訓(xùn)練計(jì)劃模板（35篇）

訓(xùn)練計(jì)劃模板（35篇）訓(xùn)練計(jì)劃模板（精選35篇）訓(xùn)練計(jì)劃模板篇1指導(dǎo)思想緊扣新教材大綱寫(xiě)作要求，結(jié)合第三冊(cè)寫(xiě)作單元訓(xùn)練要求，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，實(shí)行開(kāi)放性務(wù)實(shí)訓(xùn)練。一、實(shí)施計(jì)劃第一階段：議論要有理有據(jù)訓(xùn)練重點(diǎn)：①論點(diǎn)正確，新穎，有針對(duì)性②論據(jù)可靠，典型，新鮮第二階段：議論要有條有理訓(xùn)練重點(diǎn)：①學(xué)習(xí)并列式論證結(jié)構(gòu)②學(xué)習(xí)遞進(jìn)式論證結(jié)構(gòu)第三階段：作點(diǎn)辨證分析訓(xùn)練重點(diǎn)：學(xué)習(xí)議中觀點(diǎn)辨證分析第四階段：如何寫(xiě)札記訓(xùn)練重點(diǎn)：①了解札記的文體特點(diǎn)②學(xué)習(xí)寫(xiě)隨感札記第五階段：如何寫(xiě)隨筆訓(xùn)練重點(diǎn)：①了解隨筆的文體特點(diǎn)②學(xué)習(xí)寫(xiě)隨筆第六階段：自由寫(xiě)作實(shí)踐訓(xùn)練重點(diǎn)：評(píng)析學(xué)生作文二、組織在課題組領(lǐng)導(dǎo)具體組織下，高二年級(jí)10個(gè)班級(jí)全部明確任務(wù)，由各班語(yǔ)文老師負(fù)責(zé)具體組織實(shí)施。三、方法總的指導(dǎo)思想，規(guī)范與開(kāi)放性相結(jié)合，規(guī)范與本班學(xué)生實(shí)際情況相結(jié)合，規(guī)范與創(chuàng)新相結(jié)合。實(shí)施方法：1.沙龍形式，師生探討例作，在討論中明白作文的要求及相關(guān)的寫(xiě)作理論；2.先讓幾個(gè)班先做作文，形成"學(xué)生下水作文"，然后研究存在的.問(wèn)題，以利其余各班做好作文；3.強(qiáng)調(diào)綠色作文，反對(duì)虛情假意的編造；注重情境下作文，達(dá)到"直抒性靈"的目的；中國(guó)教育4.語(yǔ)言，結(jié)構(gòu)，寫(xiě)作技巧等備有專(zhuān)項(xiàng)資料，用以指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，訓(xùn)練中既注重局部，更注重整體；5.大力做好科學(xué)的評(píng)析工作，教師、學(xué)生都應(yīng)寫(xiě)出評(píng)析體會(huì)備有實(shí)錄，特別是解剖麻雀，務(wù)必得到一文的寫(xiě)作真諦；6.班與班之間可以大范圍交流，推出"作文之星"加以表?yè)P(yáng)，打破作文封閉界限，堅(jiān)決走開(kāi)放性的路子；7.邀請(qǐng)文藝界名家來(lái)校講學(xué)交流，使學(xué)生能夠在實(shí)踐基礎(chǔ)上，得到一點(diǎn)"點(diǎn)化"、一點(diǎn)感悟，最終內(nèi)化為自己的東西；8.教師積極撰寫(xiě)下水作文，積極參與學(xué)生感興趣的話(huà)題討論，實(shí)踐中把握寫(xiě)作規(guī)律以及學(xué)生思想動(dòng)態(tài)；9.開(kāi)展各種評(píng)選活動(dòng)，對(duì)外推薦佳作，激勵(lì)小作者迎難而上，以一流的意識(shí)寫(xiě)好作文。四、評(píng)估手段1、組建評(píng)估小組，由備課組長(zhǎng)任評(píng)委會(huì)負(fù)責(zé)人，統(tǒng)籌安排；學(xué)生作文按語(yǔ)言、結(jié)構(gòu)、思想、創(chuàng)新等諸元逐項(xiàng)考核；2、用各類(lèi)征文競(jìng)賽、考場(chǎng)作文的成績(jī)作為系列指標(biāo)來(lái)衡量作文教學(xué)的優(yōu)劣及學(xué)生整體水平。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇2一.明確重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目本冊(cè)第一單元承擔(dān)了“學(xué)習(xí)默讀課文，理解課文內(nèi)容”的訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練的重點(diǎn)是“邊讀邊想象，理解課文內(nèi)容”。因此，在教學(xué)時(shí)，要借助課文生動(dòng)形象的語(yǔ)言文字，讓學(xué)生想象課文中描寫(xiě)的景色，把“話(huà)”變“畫(huà)兒”，也可以借助文中的插圖，讓學(xué)生想象，把“畫(huà)兒”變成“話(huà)”表達(dá)出來(lái)，深入理解課文內(nèi)容。同時(shí)，要指導(dǎo)學(xué)生把學(xué)到的知識(shí)和技能運(yùn)用到讀寫(xiě)的實(shí)踐中去，使讀寫(xiě)緊密結(jié)合，相互促進(jìn)。二.精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練過(guò)程本單元安排了三篇講讀課文《桂林山水》、《火燒云》、《古詩(shī)四首》，一篇閱讀課文《“天鵝嫂”》以及《聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)訓(xùn)練1》。下面就三篇講讀課文，提出一些教學(xué)建議，供參考。1.《桂林山水》這篇課文是本單元的首篇。這篇抒情散文運(yùn)用總——分——總的構(gòu)篇方法，描寫(xiě)了桂林山水奇麗的景色，表達(dá)了作者對(duì)祖國(guó)河山的熱愛(ài)。以讀為主線(xiàn)，可安排這樣幾個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)。（1）范讀課文，圖文對(duì)照，進(jìn)入情境。教師可配音范讀或播放朗讀課文的錄音，讓學(xué)生邊看圖、邊聽(tīng)文、邊想象，借助語(yǔ)言文字的描述進(jìn)入意境，初步感受到桂林山水的美。（2）默讀課文，理解詞語(yǔ)，理清文章脈絡(luò)。給學(xué)生較充分的時(shí)間默讀課文、遇到不懂的詞語(yǔ)，查，初步知道課文四個(gè)自然段的大致內(nèi)容，了解文章的思路：桂林山水甲天下→漓江的水獨(dú)具特色（靜、清、綠）→桂林的山別具一格（奇、秀、險(xiǎn)）→桂林的山水美如畫(huà)。（3）重點(diǎn)講讀，指導(dǎo)自學(xué)，融情于境。第二、三自然段寫(xiě)漓江的水和桂林的山是全文的重點(diǎn)。兩段的寫(xiě)法基本相同，即首先運(yùn)用對(duì)比的方法來(lái)強(qiáng)調(diào)桂林山水獨(dú)特的美，接著用排比、比喻的手法生動(dòng)形象地描述出桂林山水的特點(diǎn)。教學(xué)時(shí)可重點(diǎn)講讀第二自然段，設(shè)問(wèn)：①默讀全段，邊讀邊想象漓江的水給你什么樣的感覺(jué)，從哪些地方體會(huì)到的？②既然寫(xiě)漓江水，為什么課文還寫(xiě)波瀾壯闊的大海、水平如鏡的西湖？③請(qǐng)你邊讀邊想象，體會(huì)漓江水的美。通過(guò)讀、議、品詞句，反復(fù)吟誦，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)文章是如何準(zhǔn)確運(yùn)用語(yǔ)言文字表達(dá)漓江水的特點(diǎn)。文中的排比句要著力指導(dǎo)學(xué)生讀好第一個(gè)分句，以便讓學(xué)生觸類(lèi)旁通，讀好第二、三句，讀出贊美之情。第三自然段放手讓學(xué)生自學(xué)，教師作適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。（4）歸納課文主要內(nèi)容，總結(jié)全文，熟讀成誦。2.《火燒云》課文描寫(xiě)了夕陽(yáng)西下時(shí)、火燒云的變化，表現(xiàn)了大自然的瑰麗，表達(dá)了人們看到火燒云時(shí)的喜悅心情。教學(xué)時(shí)、可根據(jù)課文描寫(xiě)細(xì)致、想象豐富、圖文并茂的.特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生觀察圖畫(huà)、發(fā)揮想象，品味詞句來(lái)感受和欣賞火燒云的美，以此激發(fā)學(xué)生觀察事物的興趣，學(xué)習(xí)作者抓住事物特點(diǎn)觀察的方法。教師應(yīng)著力指導(dǎo)學(xué)生品味語(yǔ)言文字，深入到語(yǔ)言文字所描繪的意境中去，調(diào)動(dòng)學(xué)生的想象力，讓作者所描寫(xiě)的畫(huà)面在學(xué)生的頭腦中活起來(lái)。例如：教學(xué)第一段（1～2自然段），緊扣“變”、“燒”兩個(gè)詞，讓學(xué)生思考①什么變了，變成什么樣子，為什么變了，讀文想象當(dāng)時(shí)景色的奇異，體會(huì)火燒云的出現(xiàn)給人們帶來(lái)的歡樂(lè)和生活情趣。②你是怎樣理解“燒”的？讀句，聯(lián)系上下文。教學(xué)第二段（3～7自然段），這段文學(xué)淺顯易懂，抓住“火燒云的變化極多”這句話(huà)以讀代講，用讀促理解。可以安排三次有層次的讀：①自由讀全段，課文從哪幾個(gè)方面寫(xiě)火燒云？②默讀思考：火燒云顏色和形狀的變化各有什么特點(diǎn)？從哪些地方體會(huì)到的？讀后分組討論，全班評(píng)議。在議論的過(guò)程中要指導(dǎo)學(xué)生把讀句、理解、想象等結(jié)合起來(lái)。③自由讀，邊讀邊想象天空中火燒云瞬息萬(wàn)變的情景，有重點(diǎn)地指導(dǎo)背誦。在這段教學(xué)中，特別要注意從整體入手，再到部分，最后回歸整體。只有這樣，在學(xué)生的頭腦中才有一幅完整的、美麗的、活動(dòng)的畫(huà)面，而不是單擺浮擱的景物。3.《古詩(shī)四首》本課包括《少年行》、《馬》、《游園不值》、《橫溪堂春曉》四首詩(shī)，古詩(shī)篇幅短小，語(yǔ)言凝練、含蓄，富有節(jié)奏感和音樂(lè)性，具有豐富的想象力和強(qiáng)烈的感情。教學(xué)古詩(shī)，應(yīng)按照葉圣陶先生提出的下兩層功夫——“第一，在于透徹地了解字句；第二，在于根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)去推見(jiàn)詩(shī)人的經(jīng)驗(yàn)”的要求及“重在陶冶性情，擴(kuò)展想象力”的主張?？勺鋈缦略O(shè)計(jì)：（1）解題。詩(shī)的標(biāo)題一般揭示出詩(shī)的主要內(nèi)容。因此，教學(xué)時(shí)要先簡(jiǎn)介作者，然后引導(dǎo)學(xué)生弄清標(biāo)題含義。（2）讀懂詞句，了解內(nèi)容。古詩(shī)大都“一字一詞，字詞一體”。要放手讓學(xué)生自己借助漢語(yǔ)拼音，讀準(zhǔn)生字字音；借助書(shū)上的注釋?zhuān)私獠糠肿至x詞義；借助字典，結(jié)合詩(shī)句弄懂既無(wú)注釋又不懂的字詞，再初步弄懂句子的意思，了解詩(shī)的大意。（3）啟發(fā)想象，引入意境，領(lǐng)悟情感。教學(xué)中要想方設(shè)法讓詩(shī)中的畫(huà)面、詩(shī)人的感情在學(xué)生的頭腦里活動(dòng)起來(lái)，使學(xué)生如臨其境、如聞其聲、如見(jiàn)其形，盡力了解作者的心情，和作者的心情相契合?！渡倌晷小芬辉?shī)重點(diǎn)抓住“虜騎千重只似無(wú)”，讓學(xué)生想象異族騎兵層層包圍、氣勢(shì)洶洶的情景，以及少年不當(dāng)回事，沉著應(yīng)戰(zhàn)、英勇殺敵的形象，從而產(chǎn)生對(duì)少年的敬佩之情?！恶R》一詩(shī)讓學(xué)生邊讀邊想象，并用自己的語(yǔ)言描述出想象的畫(huà)面：寧?kù)o的夜晚、皎潔的月光、遼闊的原野……通過(guò)學(xué)生的描述就會(huì)感到這樣的環(huán)境可以?shī)^足奔騰。再理解后兩句，學(xué)生就能較好地體會(huì)作者想為國(guó)家大干一番事業(yè)的強(qiáng)烈愿望?！队螆@不值》要引導(dǎo)學(xué)生在想象中“觀賞”滿(mǎn)園鮮花競(jìng)相開(kāi)放，一枝紅杏笑容可鞠地把臉探過(guò)墻來(lái)的優(yōu)美意境，感受到春天旺盛的生命力，體會(huì)作者的欣喜之情?！稒M溪堂春曉》一詩(shī)，在學(xué)后兩句時(shí)，讓學(xué)生看插圖，想象：雨霧彌漫中，一望無(wú)際的秧田里綠油油的秧苗茁壯生長(zhǎng)，白鷺飛過(guò)無(wú)處落腳的優(yōu)美畫(huà)面，來(lái)體會(huì)“染盡”的含義及用詞的生動(dòng)、準(zhǔn)確，感受春的氣息。（4）熟讀成誦。古詩(shī)教學(xué)一定要在朗讀上下功夫，直至熟讀會(huì)背。三.注意訓(xùn)練過(guò)程的幾個(gè)問(wèn)題訓(xùn)練計(jì)劃模板篇3古箏是一門(mén)高雅的藝術(shù)，在于豐富學(xué)生課余活動(dòng)的同時(shí)，也提高了自身的修養(yǎng)，能使學(xué)生在學(xué)習(xí)繁忙時(shí)得到很好的放松，為了讓學(xué)生在美的環(huán)境下學(xué)習(xí)美的藝術(shù)，現(xiàn)將本學(xué)期古箏初級(jí)興趣小組的活動(dòng)安排制定如下：一、活動(dòng)目的：1、感受傾聽(tīng)一些優(yōu)美的古箏樂(lè)曲，感受他們不同的風(fēng)格特點(diǎn)和演奏方法。2、感受古箏不同于其他樂(lè)器的音色、獨(dú)特的表現(xiàn)手法。3、認(rèn)識(shí)樂(lè)器古箏，知道它的演奏方法，并知道要用合適的、美好的音色來(lái)演奏。4、認(rèn)識(shí)簡(jiǎn)譜，會(huì)自己學(xué)唱，能分辨音的高低、強(qiáng)弱、快慢等。5、學(xué)習(xí)幾種常見(jiàn)的節(jié)奏型、音符、特殊記號(hào)等。6、能正確區(qū)分不同性質(zhì)的音樂(lè)。二、活動(dòng)要求：1、組織學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)，并保持室內(nèi)清潔。2、每周二，四下午第三節(jié)課，小組成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)古箏教室。3、小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，認(rèn)真準(zhǔn)時(shí)完成好老師布置的作業(yè)。