小學(xué)體育與健康 耐久跑 教案

小學(xué)體育與健康耐久跑教案科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）小學(xué)體育與健康耐久跑教案教材分析《小學(xué)體育與健康》教科書中的“耐久跑”章節(jié)，旨在讓學(xué)生通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高心肺功能和耐力素質(zhì)。本章節(jié)與課程標(biāo)準(zhǔn)緊密相連，強(qiáng)調(diào)在跑步過程中，呼吸的調(diào)節(jié)、姿勢(shì)的正確及持久力的培養(yǎng)。結(jié)合三年級(jí)學(xué)生身體發(fā)展特點(diǎn)，課程設(shè)計(jì)將重點(diǎn)關(guān)注基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練、跑步技巧和運(yùn)動(dòng)安全，確保教學(xué)內(nèi)容既符合學(xué)生實(shí)際水平，又具有挑戰(zhàn)性，以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和參與積極性。核心素養(yǎng)目標(biāo)教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-掌握正確的耐久跑起跑姿勢(shì)和跑步節(jié)奏，強(qiáng)調(diào)前腳掌著地、后腳自然擺動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作。

-學(xué)習(xí)呼吸與步伐的協(xié)調(diào)配合，以提升運(yùn)動(dòng)效率和心肺耐力。

-理解耐久跑的基本訓(xùn)練原則，包括漸進(jìn)性、持續(xù)性以及個(gè)體差異性的考慮。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-呼吸調(diào)節(jié)：指導(dǎo)學(xué)生如何在跑步中實(shí)現(xiàn)深長(zhǎng)的呼吸，而非僅僅使用胸式呼吸，以避免過早疲勞。

-跑步姿勢(shì)的矯正：糾正學(xué)生常見的錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)，如全腳掌著地或身體過度前傾，確保學(xué)生能夠采取經(jīng)濟(jì)有效的跑步方式。

-耐力水平的提升：針對(duì)不同體能水平的學(xué)生，設(shè)計(jì)合適的訓(xùn)練強(qiáng)度，幫助學(xué)生逐步提升耐力，同時(shí)避免過度訓(xùn)練。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

-講授法：通過簡(jiǎn)潔明了的語言，向?qū)W生講解耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練原則，確保學(xué)生理解正確的方法。

-演示法：教師親身示范正確的跑步姿勢(shì)和呼吸技巧，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)并模仿。

-分組合作法：將學(xué)生分成小組，進(jìn)行接力跑等團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，培養(yǎng)協(xié)作精神和集體榮譽(yù)感。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)：利用PPT和視頻材料展示耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，增強(qiáng)學(xué)生的視覺學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

-教學(xué)軟件：使用體育教學(xué)軟件，跟蹤記錄學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度和體能變化，提供個(gè)性化的訓(xùn)練建議。

-實(shí)物教學(xué)：提供運(yùn)動(dòng)器材，如標(biāo)志盤、計(jì)時(shí)器等，輔助學(xué)生進(jìn)行實(shí)際操作和訓(xùn)練。教學(xué)過程首先，我會(huì)向同學(xué)們簡(jiǎn)單介紹今天課程的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和益處，激發(fā)大家的興趣和參與熱情。

1.熱身活動(dòng)（5分鐘）

同學(xué)們，我們先進(jìn)行輕松的熱身活動(dòng)，如慢跑、拉伸等，目的是為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，同時(shí)讓我們的身體逐漸適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)。

