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1.1職場(chǎng)情緒的重要性1.2本書(shū)的目的與意義逐地。我們?nèi)绾蚊鎸?duì)壓力、挑戰(zhàn)和人際關(guān)系帶來(lái)的情緒波動(dòng)?如何調(diào)整心態(tài)，保持積極、冷靜和高效的工作狀態(tài)?《做自己的職場(chǎng)情緒教職場(chǎng)情緒的形成有多方面原因，工作的壓力、人際關(guān)系的復(fù)2.1職場(chǎng)情緒的定義2.2職場(chǎng)情緒的特點(diǎn)2.3職場(chǎng)情緒的影響因素3.1職場(chǎng)情緒對(duì)工作效率的影響3.2職場(chǎng)情緒對(duì)人際關(guān)系的影響3.3職場(chǎng)情緒對(duì)職業(yè)生涯發(fā)展的影響情緒智商(EQ)在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中的作用日益凸顯。情緒智商高的員4.1認(rèn)識(shí)自己的情緒沮喪時(shí)，可以告訴自己“我現(xiàn)在很生氣”;當(dāng)感到焦慮時(shí)，可以告訴4.1.2識(shí)別情緒的觸發(fā)因素4.2.2評(píng)估與調(diào)整4.2.3表達(dá)與溝通5.1積極心態(tài)的培養(yǎng)憾和未來(lái)的焦慮學(xué)會(huì)珍惜當(dāng)下享受眼前的一5.1.1保持樂(lè)觀的態(tài)度5.1.2學(xué)會(huì)正向思考5.2情緒調(diào)節(jié)技巧的訓(xùn)練5.2.1深呼吸放松法5.2.2轉(zhuǎn)移注意力法

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