4、愛(ài)護(hù)教室內(nèi)的樂(lè)器，每次活動(dòng)結(jié)束后都要將琴布蓋好。三、活動(dòng)內(nèi)容：一、學(xué)習(xí)與掌握古箏演奏的基本指法1、學(xué)習(xí)與掌握古箏演奏的基本指法2、左右手四指各自的撥弦動(dòng)作3、左右手大食、大中、大食中、大食中無(wú)各手指的指法組合4、和音、和弦的`演奏方法5、大指搖的演奏方法6、左手揉弦、按弦的演奏方法二、音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)1、音高的識(shí)別2、節(jié)拍、節(jié)奏的組合3、音色的識(shí)別4、音樂(lè)表現(xiàn)四、提高教學(xué)質(zhì)量措施：1、認(rèn)真執(zhí)行課時(shí)計(jì)劃，嚴(yán)格把握課堂時(shí)間，充分做好課前準(zhǔn)備。2、根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)姆诺鸵?，放慢教學(xué)進(jìn)度，打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)古箏的興趣。3、多看多聽(tīng)其他教師的課程，從中汲取經(jīng)驗(yàn)。五、教學(xué)進(jìn)度安排：（寒假前約十五節(jié)課）1.第一至第四次課程以熟悉古箏音位為主2.第五至第八次課程以確立演奏手型為主3.第九至第十二次課程以確立手腕擺動(dòng)動(dòng)作為主4.第十三至第十五次課程鞏固一至十二節(jié)課的內(nèi)容通過(guò)十六次課程，使兒童初步掌握到古箏演奏的基本指法和自然和諧的手型，以及良好的用力方式。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇41.早上起來(lái)跑步.有兩種跑法.一種是長(zhǎng)跑.練體力.在你家附近的街道.距離在20__米-5000米之內(nèi).少了沒(méi)效果.多了就太累.建議跑3000米.第二種是短跑.練速度.籃球場(chǎng)的話(huà).也可以練.練啟動(dòng)速度和沖刺速度.也就是爆發(fā)力.大羅在30米內(nèi)啟動(dòng)和沖刺無(wú)人能及.就是爆發(fā)力強(qiáng)的原因.即使他現(xiàn)在這么肥.2.晨練回來(lái)之后.先吃個(gè)早餐.補(bǔ)充點(diǎn)能量.不用急著鍛煉.先休息一下.讓早上鍛煉過(guò)的肌肉得到一定的恢復(fù).上午的話(huà)基本上都可以不用練了.不過(guò)你想練也可以.可以間歇性地做一些仰臥起坐和彎腰掌心碰地之類(lèi)的運(yùn)動(dòng).可以鍛煉腰力和柔韌性.有條件的話(huà).可以練一下顛球.顛球是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).盡管一個(gè)人顛球可能枯燥了點(diǎn).但顛球可以很好地提高你的球性.如果顛球的話(huà).建議定個(gè)目標(biāo).500個(gè).800個(gè).當(dāng)然你現(xiàn)在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累積達(dá)到這個(gè)次數(shù).久而久之.熟能生巧.3.上午基本上就是這樣啦.下午的話(huà).不知你那有沒(méi)有人可以陪你一起踢球.如果可以的話(huà).可以踢籃球場(chǎng).踢兩到三個(gè)小時(shí).三對(duì)三.四對(duì)四.都是不錯(cuò)的選擇.踢籃球場(chǎng)有個(gè)好處就是可以很好地練出腳下技術(shù).不過(guò)也有個(gè)缺點(diǎn)就是小場(chǎng)踢慣了到了大場(chǎng)就踢不好.位置感不強(qiáng).跑位意識(shí)也跟不上.不過(guò)沒(méi)關(guān)系.這些也不是一下子可以達(dá)到的.需要慢慢來(lái).要是沒(méi)人跟你踢的話(huà).就比較麻煩.畢竟一個(gè)人玩球是比較枯燥無(wú)味的.你可以對(duì)著墻壁練一下射門(mén)的腳感.踢球的時(shí)候.把腳弓繃緊.小腿發(fā)力.可以最大力度地把球踢出.這個(gè)也是需要多練才有感覺(jué)的.另外你可以練一下腳法.對(duì)著籃球框的小門(mén)踢.不過(guò)要是老是要撿球的話(huà)就不要練了.撿球麻煩.1、比賽的時(shí)間是劃分足球訓(xùn)練的主導(dǎo)依據(jù)訓(xùn)練的目的就是為了在比賽中發(fā)揮隊(duì)員良好的狀態(tài)取得滿(mǎn)意的成績(jī).所以訓(xùn)練總的安排應(yīng)該更具比賽的時(shí)間將訓(xùn)練劃分成若干個(gè)階段,使訓(xùn)練的目的性更加的明確,這樣不但可以將訓(xùn)練做到有的放矢,并且可以提高隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)的積極性和明確性.周期理論的三個(gè)基本原理是:一是競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展的規(guī)律性是訓(xùn)練分期的自然基礎(chǔ);二是競(jìng)賽日程是訓(xùn)練分期的外部條件;三是“超量恢復(fù)”理論是周期訓(xùn)練負(fù)荷安排的生物學(xué)依據(jù)[1].根據(jù)周期理論的基本原理結(jié)合足球比賽的特點(diǎn)我們不難發(fā)現(xiàn),足球比賽的競(jìng)賽日程每年度和賽季都大同小異,參賽者不可更改它,只有組織者可能根據(jù)實(shí)際需要進(jìn)行一些調(diào)整.因此賽事和時(shí)間都是基本固定的,參賽者所能做到的就是使競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展周期與超量恢復(fù)的周期適應(yīng)競(jìng)賽日程或比對(duì)手更好地適應(yīng)競(jìng)賽日程.所謂周期是指事物每隔一段時(shí)間所產(chǎn)生的波動(dòng)和回復(fù)現(xiàn)象.周期可以是事物固有的也有人為活動(dòng)產(chǎn)生的,周期性一經(jīng)產(chǎn)生就是人類(lèi)活動(dòng)所必須遵守的規(guī)律.但周期的一些外部特征人們是可以把握和利用的.如足球非賽季準(zhǔn)備期是10周,人們把它分為一般準(zhǔn)備階段4周、專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備階段4周、賽前準(zhǔn)備階段2周;足球間歇期只有4周,人們把它分為恢復(fù)周、有氧周、混氧周和速度周.兩個(gè)準(zhǔn)備期訓(xùn)練內(nèi)容節(jié)奏安排是相同的,但周期長(zhǎng)度截然不同;在賽季中,競(jìng)技能力狀態(tài)則反映了這種周期的振幅,這個(gè)振幅應(yīng)是多樣化的.不必時(shí)時(shí)都追求達(dá)到“巔峰”,而只要求達(dá)到“有或無(wú)”就行了[2].2、戰(zhàn)術(shù)和配合的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽中的關(guān)鍵足球比賽有其所固有的特點(diǎn),這些特點(diǎn)是與以往的競(jìng)技體育項(xiàng)目所不同的,隨著社會(huì)的發(fā)展足球比賽不再是以往單憑隊(duì)員的個(gè)人素質(zhì)就能取得勝利的,戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)法的多變,球場(chǎng)上隊(duì)員之間的配合與默契也是取得比賽的關(guān)鍵所在.在平時(shí)的比賽中我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)一名剛轉(zhuǎn)來(lái)得優(yōu)秀球員,由于不熟悉本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)以及在配合之間的生疏導(dǎo)致個(gè)人的能力無(wú)法發(fā)揮和實(shí)現(xiàn),所以在平時(shí)的訓(xùn)練中我們應(yīng)該把戰(zhàn)術(shù)的研究和隊(duì)員之間配合放到訓(xùn)練中來(lái),不斷的完善和磨合整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)斗能力.足球戰(zhàn)術(shù)是指攻守雙方為取勝對(duì)手而采取各種合理有效的個(gè)人行動(dòng)和集體配合的組織方法和形式.而足球比賽是由攻守這兩個(gè)矛盾組成的,攻和守不斷地轉(zhuǎn)換組成了足球比賽的全過(guò)程.因此,足球戰(zhàn)術(shù)可分為進(jìn)攻和防守兩大系統(tǒng).進(jìn)攻和防守中又分別包含著個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩類(lèi).而進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)往往又是通過(guò)比賽陣型直接表現(xiàn)出來(lái)的.常用的比賽陣型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員應(yīng)該根據(jù)本隊(duì)的特點(diǎn)制定出適合本隊(duì)的打法,但是由于足球比賽中常常會(huì)出現(xiàn)隊(duì)員受傷、罰下或者受到天氣等諸多因素的限制,遇到這些情況教練員必須要調(diào)整戰(zhàn)術(shù)打法才可能取得比賽的勝利,所以在平時(shí)的訓(xùn)練中就應(yīng)改制定出以一兩套戰(zhàn)法為主,選擇性的對(duì)其他戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,模擬比賽時(shí)的相關(guān)環(huán)境做到有針對(duì)性的練習(xí).所以在準(zhǔn)備一場(chǎng)比賽時(shí)教練員總是要設(shè)計(jì)出好幾套戰(zhàn)術(shù)打法,不同的戰(zhàn)術(shù)有不同的用途,用來(lái)對(duì)付不同情況.比賽前應(yīng)該把可能出現(xiàn)的問(wèn)題,有針對(duì)性地進(jìn)行布置,讓隊(duì)員個(gè)個(gè)心中有數(shù).當(dāng)然再好的戰(zhàn)術(shù)也需要隊(duì)員之間的默契配合,所以在足球訓(xùn)練中訓(xùn)練隊(duì)員之間的默契就成為發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的先決條件.足球訓(xùn)練中可以通過(guò)日常的準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練或者一些小練習(xí)中通過(guò)分組練習(xí)或者配對(duì)聯(lián)系的方法,使不同的球員在平時(shí)小練習(xí)或者準(zhǔn)備活動(dòng)中形成固有的默契,此外還可以通過(guò)一些訓(xùn)練后的恢復(fù)練習(xí)或者小游戲的方式使隊(duì)員之間產(chǎn)生良好的氛圍,為日后戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法的練習(xí)打下良好的基礎(chǔ).3、力量、速度、心理等方面的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)3.1力量訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)在眾多項(xiàng)目中不可否認(rèn)力量訓(xùn)練的重要性,它在各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽中都是隊(duì)員不可缺少的基礎(chǔ).由于足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),所以對(duì)速度、靈敏、柔韌、力量、耐力等素質(zhì)都有較高的要求.而力量素質(zhì)是速度、速度耐力、靈敏和彈跳力等素質(zhì)的基礎(chǔ).人體所有的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)抗阻力而產(chǎn)生的,而對(duì)抗阻力來(lái)源于骨骼肌收縮產(chǎn)生的張力—力量.力量素質(zhì)是各項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ),也是運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ).足球比賽中,要求隊(duì)員不僅具有迅速的啟動(dòng)速度和動(dòng)作速度,還要有擊球時(shí)的力量.而爆發(fā)力量是速度和擊球力量的物質(zhì)基礎(chǔ),它是速度和力量的綜合體現(xiàn).它與運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)和表現(xiàn)這部分力量的身體運(yùn)動(dòng)速度有關(guān),是運(yùn)動(dòng)員在盡可能短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出盡可能大的力量的能力.所以在力量訓(xùn)練的同時(shí)我們應(yīng)該注意力量訓(xùn)練所特有的超負(fù)荷原則,專(zhuān)門(mén)性和針對(duì)性原則以及循序漸進(jìn)的原則針對(duì)每個(gè)隊(duì)員不同的身體狀況和適應(yīng)能力培養(yǎng)進(jìn)行力量練習(xí),為以后的比賽打好基礎(chǔ).3.2速度訓(xùn)練是足球訓(xùn)練中的核心足球比賽中攻防轉(zhuǎn)換的速度更快,節(jié)奏更明顯,圍搶更兇猛對(duì)抗更激烈,完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間不斷縮短,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的速度和體能,還要具有在快速、對(duì)抗、復(fù)雜的情況下完成技戰(zhàn)術(shù)的能力,這必然對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)提出更高的要求.而速度素質(zhì)在足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比賽中取得時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)的重要因素,往往能體現(xiàn)出個(gè)人或整隊(duì)進(jìn)攻的威脅性和防守的可靠性所以速度日漸成為攻守戰(zhàn)術(shù)能否奏效的決定性因素.