828 7858929 9685601 5317139 258796 8251458 8196389 8693528 6330891 587937第三環(huán)節(jié) 抗干擾游戲:就不出錯(cuò)讓學(xué)生寫(xiě)1100的數(shù)字，老師在旁邊進(jìn)行一系列干擾。本來(lái)一個(gè)人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進(jìn)行干擾，你會(huì)覺(jué)得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時(shí)，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會(huì)分散注意力，然而正因?yàn)橛懈蓴_，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中。第四環(huán)節(jié) 考考你1.試試看用10個(gè)10元硬幣排成三角形。如何將其中三個(gè)硬幣，移動(dòng)最短距離，而使三角形倒過(guò)來(lái)？2.“九宮陣”是一個(gè)99的方陣，它是由九個(gè)“九宮格”（圖中黑色實(shí)線圍住的33的方陣）構(gòu)成的，每個(gè)九宮格又是由九個(gè)小格子構(gòu)成的，在每個(gè)小格子里面填上19中的數(shù)字，使得每個(gè)數(shù)字在“九宮陣”的每行、每列、每個(gè)九宮格中均只出現(xiàn)一次。第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓(xùn)練(66)家庭數(shù)數(shù)游戲：根據(jù)孩子的情況，讓孩子從1數(shù)到100（或200、300），只數(shù)單數(shù)或雙數(shù)第6課時(shí)第一環(huán)節(jié) 視覺(jué)訓(xùn)練第一關(guān) 黃卡訓(xùn)練第二關(guān) 視點(diǎn)對(duì)角線上下左右移動(dòng)法 下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練，請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。 鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖的距離約3040厘米。 從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始，讓視點(diǎn)按箭頭所示，作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線運(yùn)動(dòng)。 讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。 訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。第三關(guān) 視覺(jué)分辨訓(xùn)練方法:在下列的數(shù)字中,每行中都是有一些兩兩相鄰 其和相加等于10的成對(duì)的數(shù)字,集中注意力找出這些數(shù)字,并在每對(duì)的下面畫(huà)上線.例如: 27461196284567390 A.791487563964788312345678987654376573468291665542128346735B917654349287654314215216217281946455378286791246556467359C.128456781923456715216317461351247653482795642478643824564D.336473829145673491291231982651908867829155467388273654673E.5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415F.934928765431421521621728117819234567152163174613512824236G 382914567349129123198265195146753709880283820324659312384 第三環(huán)節(jié) 靜心訓(xùn)練1聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：請(qǐng)你找一個(gè)鬧鐘，聽(tīng)它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”默念20個(gè)，反復(fù)8次。 2.選一塊比較干凈的地方，要孩子盤(pán)著腿坐下來(lái)，挺直腰桿，整個(gè)身體要保持端正，雙手平放在膝蓋上；閉上眼睛，臉部放松一點(diǎn)?？梢赃m當(dāng)?shù)姆判┹p柔舒緩的音樂(lè)。就這樣讓孩子像小和尚那樣靜坐5分鐘，不能動(dòng)彈，也不許睜開(kāi)眼睛，把自己當(dāng)成一個(gè)木頭人。觀看這段時(shí)間內(nèi)孩子做小動(dòng)作或睜眼、眼皮抖動(dòng)的次數(shù)，并認(rèn)真記錄下來(lái)。第四環(huán)節(jié) 奇思妙想 “我們每一個(gè)人都會(huì)有自己的夢(mèng)，都有自己的一些奇特的想法。大家回想一下，你曾經(jīng)有過(guò)哪些夢(mèng)和奇特的想法呢?” “我們先來(lái)聽(tīng)一個(gè)小朋友說(shuō)說(shuō)他自己的想法，然后我們每一個(gè)人說(shuō)出至少一個(gè)自己認(rèn)為很奇特的想法?！?