2.技能講解與示范（10分鐘）

現(xiàn)在，我將向大家講解耐久跑的基本技巧。請(qǐng)大家注意看我如何起跑，如何保持身體挺直，以及如何協(xié)調(diào)呼吸與步伐。

a.起跑姿勢(shì)：雙腳前后開立，前腳掌著地，身體稍前傾。

b.跑步過程：手臂自然擺動(dòng)，與腳步協(xié)調(diào)；呼吸深長(zhǎng)，避免胸式呼吸。

c.呼吸與步伐：兩步一呼，兩步一吸，保持均勻的呼吸節(jié)奏。

3.分組練習(xí)（10分鐘）

4.個(gè)體指導(dǎo)與反饋（10分鐘）

同學(xué)們，現(xiàn)在我會(huì)逐一觀察大家的跑步姿勢(shì)和呼吸，給大家提供個(gè)性化的指導(dǎo)。請(qǐng)大家在跑步過程中注意我的反饋，及時(shí)調(diào)整自己的動(dòng)作。

5.課堂小結(jié)（5分鐘）

a.正確的起跑姿勢(shì)和跑步節(jié)奏。

b.呼吸與步伐的協(xié)調(diào)配合。

c.耐久跑訓(xùn)練的原則和方法。

6.課后作業(yè)（課后自主完成）

為了鞏固今天的課堂學(xué)習(xí)，請(qǐng)大家課后自行進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，并記錄下自己的訓(xùn)練感受和進(jìn)步。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.技能掌握：

-學(xué)生們掌握了正確的耐久跑起跑姿勢(shì)和跑步節(jié)奏，能夠做到前腳掌著地、后腳自然擺動(dòng)，提高了跑步的經(jīng)濟(jì)性和效率。

-學(xué)生們學(xué)會(huì)了如何協(xié)調(diào)呼吸與步伐，通過深長(zhǎng)的呼吸避免了過早疲勞，提升了心肺功能和耐力。

2.知識(shí)理解：

-學(xué)生們理解了耐久跑的訓(xùn)練原則，包括漸進(jìn)性、持續(xù)性和個(gè)體差異性，能夠根據(jù)自身情況合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。

-學(xué)生們對(duì)耐久跑的重要性有了更深刻的認(rèn)識(shí)，明白了它對(duì)身體健康和體能提升的積極作用。

3.實(shí)踐能力：

-在分組練習(xí)和接力跑等活動(dòng)中，學(xué)生們提高了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)會(huì)了如何在集體中發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)。

-通過課后自主訓(xùn)練的實(shí)踐，學(xué)生們培養(yǎng)了自我管理和自我激勵(lì)的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成有了積極的促進(jìn)作用。

4.情感態(tài)度：

-學(xué)生們對(duì)耐久跑的興趣和熱情有了明顯提高，參與體育活動(dòng)的積極性增強(qiáng)。

-學(xué)生們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)表現(xiàn)出更強(qiáng)的意志力和堅(jiān)持力，自信心得到了提升。

5.安全意識(shí)：

-通過對(duì)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的講解和實(shí)踐，學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)了預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的意識(shí)，學(xué)會(huì)了如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。課堂1.課堂評(píng)價(jià)：

-在課堂教學(xué)中，我通過提問和觀察來了解學(xué)生們對(duì)耐久跑技巧和知識(shí)的掌握情況。我會(huì)注意學(xué)生們起跑姿勢(shì)是否正確，呼吸與步伐是否協(xié)調(diào)，以及他們?cè)诜纸M練習(xí)中的參與度和合作精神。

-我會(huì)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試，如設(shè)定一個(gè)短距離的耐久跑挑戰(zhàn)，通過計(jì)時(shí)和觀察學(xué)生們完成挑戰(zhàn)的情況，評(píng)估他們的耐力和技術(shù)運(yùn)用。

-對(duì)于在練習(xí)中遇到困難的學(xué)生，我會(huì)及時(shí)提供個(gè)別指導(dǎo)，幫助他們理解難點(diǎn)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，確保每個(gè)學(xué)生都能在課堂上獲得進(jìn)步。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)：

-對(duì)于課后作業(yè)，我會(huì)認(rèn)真批改并給予詳細(xì)的點(diǎn)評(píng)。我會(huì)關(guān)注學(xué)生們的訓(xùn)練記錄，了解他們是否按照課堂所學(xué)的原則進(jìn)行自主訓(xùn)練，以及他們?cè)谟?xùn)練過程中的感受和遇到的問題。

