-“一心不二用”學(xué)習(xí)專注力培養(yǎng)主題班會(huì)

初中主題班會(huì)||“一心不二用”——學(xué)習(xí)專注力培養(yǎng)主題班會(huì)活動(dòng)背景《中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》和《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》都涵蓋“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”板塊，要求學(xué)生發(fā)展學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。專注力的加強(qiáng)是提升學(xué)習(xí)效率的重要途徑，也是評(píng)價(jià)智力發(fā)展的關(guān)鍵因素之一。九年級(jí)學(xué)生一方面學(xué)業(yè)繁忙，倍感焦慮，無(wú)法很好專注當(dāng)下，另一方面又無(wú)法擺脫學(xué)習(xí)以外的誘惑，如聊天、使用電子產(chǎn)品等，時(shí)間利用率低。目標(biāo)無(wú)法達(dá)到預(yù)期，學(xué)生容易出現(xiàn)“消極怠學(xué)”的現(xiàn)象，惡性循環(huán)，導(dǎo)致習(xí)得性無(wú)助。他們能意識(shí)到要專注，但對(duì)外在分心物不以為然，對(duì)內(nèi)在分心物認(rèn)識(shí)不足，自控能力和專注能力有待提高?；诖?，本節(jié)班會(huì)將引導(dǎo)學(xué)生明白專注力的有限性，學(xué)習(xí)提升專注力的方法與技巧，更好地專注當(dāng)下?；顒?dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)專注力的有限性，明白要將專注力放在能自我提升的地方。2.情感目標(biāo)：通過(guò)游戲活動(dòng)，感受專注的力量和樂趣，在以后的學(xué)習(xí)中有意識(shí)地排除干擾，體會(huì)專注當(dāng)下的價(jià)值與意義。3.行為目標(biāo)：通過(guò)觀看情景劇視頻，探尋分散專注力的因素；通過(guò)小游戲和交流等活動(dòng)，掌握提升學(xué)習(xí)專注力的方法。活動(dòng)對(duì)象九年級(jí)學(xué)生活動(dòng)準(zhǔn)備1.課前收集學(xué)生學(xué)習(xí)分心的例子及準(zhǔn)備學(xué)生專注力不足的情景劇。2.教學(xué)用具：卡片、白紙、彩紙、課件、相關(guān)視頻、計(jì)時(shí)器、“守護(hù)專注力”清單。3.小獎(jiǎng)品?；顒?dòng)過(guò)程一、“二用”：出走的專注力（6分鐘）1.創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課奮新同學(xué)的苦惱：上初三以后，感覺每天已經(jīng)花很多時(shí)間在學(xué)習(xí)上，比以前努力多了，成績(jī)卻沒有比以前好，那我還要繼續(xù)努力嗎？接下來(lái)讓我們一起走進(jìn)奮新同學(xué)的一天，嘗試解開他心中的謎團(tuán)。2.播放視頻《奮新同學(xué)的一天》教師提問(wèn)：同學(xué)們，奮新同學(xué)忙碌的一天結(jié)束了，他忙碌嗎？他都做了哪些事情？他最需要完成的是什么事情？什么因素影響他完成進(jìn)度？學(xué)生活動(dòng)：觀看案例視頻，思考并回答問(wèn)題。（預(yù)設(shè)答案：收拾凌亂書桌、使用電子產(chǎn)品、做題、吃水果、聽音樂、哼歌、寫單詞；看作業(yè)、看其他同學(xué)撿起筆袋、發(fā)呆、做作業(yè)、討論答案、照鏡子等；奮新同學(xué)三心二意，不專心等）?！