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文檔簡介

1、1,主講人:劉友龍,如何塑造陽光心態(tài),以前微笑是一種心情 現(xiàn)在微笑是一種表情,2,生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài),如果你能保證眼下心情好,你就能保證今天一天心情好; 如果你能保證每天心情好,你就會獲得很好的生命質(zhì)量,體驗別人體驗不到的靚麗的生活。,3,如果把我們比作一頭駱駝,請看看我們身上肩負著多少的壓力!,4,在這些壓力之上,隨時再加一根稻草,也可能會 折斷了駱駝的脊梁!,5,心理衰竭狀態(tài)的人,就像一個不斷往外倒水的杯子,6,心理信號,自卑、自責、內(nèi)疚、情緒不穩(wěn)、容易緊張、生氣、煩躁、沒有耐心、憂郁、意志消沉、消極、沮喪、厭倦、容易產(chǎn)生失控感,對自己失去信心、無奈、失望、自憐、氣餒、心情低落、

2、感到心力枯竭、冷淡、缺乏熱情,抑郁、焦慮,7,生理信號,短期生理征兆: 頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃痛、氣喘、便秘、心跳加快、胸痛、血壓上升、血糖增加與血液凝結(jié)、肌肉緊繃,通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部 長期生理征兆: 膽固醇增加、心血管疾病、高血壓、心室肥大、皮膚干燥/起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及十二指腸潰瘍、狹心癥以及心肌梗塞,8,ABC理論,9,心態(tài)對人的影響,良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織,最后影響社會。 好的心態(tài)讓你成功,壞的心態(tài)毀滅你自己。,10,心態(tài)具有多大的力量呢?,11,九個人過橋的試驗,教授說:你們九個人聽我的指揮,走過這個曲曲彎彎的小橋,千萬別掉下去,不過掉

3、下去也沒關(guān)系,底下就是一點水。 順利過橋 走過去后,教授打開了一盞黃燈,透過黃燈九個人看到,橋底下不僅僅是一點水,而且還有幾條在蠕動的鱷魚。 嚇了一跳 教授問:現(xiàn)在你們誰敢走回來? 沒人敢走了 教授說:你們要用心理暗示,想象自己走在堅固的鐵橋上。 只有三個人愿意嘗試:第一個人顫顫巍巍,走的時間多花了一倍;第二個人哆哆嗦嗦,走了一半再也堅持不住了,嚇得趴在橋上;第三個人才走了三步就嚇爬下了。,12,教授這時打開了所有的燈,大家這才發(fā)現(xiàn),在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng),網(wǎng)是黃色的,剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了,說要知道有網(wǎng)我們早就過去了,幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。 只有一個人不敢走,教授問他,你

4、怎么回事? 這個人說,我擔心網(wǎng)不結(jié)實。,13,這個試驗揭示的原理,心態(tài)影響能力,14,死囚試驗,教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里,蒙上死囚的眼睛,對死囚說:我們準備換一種方式讓你死,我們將把你的血管割開,讓你的血滴盡而死。 然后教授打開一個水龍頭,讓死囚聽到滴水聲,教授說,這就是你的血在滴。 第二天早上打開房門,死囚死了,臉色慘白,一副血滴盡的模樣,其實他的血一滴也沒有滴出來,他被嚇死了。,15,這個試驗揭示的原理,心態(tài)影響生理,16,心態(tài)對你的影響,心態(tài)好 生理健康,能力增強。 心情不好 生理差,能力差。,17,1、影響人正常的社會功能(工作、生活、學習、人際交往) 2、產(chǎn)生心身疾病 3、讓周圍

5、人跟著遭殃 4、甚至誘導某些精神問題,總結(jié),18,請在一張紙上寫下你曾所經(jīng)歷的三個煩惱。 請思考后來這些煩惱是怎么解決的?你有什么啟示?,19,學會宣泄,極限推理,人際和諧,積極暗示,合理比較,改變認知,悅納自我,情緒管理,九陽神功,積極心態(tài),塑造陽光心態(tài)九陽神功,20,神功第一式:管理情緒,21,喜:布什總統(tǒng)上班第一天,22,達爾文:人與動物的表情(1872),23,24,25,26,誰動了你的情緒按鈕?,(一)理智駕御情感,三思而行制怒法: 一思是否有理 二思發(fā)怒后果 三思替代辦法 學會“轉(zhuǎn)身”,暫離環(huán)境,28,避免“踢貓”效應,29,當我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上, 那種和

6、諧的關(guān)系無形中就被破壞掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是會有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒!,30,1、請在紙上寫下過去你無意傷害過的人的歉意,并向過去那個“不懂事”的自己告別! 2、請向過去無意傷害過你的人表示感謝,感謝他使你成長,相信他是無心之舉!,31,32,(二) 順其自然,箴言共享,不要用別人的錯誤懲罰自己 也不要用自己的錯誤懲罰別人 減少“內(nèi)耗” 學會順其自然,33,二、悅納自我,你喜歡現(xiàn)在的你嗎?喜歡什么? 1、請在紙上寫下你的優(yōu)點! 2、你準備怎么對待你的缺點?,34,1、喜歡自己不僅要喜歡自己的優(yōu)點,而且還要喜歡自己的缺點 每個人都是優(yōu)勢自我

