陳式太極拳72式口訣

陳式太極拳72式口訣導(dǎo)語：陳氏太極拳是一種起源于明末的拳術(shù)。陳氏始祖陳卜全家定居清風(fēng)嶺上的常陽村后，勤勞耕作，興家立業(yè)，為了保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設(shè)立武學(xué)社，傳授子孫習(xí)拳練武。下面由小編為大家整理的陳式太極拳72式口訣，歡迎大家閱讀與借鑒！?預(yù)備式?口訣：頂天立地人中央,渾然一片無極象。?靈機(jī)一動(dòng)太極意,氣運(yùn)四正四隅方。?一、金剛搗碓?口訣：1、金剛搗碓斂精神,太極渾然聚我身,變化無方丹田氣,四面八方寓屈伸；?渾身合下千斤力,練就金剛備吾身；左實(shí)右虛下合勁,一腳驚雷掉真魂。?2、金剛立正備吾身,四面八方何懼畏,若由前來左右捋,回折肘靠奇更奇；?后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。?二、攬插衣?口訣：世人不識攬插衣,左屈右伸藏玄機(jī)；伸中寓屈何人曉,屈中有伸識者稀。?中氣上升于百會,,下體兩足定根基。?三、六封四閉?口訣：封與閉,一個(gè)意,左四右六全封閉；肘沉腰蹋合一體,四面八方何所懼。?四、單鞭?口訣：單鞭一勢最為雄,一字長蛇畫西東,擊首尾動(dòng)精神貫,擊尾首動(dòng)脈絡(luò)通；?中間一擊首尾動(dòng),上下四旁扣如弓,若問此勢妙何處,去尋脊背骨節(jié)中。?五、金剛搗碓?口訣：前已立過金剛勢,今復(fù)重行得毋同,彼則臉面端向北,此則后背轉(zhuǎn)向東；?上接單鞭非無敵,下開白鵝格外雄,能會此身轉(zhuǎn)移法,神機(jī)變化在其中。?六、白鵝亮翅?口訣：元?dú)夂螐淖R太和,兩手猶如弄絲羅；左右縲旋神機(jī)足,亮翅由來見白鵝。?七、斜行?口訣：斜行又叫中單鞭,支撐四方于八面。前后左右無縫鎖,摟膝拗步又規(guī)圓。?八、摟膝?口訣：雙手合膝向上朋,豈知機(jī)關(guān)在腰中,腰勁運(yùn)于兩肘肋,誰敢雙手插肋中。?九、拗步?口訣：1、手如車輪向前尚,步如貓行去插襠。手到腳到一齊到,勢如破竹無阻擋。?2、車輪向前進(jìn),進(jìn)中寓又退；進(jìn)退兩相顧,全并中氣運(yùn)。?十、斜行?口訣：雙手分左右,兩腳撐前后,兩耳聞八方,照前又顧后；?前來手肘肩,后來肩肘手,只要身法正,何懼一齊湊。?十一、摟膝?口訣：渾身畏縮似純陰,陰中藏陽任人侵；徐徐引進(jìn)人莫曉,漸漸停留意自紳。?右實(shí)左虛全封閉,上提下打寓縱擒；果能識得此中理,妙手空空冠當(dāng)今。?十二、拗步?口訣：雙手轉(zhuǎn)圈自然好,未若此圈十分巧；先前轉(zhuǎn)圈猶嫌大,此圈轉(zhuǎn)來愈覺?。?越小小到?jīng)]圈時(shí),方知太極真神妙；人言此意別有誤,往往不肯對人表；?吾謂此蔭甚無奇,自幼難以練到老；練到懂勁自然悟,豁然貫通神理妙。?十三、掩手肱拳?口訣：1、人人都會沖一拳,看吾沖拳玄不玄；太極沖拳縲旋勁,纏絲擰出快如電。?2、練就金剛太極尊,渾身合下力千斤；勸君智勇休使盡,剩下余力掃千軍。?十四、金剛搗碓?口訣：1、第二金剛面向西,周身輾轉(zhuǎn)手足齊；虛實(shí)分明君須記,莫教紛紛亂馬蹄。?2、第三金剛同第一,身法端正斂精神；大開大合伸中屈,心平體穩(wěn)氣回歸。?十五、撇身拳?