做一個(gè)心理健康的中學(xué)生

1、做一個(gè)心理健康的中學(xué)生教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生了解心理健康的表現(xiàn)形式和青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。2、使學(xué)生認(rèn)識(shí)心理健康的重要性。3、引導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)心理咨詢室。教學(xué)重難點(diǎn)：使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。教學(xué)對(duì)象：初一年級(jí)教學(xué)方法：?jiǎn)栴}啟發(fā)法、故事啟發(fā)法、講授法教學(xué)過(guò)程：一、 問(wèn)題導(dǎo)入（5分鐘）問(wèn)題1：如果你生活中遇到了一些問(wèn)題，心理上有一些不舒服的感覺(jué)，比如，你和爸爸媽媽吵架了，比如，你這一陣子以來(lái)情緒都很糟糕，你會(huì)去尋找心理咨詢的幫助嗎？問(wèn)題2：如果你身邊有一位同學(xué)告訴你他去心理咨詢了，你的第一反應(yīng)是什么？曾經(jīng)有一個(gè)美國(guó)心理學(xué)家和一個(gè)中國(guó)心理咨詢師相遇了，美國(guó)心理學(xué)家就問(wèn)中國(guó)的心理咨詢師說(shuō)：“在你們中國(guó)，如

2、果現(xiàn)在有一個(gè)青年人說(shuō)他剛才去心理咨詢了，別人的第一個(gè)反應(yīng)會(huì)是什么呢？”中國(guó)心理咨詢師不假思索地說(shuō)：“別人會(huì)懷疑這人精神不正常?！泵绹?guó)心理學(xué)家很驚訝，他說(shuō)：“在美國(guó)，別人很可能認(rèn)為他至少有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)：一是認(rèn)為他所處的層次比較高，懂得心理健康的重要性。二是他經(jīng)濟(jì)比較寬裕，有錢(qián)求助于心理咨詢師?！睆倪@里我們可以看出什么呢？中國(guó)人和美國(guó)人有什么差異？中國(guó)與美國(guó)相比心理健康意識(shí)哪國(guó)比較強(qiáng)？在我們中國(guó)，心理健康的意識(shí)還不夠強(qiáng)。從剛剛問(wèn)同學(xué)們的兩個(gè)問(wèn)題，我們也可以看到，我們同學(xué)的心理健康意識(shí)也是不夠的。今天上課的主題是關(guān)于心理健康，做一個(gè)心理健康的中學(xué)生。二、 心理健康的重要性（5分鐘）一個(gè)人的健康包括身體健

3、康和心理健康，一年中我們出現(xiàn)一到兩次的感冒是正常的嗎？生答：正常，心靈也如同身體，會(huì)偶爾發(fā)生小感冒，我們身體感冒了，會(huì)去看醫(yī)生會(huì)吃藥，如果不這么做，會(huì)怎樣呢？可能越來(lái)越嚴(yán)重，而且會(huì)影響生活學(xué)習(xí)，因此身體健康是生活和學(xué)習(xí)的基本條件， 心理如同身體，心靈發(fā)生了感冒，不進(jìn)行及時(shí)自我調(diào)節(jié)、尋求他人幫助，則會(huì)拖延成大的心理疾病，影響到學(xué)習(xí)和生活。心理健康是快樂(lè)和成功的源泉。一個(gè)人心理健康了，心情就會(huì)比較好，因此是快樂(lè)的源泉，中考，高考，如果心態(tài)好，那么可能超常發(fā)揮。所以心理健康非常重要。三、 學(xué)會(huì)區(qū)分心理健康與心理不健康（10分鐘）過(guò)渡語(yǔ)：做一個(gè)心理健康的中學(xué)生，首先要學(xué)會(huì)區(qū)分心理健康與心理不健康。下面

4、有十個(gè)句子描述了心理健康或心理不健康的各種表現(xiàn)，請(qǐng)想一想并判斷，哪些是屬于心理健康的表現(xiàn)，哪些屬于心理不健康的表現(xiàn)，并說(shuō)明原因。1、 我經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地心情很不好，情緒非常低落，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)很久。（解釋?zhuān)盒那椴缓?，總能找到原因的，不可能無(wú)緣無(wú)故。第二，心情不好，最多持續(xù)三天，超過(guò)三天，說(shuō)明你沒(méi)辦法自我調(diào)節(jié)。）2、 我一生氣就長(zhǎng)時(shí)間地難過(guò)或大吵大鬧。（解釋?zhuān)荷鷼馐请y過(guò)吵鬧是正常的，但是長(zhǎng)時(shí)間就說(shuō)明心理不健康）3、 大多數(shù)時(shí)間里我覺(jué)得自己是快樂(lè)的。+4、 我對(duì)自己總有信心。+（解釋?zhuān)鹤孕判睦恚绻@道題改下，我對(duì)自己總過(guò)于自信，與實(shí)際的水平不相符合，是健康的嗎？什么心理？自負(fù)心理。）5、 我常常覺(jué)