有一年秋天，媽媽領(lǐng)我去果園里摘果子，我坐在梨樹(shù)下，邊吃梨邊問(wèn)媽媽?zhuān)骸斑@樹(shù)是怎么長(zhǎng)的?”媽媽邊摘果子邊說(shuō)：“是種子種在地里長(zhǎng)的?！蔽艺f(shuō)：“種子在哪兒都長(zhǎng)嗎?”媽媽說(shuō)：“種上就長(zhǎng)，種子可有勁了?！蔽彝低档爻粤藥琢＠娣N子，想讓它在肚子里長(zhǎng)棵果樹(shù)，讓它開(kāi)花結(jié)果，走到哪里帶到哪里。還有一次，我問(wèn)奶奶：“天是不是一個(gè)很大的氣球，把我們都包在里面了?”奶奶邊纏線團(tuán)邊不耐煩地說(shuō)：“是個(gè)氣球。”于是，我開(kāi)始生天的氣了!為什么天把我們包在里面呢?我找了幾根細(xì)桿，用布條子扎起來(lái)，站在小凳子上，想把天捅漏。晚上，天下雨了。我悄悄地告訴媽媽?zhuān)骸疤?，是我捅漏的?！蔽疫€有一個(gè)想法，這是非常遙遠(yuǎn)的記憶了!也許是從剛會(huì)說(shuō)話的時(shí)候，我每天晚上都哭鬧著要看星星，于是，爸爸媽媽晚上總要抱我去外面看星星，不論春夏秋冬，那繁星密布的夜空真美麗!有時(shí)天氣陰沉，我也要鬧著看星星。看后，我才相信沒(méi)有。便問(wèn)爸爸：“為什么沒(méi)有星星呢?”爸爸說(shuō)：“云給遮住了?！蔽艺f(shuō)：“那你去把云扯下來(lái)呀!”爸爸笑著說(shuō)：“從哪上天呢?”我說(shuō)：“從山頂上?！眴?wèn)題(1)課文中的“我”天真嗎?是不是那些想法太可笑了?為什么?(2)你聽(tīng)說(shuō)過(guò)大發(fā)明家愛(ài)迪生孵小雞的故事吧，文中的“我”與愛(ài)迪生的共同之處是什么?(3)每個(gè)人至少說(shuō)一個(gè)自己曾經(jīng)有過(guò)的奇特想法。第五環(huán)節(jié) 神槍手1老師每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到地名就馬上舉起右手，當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)物就馬上舉起左手。飛機(jī) 北京 青蛙 美國(guó) 籃球 猴子 日本 書(shū)包 電冰箱公雞 葡萄 鴨子廣州 電話機(jī) 被子 兔子 深圳 手機(jī) 烏龜 羽毛球 東京 飛機(jī) 黑板刷2找漏掉的數(shù)字：每組數(shù)字讀兩遍，第一遍完整讀出，第二遍讀時(shí)漏掉橫線劃出的數(shù)字，讓孩子在聽(tīng)完之后說(shuō)出漏掉的數(shù)字。286376 189827 385047 801273 641982613085 421639 768335 713781 3250732.數(shù)字傳真找重復(fù)的數(shù)字：每組數(shù)字讀一遍，讓孩子在聽(tīng)完之后說(shuō)出重復(fù)的那個(gè)數(shù)字。39500 45518 22319 78893 4409813866 72331 70911 43788 74452第六環(huán)節(jié) 語(yǔ)言訓(xùn)練老師逐句讀繞口令，孩子逐句跟著復(fù)述，最后讓孩子完整地復(fù)述一遍。張伯伯，李伯伯，餑餑鋪里買(mǎi)餑餑， 張伯伯買(mǎi)了個(gè)餑餑大，李伯伯買(mǎi)了個(gè)大餑餑。 拿回家里喂婆婆，婆婆又去比餑餑 也不知是張伯伯買(mǎi)的餑餑大還是李伯伯買(mǎi)的大餑餑。家庭游戲：1靜視一目了然在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來(lái)水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)6090下，即115分鐘，在默數(shù)的同時(shí)，要專(zhuān)心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。2舒爾特方格訓(xùn)練(7*7)第7課時(shí)第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 黃卡訓(xùn)練第三環(huán)節(jié) 聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：1.找一個(gè)鬧鐘，聽(tīng)它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”默念20個(gè)，反復(fù)8次。2.復(fù)述數(shù)字：712位。第四環(huán)節(jié) 注意的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過(guò)提高他們的自我控制能力來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。第一題，寫(xiě)兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4和2，然后把它們加起來(lái)，把和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓(xùn)練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽(tīng)到命令后，畫(huà)一豎線，立即改做另一題，盡可能準(zhǔn)確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過(guò)多次訓(xùn)練，小學(xué)生的自我控制能力會(huì)得到提高，做題的錯(cuò)誤率會(huì)減少，轉(zhuǎn)換的速度也會(huì)加快。