足球運(yùn)動(dòng)是就個(gè)人而言是速度和力量的有機(jī)結(jié)合,根據(jù)足球比賽所固有的特性在日常的中訓(xùn)練中應(yīng)注意速度訓(xùn)練中如下幾個(gè)特點(diǎn):首先是反映速度的訓(xùn)練,反應(yīng)速度是指人休對(duì)各種信號(hào)刺激(如聲、光、觸等)的快速反應(yīng)能力.足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等接受同伴、對(duì)手、場(chǎng)地、比賽的變化給子的刺激,經(jīng)過(guò)瞬時(shí)復(fù)雜的思維判斷,迅速做出最佳選擇的過(guò)程,因此訓(xùn)練中培養(yǎng)高度的注意力和隊(duì)員良好的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)是提高隊(duì)員比賽時(shí)反映速的關(guān)鍵；其次移動(dòng)速度的培養(yǎng)對(duì)隊(duì)員在比賽時(shí)搶位和對(duì)球的控制都是十分重要的；最后動(dòng)作速度是球員體能良好素質(zhì)反映,它包括有球動(dòng)作速度和無(wú)球時(shí)的動(dòng)作速度.有球動(dòng)作包括、傳球、運(yùn)球、過(guò)人以及射門(mén)等,它需要有很好的球感作為基礎(chǔ).無(wú)球動(dòng)作包括卡位、伸腳斷球及鏟球等.[4]從中我們不難發(fā)現(xiàn)動(dòng)作速度的培養(yǎng)是球技提高以及比賽時(shí)對(duì)賽場(chǎng)情況掌控的關(guān)鍵.3.3心理訓(xùn)練是足球比賽和訓(xùn)練的關(guān)鍵心理承受能力和適應(yīng)力的好壞是足球比賽中的關(guān)鍵,針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)它不同于個(gè)人項(xiàng)目比賽,它的比賽時(shí)間長(zhǎng),活動(dòng)場(chǎng)地較大,單個(gè)隊(duì)員的心理狀況直接影響整個(gè)球隊(duì)的'發(fā)揮,只有良好的心理素質(zhì)才能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)在這樣持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的比賽中取得勝利.體育項(xiàng)目的訓(xùn)練是長(zhǎng)時(shí)間的所以容易導(dǎo)致隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生惰性心理,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中產(chǎn)生的惰性心理狀態(tài)與他們的需要有密切的關(guān)系.所以在訓(xùn)練中要培養(yǎng)隊(duì)員良好的認(rèn)知心理,培養(yǎng)隊(duì)員正確地需求趨向只有這樣才能克服和減少惰性心理的產(chǎn)生；其次要加強(qiáng)球賽前對(duì)隊(duì)員的感知訓(xùn)練,在足球比賽中,必然也存在著適應(yīng)比賽環(huán)境的問(wèn)題.能適應(yīng)才能競(jìng)爭(zhēng),才能取勝.因?yàn)椴贿m應(yīng),運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)技術(shù)發(fā)揮就必然要受影響.所謂感知適應(yīng)訓(xùn)練,就是有意設(shè)置和正式比賽相類(lèi)似的各種復(fù)雜條件(如比賽的規(guī)模、地點(diǎn)、對(duì)手、場(chǎng)地、觀眾以至氣候、飲食等),讓運(yùn)動(dòng)員在這些條件下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽.面臨即將到來(lái)的比賽特別是重大比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)常常會(huì)發(fā)生變化,這與平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的心理狀態(tài)不一樣.因此,怎樣安排好賽前的感知適應(yīng)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員在心理上主動(dòng)去適應(yīng)比賽條件,這是賽前訓(xùn)練所要解決的重要問(wèn)題；最后是要注意在日常的訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員的對(duì)比賽前過(guò)度緊張和比賽中的情緒波動(dòng)的自我調(diào)節(jié)能力,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言比賽時(shí)的適當(dāng)緊張有利于比賽過(guò)程中的發(fā)揮,但是如果控制不當(dāng)就容易過(guò)渡緊張,一旦出現(xiàn)過(guò)渡緊張的情況就不利于運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮,如何利用足球比賽時(shí)的興奮來(lái)克制過(guò)度緊張的狀況就成為日常訓(xùn)練中應(yīng)該注意的環(huán)節(jié),同時(shí)對(duì)于比賽中的情緒的波動(dòng)常常由個(gè)人的波動(dòng)導(dǎo)致整個(gè)球隊(duì)狀態(tài)的不穩(wěn)定,甚至?xí)霈F(xiàn)混亂的狀況,因此在訓(xùn)練過(guò)程中教練員要做到對(duì)比賽目的和比賽方法的正確的引導(dǎo),樹(shù)立隊(duì)員正確的思想觀和情緒的自我掌控能力,這樣才能在不同的比賽中對(duì)球隊(duì)的狀況進(jìn)行很好的控制和協(xié)調(diào),發(fā)揮球隊(duì)的能力.一場(chǎng)比賽的是否能取得好的成績(jī)是與日常的訓(xùn)練密不可分的,只有在訓(xùn)練中做到有對(duì)不同的比賽有針對(duì)性的練習(xí)才能在比賽中發(fā)揮球隊(duì)最好的效果,也才能將每個(gè)人的發(fā)揮與整個(gè)球隊(duì)的狀態(tài)完全的融合到一起.訓(xùn)練計(jì)劃模板篇5一、指導(dǎo)思想聲樂(lè)是音樂(lè)藝術(shù)中最容易為兒童喜愛(ài)、接受的一種藝術(shù)形式。通過(guò)對(duì)聲樂(lè)訓(xùn)練，能使每一個(gè)孩子都擁有百靈鳥(niǎo)一樣美妙動(dòng)聽(tīng)的歌喉。每一個(gè)孩子都是一只快樂(lè)的小鳥(niǎo)，他們帶著顆顆童心，對(duì)歌唱無(wú)不充滿(mǎn)著美好的向往，對(duì)學(xué)好這門(mén)藝術(shù)也無(wú)不充滿(mǎn)著堅(jiān)定的信心。而興趣則是學(xué)習(xí)的基本動(dòng)力，是學(xué)生與音樂(lè)保持密切聯(lián)系、享受音樂(lè)、用音樂(lè)美化人生的前提。聲樂(lè)教學(xué)不只是讓小學(xué)生學(xué)會(huì)幾首歌曲，單純地解決一些聲音技巧問(wèn)題；而是培養(yǎng)小學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高分析和解決問(wèn)題的能力，把所學(xué)知識(shí)技巧運(yùn)用到實(shí)踐中去。二、活動(dòng)目標(biāo)1、掌握基本呼吸及基本歌唱狀態(tài)，能演唱初級(jí)聲樂(lè)樂(lè)曲。2、培養(yǎng)良好的音樂(lè)感覺(jué)，能試唱二分、四分、八分的節(jié)奏。3、讓孩子們?cè)诟杪曋刑找鼻椴?，啟迪聰明智慧，豐富精神生活。三、活動(dòng)要求1、營(yíng)造寬松愉快的學(xué)習(xí)氛圍在少兒聲樂(lè)教學(xué)中，我們一開(kāi)始就要考慮到孩子們的年齡特點(diǎn)，理解孩子的思想，采用人性化的.教學(xué)，努力創(chuàng)造寬松愉快的氛圍，此時(shí)此刻，教師的一言一行、每一個(gè)表情、甚至每一個(gè)眼神，都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生極其重要的影響。此時(shí)，你一定要表現(xiàn)出親和力，不要吝惜你溫和的語(yǔ)言和燦爛的笑容，讓他從你的眼神里感覺(jué)到你發(fā)自?xún)?nèi)心喜歡他，使他認(rèn)為你是值得交往和信賴(lài)并能夠給他帶來(lái)快樂(lè)的朋友。不要板起面孔給孩子一種師道尊嚴(yán)的感覺(jué)。如果孩子對(duì)老師產(chǎn)生了懼怕心理，那么只會(huì)造成學(xué)習(xí)上的拘謹(jǐn)，而對(duì)奔放自由的歌唱藝術(shù)來(lái)講，拘謹(jǐn)是前進(jìn)道路上的最大的羈絆。2、遵循循序漸進(jìn)的原則，杜絕揠苗助長(zhǎng)學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而學(xué)習(xí)聲樂(lè)更是如此。孩子學(xué)習(xí)聲樂(lè)，精神本身就很可貴。但就其學(xué)習(xí)的難度也可想而知，學(xué)生的條件也不一樣，有的條件好，有的可能就差一些，所以，我們要針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)因材施教，循序漸進(jìn)，不要揠苗助長(zhǎng)。無(wú)論是練聲曲還是歌唱曲目都要先易后難，一步一步地進(jìn)行。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中既掌握了知識(shí)，又沒(méi)有感覺(jué)到學(xué)習(xí)的困難，在輕松愉快的體驗(yàn)中信心倍增。3、注重演唱的情感投入聲樂(lè)的演唱是需要我們投入情感的。我們都知道：無(wú)情不唱歌，唱歌為抒情。針對(duì)這樣的目的，在聲樂(lè)的教學(xué)中，情感的培養(yǎng)就顯得比氣息、發(fā)聲等技術(shù)訓(xùn)練更為重要。因此，我們就要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一種人文教育，要求學(xué)生真正體會(huì)生活，感受生活，在社會(huì)的熔爐里學(xué)會(huì)感動(dòng)，那時(shí)情感的流露就是發(fā)自?xún)?nèi)心的。四、活動(dòng)對(duì)象：1—-6年級(jí)學(xué)生，共75人。五、指導(dǎo)老師：衛(wèi)波王霞陳育芳六、活動(dòng)時(shí)間：每周二、四下午第三、四節(jié)課。七、活動(dòng)原則：教師方面：1、上課采取指導(dǎo)教師輪換制度。2、上課有計(jì)劃、有安排、有教案。3、定期進(jìn)行階段小結(jié)和學(xué)期總結(jié)，并及時(shí)對(duì)活動(dòng)情況作出調(diào)整以便更利于活動(dòng)。學(xué)生方面：1、上課實(shí)施點(diǎn)名制度，不能無(wú)故缺席、曠課，有事必須提前向指導(dǎo)老師請(qǐng)假。2、上課時(shí)要認(rèn)真聽(tīng)講，積極參與，聽(tīng)從指導(dǎo)老師的安排，并按時(shí)完成布置的作業(yè)。八、活動(dòng)總安排：第一周：復(fù)習(xí)上學(xué)期歌曲第二周：《爭(zhēng)當(dāng)四好少年》第三周：《紅星歌》第四周：《月兒明風(fēng)兒靜》第五周：《魯冰花》第六周：《童年》第七周：《同桌的你》訓(xùn)練計(jì)劃模板篇6秋風(fēng)送爽,新的學(xué)期又開(kāi)學(xué)了,為了提高我校學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，完成教學(xué)大綱的要求，豐富學(xué)校文體活動(dòng)，并為上一級(jí)學(xué)?；蜻\(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送人才,本學(xué)期我校第二課堂活動(dòng)的主要訓(xùn)練目標(biāo)是：1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的`起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。4.培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步,5.能參加上級(jí)組織的比賽.本學(xué)期制定以下計(jì)劃：一、隊(duì)員來(lái)源以四年級(jí)五年級(jí)男生為主，兼帶三年級(jí)后備人員和部分六年級(jí)學(xué)生.二、訓(xùn)練時(shí)間：每周第二課堂活動(dòng)時(shí)間三、訓(xùn)練地點(diǎn)校操場(chǎng)二、訓(xùn)練原則：1.以培養(yǎng)興趣為前提,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，區(qū)別對(duì)待,分層教學(xué),注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。3.重視基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。4.有目的、有針對(duì)性地提高部分身體條件較好的同學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（體能、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）5.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。四、訓(xùn)練內(nèi)容第一周：學(xué)校開(kāi)會(huì)研究,布置新學(xué)期第二課堂活動(dòng)的各項(xiàng)工作.訓(xùn)練計(jì)劃模板篇7大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目是要通過(guò)實(shí)施國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，促進(jìn)高等學(xué)校轉(zhuǎn)變教育思想觀念，改革人才培養(yǎng)模式，強(qiáng)化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練，增強(qiáng)高校學(xué)生的創(chuàng)新能力和在創(chuàng)新基礎(chǔ)上的創(chuàng)業(yè)能力，培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國(guó)家建設(shè)需要的高水平創(chuàng)新人才。