挫折、生存.ppt

1、挫折是人生的必修課,昆明理工大學 社會科學學院,建議參加實踐活動 布置課后思考題 指定閱讀參考書目 小結,“三生教育” “九個一” 優(yōu)秀課件 申報材料,生存篇,潘偉華 趙永健 李 敏,挫折是人生的必修課（提綱） 一、認知挫折人生難免有挫折 二、直面挫折面對挫折的不同態(tài)度 三、走向成功培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質、掌握應對挫折的方法 四、真情實感名人故事、名言、經歷 五、隨堂測試（進行承受挫折能力的測試） 六、教學小結（寄語）：點題：“三生教育”主題熱愛生命,學會生存,健康、快樂、幸福地生活 七、建議參加實踐活動 八、布置課后思考題 九、指定閱讀參考書目 十、小 結,一、認知挫折人生難免有挫折,人的一

2、生是短暫的，挫折是難免的。挫折是人生的必修課！我們是在挫折中成長起來的，要讓有限的生命綻放出無限的光彩！,1，什么是挫折？,心理學認為，挫折是指個體在從事有目的的活動過程中，因客觀或主觀的原因而遇到了障礙或干擾，導致其動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足時產生的情緒體驗。它是普遍存在的一種社會心理現(xiàn)象。,挫折概念包括三方面的內容 其一是指存在著的動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足的干擾情境，如考試不及格、干部沒選上、表白愛情遭到拒絕等；,其二是指對挫折情境的認知與評價，這種認知與評價的過程存在著很大的個體差異；,其三是指在對挫折認知評價的基礎上，產生情緒或行為反應，如憤怒、攻擊、緊張、焦慮、退縮、逃避等。,以上

3、三方面內容的關系如下：挫折情境 （真實的或想象的）引起挫折認知進而產生挫折反應。,挫折認知起著十分重要的中介作用。假如兩個人遇到 同樣的挫折情境，比如考試成績不理想，一個人認為問題 很嚴重，另一個人認為無所謂，那么兩人所產生的反應明 顯不同。前者可能引起強烈的情緒反應，而后者則可能反 應很微弱，這主要是由于認知不同造成的。,沒什么的，重新來過,挫折認知與個人的抱負水平直接相關 一般而言，抱負水平高即對自己的期望值 高，挫折認知就比較嚴重，反之則較輕。挫折 可以導致不同的行為反應，既可以是理性行 為，如改變策略、降低要求、找借口以自我安 慰等，也可能是非理性行為，如采取威脅、敵 視、暴力等行為加

4、以發(fā)泄等，甚至會通過自我 防御而導致種種身心疾病。,有關挫折反應的產生機制有各種假說 (大致有三種),挫折攻擊假說,挫折倒退假說,挫折固執(zhí)假說,(1)挫折一攻擊假說 認為挫折與攻擊行為之間具有一種內在的因果關系：挫折導致某種形式的攻擊行為；攻擊行為的產生總是以某種形式的挫折存在為先決條件。,挫折攻擊假說認為挫折在多大程度上引起攻擊行為，取決于以下四個因素：反應受阻引起的驅力水平，挫折的程度，挫折的累積效應，攻擊反應可能受到的懲罰程度。,(2)挫折倒退假說 與挫折攻擊假說相對，指個體以退縮式反應來適應挫折境遇。亦即個體遭受挫折后，喪失追求目標的動機，對挫折情境以較幼稚的依賴行為來應對困境。冷漠、

5、幻想（如白日夢）、倒退（或退化）、受暗示性（即個體遭受挫折后易感性增強，容易盲目地相信別人，盲從地執(zhí)行某人的指令等）是挫折導致倒退的主要表現(xiàn)形式。,指個體遭受挫折后反復進行某種無效的動作。固執(zhí)行為具有呆板性、強制性和無效性等特點。個體既不能停止對實現(xiàn)目標、滿足需要無幫助的動作，也不能采取更適當?shù)男袨榉磻獊砣〈虉?zhí)行為。患有強迫性神經癥（如潔癖）也是病態(tài)固執(zhí)行為的典型表現(xiàn)，對這種固執(zhí)行為如予以懲罰，不但不會改變，反而會更加嚴重。懲罰可能成為挫折的原因，從而產生更固執(zhí)的行為，故在使用懲罰手段時要特別謹慎，否則會產生反效果。,(3)挫折固執(zhí)假說,2，遭遇挫折的表現(xiàn) (大致有六個方面),大學生處在自我