7、和劣勢自我的結(jié)合體。 可以改變的去改變 不可改變的去改善 不可改善的去接納 2.喜歡自己,就要學會聰明的比較方法 3.其實我真的很不錯!,35,箴言共享,你永遠是世界上獨一無二的、最別致的你!,沒有人可以不喜歡你,除非你不喜歡自己!,36,三 、積極心態(tài),37,“天空是藍色的?!?“天空是灰色的?!?38,39,.,.,40,41,古時候有甲、乙兩個秀才去趕考,路上遇到了一口棺材。 甲說,真倒霉,碰上了棺材,這次考試死定了; 乙說,棺材,升官發(fā)財,看來我的運氣來了,這次一定能考上。 當他們答題的時候,兩人的努力程度就不一樣,結(jié)果乙考上了。 回家以后他們都跟自己的夫人說,哪口棺材可真靈啊。,任何

8、的限制都是從自已的內(nèi)心開始的,世界上的事,總有好壞兩面,當你只看到事物消極的一面時,你會自我設限,懷疑退縮,最終喪失機會;但當你換個角度,用積極的心態(tài)來看事物,事情就會立刻轉(zhuǎn)向積極的那面。,43,心態(tài)決定未來,有什么樣的心態(tài), 就有什么樣的思維和行為, 就有什么樣的環(huán)境和世界, 就有什么樣的未來和人生。,44,相對:不好中有好的一面,孤獨清靜 嫉妒恭維 破財消災 船小好調(diào)頭 丑妻家中寶 吃一塹長一智 吃小虧占大便宜,膽小謹慎 小氣節(jié)儉 自卑謙虛 死板認真 害羞老實 危險機會 痛苦快樂,45,全面:這方面不好那方面好,我很丑,但我很溫柔 我個矮,但我很靈活 我嘴笨,但我手很巧 我人窮,但我志不短

9、 待遇不高,老板好 能力不強,人品好 身體不好,腦子好,46,集體練習:學會想開點 列出你的煩惱: 自己 他人 事件 環(huán)境,箴言共享,痛苦不一定帶來成長,但是成長必然伴隨痛苦! 只要我們用積極的心態(tài)去看,任何事情都有好的一面! 春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪。 一切都是最好的安排!,48,四:改變不合理信念,49,破解? “每件事情的發(fā)生都有他的道理” “我們就接受事物本來的樣子,繼續(xù)走下去,并且努力走得更好?!?“事物應該向我所認為的方向發(fā)展”,導致負性情緒的信念1“應該如此”,“我說的對,你就得聽我的”,50,破解? “他人沒有能力和義務對我的人生成功快樂負責?!?“我有能力和責任讓自己的

10、人生成功快樂?!?導致負面情緒的信念2“托付心態(tài)”,“你應該照顧我” “內(nèi)心的快樂感寄托與他人手中”,51,破解信念 “不是沒辦法,是還沒找到辦法” “凡事至少有三種解決辦法”,導致負面情緒的信念3“沒辦法”,“我是一點辦法都沒有了” 對此我無能為力,52,情緒管理實務ABC,53,箴言共享,辨證認知: 不好中有好. 這方面不好那方面好. 現(xiàn)在不好將來好. 自我安慰: 爭取不到的就說它不好. 擺脫不掉的就說它好.,54,五、轉(zhuǎn)換參照系,尋找心理平衡點,痛苦來源于比較 幸福也來源于比較,現(xiàn)在請在紙上寫下你的幸福!,55,知足長樂 快樂=成功/欲望 欲望受參照系影響,六、積極暗示,罐頭廠工人 納粹

11、試驗 羅森塔爾效應(暗示效應),56,消極:別緊張積極:沉著、冷靜、放松 消極:千萬別失誤積極:狀態(tài)不錯,一定能成功 消極:別去想輸贏、結(jié)果積極:盡力做到自己最好的,57,積極暗示,58,請各位在紙上寫下自己生活中、工作時經(jīng)常會運用的自我暗示的語句。接著分析這些自我暗示語是消極的還是積極的,并將消極的轉(zhuǎn)換為積極的!,59,在任何時候請保持自信的笑容,60,箴言分享,你認為你是什么樣的人你就會變成什么樣的人 你認為你身邊的人是什么樣的人他們就會變成什么樣的人,61,七、良好溝通、積極人際,發(fā)展并維持各種人際關(guān)系 與他人良好的溝通 與他人和諧有效地共事,62,人際交往的黃金法則:向你所希望別人對待你那樣去對待別人,63,箴言共享,人際關(guān)系是壓力的有效緩沖器! 少一些抱怨,多一些為對方著想!,64,八、運用極限推理法,試問:大不了又如何?,以失眠為例!,65,心靈游戲,人生五樣,66,這杯水有多重?,1分鐘? 1小時? 1天?,你能拿多久?,九:合理宣泄,67,日常生活中的煩惱,日?,嵤聦θ擞袀??,壓力的累積效應,影響我們前行的不是遙不可及的目標,而是我們鞋中的沙粒,68,壓抑壞情緒正

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