大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目?jī)?nèi)容國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類(lèi)。創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生個(gè)人或團(tuán)隊(duì)，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，自主完成創(chuàng)新性研究項(xiàng)目設(shè)計(jì)、研究條件準(zhǔn)備和項(xiàng)目實(shí)施、研究報(bào)告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生團(tuán)隊(duì)，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，團(tuán)隊(duì)中每個(gè)學(xué)生在項(xiàng)目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，通過(guò)編制商業(yè)計(jì)劃書(shū)、開(kāi)展可行性研究、模擬企業(yè)運(yùn)行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫(xiě)創(chuàng)業(yè)報(bào)告等工作。創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目是學(xué)生團(tuán)隊(duì)，在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目（或創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)）的成果，提出一項(xiàng)具有市場(chǎng)前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎(chǔ)開(kāi)展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)支持國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃面向中央部委所屬高校和地方所屬高校。中央部委所屬高校直接參加，地方所屬高校由地方教育行政部門(mén)推薦參加。國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃由中央財(cái)政、地方財(cái)政共同支持，參與高校按照不低于1:1的比例，自籌經(jīng)費(fèi)配套。中央部委所屬高校參與國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，由中央財(cái)政按照平均一個(gè)項(xiàng)目1萬(wàn)元的資助數(shù)額，予以經(jīng)費(fèi)支持。地方所屬高校參加國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，由地方財(cái)政參照中央財(cái)政經(jīng)費(fèi)支持標(biāo)準(zhǔn)予以支持。各高?？筛鶕?jù)申報(bào)項(xiàng)目的具體情況適當(dāng)增減單個(gè)項(xiàng)目資助經(jīng)費(fèi)。對(duì)中央部委所屬高校創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)不少于10萬(wàn)元，其中，中央財(cái)政經(jīng)費(fèi)應(yīng)資助5萬(wàn)元左右。中央部委所屬高校分為A、B、C三組。20__年，中央財(cái)政經(jīng)費(fèi)支持A組高校各200項(xiàng)，B組高校各150項(xiàng)，C組高校各70項(xiàng)。為保持學(xué)生項(xiàng)目的連續(xù)性，各高?？梢詫?0__年的部分項(xiàng)目余額用于支持各校20__年已經(jīng)立項(xiàng)的學(xué)生項(xiàng)目。20__年及以后各年的實(shí)際項(xiàng)目數(shù)額，將根據(jù)上一年的年度評(píng)價(jià)決定。鼓勵(lì)各參與高校利用自主科研經(jīng)費(fèi)或其它自籌經(jīng)費(fèi)，增加立項(xiàng)項(xiàng)目。大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目組織實(shí)施中央部委所屬高校直接向我部提交工作方案，非教育部直屬的中央部委所屬高校同時(shí)報(bào)送其所屬部委教育司（局）。地方教育行政部門(mén)將推薦的地方所屬高校的工作方案匯總后，一并提交給我部。我部組織專(zhuān)家論證，通過(guò)論證后即可實(shí)施。各高校制定本校大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)生項(xiàng)目的.管理辦法。規(guī)范項(xiàng)目申請(qǐng)、項(xiàng)目實(shí)施、項(xiàng)目變更、項(xiàng)目結(jié)題等事項(xiàng)的管理，建立質(zhì)量監(jiān)控機(jī)制，對(duì)項(xiàng)目申報(bào)、實(shí)施過(guò)程中弄虛作假、工作無(wú)明顯進(jìn)展的學(xué)生要及時(shí)終止其項(xiàng)目運(yùn)行。各高校在公平、公開(kāi)、公正的原則下，自行組織學(xué)生項(xiàng)目評(píng)審，報(bào)我部備案并對(duì)外公布。項(xiàng)目結(jié)束后，由學(xué)校組織項(xiàng)目驗(yàn)收，并將驗(yàn)收結(jié)果報(bào)我部。驗(yàn)收結(jié)果中，必需材料為各項(xiàng)目的總結(jié)報(bào)告，補(bǔ)充材料為論文、設(shè)計(jì)、專(zhuān)利以及相關(guān)支撐材料。我部將在指定網(wǎng)站公布項(xiàng)目的總結(jié)報(bào)告。國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目面向本科生申報(bào)，原則上要求項(xiàng)目負(fù)責(zé)人在畢業(yè)前完成項(xiàng)目。創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目負(fù)責(zé)人畢業(yè)后可根據(jù)情況更換負(fù)責(zé)人，或是在能繼續(xù)履行項(xiàng)目負(fù)責(zé)人職責(zé)的情況下，以大學(xué)生的自主創(chuàng)業(yè)者的身份繼續(xù)擔(dān)任項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目結(jié)束時(shí)，要按照有關(guān)法律法規(guī)和政策妥善處理各項(xiàng)事務(wù)。各高校根據(jù)本校實(shí)際情況，適當(dāng)安排創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目的比例，并逐步覆蓋本校的各個(gè)學(xué)科門(mén)類(lèi)。A組和B組高校，要設(shè)立一定數(shù)量的創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目。中央財(cái)政支持國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的資金，按照財(cái)政部、教育部《“十二五”期間“高等學(xué)校本科教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)改革工程”專(zhuān)項(xiàng)資金管理辦法》（另行制訂）進(jìn)行管理。各高校參照制訂相應(yīng)的專(zhuān)項(xiàng)資金管理辦法，負(fù)責(zé)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)使用的管理。項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)由承擔(dān)項(xiàng)目的學(xué)生使用，教師不得使用學(xué)生項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)，學(xué)校不得截留和挪用，不得提取管理費(fèi)。教育部對(duì)各高校實(shí)施國(guó)家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行整體評(píng)價(jià)。每年組織一次分組評(píng)價(jià)，根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果，適度增減下一年度的項(xiàng)目數(shù)。大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目有關(guān)要求1.高度重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)推動(dòng)人才培養(yǎng)模式改革的重要意義。參與高校要成立由主管教學(xué)的校領(lǐng)導(dǎo)牽頭負(fù)責(zé)，由教務(wù)、科研、設(shè)備、財(cái)務(wù)、產(chǎn)業(yè)、學(xué)工、團(tuán)委等職能部門(mén)參與的校級(jí)組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，制定切實(shí)可行的管理辦法和配套政策，將大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的日常管理工作納入本科生教學(xué)管理體系。2.大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃要進(jìn)入人才培養(yǎng)方案和教學(xué)計(jì)劃。參與計(jì)劃高校教學(xué)管理部門(mén)要從課程建設(shè)、學(xué)生選課、考試、成果認(rèn)定、學(xué)分認(rèn)定、靈活學(xué)籍管理等方面給予政策支持。要把創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目作為選修課程開(kāi)設(shè)，同時(shí)要組織建設(shè)與創(chuàng)新訓(xùn)練有關(guān)的創(chuàng)新思維與創(chuàng)新方法等選修課程，以及與創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練有關(guān)的項(xiàng)目管理、企業(yè)管理、風(fēng)險(xiǎn)投資等選修課程。3.要重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè)。對(duì)參與大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的學(xué)生實(shí)行導(dǎo)師制。參與計(jì)劃高校要制定相關(guān)的激勵(lì)措施，鼓勵(lì)校內(nèi)教師擔(dān)任大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的導(dǎo)師，積極聘請(qǐng)企業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和實(shí)踐。4.重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的條件建設(shè)。參與計(jì)劃高校的示范性實(shí)驗(yàn)教學(xué)中心、各類(lèi)開(kāi)放實(shí)驗(yàn)室和各級(jí)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室要向參與項(xiàng)目的學(xué)生免費(fèi)提供實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地和實(shí)驗(yàn)儀器設(shè)備。參與計(jì)劃高校的大學(xué)科技園要積極承擔(dān)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練任務(wù)，為參與計(jì)劃的學(xué)生提供技術(shù)、場(chǎng)地、政策、管理等支持和創(chuàng)業(yè)孵化服務(wù)。5.參與計(jì)劃高校要營(yíng)造創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)文化氛圍。搭建項(xiàng)目學(xué)生交流平臺(tái)，定期開(kāi)展交流活動(dòng)。鼓勵(lì)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，支持項(xiàng)目學(xué)生參加校內(nèi)外學(xué)術(shù)會(huì)議，為學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)提供交流經(jīng)驗(yàn)、展示成果、共享資源的機(jī)會(huì)。學(xué)校還要定期組織項(xiàng)目指導(dǎo)教師之間的交流。6.參與計(jì)劃的學(xué)生，如發(fā)現(xiàn)本校實(shí)施該計(jì)劃時(shí)有違反教育部要求的情況，可以向教育部投訴。投訴的問(wèn)題要確切，并且署真實(shí)姓名。我部將在調(diào)查核實(shí)之后予以處理。投訴郵箱見(jiàn)相關(guān)通知。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇81·7:00起床喝一杯先一天備好的涼開(kāi)水，挺直后背坐立，閉眼，快速用鼻子呼氣和吸氣，而后意想全身的流動(dòng)能量隨意念游走，讓有四肢充滿(mǎn)水的感覺(jué)，水流欲沖破手腳指頭噴涌而出。