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文檔簡介

1、花式籃球培訓(xùn),王敏楠,一、花式籃球與傳統(tǒng)籃球的不同；,二、單球；,三、雙球。,花式籃球培訓(xùn),一、花式籃球與傳統(tǒng)籃球的不同,籃球分為傳統(tǒng)籃球和花式籃球。 我們平時(shí)看到的籃球比賽都是傳統(tǒng)的籃球， 花式籃球只所以花式，是因?yàn)樗倪\(yùn)球和打法 都是比較花哨的。,二、單球,1、高低球（速率、節(jié)奏） 注意：A五指與指根控球，掌心騰空（自然張開）； B目視前方； C高球肘關(guān)節(jié)、低球腕關(guān)節(jié)； D高球腰腹之間、低球膝關(guān)節(jié)以下。,二、單球,2、雙手交替拍球 注意：A拍按球的正上方。 3、跪立式拍球 4、坐立式拍球 5、弓步前后推拉運(yùn)球/左右運(yùn)球（控制力） 注意：A運(yùn)球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處； B手腕迅速前后推

2、拉。,二、單球,6、轉(zhuǎn)身運(yùn)球（跨步、轉(zhuǎn)動(dòng)） 180度（體前變向換手運(yùn)球） 注意：A非運(yùn)球手平抬于胸前護(hù)球； B以右手運(yùn)球?yàn)槔?，球的落地點(diǎn)稍靠前方； C以右手運(yùn)球?yàn)槔?，向左變向時(shí)，右手拍球的右 上方使球至左側(cè)。,二、單球,6、轉(zhuǎn)身運(yùn)球（跨步、轉(zhuǎn)動(dòng)） 360度 注意：A轉(zhuǎn)體時(shí)球的反彈高度不宜過高； B建議以左腳為軸，順時(shí)針方向； C借助腰腹的力量。,二、單球,7、胯下運(yùn)球（護(hù)球、變向） 注意：A抬腿時(shí)球的反彈高度不宜過高。 8、胯下8字運(yùn)球 9、組合花式籃球（球/人的位置變動(dòng)、面對面/背對背） 注意：球的位置變動(dòng)時(shí)，拍球要節(jié)奏逐漸向體側(cè)隊(duì)員 靠攏。,二、單球,10、雙手胸前傳接球 11、擊地傳接球 注意：A球擊地點(diǎn)一般應(yīng)在傳球者距接球者三分之二 的地方； B彈起高度一般在接球者的腹部為宜。,二、單球,12、原地雙手胸前投籃 注意：A雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近）； B食指、中指撥球，抖腕。,三、雙球,1、雙手交替拍球 前后交替 左右交替 2、轉(zhuǎn)身運(yùn)球 180度 注意：轉(zhuǎn)體時(shí)，球的落地點(diǎn)向后移動(dòng)。 360度

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