第五環(huán)節(jié) 想象力訓(xùn)練主題分析想象是人對(duì)頭腦中已有表象進(jìn)行加工改造，創(chuàng)造新形象的過(guò)程。已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和豐富的表象是想象的基礎(chǔ)。要提高人的想象力，首先應(yīng)豐富學(xué)生的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和表象儲(chǔ)備。知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不僅僅來(lái)自于書(shū)本，很多還來(lái)自于生活。智力的培養(yǎng)也不僅僅通過(guò)做題或?qū)ｉT(mén)的訓(xùn)練，經(jīng)常留意生活中的小問(wèn)題，也有利于開(kāi)發(fā)我們的智力，培養(yǎng)我們的想象力和創(chuàng)造力。鼓勵(lì)學(xué)生留心生活，收集生活小竅門(mén)，并養(yǎng)成勤動(dòng)腦的習(xí)慣，來(lái)增長(zhǎng)知識(shí)，豐富表象，促進(jìn)其智能發(fā)展。1.聽(tīng)故事小強(qiáng)是個(gè)非常喜歡動(dòng)腦筋的孩子，在生活中他有很多小竅門(mén)呢。有一次他發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽臥室里的地板革上粘著一片透明膠，他彎腰把它撕了下來(lái)，可是一看地上還粘著膠，他眼珠子一轉(zhuǎn)，跑到自己房間里拿著橡皮跑回來(lái)，在有膠的地方擦了幾下，地板就干凈了。有一天他在練毛筆字，一不小心把墨汁濺到了身上，當(dāng)時(shí)他沒(méi)有去管它，接著練字。吃完午飯，他拿了一些飯粒，脫下衣服，在水龍頭下就洗開(kāi)了。他把飯粒往有墨汁的地方一抹，搓了一會(huì)兒就干凈了。2.討論：小強(qiáng)在生活中有這么多小竅門(mén)，是不是挺好?怎樣才能使自己學(xué)會(huì)解決生活中的難題呢?(2)在生活中你有哪些小竅門(mén)?3.請(qǐng)你想辦法：(1)做飯要用水，接水時(shí)，往往得一只手端鍋，一只手關(guān)水龍頭，端鍋的那只手就很吃力，怎么辦呢?(用粗鐵絲做一個(gè)掛鉤，掛在水龍頭的“脖子”上，可以把一個(gè)鍋柄掛上去。)(2)黑板擦在擦黑板時(shí)既費(fèi)力又不衛(wèi)生，你能發(fā)明一個(gè)新型黑板擦嗎?(3)炒菜時(shí)，必須把油從瓶子里倒出來(lái)，但倒完后總有些油會(huì)順著瓶頸往下流。油瓶放到哪里，哪里就會(huì)留下油漬，天長(zhǎng)日久，油瓶表面沾滿油漬，很不衛(wèi)生。你能想辦法解決這個(gè)問(wèn)題嗎?(4)起風(fēng)了，媽媽曬的衣服眼看就要被風(fēng)刮下來(lái)了，刮到地上不是白洗了嗎?你說(shuō)該怎么辦?(5)同學(xué)們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，教師上完課都要拍拍手，因?yàn)槭稚险礉M了粉筆灰，這多不衛(wèi)生呀!怎么辦呢?請(qǐng)給教師想個(gè)辦法。(6)教師用過(guò)的粉筆還剩一小段，扔了很浪費(fèi)，你有什么辦法把它利用起來(lái)嗎?總結(jié)和建議1要多參加實(shí)踐活動(dòng)，在生活中學(xué)習(xí)和積累知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，豐富表象儲(chǔ)備，發(fā)展我們的想象力。2課外作業(yè)生活中的很多學(xué)問(wèn)是從別人那里或書(shū)上學(xué)來(lái)的。請(qǐng)你每天收集三個(gè)生活中的小竅門(mén)，記到筆記本上。你可以通過(guò)看報(bào)紙、雜志收集，也可以問(wèn)父母或同學(xué)，至少堅(jiān)持一個(gè)月。第六環(huán)節(jié) 讀書(shū)訓(xùn)練：老師和孩子各拿一本相同的書(shū)，選一篇文章讓孩子大聲朗讀，老師記下孩子讀錯(cuò)的地方；再讓孩子從頭讀起，看讀書(shū)的時(shí)間能否加快，錯(cuò)誤能否減少。家庭游戲:1. 數(shù)數(shù)：從3開(kāi)始，隔3就數(shù)，如3、6、9、12、15數(shù)到300；從300開(kāi)始，隔三就數(shù)，數(shù)到3。也可選擇從其它數(shù)字開(kāi)始。不管怎樣數(shù)，先記下時(shí)間，看多長(zhǎng)時(shí)間數(shù)完。然后看后一次數(shù)是否能快于前一次 2舒爾特方格訓(xùn)練(7*7)第8課時(shí)第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 視覺(jué)訓(xùn)練1.黃卡訓(xùn)練2.固定點(diǎn)凝視法（見(jiàn)卡）眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約3040厘米。自我暗示：“黑點(diǎn)看大，黑點(diǎn)看清。”凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。 個(gè)黑點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右。 3視點(diǎn)移動(dòng)法。