肩周炎的健康知識宣教

1、中醫(yī)藥健康教育處方 肩周炎 肩周炎是肩關節(jié)周圍炎癥的簡稱，多發(fā)生在中老年人，50歲左右易患病（主要以疼痛與功能障礙為主要特征） 。如肩關節(jié)疼痛持續(xù)3個月以上仍無肩關節(jié)功能障礙，可排除肩周炎。肩周炎早期主要表現(xiàn)以疼痛和肩關節(jié)的功能障礙為主，因肩關節(jié)疼痛而致活動范圍受限，由于肩關節(jié)活動受限（外展、內旋、外旋受限突出）因而常嚴重影響日常生活活動。 【主要癥狀及體征】1、肩部疼痛：多為慢性發(fā)作，起初陣發(fā)性疼痛，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛或刀割樣疼痛，氣候變化、勞累后或偶然受到撞擊常使疼痛加重。晝輕夜重為一大特點。2、肩關節(jié)活動受限：各個方向活動，隨著病情進展甚至梳頭、穿衣洗臉叉腰等活動受限。3、怕冷：患肩

2、怕冷，即使在夏季肩部也不敢吹風。4、壓痛：多數(shù)患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯壓痛點。5、年齡較大或病程較長者，X線平片可見到肩部骨質疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征?！局委煼椒ā?肩周炎有其自然病程，一般在年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。肩周炎急性期給予理療、針灸、適度的推拿按摩、中頻熱敷，緩解肌肉痙攣，可改善癥狀。肩周炎慢性期疼痛較緩，肩部活動障礙明顯，可予以推拿手法，松解局部粘連，中頻熱敷，緩解肌肉痙攣，并配合舒經(jīng)活絡丸等中藥內服，外敷、熏蒸治療等。目前，對肩周炎的治療方法多樣，多數(shù)學者認為，服用止痛藥只能治標不治本，停藥后多會復發(fā)。而運用手術治療

3、，術后容易引起粘連。目前采用中醫(yī)康復治療被認為是較佳的方案，若患者能堅持功能鍛煉，預后相當不錯?！具\動療法】1、condman鐘擺運動：肩周炎早期的自我治療，體前屈度，健側肢支撐于桌子上，患肢下垂向前后擺動，內外擺動，畫圈擺動，次。 2、 體操棒練習： 預備姿勢：患者持體操棒于體前，兩手抓握棒的距離盡可能大些，分腿直立。為防止肩帶活動代替肩關節(jié)活動可用壓肩帶。動作如下：前上舉，以健臂帶動患臂，緩慢做前上舉，重復15-30次；患側上舉，以健臂帶動患臂緩慢做患側的側上舉，重復15-30次；作前上舉后將棒置于頸后部，并還原放下，重復15-30次；兩臂持棒前平舉，作繞圈運動，正反繞圈各重復15-30次

4、；將棒置于體后，兩手分別抓握棒兩端，以健臂帶動患臂作側上舉，重復15-30次；將棒斜置于體后，先患側手抓上端，健側手抓下端，以健臂帶動患臂向下作患肩外旋動作，重復15-30次，然后患臂，健側手抓上端，患側手抓下端，健側臂上題作患肩內旋動作，重復15-30次。其它還可選用定滑輪裝置，健臂輔助患肩做屈、伸、旋轉活動等。 注意事項運動療法動作范圍宜逐漸增大；如一動作完成后感肩部酸脹不適，可稍休息后再作下一動作；每一動作均應緩慢，且不應引起疼痛。避免長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷因素?！绢A防保健】1、注意肩關節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地，特別應注意在空調房中

5、時，不要坐在冷風口前，夏季夜晚不要在窗口屋頂睡覺，防止肩關節(jié)長時間的受冷風吹襲。2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加強身體各關節(jié)的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。4、老年人要加強營養(yǎng)，補充鈣質，如吃牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等，或口服鈣劑。5、急性期不宜做肩關節(jié)的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。6、保護肩關節(jié)：在同一體位下避免長時間患側肩關節(jié)負荷，例如：患肢提重物等，維持良好姿勢，減輕對患肩的擠壓，維持足夠關節(jié)活動范圍和肌力訓練，疼痛明顯時要注意患側肩關節(jié)的休息防止有過多的運動。同時避免再次發(fā)生疲勞性損傷，疼痛減輕時，可盡量使用患側進行生活自理功能訓練。7、保持良好姿勢，較好的體位是仰臥時在患側肩下放置一薄枕，使肩關節(jié)呈水平位，該肢位可使肌肉韌帶及關節(jié)獲得最大限度的放松與休息，健側臥位時，在患者胸