2·7:20仰臥起坐60次/前側(cè)后連帶負(fù)重出拳3·7:35俯臥撐50次/雙手，2組15次/單手左右4·7:45跳繩10分鐘5·8:00擊打乒乓球沖拳左右手各80次6·8:30負(fù)重掃踢左右各60次，側(cè)踢60次，7·9:00皮筋腿法膝法各5分鐘，皮筋出拳5分鐘8·中午午休40分鐘9·16:00杠鈴10分鐘，啞鈴10分鐘，皮筋6分鐘10·16:30蜘蛛爬3分鐘，蜘蛛跳3分鐘11·16:36空拳5分鐘12·16:42空踢5分鐘13·16:50擊靶10分鐘14·17:03實(shí)戰(zhàn)練習(xí)10分鐘15·17:15盲打5分鐘16·17:20控腿1分鐘17·流動(dòng)能量訓(xùn)練5分鐘18·收功洗澡體能恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃二：體能恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃（2658字）“動(dòng)力深圳”越野挑戰(zhàn)賽是國(guó)內(nèi)為數(shù)不多的針對(duì)普通戶(hù)外愛(ài)好者群體的比賽，比賽不在于考驗(yàn)選手的體能和專(zhuān)業(yè)技巧，而在于保證最大多數(shù)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者能夠享受越野挑戰(zhàn)賽的無(wú)窮樂(lè)趣，在賽程和項(xiàng)目的設(shè)置上更多地考慮愛(ài)好者的'參與性與趣味性。為使廣大最普通的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者能夠具備最基本的體能與技術(shù)上的參賽條件，為保障大家順利而愉快的完成全部比賽，深圳市登山戶(hù)外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)特安排專(zhuān)業(yè)體能與技術(shù)教練幫助大家進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練，訓(xùn)練計(jì)劃專(zhuān)門(mén)針對(duì)此次越野挑戰(zhàn)賽而設(shè)計(jì)，保證了一般愛(ài)好者經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)短而必要的培訓(xùn)皆可以獨(dú)立完成比賽。由于資源有限，除體能訓(xùn)練計(jì)劃外，此恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃主要面向已報(bào)名的參賽隊(duì)員，未報(bào)名的愛(ài)好者視情況方可參加，請(qǐng)打算報(bào)名參賽的愛(ài)好者從速報(bào)名。體能恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃「時(shí)間」：10月10日至11月2日，每周一、三、五晚19：30，共11次「地點(diǎn)」：華僑城中學(xué)體育場(chǎng)（集合地設(shè)深圳登協(xié)會(huì)旗）「教練」：李偉（泰雷家）、李旭（九日）、孔佑龍（野馬）「內(nèi)容」：有氧耐力訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練第一周：第一周為適應(yīng)階段。勻速跑可以慢些，但中途不能變成走，更不能停步！加強(qiáng)用腹部深呼吸。星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容：■有氧耐力訓(xùn)練：1、30分鐘持續(xù)勻速跑，不要求負(fù)荷量，心率控制在150次/分左右2、12分鐘變速跑，心率變頻控制為，高170次/分左右，低130次/分左右3、高抬腿跑：3組，每組30米；側(cè)身跑：3組，每組30米，后蹬跑：3組，每組40米■柔韌性訓(xùn)練：1、單杠懸垂：拉伸肢體2、壓腿：正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側(cè)肌肉3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶■力量訓(xùn)練：（力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主）上肢力量：1、俯臥撐：3組，每組8－12個(gè)2、臥推：（最大力量的60－70％）,3組，每組8－12次3、引體向上：3組，每組6－8個(gè)，組間休息30-50秒下肢力量：1、抱頭深尊：3組，每組12－16次，組間休息30-50秒2、踮腳跳：3組，每組30米，注意：此法是訓(xùn)練小腿所以大腿不要用力，膝蓋僅保持正常的彎曲，而不要用力和受力，腳后跟不能落地，始終是前腳掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿來(lái)完成。距離三十米，跳到終點(diǎn)后放松走回起點(diǎn)，一共做3組，中間不休息。腰腹力量訓(xùn)練：1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體：2組，每組15-20次，組間休息30-50秒2、兩頭起：2組。每組15－20次，組間休息30-50秒■平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練：1、單腳平衡：即用一只腳站立完成前俯后仰等動(dòng)作，作得越穩(wěn)越好2、前后滾翻：距離15米，動(dòng)作要連貫。2組，每組12個(gè)，必須要每次都站立起來(lái)星期三訓(xùn)練內(nèi)容：地點(diǎn)：深大校園內(nèi)及游泳場(chǎng)1、校園內(nèi)法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－170之間，時(shí)間為60分鐘。2、游泳池分次游泳，每次500米，共4次20__米，要求每次在15分鐘內(nèi)完成第二周：第二周為上量調(diào)整階段。勻速持續(xù)跑保持中等勻速，加強(qiáng)有氧耐力，最大攝氧訓(xùn)練。星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容：■有氧耐力訓(xùn)練：1、50分鐘持續(xù)勻速跑，要求適當(dāng)負(fù)荷量，心率控制在150次/分左右2、12分鐘變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間3、5_30米折返跑，4組。心率達(dá)170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復(fù)的情況下進(jìn)行下一組練習(xí)，心率控制在120－140次/分之間■柔韌性訓(xùn)練：1、單杠懸垂：拉伸肢體2、壓腿：正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側(cè)肌肉3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶■力量訓(xùn)練：（力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主）上肢力量：1、俯臥撐：4組，每組16－20個(gè)2、臥推：（最大力量的60－70％）,4組，每組8－12次3、引體向上：3組，每組6－8個(gè)，組間休息30-50秒下肢力量：1、適當(dāng)負(fù)重抱頭深尊：4組，每組16－20次，組間休息30-50秒2、踮腳跳：4組，每組30米腰腹力量訓(xùn)練：1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體：3組，每組20-30次，組間休息30-50秒2、兩頭起：3組。每組20－30次，組間休息30-50秒■平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練：1、單腳平衡：即用一只腳站立完成前俯后仰等動(dòng)作，作得越穩(wěn)越好2、前后滾翻：距離15米，動(dòng)作要連貫。2組，每組12個(gè)，必須要每次都站立起來(lái)星期三訓(xùn)練內(nèi)容：地點(diǎn)：深大校園內(nèi)及游泳場(chǎng)1、校園內(nèi)法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－180之間，時(shí)間為70分鐘2、游泳池分次游泳，每次1000米，共2次20__米，要求每次在30分鐘內(nèi)完成第三周周：第三周為上量強(qiáng)化階段。勻速持續(xù)跑保持中等勻速，加強(qiáng)心血管有氧耐力訓(xùn)練，保持最大攝氧量持續(xù)訓(xùn)練。星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容：■有氧耐力訓(xùn)練：1、60分鐘持續(xù)勻速跑，要求適當(dāng)負(fù)荷量，心率控制在150次/分左右2、20分鐘變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間3、5_30米折返跑，4組。心率達(dá)170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復(fù)的情況下進(jìn)行下一組練習(xí)，心率控制在120－140次/分之間■柔韌性訓(xùn)練：1、單杠懸垂：拉伸肢體2、壓腿：正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側(cè)肌肉3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶■力量訓(xùn)練：（力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主）上肢力量：1、俯臥撐：4組，每組16－20個(gè)2、臥推：（最大力量的60－70％）,4組，每組8－12次3、引體向上：4組，每組6－8個(gè)，組間休息30-50秒下肢力量：1、適當(dāng)負(fù)重抱頭深尊：4組，每組30次，組間休息30-50秒2、踮腳跳：4組，每組30米腰腹力量訓(xùn)練：1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體：3組，每組30次，組間休息30-50秒2、兩頭起：3組。每組30次，組間休息30-50秒■平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練：1、單腳平衡：即用一只腳站立完成前俯后仰等動(dòng)作，作得越穩(wěn)越好2、前后滾翻：距離15米，動(dòng)作要連貫。2組，每組12個(gè)，必須要每次都站立起來(lái)星期三訓(xùn)練內(nèi)容：地點(diǎn)：深大校園內(nèi)及游泳場(chǎng)1、校園內(nèi)法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－180之間，時(shí)間為70分鐘2、游泳池分次游泳，每次1500米，共2次3000米，要求每次在45分鐘內(nèi)完成第四周期為調(diào)整恢復(fù)周期，計(jì)劃調(diào)整時(shí)間為2－3天，然后投入比賽?！富顒?dòng)要求」：■每次的恢復(fù)訓(xùn)練準(zhǔn)點(diǎn)開(kāi)始，請(qǐng)參加者務(wù)必提前5至10分鐘到場(chǎng)；■訓(xùn)練前30分鐘補(bǔ)充足量水分，訓(xùn)練中帶足飲用水；■訓(xùn)練項(xiàng)目與訓(xùn)練強(qiáng)度需聽(tīng)從教練的安排，并做好熱身活動(dòng)與放松活動(dòng)，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷；■體能恢復(fù)訓(xùn)練面向所有戶(hù)外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，注意遵守時(shí)間即可。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇9課的任務(wù)：本次訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)初中生的'腿部力量訓(xùn)練，著重發(fā)展肌肉長(zhǎng)度，發(fā)展腿部相對(duì)爆發(fā)力，發(fā)展皮質(zhì)機(jī)能靈活性和肌群間相互協(xié)調(diào)性。負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度中，練習(xí)密度45%-55%訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間安排：一、準(zhǔn)備部分（9分鐘）1、集合、整隊(duì)點(diǎn)名后圍繞田徑場(chǎng)慢跑一圈。徒手操：頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰背運(yùn)動(dòng)、正側(cè)壓腿、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)、在欄桿處拉腿部韌帶等各四個(gè)八拍。小游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”，讓學(xué)生圍成一個(gè)圓，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跑動(dòng)，當(dāng)聽(tīng)到老師喊到的數(shù)字，幾個(gè)同學(xué)在三秒之內(nèi)立即組成喊到的數(shù)字，如喊到“4”，三秒之內(nèi)立即四名同學(xué)抱成一團(tuán)。二、基本部分（16分鐘）1、快速用力訓(xùn)練法。蹲跳，采用半蹲的方式，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力向上跳起，先后登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。高抬腿，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求左右兩腿交換快速用力登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力?？v跳，克服自身體重，每組20-30次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求身體正直，兩腿快速用力開(kāi)合跳，配合雙手擊掌，發(fā)展腿部肌肉的爆發(fā)力。連續(xù)提踵，上身正直，向上抬起后腳跟，每組20-30次，練習(xí)2-3組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)上身正直，快速抬起腳后跟，發(fā)展小腿肌肉的爆發(fā)力。