驹O(shè)計(jì)意圖】以學(xué)生日常學(xué)習(xí)的情景劇視頻導(dǎo)入，輕松有趣的視頻迅速激發(fā)起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣并快速切入主題，使學(xué)生在課堂一開始有較強(qiáng)的共鳴。學(xué)生結(jié)合視頻回顧并察覺自身學(xué)習(xí)中分散專注力的元素。3.專注力自查——看誰(shuí)能“一站到底”教師導(dǎo)入：除了奮新同學(xué)外，我們的學(xué)習(xí)生活中專注力情況如何呢？學(xué)生活動(dòng)：全體同學(xué)先站立，根據(jù)專注力自查問(wèn)題，情況“符合”的“坐下”，“不符合”的保持站立。教師活動(dòng)：教師展示專注力自查問(wèn)題，結(jié)合學(xué)生的站立情況進(jìn)行總結(jié)?？磥?lái)“奮新同學(xué)”不只一位，既想做“眼前事”，又想處理好“突發(fā)小狀況”，是很多同學(xué)都會(huì)面臨的。那么，在真實(shí)生活中，我們大腦是否能真的做到“既要、又要、還要”呢？【設(shè)計(jì)意圖】通過(guò)課堂調(diào)查的方式，配之以身體動(dòng)作，引起學(xué)生共鳴，專注力不足的情況不只是少數(shù)同學(xué)存在的問(wèn)題，大家都需要解決。為下一環(huán)節(jié)“覺察專注力”做好鋪墊。二、“一心”：察覺專注力（7分鐘）1.活動(dòng)體驗(yàn)：學(xué)生活動(dòng)：第一次學(xué)生先用右手畫圓，接著用左手畫四方形，第二次左右手同時(shí)拿筆，右手畫圓，左手畫四方形，分享感悟。（預(yù)設(shè)：兩只手同時(shí)畫圖形比單只手畫的時(shí)候更困難；感覺左右手畫的圖案有點(diǎn)相似，方的變圓了，圓的變方了；專注在哪只手，就會(huì)傾向那只手的圖案等）教師提問(wèn)：哪一次畫起來(lái)更困難？能具體描述一下嗎？引入專注力的概念，突出大腦專注對(duì)象的有限性。學(xué)生總結(jié)，老師點(diǎn)評(píng)：大腦能同時(shí)專注的對(duì)象是有限，我們專注力的大小就像小屋，空間是有限的（此時(shí)黑板上貼上大卡紙），最多能同時(shí)做好其中一或兩件事情，大腦無(wú)法進(jìn)行多工處理，它只是快速切換任務(wù)，這使我們產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，以為自己在進(jìn)行多工處理。為什么我們可以一邊晾衣服一邊聽音樂呢？因?yàn)檫@些屬于習(xí)慣性任務(wù)，大腦處于“自動(dòng)模式”，對(duì)大腦的專注力需求不高，但復(fù)雜任務(wù)就需要更高的專注力，學(xué)習(xí)就是復(fù)雜任務(wù)，大腦需要啟用“手動(dòng)模式”。那么專注力應(yīng)該放在哪里？2.播放視頻學(xué)生活動(dòng)：觀看名人談專注的視頻，了解到大腦應(yīng)該專注于使自己成長(zhǎng)和進(jìn)步的事情上，專注什么成就什么。教師總結(jié)：學(xué)習(xí)需要更多的專注力，那么在學(xué)習(xí)任務(wù)緊張的初三里，如何能將更多的專注力投入學(xué)習(xí)呢？【設(shè)計(jì)意圖】學(xué)生在趣味活動(dòng)中感悟?qū)Ｗ⒘Ψ稚?huì)降低效率，同時(shí)認(rèn)識(shí)到專注力的有限性。借助視頻幫助學(xué)生明白要將有限的專注力投入到能促使自身成長(zhǎng)的方面上來(lái)。三、“一心不二用”：守護(hù)專注力（24分鐘）1.游戲體悟：看字說(shuō)顏色學(xué)生活動(dòng)：大聲地連續(xù)地說(shuō)出字的顏色，而不是文字本身，挑戰(zhàn)兩次，各30秒鐘，如過(guò)程中說(shuō)錯(cuò)了，重頭開始，重新計(jì)算。