6、意識快速成長而又不完 全成熟、開始面對許多人生難題而又缺乏社 會經驗的階段，因而比較容易遭受挫折。 (我們一起討論：說說曾經遇到過什么樣的挫折？),（1）學習方面 主要包括考試不及格，名次下降；名次落后而被公布或張榜；上課不能回答老師的問題；完不成作業(yè)；沒能遇到理想的班主任或任課教師；教師不屑回答自己的問題；無機會表現(xiàn)自己在某一學科的才能；沒能及時得到教師的肯定性評價等等。 由于學習活動是學生在校園 內的主要活動，因此在學習方面 所遇到的挫折情境要遠遠多于其 他方面。,（2）情感方面 比如，父母離異導致的親情失落。特別是戀愛挫折。比如：向自己喜歡的異性表示好感，卻遭受拒絕和婉言謝絕；已經戀愛卻

7、被他人橫刀奪愛；在戀愛中總是無法處理好同戀人的關系等。,（3）生理方面 因生理有缺陷，或相貌不佳而被同學取笑、挖苦；因身體條件所限未能參加有關文藝活動、體育比賽等等。這種挫折的原因不是來自外部，而是來自于自身內部，主要依靠轉變自己對挫折的認知和評價來加以消除。,（4）人際關系方面 給老師留下的第一印象不好；沒有知心朋友，經常遭人議論，被人特別是被同性戲弄、嘲笑；宿舍里沒人理自己等等。,他們總也不理我，好孤獨哦！,（5）興趣方面 未能被選入自己感興趣的學科小組；社團組織不吸納自己加入；自己的愛好得不到家長、教師的支持，甚至受到限制和責備。,（6）自尊心方面 遭到點名批評，經常忍受委屈；教師、同學

8、不信任、不理解自己，班干部被撤職。,3，挫折不可避免 氣候有冷暖，人生有四季,光明和黑暗共存，歡樂和悲傷與人生相伴。在這個世界上，有陽光，就必定有烏云；有晴天，就必定有風雨。,播放“水手”,蕓蕓眾生，不論是誰，沒有哪位一生都是一帆風順的，都會在人生的道路上遇到大大小小的挫折。在每一個人的人生旅途中，由于自身、環(huán)境、機遇、天災、人禍等各種各樣的原因，難免會遭受諸如朋友反目，家庭變故，病魔纏身,蒙冤受屈，考試落榜，應聘失敗，用非所學等種種打擊。壞者不能避，好者不能取，恨者不能除，愛者不能得等各種精神壓力。這就是我們所說的遭遇到了挫折。 無數(shù)的史實和社會實踐證明：挫折幾乎伴隨著人的生命的全部過程，于

9、不經意間絆你一個或大或小的跟頭。,遭遇挫折在所必然。我們應該正視挫折，戰(zhàn)勝挫折。大可不必因為今天的太陽已墜落西山，就不再向往明日東升的曙光。人生在世，誰都會遇到挫折，適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰(zhàn)和考驗。,哲學家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現(xiàn)的?！标P鍵的問題是應該如何面對挫折。,二、直面挫折面對挫折的不同態(tài)度,正如世上沒有完全相同的樹葉一樣，人與人的選擇也是不盡相同的。堅強的人說：讓暴風雨來得更猛烈些吧！灑脫的人說：不經歷風雨，怎能見彩虹？悲觀的人說：為什么總讓我黑夜中獨行？軟弱的人說：風暴折斷了我的翅膀，我不再飛行,我還

10、能飛么？,1，對挫折的消極認知和選擇,（1）認為挫折不應發(fā)生在自己身上,為什么我這么倒霉呀？,（2）以某方面的挫折來否定整個自我。,完了，完了我沒希望了。,（3）把某一次挫折的后果想象得非?？膳?。,我以后怎么活呀？,2，對挫折的積極認知和選擇,（1）認為挫折能幫助自己成長 人的成長過程是適應社會的過程，如果適應得好，就覺得寬心和諧；如果不適應，就覺得別扭、失意。而要適應，就要學會調整自己的動機、追求和行為，要學會在不同環(huán)境、不同時間、不同對象、不同規(guī)范條件下調整自己的行為。,該怎么辦呢？,謝 謝 挫 折,（2）認為挫折能增強自己的意志力 大學生從小學到大學，一直到工作，長期生活在被服務的環(huán)境中