5、得自己沒(méi)用，因?yàn)槲业拇嬖诮o許多人造成了麻煩。（解釋?zhuān)鹤员靶睦恚?、 即便到了陌生的環(huán)境，我也能隨遇而安。+（解釋?zhuān)哼m應(yīng)能力較強(qiáng)，我們同學(xué)，剛來(lái)到將軍山學(xué)校，這個(gè)陌生的環(huán)境，能否較快的適應(yīng)它，也可以看出同學(xué)們的心理健康程度如何。）7、 即使考試成績(jī)很不理想，我也能較快改變自己的郁悶心情。+（解釋?zhuān)鹤晕艺{(diào)節(jié)能力強(qiáng)）8、 如果臉上長(zhǎng)了痘痘，我就不想出門(mén)，擔(dān)心被其他人看到。（解釋?zhuān)簩?duì)于我們同學(xué)，即將或者已經(jīng)進(jìn)入青春期了，臉上都會(huì)長(zhǎng)出青春痘，如果因?yàn)殚L(zhǎng)痘，而不出門(mén)，那么可能可能長(zhǎng)期不出門(mén)嗎？）9、 我相信如果堅(jiān)持努力，就一定能成功。+（解釋?zhuān)悍e極想法）10、 看到有的同伴想得多，總擔(dān)心要發(fā)生不好的事。（

6、解釋?zhuān)合麡O想法，老往不好的地方想） 1分鐘讓學(xué)生思考，再邀請(qǐng)學(xué)生回答。（一排輪下去回答問(wèn)題）四、中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（20分鐘）過(guò)渡語(yǔ)：那你們認(rèn)為自己的心理是健康的，還是不健康的?你能保證自己永遠(yuǎn)處于健康的狀態(tài)嗎？我們的心靈會(huì)偶爾發(fā)生小感冒，所以是不可能的。其實(shí)我們都是處于亞健康狀態(tài)。到底我們距離健康狀態(tài)有多近呢，我們可以對(duì)照中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)。1、智力正常。正常的智力是中學(xué)生學(xué)習(xí)、工作和生活最基本的心理?xiàng)l件。怎么判斷我們的智力正常？在智力測(cè)驗(yàn)中，我們說(shuō)智商（IQ）在80分以上屬智力正常。但是這里我們說(shuō)的智力正常，不僅僅是說(shuō)IQ達(dá)到80分，而是指：樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作，有強(qiáng)烈的求知欲、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)能

7、力和濃厚的探索欲，能充分發(fā)揮自己的智力和潛能，努力獲得優(yōu)良成績(jī)。2、情緒健康。首先，情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度（不大喜大悲）。其次，積極情緒多于消極情緒。判斷這些詞是否情緒健康：愁眉苦臉，心情郁悶，喜怒無(wú)常、自慚自愧，怨天尤人如何判斷自己的情緒是健康的，大家可以回想一下最近一周內(nèi)，你的心情是否穩(wěn)定，好心情是否占大多數(shù)時(shí)間？3、具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。例子：下課前5分鐘 跑步1000米4、和諧的人際關(guān)系。能與親人、朋友、同學(xué)和老師相處愉快，面對(duì)分歧和矛盾，能正確對(duì)待，妥善處理?；顒?dòng)：你記住了我們班幾個(gè)同學(xué)的名字，并邀請(qǐng)學(xué)生回答。（回答得好鼓掌）與人交往的第一步是認(rèn)識(shí)對(duì)方，認(rèn)識(shí)對(duì)方的第一步是了解對(duì)方的名字，記

8、住名字越多，說(shuō)明你關(guān)注對(duì)方，人際交往主動(dòng)性強(qiáng)。5、身心協(xié)調(diào)（1）、心理與行為一致，你心理所想的和你所做的說(shuō)的話不一致，反例：說(shuō)謊 說(shuō)謊會(huì)擔(dān)心自己的謊言被搓破，會(huì)焦慮擔(dān)心，久而久之，心理就不健康了。 （2）、生理年齡與心理年齡一致 ，具有與同齡大多數(shù)人相符合的心理行為特征并保持穩(wěn)定。例子1：小學(xué)生原本是天真活潑的，如果整天憂國(guó)憂民。例子2：作為初中生的我們，如果經(jīng)常出現(xiàn)幼兒時(shí)期的行為，玩過(guò)家家，捏泥巴，那么說(shuō)明生理年齡與心理年齡不一致?，F(xiàn)在同學(xué)們可以根據(jù)上面說(shuō)的幾條標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照一下自己，看看是不是每個(gè)方面自己基本都能夠做得很好呢？如果不是，那就要想想如何很好地調(diào)整一下自己了。五、總結(jié)（5分鐘）當(dāng)我們出現(xiàn)心理困惑或煩惱時(shí)，我們首先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果自己無(wú)法調(diào)節(jié)，我們可以尋求他人的幫助?？梢允怯H愛(ài)的爸爸媽媽、和藹可親的老師、與我們朝夕相處的同學(xué)朋友，當(dāng)他們無(wú)法幫助你，或者找他們不方便，不適宜的時(shí)候，那么你可以選擇走進(jìn)心理咨詢室，尋求