情緒需要調節(jié)ppt課件

情緒需要調節(jié) 昆明南洋學校 陳興發(fā) 測一測，嘗試了解一下自己的情緒 （1）你的情緒穩(wěn)定嗎？ A 非常穩(wěn)定 B 容易波動 （2）你是輕松愉快的人嗎？ A 輕松自在 B 仰憂寡歡 （3）你是樂觀自信的人嗎？ A 安詳沉著 B 煩惱多端 （4）你是心平氣和的人嗎？ A 心平氣和 B 緊張焦躁 （5）你是羞怯的人嗎？ A 坦率大方 B 羞怯膽小 （6）你是幽默的人嗎？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你愛嫉妒別人嗎？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心強 （8）你容易產(chǎn)生恐懼嗎？ A 無所畏懼 B 常有恐懼感 （9） 你對別人有敵對情緒嗎？ A 寬容隨和 B 對某些人敵對不滿？ 測試評價： 選A越多，說明你善于察覺和調控 自己的情緒，情緒狀態(tài)積極，心理 健康，并且具有較好的人際關系。 復習: 情緒可以分為幾種 ？對我們有何影響？我們應 該怎么辦？ 情 緒 積極情緒培養(yǎng) 消極情緒克服 調節(jié)情緒 做情緒的主人 第二課時 情緒需要調節(jié) 1、情緒為什么需要調節(jié)？ （1）人生需要調節(jié)情緒 （2）青少年的情緒具有多變特點 2、調節(jié)和控制情緒 ， 要求克服不良情緒 ，保持樂觀、開朗 的心情。 3、怎樣調節(jié)和控制情緒 ？ 在一次小組討論會上，同學們 分別介紹了自己調節(jié)情緒的方法。 小王說:“每當我苦惱時,總讓自己去 想些曾使自己高興的事,如逛公園.” 小李說：“我受到委屈時常找老師訴 說，控制不住時就獨自大哭一場?！?小張說：“每次考前我都按老師的要 求認真復習,進考場時我就不緊張?！?請問他們分別用的是什么調節(jié)法？ 小王用的是注意轉移法 把注意力從導致你情緒不佳 的事情上移開，如轉移話題、做 感興趣的事等，使情緒有個緩解 機會，讓自己擺脫消極情緒的影 響。 小李用的是合理發(fā)泄法 找一個合適的場合，以合 適的方式將消極情緒發(fā)泄出去 。如大哭一場、向人傾訴、劇 烈運動、放聲歌唱或大聲喊叫 等。 小張用的是主動控制法 就是能用意志去控 制不良情緒。方法有：自我 暗示、自我激勵、心理換位 、學會升華。 你知道“塞翁失馬” 、“臥薪嘗膽”、“徐 悲鴻和奔馬圖”的故事 嗎？ 請問塞翁、勾踐和 徐悲鴻分別用的是何種 情緒調節(jié)法？ 史記越王勾踐世家 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭 期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托 ，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在 鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅 日本侵略軍。 塞翁用的是自我激勵法 改變對引起不良情緒 的事物的看法，以改變我們的 不良情緒。要學會換個角度看 問題，換位思考。 勾踐用的是自我激勵法 俗話說“樂極生悲” ，過喜或過憂都不足取，所 以我們要學會用意志控制自 己的情緒，不使自己失態(tài)， 貽誤大事。 徐悲鴻用的是情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒 與頭腦中的閃光點、社會責任 感聯(lián)系起來，從而振作精神， 激勵我們奮發(fā)向上。 3、怎樣經(jīng)常地訓練自己，學會調控情緒？ (1)轉移注意力 (2)合理發(fā)泄情緒 (3)主動控制情緒 活動： 運用所學的知識，做一回心理醫(yī)生 請翻開教材66頁，為這幾位同學 出出主意，開開處方，幫助他們調控 情緒 二、情緒調節(jié)的目標 克服不良情緒，保持樂觀、開朗 的心情。 1、轉移注意力 2、合理發(fā)泄情緒 3、主動控制情緒 三、情緒調節(jié)的有效方式 一、情緒調節(jié)的緣由 1、人生需要調節(jié)情緒 2、青少年具有多變的特點 1、“自古人生多風浪，何須愁 白少年頭”告訴我們（ ） A、要正確認識和評價自己 B、要樹立遠大理想 C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生 活態(tài)度 D、要豐富課余生活，拓展興趣 愛好 C 2、“不管一切如何，你仍然 要平靜和愉快。”這句話告 訴我們（ ） A、情緒不隨環(huán)境改變而改變 B、情緒調節(jié)與外界環(huán)境無關 C、應努力克服消極情緒，保 持樂觀開朗的心境 D、調節(jié)情緒有正確的方法 c 3、下列體現(xiàn)“合理發(fā)泄法”這一 情緒調節(jié)方法的是（ ） A、情緒激動時，找朋友去訴說 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奮學習，努力克服因知識缺 乏而產(chǎn)生的焦慮情緒 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋， 提醒自己不要魯莽 A 作業(yè) ： 1、青少年為什么要調節(jié)情緒 ？ 2、怎樣經(jīng)常地訓練自己，學 會調控情緒？ 3、調節(jié)情緒的目標是_. 1、