11、，都由父母去承受壓力，因而他們對各種困難體驗都不深，缺乏忍耐力和堅強的意志，一旦遇到挫折就被擊垮了。實際上生活中許多輕度挫折，是意志力的“運動場”。,心理學家把輕度的挫折比作“精神補品”，因為每戰(zhàn)勝一次挫折，都強化了自身的力量，為下一次應付挫折提供了“精神力量”。,挫折和痛苦是人生必然要遭遇的情境。人生的不同不在于幸與不幸，而在于面對挫折、痛苦時不同的態(tài)度和不同的行為。,那些直面挫折、挺進沙漠、跋涉戈壁的人譜寫出生命無比美麗的華章，然而，也有一些人在風雨中過早地凋零，在冰雪中凍結了生的希望。,生命是一朵常開不敗的花， 挫折必是滋潤花的養(yǎng)分。,挫折它向世人昭示：人生無時無刻都在接受命運的挑戰(zhàn)，只

12、有在命運的十字路口敢于做出戰(zhàn)勝自我的抉擇，才能走上通向成功之路。,總之，挫折是人生的必修課，具有雙重性質。以健康、積極的態(tài)度去面對挫折情境，作出理性的挫折反應，我們不僅完全可以應對失敗，擺脫危機，而且還將從挫折中學習新知，積累經驗，增長智慧，磨練意志，把挫折轉換為成功的“墊腳石”，把災難變成人生寶貴的財富。 反之，如果消極地對待挫折，放大痛苦，采取非理性行為，不僅無助于問題的解決，反而會給自己的身心帶來摧殘，嚴重的還會造成意志消磨，能力弱化，人際關系惡化的后果，更有甚者，會使生命之花過早凋零，或釀成害人害己的人生悲劇。,三、走向成功,培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質、,掌握應對挫折的方法,提問：你是如何

13、應對挫折的？,1，辯證思維 要樹立一個辯證的挫折觀，認識到挫折具有兩面性，認識到正是挫折和教訓才使我們變得更加聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。,2，理智對待 遇到挫折時應進行冷靜分析，從客觀、主觀、目標、環(huán)境、條件等方面，找出受挫的原因，采取有效的補救措施。從失敗或受挫中取得正面或反面的教訓，用堅強的理智克服脆弱的感情；以勤奮的工作，高尚的情緒，美好的理想來擺脫苦惱。,3，自信樂觀 經常保持自信和樂觀的態(tài)度，學會自我寬慰，能容忍挫折，胸懷坦蕩，情緒樂觀，發(fā)奮圖強，滿懷信心去爭取成功。,4，找人傾訴 找好朋友傾訴自己的痛苦，爭取得到真誠的勸慰，把郁結在心頭的煩惱發(fā)泄出來，改變內心的壓抑

14、狀態(tài)，以求身心的輕松，從而讓目光面向未來。,5，情緒轉移 把自己的情緒轉移到其他方面，比如可以聽聽輕松音樂，參加文體活動，練練書法繪畫，登山、漂流、旅游等，這既陶冶情操，又可轉移情緒，消除煩惱。,6，目標補償 原先的預期目標受挫，可以改變別的途徑達到目標，或者重新設計改換新的目標，以獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”。,7，挖掘動力 人在遇到挫折和失敗時，會面臨很大的心理壓力，在這個時候，你是氣餒當逃兵，還是奮起而勇敢地追尋?這對人是一個很大的考驗。在挫折和失敗面前，要挖掘動力，不低頭、不氣餒，善于化壓力為動力，從逆境中奮起。,8，提高升華 在落難受挫之后奮發(fā)向上，將自己的情感和精力轉移到