口訣：1、撇身拳勢最難傳,兩足舒開三尺寬；兩手順逆左右轉(zhuǎn),兩腿里扣盡斜纏；?右拳落在天庭上,左拳插在左腰間；身似側(cè)臥微歉扭,眼神戲定左足尖；?頂勁領(lǐng)起斜寓正,襠勁撐開半月圓；右肩下打七寸靠,背拆一靠更無偏；?右手撇回又一錘,此為太極變中拳。?2、撇身拳、此勢怪,拳肘足尖成一線；右肋部,露在外,誘敵入侵吾再變。?十六、青龍出水?口訣：此勢上接撇身拳,右肋暴露在外邊；青龍出水沉右肘,截拳再變下栽拳；?此錘專打襠與腹,一若擊中命危險(xiǎn)；莫將此勢兒兒戲,勸君牢記在心田。?十七、雙推手?口訣：全身合住加外朋,兩掌推出擊前胸；此勢含有多面勁,還有封閉在其中。?十八、肘底看拳?口訣：左肘在上,右拳在下；胸要含蓄,側(cè)首俯察；左足點(diǎn)地,右足平踏；?兩膝屈住,襠要闊大；神氣要足,有真無假；承上啟下,形象古雅。?十九、倒卷肱?口訣：1、珍珠倒卷簾,正氣貫中間；陰陽來回?fù)Q,隨機(jī)左右盼。退步弧形走,全身氣連貫。?2、兩個(gè)車輪旋轉(zhuǎn),莫要仰首遙瞻；莫要顛腿高懸，仔細(xì)看左右手；?似太和元?dú)?倒轉(zhuǎn)十分圓。?二十、白鵝亮翅?口訣：1、上承倒卷肱,下接斜行勢；靈機(jī)只一轉(zhuǎn),左右自不滯。?2、閑來無事看白鵝,左右展翅又一波；兩手引來接峰勢,奚殊秋水出太阿。?二十一、斜行?口訣：一氣旋轉(zhuǎn)自無停,乾坤正氣運(yùn)鴻蒙,學(xué)到有形歸無跡,方知玄妙在天工。?二十二、閃通背?口訣：1、前人留下閃通背,下劈上穿大轉(zhuǎn)身；腳抽回到庚辛位,周身得勢勝強(qiáng)秦。?2、銅牌壓住背,全身貫足氣；臀部猛一翻,頭顱住下趁,任有千斤重,能使倒落地。?二十三、掩手肱拳?口訣：舉足前進(jìn)開步摧,拳力如風(fēng)雙如雷；發(fā)勁過后再進(jìn)步,為著下勢定根基。?二十四、六封四閉?口訣：六封四閉全合好,何懼四方來圍剿；挨著何處何處擊,此中機(jī)關(guān)在與腰。?二十五、單鞭?口訣：勢氣行于手足中,不剛不柔自雍容；下接云手是去路,即是云手之來龍；?不丟不頂君須記,人力運(yùn)成奪天工。?二十六、運(yùn)手?口訣：1、兩手轉(zhuǎn)環(huán)東復(fù)西,兩足橫行步法奇,來回運(yùn)氣互不已,雙懸日月照乾坤。?2、雙手領(lǐng)雙足,左右東西舞；先由左手領(lǐng),右手隨著行。?右齊亦收西,兩手與眉齊；雙手去尺余,逆順纏徐徐。?二十七、高探馬?口訣：探馬手足緊相連,分掌轉(zhuǎn)體莫遲延；機(jī)關(guān)在腰帶足轉(zhuǎn),右掌左肘分兩邊；?前可用掌背用靠,后可用肘并加肩；細(xì)心揣摩君須記,中氣貫足在丹田。?二十八、右拍腳?口訣：拍腳左足根基定,右手下拍腳相迎；渾身上下合住勁,拍的一聲箭出弓。?二十九、左拍腳?口訣：右腳踏平穩(wěn)如釘,手足相俁快如風(fēng)；?頂勁領(lǐng)起立身正,上打下踢兩相迎。?三十、左蹬根?口訣：身法端壯正無偏,手肱齊舒列兩邊,左足迅速蹬一腳,全馮獨(dú)木上沖天.?三十一、前堂拗步?口訣：前堂拗步不須長,上左步來推左掌；上從下行開三步,下接擊地往前趟；?前堂開步類斜行,轉(zhuǎn)向四隅立中央；全身合上精神注,足平踏地似銅墻。?三十二、擊地錘?口訣：1、放開腳步往前探,右蹬左弓勁襠貫：下?lián)粢诲N光制命,然后回身欲飛天。?2、擊地并非真擊地,象似神仙抓地環(huán)；是問擊地有何用,其中奧妙在兩肩。?