（見(jiàn)卡） 姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。 眼略睜大面對(duì)展開(kāi)的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。 讓視點(diǎn)循線上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng)，約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際，運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點(diǎn)，盡量不要眨眼睛。 自我暗示：“把線和黑點(diǎn)看大，看清楚?！?視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng)，一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘4.火眼金睛找不同(見(jiàn)圖片)5猜猜我是誰(shuí)（見(jiàn)訓(xùn)練卡紙）6視覺(jué)分辨訓(xùn)練1.找出每組中與其他不一樣的字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋?lái)并記錄下來(lái) 虧虧弓虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧弓虧虧弓共( )個(gè) 少少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小少少小共( )個(gè) 大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太大太大太共( )個(gè) 友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友支友友支共( )個(gè)2找出每組中與其他不一樣的字母，用圓圈把它們?nèi)ζ饋?lái)并記錄下來(lái)BBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBB 共( )個(gè)YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVY 共( )個(gè)PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP 共( )個(gè)3找出每組中與其他不一樣的字母，用圓圈把它們?nèi)ζ饋?lái)并記錄下來(lái)55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共( )個(gè)33383338333833383883333833338333383333833383333833833 共( )個(gè)77771777717771777717771777177771777717777177717771777 共( )個(gè) 44447444447444474447444474444744447444474444744447444 共( )個(gè)99998999899989998999899998999998999989998999899989999 共( )個(gè)第三環(huán)節(jié) 聽(tīng)覺(jué)注意訓(xùn)練1聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。2984348，6845971，2875634，892567438462175，52768429，29851673，489268712.聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即倒背出來(lái)。36871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。3.要求學(xué)生聽(tīng)完后立即復(fù)述出來(lái)。月落烏啼霜滿天， 江楓漁火對(duì)愁眠。 姑蘇城外寒山寺， 夜半鐘聲到客船。第四環(huán)節(jié)注意的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過(guò)提高他們的自我控制能力來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。第一題，寫(xiě)兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4和2，然后把它們加起來(lái)，把和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)位數(shù)寫(xiě)在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓(xùn)練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽(tīng)到命令后，畫(huà)一豎線，立即改做另一題，盡可能準(zhǔn)確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過(guò)多次訓(xùn)練，小學(xué)生的自我控制能力會(huì)得到提高，做題的錯(cuò)誤率會(huì)減少，轉(zhuǎn)換的速度也會(huì)加快。課間自我放松操在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中怎樣放松自己呢？