15、有益的活動中去，樹立遠大的理想和正確的“三生”觀，使之升華到有益于社會的高度。,以上方法，用線條表示就是： 遭遇挫折 辯證思維 理智對待 自信樂觀 找人傾訴 情緒轉移 目標補償 挖掘動力 提高升華 克服困難 走向成功！,四、真情實感名人故事、名言、經歷,毛毛蟲變成蝴蝶，需要一雙翅膀，但這雙翅膀卻注定要凝聚風雨艱辛。人生旅程中一定會有坎坷和暴風，抓緊你的夢，勇敢付出你的行動，雨后的天空，定會出現(xiàn)美麗的彩虹。,奧斯特洛夫斯基,人的一生應當這樣度過：當回憶往事的時候，他不致于因為虛度年華而痛悔，也不致于因為過去的碌碌無為而羞愧；在臨死的時候，他能夠說：“我的整個生命和全部經歷，都已經獻給世界上最壯麗

16、的事業(yè)為人類的解放而斗爭”。,貝多芬 年輕失聰，無聲的世界中彌漫著絕望的悲涼，面對命運的挫折，他選擇不懈的抗爭“我要扼住命運的咽喉，它休想使我屈服”?？嚯y使他譜寫出了震撼人心的第九交響曲，奏響了他生命的最強音。,播放“命運交響曲”,蓋文王拘而演周易,仲尼厄而作春秋。,屈原放逐，乃賦離騷 左丘失明，厥有國語,孫子臏腳，兵法修列,不韋遷蜀，世傳呂覽,曹雪芹滿腔辛酸撰寫紅樓夢,蒲松齡四次名落孫山，幾十年的挫折，怎是“朝如青絲暮成雪”一語能嘆盡？面對學業(yè)的挫折，他另辟路蹊徑。一部“聊齋志異”流芳百世。,曹雪芹,蒲松齡,魯迅：滿懷“我以我血薦軒轅”的救國之心棄醫(yī)從文，卻不料“叫喊于生人之間”，刺骨的寂寞

17、使人心寒。面對事業(yè)的挫折，經歷了在“寂寞新,文宛”中的“荷戟獨彷徨”，終于奮起“吶喊”，用筆拯救了更多的靈魂，成為民族的脊梁。魯迅先生說過：“偉大的胸懷，應該表現(xiàn)出這樣的氣概用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣來應付一切的不幸”。,張海迪：身殘志堅,1998年，滔滔洪水將中華民族推向了挫折的深淵，在此危急之秋，巨大的凝聚和向心力使全國人們精誠團結抵抗洪魔?！笆璋俅ǘ鴸|之，挽狂瀾于即倒”，在與自然斗爭的史冊上，又為人類寫下了凝重的一筆。,2008年5月12日14：28分，我國遭遇了以四川汶川為震中的8級地震。強烈的地震又一次給我中華民族帶來巨大挫折。但是，我們并沒有倒下！我們眾志成城！我們表現(xiàn)出

18、了空前的團結！,溫家寶總理：我們這個民族，總是在重大災難之后，以重大的進步作為補償！,“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越”。我們直面挫折，我們戰(zhàn)勝挫折。這是失敗的終點、輝煌的起點，無論個人抑或民族，雨后初霽必然預示著燦爛的陽光。,五、隨堂測試,你對挫折的承受能力 1 當你遇到令你焦慮的事情時，你會怎樣？ A 無法再繼續(xù)做事情 B .沒有任何影響 C 介于以上二者之間 2 當你遇到令人頭疼的競爭對手時，你會怎樣？ A 想怎樣就怎樣，不控制自己的情緒B 冷靜面對，克制自己的情緒C 介于以上二者之間 3 當你遇到失意的時候，你會怎樣？ A 放棄 B 吸取這次教訓，從頭再來 C 介于以上二者之間 4 當

19、你事業(yè)不順利的時候你會怎樣？ A 會一直擔心，不能集中精神做別的事情 B 仔細考慮問題所在，努力解決問題 C 介于以上二者之間 5 事情做太多感到勞累時，你會怎樣？ A 沒有辦法再思考 B 堅持干完 C 介于以上二者之間,6 自己所處的環(huán)境和條件很差時，你會怎樣？ A 因為條件太差而放棄 B 克服困難，想辦法改變現(xiàn)狀 C 介于以上二者之間 7 你正處于人生的低谷，你會怎樣？ A 破罐破摔，聽之任之 B 積極奮斗 C 介于以上二者之間 8 遇到棘手問題，難以解決的時候，你會怎樣？ A 垂頭喪氣，灰心失望 B 盡自己的全力將它做好 C 介于以上二者之間 9 遇到自己難以解決或者不想做的事時，你會怎

