第1章體育與健康概論

大學體育第一章體育與健康概論慕課版目錄第一節(jié)體育與健康的內(nèi)涵第二節(jié)體育對健康的維護第一節(jié)體育與健康的內(nèi)涵一、體育的演變1．原始體育的萌芽2．古代體育的演進3．近代體育的曲折4．現(xiàn)代體育的崛起導引術二、體育的真諦體育不僅是要強身健體，也要塑造美好的品性。這也正是體育運動經(jīng)久不衰的魅力之所在。體育是一種虔誠的追求——拼搏不息，永不滿足；體育是一種積極的態(tài)度——銳意進取，百折不撓；體育是一種文化的積淀——以人為本，重在參與。體育讓人類實現(xiàn)自我超越，走向“臻于至善”的完美境界。體育在不同歷史階段和文化背景下被人為地賦予了不同的含義，但人本思想貫穿了體育發(fā)展的始終。在體育運動中，人居于中心的、首要的位置，人的發(fā)展和完善是直接的、最重要的目的，而由體育所帶來的名聲、榮譽、財富、地位以及產(chǎn)業(yè)的發(fā)展、經(jīng)濟的增長等，都是人在實現(xiàn)自我發(fā)展和追求自我完善的過程中所帶來的“副產(chǎn)品”。體育真正的偉大之處在于對完美永無止境的追求，它讓人類在強健身心、探索真理、開拓世界的過程中獲得了無限的發(fā)展空間。三、健康的要義

“健康（Health）”是當今使用頻率最高的詞匯之一，互聯(lián)網(wǎng)的中文搜索引擎下，“健康”的相關條目數(shù)以千萬計，可見人們對健康的關注程度極高。世界衛(wèi)生組織提出了健康的10個標志：（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。（5）能抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔、無空洞、無痛感，牙齦顏色正常，不出血。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。第二節(jié)體育對健康的維護一、健康的影響因素1．環(huán)境與健康2．心理與健康3．生活方式與健康4．體育鍛煉與健康二、體育的健康效應1．體育鍛煉奠基人體生理基礎（1）體育鍛煉有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的機能（2）體育鍛煉有利于促進循環(huán)系統(tǒng)的機能（3）體育鍛煉有利于增強運動系統(tǒng)的機能（4）體育鍛煉有利于完善呼吸系統(tǒng)的機能（5）體育鍛煉有利于優(yōu)化免疫系統(tǒng)的機能（6）體育鍛煉有利于強健消化系統(tǒng)的功能二、體育的健康效應2．體育鍛煉鑄就人體心理健康（1）體育鍛煉能夠舒緩情緒（2）體育