三十三、踢二起?口訣：輪臂兩足連環(huán)起,全身騰空腳手擊；此勢全馮永久練,騰空轉(zhuǎn)靈穩(wěn)落地。?三十四、護(hù)心拳?口訣：此勢有攻有又防,柔到一定使剛強(qiáng),上下合往襠中勁,好似腰中裝彈簧.?三十五、旋風(fēng)腳?口訣：擰腰扣襠急轉(zhuǎn)身,緊接里合旋風(fēng)腿；旋腳擊到中心處,一腳隨時(shí)要真魂。?三十六、右蹬跟?口訣：兩手忽聚而忽散,浩然之氣貫中間；左足下沉定基礎(chǔ),為著右腳半空懸。?三十七、掩手肱拳?口訣：人人都會沖一拳,就看沖的玄不玄,雖然須用膀上力,扣襠擰腰最為先。?三十八、小擒打?口訣：1、后腳緊跟足向前,左足抬起再往前；左手拖起似遮架,右手一掌直攻堅(jiān)。?2、一拳打出被人拿,隨急手腕小挽花；同時(shí)手腳一齊上,解脫擒拿變成打。?三十九、抱頭推山?口訣：1、兩手托胸似推山,恨不一下即推翻；全身有力須合并,更得留心脊背間。?2、推山何必上抱頭,懼有劈頂據(jù)上游；轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn),推倒蓬瀛蓋九州。?四十、六封四閉?口訣：六封四閉接單鞭,收中有合合中開；收合如同弓上箭,放開亦似箭離弦。?四十一、單鞭?口訣：六封四閉向右推,又有敵人左后追；回頭諸勢來不及,惟用單鞭為適宜；?單鞭三節(jié)肩肘手,隨機(jī)應(yīng)變向外摧；進(jìn)攻莫忘守邊界,我守我強(qiáng)任人侵。?四十二、前招?口訣：眼顧左手是前招,上領(lǐng)下打把客邀；任他四面來侵侮,肩肘胯靠逞英豪。?四十三、后招?口訣：1、徒然一轉(zhuǎn)面向東,無數(shù)敵來無數(shù)攻；不是此身靈敏極,幾站腦后被人窮。?2、轉(zhuǎn)眼往東招,莫非小英豪；只要護(hù)其首,何懼小兒曹。?四十四、野馬分鬃?口訣：1、兩手左右轉(zhuǎn)如飛,中間一線貫無倚；任他千軍來圍困,左右連環(huán)破敵欺。?2、一左一右似分鬃,何俱千軍一齊攻；雙手一分萬斤力,如水觸石一場空。?四十五、六封四閉?口訣：六封四閉護(hù)心房,何懼?jǐn)橙藖矸Q狂；如若后來左右靠,前面抓拿更玄妙；?手腕一個(gè)小纏絲,想跑也難跑的掉。?四十六、單鞭?口訣：聲東擊西計(jì)最良,透敵入侵善用方；誰知實(shí)向左推畢,轉(zhuǎn)身右擊一字長。?四十七、玉女穿梭?口訣：1、天上玉女弄金梭,一來一往織絲羅；誰知太極拳中象,兔走鳥飛擬如何。?2、轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)擊出重圍,宛同金梭穿綾群；此身直進(jìn)遠(yuǎn)輕快,落地穩(wěn)健誰比迅；?千軍萬馬何所懼,一片神行自古稀。?四十八、攬插衣?口訣：破圍全賴攬插衣,屢次分疏識者稀；即擒即縱纏絲勁,須子此內(nèi)會天機(jī)。?四十九、六封四閉?口訣：太和元?dú)獾届o時(shí),不靜不見動(dòng)之奇；六封四閉誰能喻,惟有遠(yuǎn)人自知知。?五十、單鞭?口訣：1、遙承玉女弄金梭,中間攬插漾輕波；忽然一字長蛇陣,宛似清秋舞太阿。?2、一開一合妙入微,上下四旁泄化機(jī)；縱使六子俱巧舌,也難描盡雪花飛。?五十一、云手?口訣：一來一往運(yùn)一周,上下氣機(jī)不停留；自古太極皆如此,何須身外要營求。?