冠心病預(yù)防、治療、康復(fù).ppt

冠心病預(yù)防、治療和康復(fù),廣東省中醫(yī)院心臟中心 阮新民,冠心病的危險(xiǎn)因素,高血壓 肥胖 高膽固醇 糖尿病 吸煙 性別 缺乏鍛煉 年齡 壓力 家庭史,了解你的血壓（mmHg),正 常 臨 界 異 常 收縮壓 120 121-140 140 舒張壓 80 81-90 90,血脂（mg/dL),理 想 O K 臨 界 異 常 總膽固醇 180 180-200 200-220 220 HDL 50 35-50 35 甘油三脂 200 200-400 400,一影響血膽固醇水平的因素,食物：飽和脂肪酸 激素：雌激素 、HDL 肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙：膽固 醇 、 HDL 家庭性HDL或高脂血癥,二飽和脂肪酸和非飽和脂肪酸,飽和脂肪酸：動(dòng)物脂肪、少數(shù)植物油 非飽和脂肪酸：植物油、橄欖油,三甘油三脂,血循環(huán)中的脂肪量 控制飲食 減肥 運(yùn)動(dòng),吸煙,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)和肺部疾病 機(jī)理： （1）一氧化碳：可減少心肌氧供應(yīng)15% （2）尼古?。杭涌煨奶?、收縮動(dòng)脈，使心 臟和循環(huán)系統(tǒng)負(fù)荷增加 （3）損傷氣管壁 （4）降低HDL,運(yùn)動(dòng)可預(yù)防冠心病,HDL 、甘油三酯 增加清除血管內(nèi)栓塞的能力 加快血液循環(huán)，使心臟更強(qiáng)壯有力 減輕壓力 有效減肥，保持身材苗條 減少?zèng)熬啤⒊闊煹臋C(jī)會(huì),肥胖,升高血壓 增加壞膽固醇 減少好膽固醇 增加甘油三酯 增加心臟負(fù)擔(dān),壓力,血壓增高,糖尿病,可加快動(dòng)脈硬化過(guò)程,如何減少危險(xiǎn)因素,正確的飲食習(xí)慣，控制體重和血壓 積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 戒煙 克服壓力，享受人生,機(jī)理,飲食 膽固醇、體重、甘油三酯、血壓 運(yùn)動(dòng) 體重、膽固醇、甘油三酯、血壓、壓力 戒煙 膽固醇、血壓、總體危險(xiǎn)因素 減壓 血壓、總體危險(xiǎn)因素,改變飲食習(xí)慣（一）,減少脂肪和膽固醇 多食蔬菜、水果和稻谷 減少食鹽,改變飲食習(xí)慣（二）,減少脂肪和膽固醇 飽和脂肪酸：食譜主要為固體，包括： （1）紅肉、牛肉、豬肉、牛肉、羊肉 （2）奶制品、奶酪、Cream、Cheese （3）固體化的植物油：如人造奶油、 Palanoil、Coconuntoil,改變飲食習(xí)慣（三）,肉類選擇 （1）海鮮：魚(yú)、有殼類 （2）家禽：雞、鴨、鵝、火雞 （3）肉類：牛、羊、豬、雞皮、內(nèi)臟 （4）牛奶、雞蛋,Tips on cooking,煮、蒸，勿油炸 不粘鍋 替代調(diào)味品,改變飲食習(xí)慣（四）,多食蔬菜、水果和粗糧 （1）零食 （2）生食 （3）水果皮 （4）原味 （5）抗氧化劑 （6）Soluble fiber,改變飲食習(xí)慣（五）,減少食鹽的攝入,運(yùn)動(dòng)類型,散步 單車 跑步 游泳,跳舞 健身 跳繩 打球,運(yùn)動(dòng)量,散步：45分鐘，5次/周 較劇烈運(yùn)動(dòng)；20分鐘，3次/周,運(yùn)動(dòng)的好處,助你盡快恢復(fù)體力 使你的心臟更強(qiáng)壯 減輕心絞痛 減肥、降低血壓 增加HDL 減輕壓力,靶心率（220-年齡75%）,Tips on Exercises,熱身5分鐘 維持靶心率30-60分鐘 逐漸停頓、放松 頭暈、心 、氣短、胸痛 飯后2小時(shí)內(nèi)勿運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)后感覺(jué),戒煙,緩解壓力,注意發(fā)生壓力的時(shí)間、背景 緩解壓力的方法： （1）躲避 （