體能核心力量教學(xué)設(shè)計(jì)-高一上學(xué)期體育與健康人教版

體能教案年級(jí)班級(jí)人數(shù)課時(shí)授課教師教學(xué)內(nèi)容發(fā)展核心力量教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)能力：知道核心肌群的構(gòu)造及核心力量練習(xí)的方法健康行為：能夠感受核心肌群在練習(xí)中的反應(yīng)，發(fā)展核心肌群的力量，預(yù)防和降低在運(yùn)動(dòng)中的損傷體育品德：培養(yǎng)學(xué)生奮勇拼搏，相互尊重，樂于助人的良好品質(zhì)重點(diǎn)動(dòng)作到位場(chǎng)地器材體操墊、欄桿、標(biāo)志盤難點(diǎn)腰腹收緊過程教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)間強(qiáng)度開始部分課堂常規(guī)1.體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)2.師生問好3.宣布本節(jié)課任務(wù)及安全要求4.檢查著裝5.安排見習(xí)生1.教師指定地點(diǎn)集合2.檢查學(xué)生著裝3.提出本節(jié)課任務(wù)和要求4.安排見習(xí)生5.提醒課堂紀(jì)律和安全要求1.到指定地點(diǎn)集合2.體委整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)3.師生問好4.明確學(xué)習(xí)任務(wù)5.見習(xí)生出列6.遵守紀(jì)律組織隊(duì)形?????????????????????????????要求：快靜齊3低準(zhǔn)備部分二、熱身活動(dòng)核心肌群的激活1、單腳直腿站立2、抱膝站立3、支撐重心轉(zhuǎn)移4、單腳性進(jìn)行平衡控制游戲：仰望星空練習(xí)方法:仰面從桿下穿過，身體的任何部位都不允許觸到桿，手也不許觸到地面。桿的高度根據(jù)學(xué)生的平均身高確定，然后分三次依次降低3~5厘米來增加難度。比賽方式:可以分成若干隊(duì)，最低高度通過人數(shù)多者獲勝。1.教師講解動(dòng)作要求2.教師示范動(dòng)作并帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)3.教師喊口令4.教師提示學(xué)生動(dòng)作練習(xí)規(guī)格和要求5.教師講解游戲規(guī)則6.組織學(xué)生游戲1.認(rèn)真觀看動(dòng)作示范并明確動(dòng)作要求2.跟著教師一起認(rèn)真做熱身操3.跟著老師一起喊口令4.按教師提醒的動(dòng)作要求進(jìn)行練習(xí)5.積極參與游戲6.遵守規(guī)則?????????????????????????????要求：充分拉伸，積極活動(dòng)12中基本部分一、介紹核心力量1.廣義的核心指:中軸骨與其所有近端相連并以其為起點(diǎn)的軟組織，包括4部分。核心=肩頸+胸腔+腹腔+骨盆。大眾的核心僅指腰腹和骨盆這一區(qū)域。2.核心作用核心肌群的作用是:阻止運(yùn)動(dòng)，即:提供靜力支撐、穩(wěn)定軀干、避免脊椎過度活動(dòng)、協(xié)助整個(gè)動(dòng)力鏈傳導(dǎo)力;在運(yùn)動(dòng)中深層的核心肌群會(huì)做等長(zhǎng)收縮(肌肉長(zhǎng)度不變)。二、核心力量練習(xí)1、平板支撐30s2、臀橋1min3、俯臥登山跑30s4、仰臥舉腿30s5、屈膝收腹30s6、平板支撐交替抬腿30s7、俄羅斯轉(zhuǎn)體30s8、支撐收腹跳30s每個(gè)動(dòng)作30s,間歇15s完成3組比賽：手走接力賽1、教師講解核心要素2、教師示范動(dòng)作3、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)4、組織學(xué)生演練5、巡視指導(dǎo)糾錯(cuò)6、集體糾錯(cuò)7、優(yōu)生展示8、組織游戲競(jìng)賽1、學(xué)生仔細(xì)聽講動(dòng)作2、認(rèn)真觀看示范3、明確學(xué)習(xí)方法分組練習(xí)4、提出問題5、按要求糾正?????????????????要求：學(xué)生積極參與，動(dòng)作到位，注意安全，有序進(jìn)行20中‖高結(jié)束部分一、放松拉伸1.腹部拉伸2.平躺抱腿3.體側(cè)拉伸4.小腿肌肉拉伸二、總結(jié)本課內(nèi)容三、回收器材四、宣布下課1.教師帶領(lǐng)學(xué)生放松2.引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)3.布置課后練習(xí)4.組織學(xué)生回收器材5.下課認(rèn)真放松練習(xí)跟隨總結(jié)記住課后練習(xí)積極認(rèn)真回收器材向老師再見?????????????????????????????5低課后總結(jié)預(yù)