-我會(huì)及時(shí)給予反饋，表揚(yáng)學(xué)生的努力和進(jìn)步，同時(shí)對(duì)需要改進(jìn)的地方提出建議，鼓勵(lì)學(xué)生持續(xù)努力，不斷提高。

-通過作業(yè)評(píng)價(jià)，我也會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生們?cè)谟?xùn)練中的共性問題，以便在后續(xù)的教學(xué)中進(jìn)行針對(duì)性的講解和練習(xí)，確保教學(xué)內(nèi)容的實(shí)效性。重點(diǎn)題型整理1.解釋耐久跑中的呼吸技巧，并舉例說明如何在實(shí)際跑步中應(yīng)用。

答案：耐久跑中的呼吸技巧主要是采用腹式呼吸，即通過膈肌的下降使腹部擴(kuò)張，從而吸入更多的氧氣。在實(shí)際跑步中，可以采用“兩步一呼，兩步一吸”的節(jié)奏，保持呼吸的深長(zhǎng)和均勻，避免因呼吸急促而導(dǎo)致的氧氣供應(yīng)不足。

2.描述正確的耐久跑起跑姿勢(shì)，并說明這種姿勢(shì)對(duì)跑步效率的影響。

答案：正確的耐久跑起跑姿勢(shì)是雙腳前后開立，前腳掌著地，身體稍前傾。這種姿勢(shì)有助于提高跑步的效率，因?yàn)榍澳_掌著地可以減少阻力，身體前傾可以增加前進(jìn)動(dòng)力，從而節(jié)省能量，提高速度。

3.解釋耐久跑訓(xùn)練中的“漸進(jìn)性原則”，并舉例說明如何在訓(xùn)練中應(yīng)用。

答案：漸進(jìn)性原則是指在訓(xùn)練中逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和距離，以避免過度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)傷害。例如，在耐久跑訓(xùn)練中，可以從每周跑步三次，每次10分鐘開始，逐漸增加到每周四次，每次15分鐘，以此類推。

4.討論如何通過耐久跑訓(xùn)練提高心肺功能，并給出具體的訓(xùn)練方法。

答案：通過耐久跑訓(xùn)練，可以增加心臟泵血量，提高心肺耐力。具體的訓(xùn)練方法包括：持續(xù)慢跑、間歇性訓(xùn)練（如短距離沖刺和慢跑交替進(jìn)行）、階梯訓(xùn)練（逐漸增加跑步的坡度）等。

5.分析耐久跑訓(xùn)練中可能遇到的運(yùn)動(dòng)傷害，并提出預(yù)防措施。

答案：耐久跑訓(xùn)練中可能遇到的運(yùn)動(dòng)傷害包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損和應(yīng)力性骨折等。預(yù)防措施包括：充分熱身、穿戴合適的運(yùn)動(dòng)鞋、遵循漸進(jìn)性訓(xùn)練原則、注意跑步姿勢(shì)的正確性、定期進(jìn)行肌肉拉伸和加強(qiáng)訓(xùn)練、適當(dāng)休息和恢復(fù)等。板書設(shè)計(jì)1.課程標(biāo)題：小學(xué)體育與健康-耐久跑

2.重點(diǎn)內(nèi)容：

-起跑姿勢(shì)：前腳掌著地，身體稍前傾

-呼吸技巧：腹式呼吸，兩步一呼，兩步一吸

-訓(xùn)練原則：漸進(jìn)性、持續(xù)性、個(gè)體差異性

-心肺功能提升：慢跑、間歇跑、階梯訓(xùn)練

-安全預(yù)防：熱身、正確姿勢(shì)、適當(dāng)休息

3.結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)：

-左側(cè)：技術(shù)要領(lǐng)（起跑姿勢(shì)、呼吸技巧）

-中間：訓(xùn)練原則與心肺功能提升方法

-右側(cè)：運(yùn)