骨干隊列動作教案

骨干軍事訓練教案第一個訓練內(nèi)容：立正、稍息、跨立口令:立正、稍息、跨立

動作要領(lǐng)：

1、立正：當聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

達到的標準及要求：立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼”三挺:挺膝,挺胸,挺頸三收:收小腹,收臀部.收下頜一頂:胸部向前上方頂一睜:眼睛睜大有神一垂:雙臂自然下垂一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位稍息時要做到兩快,一穩(wěn),二準確

兩快:出腳快,收腳快一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)二準確:出腳位置準確,收腳位置準確

跨立時要做到“兩快一穩(wěn)兩準確”。

兩快:跨腳背手快,靠腳放手快一穩(wěn):做動作時上體要穩(wěn)兩準確:跨腳和背手的位置準確跨腳和背手的位置準確

組織訓練：

限制訓練（貼墻跟,站臺階,），互助訓練,強化訓練，評比競賽等（進行三種站姿互換練習）

容易出現(xiàn)問題及糾正方法：糾正立正動作時注意“把握一條軸線,克服兩個誤區(qū),解決三個協(xié)調(diào)”

1、把握一條軸線

即:把握鼻線,衣扣線和兩腳分開線,從而糾正頭不正,肩不平,扭腰,兩腳分開角度不夠等問題.

2、克服兩個誤區(qū)

即：單純的收下頜造成的低頭，單純的強調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部位

3、解決三個協(xié)調(diào)

即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)(糾正羅圈腿)

收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)(糾正撅臀部)

挺勁抬頭與收下頜之間的協(xié)調(diào)(糾正低頭)

第二個訓練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)”

動作要領(lǐng)：

當聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

達到的標準和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠”

快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)

準：轉(zhuǎn)體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力

組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）

2，聳肩或發(fā)動身體糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準著力點，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。

3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。

4，靠腳無節(jié)奏

糾正方法：多進行分解訓練。第三個訓練內(nèi)容：步法的行進與停止。

一、齊步的行進與停止齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定”

動作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）

當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié),兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。達到的標準及要求：齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準確，步速要適當。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓練：

在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

齊步行進的訓練通常分為四步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：腳部動作的訓練

第三步：分解第一步與最后一步

第四步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“停”。

要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔?，恢復立正姿勢。

組織練習：

可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業(yè)。

容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。

口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領(lǐng)實施。

組織練習：

體會練習，突出單個教練，集體合練。

容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)

糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.

第三步:分解第一步和最后一步.

用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.

口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步------走,”“二.”“立定”“二”

動作要領(lǐng):略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.

1,第一步邁不出來.

糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(指揮員口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.

2,靠腳時彎腿,無力.

糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.第四步:連貫動作訓練,

組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.

1,上體晃動軍姿變形.

糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.

2,臂腿不協(xié)調(diào).

糾正的方法:訓練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.

二、跑步的行進與停止跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定”

動作要領(lǐng)：

當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.

為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。

達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。

組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！?。

要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。

容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時肘部里合。

第二步：分解第一步和最后一步.

用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

口令為:“跑步行進分解動作,”“跑步-------走,”“二.”“立定”“二”

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.

1,預令彎腿，第一步躍不出來.

糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.

2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。

糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

第三步:連貫動作訓練,

組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.

1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。

2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)

糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。

4,立定動作不協(xié)調(diào).

糾正的方法:多練習分解動作.

三、正步的行進與停止。口令：正步－－走，立－－定

動作要領(lǐng)(邊講邊做)：

當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。

一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型

三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。

二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。

一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓練：

正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進行分步細訓。即：

第一步、原地擺臂練習

第二步、原地踢腿練習

第三步、一步兩動

第四步、一步一動

第五步、連貫動作練習

第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領(lǐng)：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。

三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。第二步、原地踢腿練習

1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。

3、動作要領(lǐng)：

當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。

克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。

(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋

克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。

(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領(lǐng)：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領(lǐng)：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

第五步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求：

在做連貫動作時，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)?！?/p>

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進。

第四個訓練內(nèi)容：敬禮口令：

敬禮，

禮畢

動作要領(lǐng)：

當聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

達到的標準與要求：敬禮時要嚴肅，莊重，自然，大方做到:"取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線"。

組織練習：體會練習，分組練習，集體合練等

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。

3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。

4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

第五個訓練內(nèi)容：交通指揮手勢1、停車指揮動作

1）左手前平舉，手掌向外，右手臂小腹前半舉，手掌向內(nèi)2）放下

3）右手前平舉，手掌向外，左手臂小腹前半舉，手掌向內(nèi)4）放下

5）左手前平舉，手掌向右，頭向右2、直行指揮動作

1）二手側(cè)平舉，頭往右

2）右前臂橫向左，手掌向內(nèi)，頭往右

3）頭往右，注視車輛移動

4）手放下（車即將到眼前）

5）敬禮（車到跟前），眼睛注視車輛移動

6）敬禮畢

7）跨立8）立正3、倒車指揮動作

1）雙手前平舉，前手臂上舉，手掌向內(nèi)2）前手臂朝內(nèi)兩次動作（配合倒車口令：倒-倒）

3）右手向左手移動兩次，復原（倒車口令：左-左）4）左手向右手移動兩次，復原（倒車口令：右-右）

5）前手臂朝內(nèi)兩次動作（倒車口令：倒-倒）6）放下（倒車口令：停）第六個訓練內(nèi)容：擒敵拳擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動作的單人綜合練習。由16組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。

預備姿勢

動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。

動作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時到位，動作自然放松。一、貫耳沖擊

動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。

動作要領(lǐng)：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米（圖1-①）；隨即右沖膝（圖1-②）；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方（圖1-③）。

動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。圖1貫耳沖擊二、抓腕砸肘動作用途：由前抓腕砸肘。動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手（圖2-①）；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部

輕貼右肋，拳距腹部約30厘米，拳眼向上，目視前下（圖2-②）。

動作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。

圖2抓腕砸肘

三、擋臂掏腿

動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。

動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋（圖3-①）；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高（圖3-②）；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方（圖3-③）。

動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。

圖3擋臂掏腿四、砍肋擊胸

動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續(xù)攻擊。

動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平（圖4-①）；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下（圖4-②）。

動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

圖4砍肋擊胸五、纏腕沖拳動作用途：破抓腕，擰臂擊面。

動作要領(lǐng)：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方（圖5-①）；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手（圖5-②）；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下（圖5-③）；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖5-④）。

動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。

圖5纏腕沖拳六、上架彈砍

動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。

動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外（圖6-①）；起左腳彈踢（圖6-②）；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖6-③）。

動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。

圖6上架彈砍七、接腿涮摔

動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。

動作要領(lǐng)：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱（圖7-①）；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)南蛏希▓D7-②）；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方（圖7-③）。

動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。

圖7接腿涮摔八、橫踢鞭打動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。

動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢（圖8-①）；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體（圖8-②），接右鞭拳，目視攻擊方向（圖8-③）；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢。

動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。

圖8橫踢鞭打九、直擺勾擊

動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。

動作要領(lǐng)：左腳進步的同時左直拳（圖9-①）；右腳跟步接右擺拳（圖9-②）；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方（圖9-③）。

動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。

圖9直擺勾擊

十、抱腿頂摔

動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。

動作要領(lǐng)：起右腳前蹬（圖10-①）；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30厘米（圖10-②）；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方（圖10--③).

動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。

圖10抱腿頂摔

十一、絆腿掄摔

動作用途：抄抱敵腿，