心理學(xué)家研究了三種自我放松的體操，同學(xué)們不妨在課間試一試。第一節(jié)是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口氣，然后把氣憋住，再用口慢慢呼出氣，最后恢復(fù)到自然狀態(tài)。 第二節(jié)是握拳操：把雙拳平放在課桌上，掌心向上，然后握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅(jiān)硬，再慢慢放松緊握的雙拳，直至安全放松。第三節(jié)是雙臂摸肩操：先平抬起雙臂，掌心向上，然后將雙臂向后彎曲，并向肩后摸去，使雙臂用力摸肩，最后放松雙臂，恢復(fù)到自然狀態(tài)。以上三節(jié)操的動(dòng)作每次可重復(fù)兩三次。當(dāng)你做完后，你會(huì)感到格外舒服；堅(jiān)持下去，更能讓你以健康的身體，心平氣和地迎接各種學(xué)習(xí)任務(wù)?？靵?lái)試一試吧！ 家庭游戲：1舒爾特方格（77）2.固定點(diǎn)凝視第9課時(shí)第一環(huán)節(jié)丹田呼吸丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語(yǔ)，指肚臍的周?chē)?。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。、全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢(shì)，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺(jué)時(shí)，就調(diào)整一下姿勢(shì)。、呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。、呼吸的速度，大人吸氣用秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時(shí)間秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用秒，吐氣用秒。與平常的呼吸相比，會(huì)感覺(jué)相當(dāng)慢，不過(guò)多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約次?，F(xiàn)在要比其少到次，這會(huì)使自律神經(jīng)活性化，身心安定。、吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還有一點(diǎn)重要的是，一定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話，集中注意力的門(mén)扉就不能開(kāi)啟。第二環(huán)節(jié) 黃卡訓(xùn)練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開(kāi)卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開(kāi)始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼。看到的殘像會(huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開(kāi)始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：?，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原?lái)的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。第二階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成方形、星形等，隨心所欲，請(qǐng)大家自己練習(xí)。第三階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門(mén)的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示：第一階段-看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段-顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）第三階段-可以改變殘像的顏色和形狀。第四-階段-能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像。習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練1 凝神冥想讓學(xué)生做深呼吸和放松運(yùn)動(dòng)。目光平緩地注視前方某一個(gè)點(diǎn)，心中只想著這個(gè)點(diǎn)，別無(wú)他念，想像這一點(diǎn)慢慢地被拉長(zhǎng)，變成一條線，然后又幻化出許多復(fù)雜的圖形。在訓(xùn)練的時(shí)候要特別注意排除來(lái)自環(huán)境的干擾。2.聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練聽(tīng)數(shù)倒背：837889 382782 885892 968560 131713 925879 825145復(fù)述數(shù)字：7914875639 6478831234 5678987654 3765734682 9166554212 復(fù)述繞口令：2.