五十二、擺腳迭岔?口訣：1、一木能頂力萬斤,提腿右掃服千軍；左右兩手迎合擊,先置死地而后生。?2、擺腳一勢最為難,一腿獨(dú)立似膽寒；豈知太極有妙用,手如平衡萬事安。?迭岔要點(diǎn)：此勢要求兩胯敢松,兩腿鋪地,右屈左伸,襠勁貫足,身體中正,頂勁領(lǐng)起。?口訣：1、上驚下取君須記,左足鋪地蹬自利；右股屈收膝挨地,盤根之中伏下意。?2、浩然之氣往下行,坐下能令四座驚；此身若非成鐵漢,擲地保來金石聲。?五十三、金雞獨(dú)立?口訣：聳身直上手擎天,左手下垂似碧蓮；金雞宛然同獨(dú)立,不防右膝暗中變。?右膝膝襠人不服,不料左股又重出；不到真難休使用,此著不但令人哭。?一條金蛇拖玉堂,忽然飛起似鷹揚(yáng)；只說右手沖上去,焉知膝膝也難防。?牙與鄂下不相干,最怕手掌向上端；狂夫不知其中苦,管盡一日發(fā)三餐。?五十四、倒卷肱?口訣：獨(dú)立下勢倒卷肱,左手先回快如風(fēng)；左手轉(zhuǎn)罷右手轉(zhuǎn),退中有防也有攻。?五十五：白鵝亮翅?口訣：第三白鵝羽毛豐,左旋向右術(shù)最工；此中含蓄無限意,舍已引人落到空。?五十六、斜行：?口訣：斜行一二再二三,回應(yīng)前勢興正酣；四面八方皆有備,功成始悟不空談。?五十七、閃通背：?口訣：閃通背勢大轉(zhuǎn)身,一波三折妙入神；禹門流水三汲浪,詎少漁人來問津；?東來西打原無樣,只此一聲定乾坤；人說此中多妙術(shù),浩然一氣運(yùn)天真。?五十八、掩手肱拳：?口訣：右拳從腰往前擊,如同電閃奇更奇；練就此勢非容易,腰襠胯足是根基。?五十九、六封四閉：?口訣：一陰一陽護(hù)前胸,何懼四面八方攻；只要一勢能理透,哪怕百勢不能精。?六十、單鞭：?歌決：七個(gè)單鞭運(yùn)轉(zhuǎn)奇,四面八方泄天機(jī)；此勢乃為中定勢,一動(dòng)一運(yùn)一太極。?六十一、云手?口訣：左上右下次莫亂,上引下進(jìn)意中貫；掤勁不丟左右轉(zhuǎn),左右引擊互更換；?太極陰陽真造化,奧妙無窮玄又玄。?六十二、高探馬?口訣：太和元?dú)膺\(yùn)周身,上下手足各相隨；上用手肘下用足,后往前來急轉(zhuǎn)身；?眼前側(cè)視右中指,任人四面八方侵。?六十三、十字腳?口訣：兩面交手有短長,上下四旁皆可防；唯有拴橫困吾手,兵困垓心勢難張；?豈知太極運(yùn)無方,無數(shù)法門胸內(nèi)藏；山窮水盡疑無路,俯首一靠破銅墻；?不到身興身相靠,雖有寶球難放光。?六十四、指襠錘?口訣：眾敵環(huán)攻難出群,左肱右足掃三軍；轉(zhuǎn)身直取要害地,襠中一拳要真魂。?人身痛處真不少,腹襠此處尤為要；不到山窮水盡處,千萬莫使這一著。?六十五、白猿獻(xiàn)果?口訣：白猿獻(xiàn)果非有意,觀起好看難充饑；勸君千萬莫要取,上有雙果下有膝。?六十六、六封四閉?口訣：六封四閉順自然,一捋一擠理循環(huán)；動(dòng)中有靜靜求動(dòng),動(dòng)靜形消太極拳?六十七、單鞭?口訣：最后單鞭旨?xì)w宗，長蛇一字勢若重；豈知啟下承上處，請君一一視來蹤；?陰陽變化原無定，萬象包羅在其中。?六十八、上步七星?歌決：1、未上七星先貼地,襠內(nèi)自生彈簧力；上下圓轉(zhuǎn)無縫鎖,何懼四周皆是敵。?2、人人各具一太極,但看用功不用功；只要日久能無懈,妙理循環(huán)自然通。?六十九、下步跨虎?口訣：上步七星向前沖,下步跨虎朝后攻；前后左