2、超等長(zhǎng)訓(xùn)練法單腿跳，克服自身體重，每組單腿連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求支撐腿快速蹬地，蹬離地面后屈膝收小腿并前擺，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。蛙跳，克服自身體重，每組連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力跳起，用力擺臂，快速登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部爆發(fā)力。十字跳，克服自身體重，每組跳10-15米，練習(xí)2-3組，組間休息1分鐘。練習(xí)時(shí)要求上身正直，雙腳并攏，向前、后、左、右跳，但是向前幅度大一點(diǎn)，方向是向前走的。連續(xù)收腹跳，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求跳下落地屈膝緩沖，然后用最快速度登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，跳起成收腹、屈膝，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。三、結(jié)束部分（5分鐘）教師安排放松性練習(xí)并對(duì)本次訓(xùn)練課進(jìn)行總結(jié)。腿部放松方法：1、雙手拍打按摩大腿、小腿。2、雙手按摩膝關(guān)節(jié)。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇10為使籃球運(yùn)動(dòng)在普及的基礎(chǔ)上有所提高，使訓(xùn)練工作有目的、有組織，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，特制定以下計(jì)劃。一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)為了推動(dòng)我校籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，培養(yǎng)出較高水平的隊(duì)員，為迎接籃球賽。二、籃球隊(duì)訓(xùn)練分為三個(gè)階段（10天）第一階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)及基本技術(shù)階段。身體素質(zhì)的好壞是打好籃球的基礎(chǔ)，第一階段，著重對(duì)隊(duì)員進(jìn)行系統(tǒng)的身體練習(xí)，另外加一些籃球基本功的練習(xí)。第二階段：比賽階段（10天）在不斷加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)，在籃球基本功抓住的同時(shí)，進(jìn)行一些教學(xué)比賽，練一些基本的配合，進(jìn)行一些針對(duì)性的練習(xí)。第三階段：實(shí)戰(zhàn)練習(xí)階段（10天）主要是進(jìn)行一些比較正規(guī)的比賽，使隊(duì)員在訓(xùn)練中的東西在比賽中得到運(yùn)用，并提高隊(duì)員的身體對(duì)抗能力，及積累比賽經(jīng)驗(yàn)。三、訓(xùn)練階段的內(nèi)容和進(jìn)度訓(xùn)練計(jì)劃模板篇11排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學(xué)生的一項(xiàng)體育特長(zhǎng)來(lái)培養(yǎng)。因此，特?cái)M定排球活動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：一訓(xùn)練目標(biāo)1、全校85%的學(xué)生基本掌握排球的發(fā)球、接發(fā)球，墊球、傳墊球等技術(shù)；2、通過(guò)排球興趣活動(dòng)的組織和訓(xùn)練，各班都能組建班級(jí)排球隊(duì)；3、通過(guò)排球興趣活動(dòng)的訓(xùn)練，達(dá)到85%的師生懂排球。就是要求師生“三會(huì)”，即會(huì)看、會(huì)打、會(huì)教；二訓(xùn)練時(shí)間春季興趣活動(dòng)小組每周二下午5：15—6：30每周四下午5：15—6：30；校代表隊(duì)每周一至五早上5：15—6：30下午5：45—7：15秋季興趣活動(dòng)小組每周二下午4：15—5：30每周四下午4：15—5：30校代表隊(duì)每周一至五早上6：30—7：30下午4：15—5：45三訓(xùn)練指導(dǎo)教師組長(zhǎng)：鄧益友指導(dǎo)教師：姜志雄周仁乾陳升四訓(xùn)練分組排球興趣培養(yǎng)小組：對(duì)剛參加排球興趣活動(dòng)小組的`學(xué)生進(jìn)行興趣培養(yǎng)；排球基本功訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基本技術(shù)訓(xùn)練：排球競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網(wǎng)、掉球、扣球進(jìn)行分類(lèi)晉級(jí)訓(xùn)練，重點(diǎn)是團(tuán)結(jié)協(xié)作水平的培養(yǎng)；五訓(xùn)練分工鄧益友：興趣培養(yǎng)訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練；姜志雄：基本功訓(xùn)練和競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練；周仁乾：基本功單項(xiàng)技術(shù)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練：陳升：學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)生心理輔導(dǎo)訓(xùn)練：訓(xùn)練計(jì)劃模板篇12一、指導(dǎo)思想冬季訓(xùn)練主要以《公安部隊(duì)執(zhí)勤業(yè)務(wù)訓(xùn)練大綱》和有關(guān)的訓(xùn)練法規(guī)為依據(jù)，堅(jiān)持“救人第一，練為戰(zhàn)”的指導(dǎo)思想，緊緊圍繞：“四個(gè)著力點(diǎn)”，從滅火救援實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練科目嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，努力提高隊(duì)、班指揮員的現(xiàn)場(chǎng)決策能力和消防安全保衛(wèi)任務(wù)。二、組織機(jī)構(gòu)為把20__年冬季訓(xùn)練落到實(shí)處，成立了惠水縣公安消防中隊(duì)冬訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：///職責(zé)：全面負(fù)責(zé)中隊(duì)冬訓(xùn)工作，認(rèn)真檢查、督促落實(shí)冬訓(xùn)工作。副組長(zhǎng)：///職責(zé)：協(xié)助組長(zhǎng)帶領(lǐng)中隊(duì)人員全面落實(shí)冬訓(xùn)工作。成員：職責(zé)：認(rèn)真落實(shí)組長(zhǎng)、副組長(zhǎng)安排工作，協(xié)助組長(zhǎng)、副組長(zhǎng)工作，帶領(lǐng)本班人員完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。三、訓(xùn)練內(nèi)容今年的冬季訓(xùn)練要以體能組合訓(xùn)練、業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練、責(zé)任區(qū)情況熟悉、滅火救援基礎(chǔ)理論為主，同時(shí)進(jìn)一步夯實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)業(yè)務(wù)基礎(chǔ)，規(guī)范滅火救援指揮和戰(zhàn)斗程序。四、冬訓(xùn)時(shí)間冬訓(xùn)從200/年/月/日開(kāi)始到200/年/月/日結(jié)束。體能組合訓(xùn)練、業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練、責(zé)任區(qū)情況熟悉、滅火救援基礎(chǔ)理學(xué)習(xí)時(shí)間按2：3：3：1：1分配，參訓(xùn)率不低于85%。五、冬訓(xùn)考核支隊(duì)冬訓(xùn)考核前，中隊(duì)將于3月1日至3月3日進(jìn)行全面摸底考核，對(duì)考核成績(jī)達(dá)不到良好者給予補(bǔ)訓(xùn)，并做好迎接上級(jí)考核組的考核。在支隊(duì)、總隊(duì)統(tǒng)一考核中獲得成績(jī)優(yōu)秀的團(tuán)體和個(gè)人給予一定物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)，成績(jī)作為明年的先進(jìn)個(gè)人的評(píng)選條件之一。六、方法及要求（一）加強(qiáng)冬訓(xùn)工作的組織領(lǐng)導(dǎo)。中隊(duì)將依據(jù)《公安消防部隊(duì)執(zhí)勤業(yè)務(wù)訓(xùn)統(tǒng)編教材》、《公安消防部隊(duì)執(zhí)勤條令》及執(zhí)勤崗位練兵的有關(guān)要求，認(rèn)真組織實(shí)施，進(jìn)一步增強(qiáng)官兵體質(zhì)，提高官兵技、戰(zhàn)術(shù)水平，特別是中隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)、班長(zhǎng)指揮員的.現(xiàn)場(chǎng)決策能力，堅(jiān)決杜絕“圍著火爐轉(zhuǎn)”的現(xiàn)象。（二）建立健全訓(xùn)練制度，嚴(yán)防事故發(fā)生。認(rèn)真做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作、訓(xùn)練中的思想政治工作，積極開(kāi)展訓(xùn)練安全教育，嚴(yán)格規(guī)范訓(xùn)練秩序，干部跟班作業(yè)，骨干必須以身作則，落實(shí)好各項(xiàng)安全制度，并采取有效措施，防止各類(lèi)訓(xùn)練事發(fā)生。（三）抓好業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練和班戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。開(kāi)展業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練和班戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練參照《公安消防部隊(duì)執(zhí)勤業(yè)務(wù)訓(xùn)統(tǒng)編教材》的有關(guān)要求，堅(jiān)持以提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力為要求，積極探索新組訓(xùn)方法，循序漸進(jìn)，逐步提高，打牢官兵滅火救援的技、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。（四）加強(qiáng)責(zé)任區(qū)情況的熟悉工作，規(guī)范戰(zhàn)訓(xùn)業(yè)務(wù)基礎(chǔ)資料。冬訓(xùn)期間，中隊(duì)將繼續(xù)抓好責(zé)任區(qū)的“六熟悉”工作，詳細(xì)掌握重點(diǎn)單位的耐火等級(jí)、建筑質(zhì)量、疏散通道和使用性質(zhì)等情況。認(rèn)真貫徹落實(shí)公安部消防局下發(fā)的《消防水源管理規(guī)定》，詳細(xì)填寫(xiě)和修訂消防水源手冊(cè)、《重點(diǎn)單位手冊(cè)》，按照分級(jí)分類(lèi)的要求，規(guī)范制定滅火救援作戰(zhàn)計(jì)劃，并將戰(zhàn)訓(xùn)業(yè)務(wù)資料納入計(jì)算機(jī)管理。（五）加強(qiáng)消防理論知識(shí)學(xué)習(xí)，打牢官兵滅火救援基礎(chǔ)。采取多種教學(xué)方式，激勵(lì)官兵學(xué)習(xí)的興趣，提高官兵滅火救援基礎(chǔ)理論水平；熟練掌握現(xiàn)有的消防裝備器材的性能、操作程序、要求及維護(hù)保養(yǎng)常識(shí)，使中隊(duì)官兵作到人人懂性能，個(gè)個(gè)會(huì)操作，骨干會(huì)修理，為滅火救援戰(zhàn)斗打牢堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇131基本技術(shù)訓(xùn)練1.1基本姿勢(shì)與步伐訓(xùn)練在籃球比賽中，進(jìn)攻時(shí)的急起、急停、變換方向和投籃以及防守時(shí)阻截、搶斷球、阻撓等動(dòng)作，都需要由迅速、靈活、正確的移動(dòng)技術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)，而基本姿勢(shì)、急停、轉(zhuǎn)身又是移動(dòng)技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它們是一切技術(shù)運(yùn)用的前提，姿勢(shì)不正確，腳步不靈活，就易失去平衡，無(wú)法迅速完成想要完成的各種技術(shù)動(dòng)作，嚴(yán)重影響技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和水平的發(fā)揮。對(duì)它們的訓(xùn)練，應(yīng)每天都要進(jìn)行，重點(diǎn)應(yīng)放在基本姿勢(shì)及急停、急起、轉(zhuǎn)身、變向這幾個(gè)方面。1.2傳接球訓(xùn)練熟練的接球和及時(shí)準(zhǔn)確的傳球能密切隊(duì)員在進(jìn)攻中的相互關(guān)系，它像一根紐帶，將場(chǎng)上5名隊(duì)員緊緊地連在一起，組成一股強(qiáng)大的力量。傳接球是一項(xiàng)很重要的技術(shù)，它需要視野寬廣、判斷正確、反應(yīng)迅速等。在訓(xùn)練中，應(yīng)注重多人之間行進(jìn)中的傳、接配合訓(xùn)練及各種不同情況下的傳、接球練習(xí)。