20、樣？ A 拒絕接受 B 想辦法做好 C 介于以上二者之間 10 遇到人生的重大挫折時，你會怎樣？ A 徹底喪失信心 B 再接再厲 C 介于以上二者之間,【 測試參考答案 】 110 題，選 A 不加分，選 B 加 2 分，選 C 加 1 分。 09 分，如果你的得分處于這一欄，說明不能承受挫折的打擊，遇到一點挫折就不知所措，灰心失望。 1016 分，說明你對某些挫折打擊有一定的承受力，但是你在遇到某些挫折的時候仍然會表現(xiàn)脆弱。 大于 17 分，說明你是一個足夠堅強的人，對于挫折打擊有很強的承受力。,你是否有戰(zhàn)勝困難的勇氣？,1 你的幼年時期都是在長輩的關愛下度過的嗎？ A 否（ 5 分） B

21、是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 2 你的人生之路總是一路坎坷嗎？ A 是（ 5 分） B 否（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 3 戀愛中你被人拋棄，你會因此傷心失望，甚至想放棄生活嗎？ A 否（ 5 分） B 是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 4 你并沒有因為收入不多而感到拮據(jù)？ A ，否（ 5 分） B 是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 5 如果你和個性相反的人一起生活，你會覺得是一種折磨嗎？ A 是（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 否（ 5 分）,6 你從來沒有因為失眠而服過安眠藥嗎？ A 否（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 是（ 5 分） 7 某人

22、你最不想見，但你的同事卻把他帶到你家，對此你會難以忍受嗎？ A 是（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 否（ 5 分） 8 你的名字在獎學金的名單里被換掉，你會心平氣和嗎？ A 否（ 1 分） B 不全是（ 5 分）C 是（ 5 分） 9 看到奇裝異服，聽到嘈雜的電影配樂你就難受嗎？ A 不全是（ 3分） B 否（ 3 分）C 是（ 1 分） 10 你覺得一些新的規(guī)章制度都是應該的？ A 不全是（ 3 分） B 是（ 3 分） C 否（ 1 分）,11 你在某段時間接連不斷遭受不幸，會覺得打擊一次比一次難以承受嗎？ A 不全是（ 3 分） B 否（ 3 分） C 是（ 1分） 12 即使你

23、的意見和別人完全相反，你也能和他心平氣和的說話嗎？ A 不全是（ 3 分） B 是（ 3 分） C 否（ 1 分） 13 對你來說結交新朋友，建立全新的交際圈很容易嗎？ A 是（ 5 分） B 否（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 14 別人拿了你的東西，你會連續(xù)幾天都不開心嗎？ A 否（ 5 分） B 是（ 1 分）C 不全是（ 3 分） 15 要是有重要工作沒完成，你會吃不好睡不香嗎？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分）,16 哪怕失敗很多次，你也有再次努力的信心嗎？ A 不確定（ 3 分） B 否（ 1 分） C 是（ 5 分） 17 至少有百分之五十的把握

24、，你才會完成那些刺激性的事情嗎？ A 不確定（ 3 分） B 是（ 1 分） C 否（ 5 分） 18 如果有流行性疾病，你總會率先表現(xiàn)出相關癥狀嗎？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分） 19 別人對你不公平，你也會同樣地對待別人嗎？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分） 20 只要一有空，你就看書讀報嗎？ A 不確定（ 3 分） B 否（ 1 分） C 是（ 5 分）,【 測試參考答案 】 選項后對應的就是得分，各項之和就是總得分。 2050 分：你受不了突然的打擊，一點小的困難都會把你難倒，也許是因為你以前的路走得太過順利了。 5075 分：通常的困難嚇不倒你，只是讓你有些煩惱而已，但是面對大災難你仍然會有些力不從心。 75100 分：你是“泰山崩于前而面不改色”，無論什么困難你都能夠從容對待，應付自如。,六、教學小結（寄語） 點題：“三生教育”主題 熱愛生命,學會生存,健康、快樂、 幸福地生活,同學們：假如人生是一幅畫布，那么挫折便是這畫布中諸多顏色的一種；假如人生是一條大路，那么挫折便是這大路上飛逝而過的一景。挫折是每個人在人生