視覺(jué)追蹤訓(xùn)練：走迷宮 找線。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓(xùn)練1火眼金睛看圖中有多少個(gè)圓、多少個(gè)三角形？（見(jiàn)圖）2用五秒鐘看一些東西，如書(shū)桌上的東西、櫥窗內(nèi)的東西，然后閉上眼睛說(shuō)出這些東西的名稱(chēng)，越具體越好。第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練1看誰(shuí)夠準(zhǔn)夠快抄寫(xiě)1-10組數(shù)字，每組抄寫(xiě)時(shí)間不超過(guò)30秒，一邊看題一邊抄題，抄題必須達(dá)到100的準(zhǔn)確。（見(jiàn)數(shù)字表） 25分鐘內(nèi)數(shù)方格，看誰(shuí)數(shù)的多。第六環(huán)節(jié) 注意的分配和轉(zhuǎn)移訓(xùn)練用1分鐘查下面的數(shù)字表,看”23”共出現(xiàn)多少次.如”03023”算有一個(gè)”23”,”23523”算有兩個(gè)”23”,找找下面到底有多少個(gè)”23”。（見(jiàn)數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓(xùn)練（77）家庭訓(xùn)練游戲：與爸媽比賽，看誰(shuí)數(shù)得快（舒爾特方格訓(xùn)練）。第10課時(shí)第一環(huán)節(jié)丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 黃卡訓(xùn)練第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練1 猜猜我是誰(shuí)連線訓(xùn)練（見(jiàn)卡1）2兩人或多人接力數(shù)數(shù)，從數(shù)到11或從100倒數(shù)到1，誰(shuí)數(shù)到含有“7”的數(shù)字時(shí)要站起來(lái)，否則就要表演節(jié)目，當(dāng)然，數(shù)錯(cuò)了也要表演節(jié)目。兩人或多人接力數(shù)數(shù)，按數(shù)列“201、198、195、192”的遞減規(guī)律來(lái)數(shù)，數(shù)錯(cuò)的要表演節(jié)目。為了增加刺激性，也可以加入“數(shù)到含的數(shù)字站起來(lái)”的規(guī)則。 以上兩個(gè)游戲可通過(guò)限定反應(yīng)時(shí)間來(lái)設(shè)立難度等級(jí)。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓(xùn)練劃去1-10組數(shù)字中的偶數(shù)，看誰(shuí)劃得又快又準(zhǔn)。（見(jiàn)數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練1看誰(shuí)夠準(zhǔn)夠快抄寫(xiě)20-30組數(shù)字，每組抄寫(xiě)時(shí)間不超過(guò)30秒，一邊看題一邊抄題，抄題必須達(dá)到100的準(zhǔn)確。（見(jiàn)數(shù)字表） 25分鐘內(nèi)數(shù)方格，看誰(shuí)數(shù)的多。第六環(huán)節(jié) 注意的分配和轉(zhuǎn)移訓(xùn)練在以下數(shù)列中，每行中都有一些兩兩相鄰、其和為10的成對(duì)的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)，并在每對(duì)的下面畫(huà)上線。時(shí)間：7分鐘。（見(jiàn)數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓(xùn)練（77）家庭訓(xùn)練游戲：與爸媽比賽，看誰(shuí)數(shù)得快（舒爾特方格訓(xùn)練）。第11課時(shí)第一環(huán)節(jié)丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 黃卡訓(xùn)練第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓(xùn)練1猜猜我是誰(shuí)連線訓(xùn)練（見(jiàn)卡2）2兩人或多人接力數(shù)數(shù)，從數(shù)到11或從100倒數(shù)到1，誰(shuí)數(shù)到含有“9”的數(shù)字時(shí)要站起來(lái)，否則就要表演節(jié)目，當(dāng)然，數(shù)錯(cuò)了也要表演節(jié)目。 兩人或多人接力數(shù)數(shù)，按數(shù)列“0、3、6、999”的遞增規(guī)律來(lái)數(shù)，數(shù)錯(cuò)的要表演節(jié)目。為了增加刺激性，也可以加入“數(shù)到含的數(shù)字站起來(lái)”的規(guī)則。 以上兩個(gè)游戲可通過(guò)限定反應(yīng)時(shí)間來(lái)設(shè)立難度等級(jí)。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓(xùn)練劃消練習(xí)：劃去11-20組數(shù)字中的偶數(shù)，看誰(shuí)劃得又快又準(zhǔn)。（見(jiàn)數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練1看誰(shuí)夠準(zhǔn)夠快抄寫(xiě)21-30組數(shù)字，每組