1.3運(yùn)球訓(xùn)練運(yùn)球技術(shù)在比賽中經(jīng)常與投籃、突破、傳球和假動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用，借以擺脫防守達(dá)到攻擊的目的，所以，運(yùn)球既是組織進(jìn)攻發(fā)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)配合的措施，也是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)靈活性和多樣性的重要手段。在運(yùn)球的訓(xùn)練中，除在教會(huì)隊(duì)員正確的運(yùn)球技術(shù)外，更重要的是使他們知道要合理地使用這項(xiàng)技術(shù)，不可盲目濫用，否則會(huì)影響配合、失去戰(zhàn)機(jī)。1.4投籃訓(xùn)練投籃是各種技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的最終目的，也是隊(duì)員們最喜歡的練習(xí)項(xiàng)目，此項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)在有對(duì)抗的條件下進(jìn)行，鍛煉隊(duì)員投籃的.穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，掌握好投籃的時(shí)機(jī)。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)先從原地投籃開(kāi)始，依次為上籃、跳投、運(yùn)球急停跳投、轉(zhuǎn)身跳投、運(yùn)球轉(zhuǎn)身跳投。同時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)左、右手運(yùn)球后左、右轉(zhuǎn)身投籃。1.5槍籃板球訓(xùn)練搶籃板球是防守與二次進(jìn)攻的重要組成部分，籃板球搶得多，進(jìn)攻的機(jī)會(huì)就多。因此，一個(gè)球隊(duì)搶籃板技術(shù)掌握得好壞，對(duì)比賽的主動(dòng)與被動(dòng)、勝利與失敗起著很重要的作用。2防守訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)防守的重要性，有了堅(jiān)強(qiáng)的防守，方可摧毀對(duì)方的意志，提高己方的士氣，保持旺盛的斗志。防守時(shí)，應(yīng)該是以球?yàn)橹鞯姆朗?，根?jù)球的情況去盯人。場(chǎng)上每個(gè)防守隊(duì)員，不管自己處在什么位置，都必須看球，都必須根據(jù)球和自己防守的對(duì)手所處的位置而確定和調(diào)整自己的防守位置。2.1個(gè)人防守能力訓(xùn)練主要練習(xí)腳與手的快速反應(yīng)能力，注意力集中能力、預(yù)測(cè)能力和身體平衡能力。2.2對(duì)持球隊(duì)員的防守訓(xùn)練要迫使持球隊(duì)員背向籃框，使其喪失進(jìn)攻威脅，再積極封堵其傳球路線(xiàn)，防運(yùn)球隊(duì)員時(shí)，應(yīng)逼迫對(duì)方向有協(xié)防的區(qū)域運(yùn)球。2.3對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守訓(xùn)練以控制對(duì)方接球?yàn)橹鳎e極堵截對(duì)方的跑動(dòng)路線(xiàn)，盡可能處在對(duì)方隊(duì)員與球之間。2.4對(duì)中鋒的防守訓(xùn)練根據(jù)外圍球的情況選擇防守位置，這個(gè)位置應(yīng)是既能控制對(duì)手接球，又能防止其向籃下橫切的地方。充分利用身體阻撓和堵截對(duì)手，迫使他向外線(xiàn)或底線(xiàn)移動(dòng)。在防守中鋒時(shí)必須全力爭(zhēng)奪，不讓對(duì)手?jǐn)[脫自己的控制。2.5集體防守訓(xùn)練：在自己防守的同時(shí)，應(yīng)注意到同伴防守的情況，要養(yǎng)成隨時(shí)呼應(yīng)的習(xí)慣，在集體防守中應(yīng)注意以下幾點(diǎn):2.5.1分清強(qiáng)側(cè)(有球一側(cè))與弱側(cè)(無(wú)球一側(cè))。強(qiáng)側(cè)一方的隊(duì)員應(yīng)積極迎前防守，而弱側(cè)一方隊(duì)員應(yīng)運(yùn)用眼睛的余光，既要看到球又要兼顧到人。2.5.2做好及進(jìn)封住，協(xié)防的準(zhǔn)備，盡量不要使用“換人”防守，以免帶來(lái)以小防大的不利局面。2.5.3力爭(zhēng)讓對(duì)方只有一次投籃機(jī)會(huì)，要利用搶位擋住對(duì)方的沖搶?zhuān)刂坪煤髨?chǎng)籃板球。3進(jìn)攻訓(xùn)練只有進(jìn)攻，才能增加得分的機(jī)會(huì)。要爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)積極地發(fā)動(dòng)快攻，若不能快攻，陣地戰(zhàn)則應(yīng)有耐心，不要急于出手投籃，要掌握好時(shí)機(jī)，不斷的改變進(jìn)攻方向。無(wú)球隊(duì)員要積極的跑動(dòng)，牽制對(duì)方，制造出空檔。掌握切人、掩護(hù)、突破的時(shí)機(jī)。這樣才能使進(jìn)攻有效，投籃得分。3.1個(gè)人進(jìn)攻訓(xùn)練練習(xí)基本功，掌握好切入、掩護(hù)、突破、投籃的時(shí)機(jī)。果斷、勇敢，充分發(fā)揮個(gè)人的攻擊特長(zhǎng)，要在自己攻擊性最強(qiáng)的地點(diǎn)發(fā)起攻擊，在訓(xùn)練中，應(yīng)注重提高隊(duì)員的機(jī)智和掩護(hù)中進(jìn)攻的能力。3.2二至三人的配合訓(xùn)練籃球是一個(gè)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)注重多人配合的訓(xùn)練，使每個(gè)隊(duì)員都學(xué)會(huì)并能運(yùn)用一、二配合進(jìn)行攻擊。利用掩護(hù)給同伴創(chuàng)造接球和投籃的機(jī)會(huì)。3.3移動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)攻隊(duì)員要不斷地移動(dòng)，為自己爭(zhēng)得更大的活動(dòng)范圍，盡快擺脫防守隊(duì)員的防守。在移動(dòng)時(shí)必須要有目的，切不可盲目亂動(dòng)。3.4速度訓(xùn)練注重移動(dòng)速度、運(yùn)球速度、傳球速度、投籃速度等方面的訓(xùn)練。3.5快攻訓(xùn)練快攻是進(jìn)攻中最有效的得分手段，在快攻訓(xùn)練中，應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題:3.5.1快攻意識(shí)的培養(yǎng)，有了強(qiáng)烈的快攻意識(shí)，才能抓住一切時(shí)機(jī)最大限度地發(fā)動(dòng)快攻;3.5.2搶到后場(chǎng)籃板球后，應(yīng)及時(shí)傳出第一傳發(fā)動(dòng)快攻;3.5.3接應(yīng)隊(duì)員應(yīng)及時(shí)上前接應(yīng)，但距離不應(yīng)太近，推進(jìn)時(shí)傳球必須到位;3.5.4進(jìn)攻要果斷，要敢于以少打多，兩側(cè)隊(duì)員推進(jìn)到罰球線(xiàn)的延長(zhǎng)線(xiàn)時(shí)要減速，伺機(jī)行動(dòng);3.5.5快攻結(jié)束未獲良好攻擊機(jī)會(huì)時(shí)，不應(yīng)再等全隊(duì)落位，應(yīng)立即進(jìn)行兩三人配合再次進(jìn)攻。vc訓(xùn)練計(jì)劃模板篇14一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的`智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。二、活動(dòng)目標(biāo)通過(guò)一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛(ài)這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動(dòng)措施1、訓(xùn)練要求①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時(shí)間安排每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間3、場(chǎng)地器材安排訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。四、內(nèi)容安排周次內(nèi)容練習(xí)方法建議1單跳①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。2單腳跳①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干②以組為單位、比賽進(jìn)行。3交叉跳①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。4花式跳①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5花式跳①單繩反跳。②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。6雙人跳①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。②配合默契、比賽。7雙人跳①單腳跳熱身。②兩人一組同上。8綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。9雙人綁跳①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。10雙跳①單繩跳熱身。②雙飛跳11單雙飛跳①單跳熱身。②單跳時(shí)穿插雙跳。12跳長(zhǎng)繩穿八字①分若干組，10人一組。②穿八字跳長(zhǎng)繩。13跳長(zhǎng)繩穿八字①分若干組，10人一組。②穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。14跳長(zhǎng)繩穿插跳①分若干組，20人一組。②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。15跳長(zhǎng)繩穿插跳同上16集體跳繩分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇15負(fù)責(zé)人：z武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，是我國(guó)歷史文明的積淀，青少年是弘揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)文化的一個(gè)最關(guān)鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進(jìn)校園不僅能促進(jìn)青少年的身體健康，也是普及中華武術(shù)，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化，發(fā)展全民健身的有效途徑。一、學(xué)生現(xiàn)狀分析通過(guò)上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識(shí)，手眼身法步有初步的了解，知道動(dòng)作的名稱(chēng)，路線(xiàn)，及運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律，基本知道長(zhǎng)拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中國(guó)魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見(jiàn)學(xué)生已具備一定的表演技能。二、訓(xùn)練目標(biāo)夯實(shí)基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技能的教學(xué)。完善各項(xiàng)表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動(dòng)；狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競(jìng)賽水平；三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則；訓(xùn)練人員：三四五各年級(jí)抽選10—15名學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間：周二、周五下午放學(xué)后一個(gè)半小時(shí)；四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容10、11、12月專(zhuān)項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強(qiáng)與提高；編排中國(guó)魂表演節(jié)目3、4月針對(duì)成都市跆拳道協(xié)會(huì)的`比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對(duì)抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。5、6月提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的參賽節(jié)目。教學(xué)主要內(nèi)容初級(jí)長(zhǎng)拳(一)整套1、姿勢(shì)優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線(xiàn)清晰，節(jié)奏分明，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調(diào)。2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調(diào)。(二)步型與手型手法步型:弓步.馬步.撲步.歇步..虛步.丁步手型:拳、掌、勾.手法：沖拳、推掌、頂肘(三)套路練習(xí):初級(jí)長(zhǎng)拳起勢(shì):(1)虛步亮掌.(2)并步對(duì)拳第一段(1)弓步?jīng)_拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍不前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)撲步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊拳(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤(pán)肘第三段(1)歇步掄砸拳(2)撲步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側(cè)踹腿(8)虛步挑拳第四段(1)弓步頂肘(2)轉(zhuǎn)身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)撲步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳（1）從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。（2）采取區(qū)別對(duì)待的方針，根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實(shí)際需要。（3）從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專(zhuān)門(mén)用于發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇16一、品管內(nèi)部訓(xùn)練1、根據(jù)品管手冊(cè)標(biāo)準(zhǔn)，要求品檢員掌握各部門(mén)的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，了解及熟練用各種品管工具，確實(shí)發(fā)揮品管的.監(jiān)控與協(xié)助作用。2、收集品質(zhì)案例，作為培訓(xùn)教材（如將不良品與正品對(duì)比拍成照片，或以實(shí)物貼成薄）3、開(kāi)展培訓(xùn)課程，進(jìn)行技術(shù)培訓(xùn)，首先要求各部門(mén)品檢掌握本部門(mén)技術(shù)要點(diǎn)，如有可能則進(jìn)行工種輸換，使之熟練掌握品管每個(gè)部門(mén)品質(zhì)要求與標(biāo)準(zhǔn)。4、培訓(xùn)完畢，進(jìn)行技術(shù)考核。5、每月不定期開(kāi)會(huì)及授課，提升品管專(zhuān)業(yè)知識(shí)，授予品管正確觀點(diǎn)，“防患于未然”預(yù)防為中心，檢驗(yàn)把開(kāi)為補(bǔ)，不流出不良品，預(yù)防不良品發(fā)生。6、開(kāi)好品管早會(huì)，提出新鞋款重點(diǎn)，并在生產(chǎn)開(kāi)始時(shí)做好重點(diǎn)監(jiān)控。二、公司品質(zhì)管理培訓(xùn)計(jì)劃1、QC主持召開(kāi)每日品管會(huì)議，現(xiàn)場(chǎng)工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問(wèn)題的原因，找出主要因素，找到管理重點(diǎn)提示當(dāng)天品質(zhì)重點(diǎn)。2、品管專(zhuān)欄，專(zhuān)刊，滲秀品管觀念，品檢統(tǒng)計(jì)報(bào)表公布使品檢人隨時(shí)都能得知品質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn)，改善辦法及改善成效。3、品質(zhì)教育課程干部品質(zhì)訓(xùn)練品質(zhì)問(wèn)題最大的原因，管理不善。品管工具使用損耗金錢(qián)工作標(biāo)準(zhǔn)：零缺點(diǎn)員工品質(zhì)訓(xùn)練※技術(shù)培訓(xùn)※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機(jī)（3）責(zé)任感1、全面品質(zhì)管理，品管圈活動(dòng)2、品質(zhì)改善管理，PDCA循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃模板篇17為了加強(qiáng)學(xué)校的藝術(shù)教育，豐富校園文化生活，提高學(xué)生的音樂(lè)素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，進(jìn)一步展示我校落實(shí)素質(zhì)教育的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，提高他們的音樂(lè)感受力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)其合作意識(shí)和集體觀念，開(kāi)闊學(xué)生的音樂(lè)視野。本學(xué)期合唱教學(xué)計(jì)劃如下：一、學(xué)生情況分析：本學(xué)期的合唱隊(duì)員以三四五年級(jí)為主。大部分音色較好，對(duì)音樂(lè)有濃厚的興趣，也是比較有音樂(lè)潛力及天賦的孩子。還有一部分學(xué)生是有經(jīng)過(guò)上學(xué)期的訓(xùn)練，也基本了解氣息、歌唱的正確位置。但也存在氣吸的淺、位置低、口腔張不開(kāi)、下巴緊等現(xiàn)象。二、訓(xùn)練方法及過(guò)程：訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。（一）科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來(lái)體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對(duì)一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。（二）重視發(fā)聲訓(xùn)練每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。（三）努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對(duì)學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對(duì)字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進(jìn)行練習(xí)。并讓學(xué)生堅(jiān)持說(shuō)普通話(huà)。掌握好普通話(huà)的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。（四）音準(zhǔn)訓(xùn)練：音準(zhǔn)是音樂(lè)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來(lái)源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。三、歌曲的演唱：掌握了聲樂(lè)基本功，合唱隊(duì)員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，并滿(mǎn)足校內(nèi)外組織的各種文藝活動(dòng)需要，如：獨(dú)唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機(jī)會(huì)。通過(guò)排練好一首歌曲，不僅有利于學(xué)生聽(tīng)覺(jué)和樂(lè)感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂(lè)素質(zhì)。四、合唱曲目的選擇：本學(xué)期，將重點(diǎn)排練中國(guó)作品《大海啊，故鄉(xiāng)》和外國(guó)作品《吹草哨兒》五、活動(dòng)時(shí)間：每周二三五，12:30---13:40總之，我將努力完善我的教學(xué)，盡我所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿(mǎn)校園。六、活動(dòng)地點(diǎn)：校音樂(lè)室七、活動(dòng)起止時(shí)間：20__年9月7日----20__年元月訓(xùn)練計(jì)劃模板篇18今年我校高三的體育考生有38人，為能滿(mǎn)足有志報(bào)考體育高等院校同學(xué)的心愿，積極和學(xué)校實(shí)施的素質(zhì)教育配合起來(lái)，服務(wù)于學(xué)生，確保學(xué)生能順利地接受高等教育，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的奮斗目標(biāo)，嚴(yán)格加強(qiáng)訓(xùn)練，科學(xué)指導(dǎo)，幫助他們樹(shù)立科學(xué)的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，堅(jiān)持業(yè)余時(shí)間的訓(xùn)練，爭(zhēng)取在20__年4月體育專(zhuān)業(yè)考試和六月全國(guó)文化統(tǒng)考雙達(dá)線(xiàn)。根據(jù)學(xué)生的'實(shí)際情況，作出以下計(jì)劃：訓(xùn)練時(shí)間：星期一到星期六早讀時(shí)間：6：30-7：30下午：第七節(jié)課——18：30分要求：①指導(dǎo)教師全面分析各個(gè)學(xué)生的具體情況，依據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，備好訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃，嚴(yán)格訓(xùn)練，科學(xué)指導(dǎo)。②學(xué)生堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自我，服從指導(dǎo)教師的指導(dǎo)和訓(xùn)練內(nèi)容的安排，實(shí)現(xiàn)心中理想目標(biāo)。③加強(qiáng)訓(xùn)練安全管理，切忌盲目性訓(xùn)練和死練，將運(yùn)動(dòng)損傷控制在最低點(diǎn)，確保20__年4月考試順利進(jìn)行。④積極配合班主任和年管會(huì)，做到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤，文化成績(jī)目標(biāo)擬定在450分以上注意事項(xiàng)：（一）在本學(xué)期要防止各種運(yùn)動(dòng)傷病，并調(diào)整好學(xué)生的考前心理狀態(tài)。（二）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點(diǎn)成績(jī)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，起點(diǎn)成績(jī)不要定得過(guò)高。（三）科學(xué)合理掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，波浪式地上升，防止過(guò)度訓(xùn)練。（四）訓(xùn)練后注意放松，恢復(fù)，消除疲勞。（五）耐力訓(xùn)練枯燥，艱苦，要嚴(yán)格要求考生，培養(yǎng)他們自覺(jué)、積極、刻苦的意識(shí)。訓(xùn)練計(jì)劃模板篇19小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃新華中心校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).具有競(jìng)技體育的特點(diǎn),項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣,是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓(xùn)練,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義.一、目的要求1、田徑隊(duì)主要以選拔出來(lái)的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)和技能,發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).2、使學(xué)生學(xué)會(huì)專(zhuān)項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好,養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣.3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.二、訓(xùn)練內(nèi)容1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).專(zhuān)項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).2、技術(shù)訓(xùn)練:初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的`技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的正確形式.鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).三、內(nèi)容安排訓(xùn)練期:(開(kāi)始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.競(jìng)賽期:(賽前一個(gè)月開(kāi)始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.2、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲等練習(xí).加強(qiáng)髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動(dòng);加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車(chē)輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).發(fā)展專(zhuān)門(mén)技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲，加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).(1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排:①準(zhǔn)備部分:5’任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.②基本部分:45’