第一次游戲，字和顏色一致，第二次字與顏色不一致并配著顏色歌說(shuō)字體顏色。學(xué)生通過(guò)對(duì)比活動(dòng)并談感悟，感受專注力需要排除干擾物。（預(yù)設(shè)：著急想贏反而錯(cuò)得多、專注于字體顏色——要有目標(biāo)，一次專注一事；音樂聲和隔壁的字幕影響了判斷——排除干擾物；當(dāng)聽到音樂聲比較大的時(shí)候，自己也忍不住大聲喊出字體的顏色，減少背景音樂干擾——調(diào)動(dòng)多感官；時(shí)間緊迫，緊張感加劇等）教師活動(dòng)：同學(xué)們，剛才的游戲里是否都跟上節(jié)奏了呢？為了盡可能多地說(shuō)對(duì)顏色你有什么秘訣或者策略？你還有什么想法或感悟呢？游戲中高度的專注力可以減少失誤，在學(xué)習(xí)中，高度專注可以提高效率，同時(shí)也能更好地體驗(yàn)學(xué)習(xí)樂趣。我們想要學(xué)習(xí)更高效，要專注到學(xué)習(xí)的目標(biāo)上，可以多方面的調(diào)動(dòng)我們的感官——?jiǎng)庸P、動(dòng)嘴、動(dòng)腦等，做題目是可以動(dòng)筆劃出關(guān)鍵信息，背知識(shí)點(diǎn)時(shí)可以及時(shí)記錄，限時(shí)作業(yè)等?！驹O(shè)計(jì)意圖】通過(guò)對(duì)比的游戲活動(dòng)，在課堂中后段調(diào)動(dòng)起學(xué)生積極性，學(xué)生感受專注力的重要性和樂趣的同時(shí)，結(jié)合自身體會(huì)，得出提升學(xué)習(xí)專注力的方法。2.頭腦風(fēng)暴，小組討論并分享：守護(hù)奮新同學(xué)的專注小屋學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生結(jié)合自身成功的經(jīng)驗(yàn)，思考守護(hù)專注力的方法。小組討論并在彩紙上寫下建議與做法，討論后派代表分享并粘貼在黑板上的“專注小屋”的大卡紙上。教師總結(jié)：同學(xué)們給予了奮新同學(xué)許多的建議，如設(shè)置最后期限、戰(zhàn)勝抗拒心理、外在監(jiān)督、積極反饋、放松心理、充足睡眠、適度目標(biāo)、適度壓力、列清單等，我們也將把這份建議保留下來(lái)，留給奮新同學(xué)，讓他不再分心。3.尋找我的分心源，完成“守護(hù)專注力”清單學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生思考難以專注的原因或干擾因素，填寫“守護(hù)專注力”清單，寫下“想要專注的事”、“可能存在的干擾”和“我將如何應(yīng)對(duì)”，并與小組的同學(xué)交流分享?！驹O(shè)計(jì)意圖】趁熱打鐵，再次回歸“奮新同學(xué)的苦惱”情境，結(jié)合課堂所悟和自己的經(jīng)歷，通過(guò)小組交流，分享應(yīng)對(duì)分心的方法。通過(guò)書寫清單，每位同學(xué)對(duì)自身學(xué)習(xí)專注力進(jìn)行審視，同時(shí)也為自己的學(xué)習(xí)生活提供更多辦法，達(dá)到自我教育的功能。四、一心一意：踐行專注力（3分鐘）1.課后延伸：“踐行專注力”21天打卡。將“守護(hù)專注力”清單中想要克服的干擾，真正落實(shí)到行動(dòng)上，尋找一位監(jiān)督人，并有意識(shí)地記錄專注學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，觀察專注時(shí)長(zhǎng)的改變。“一心一意”做好一件事2.教師總結(jié)：希望同學(xué)們通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，像我們給予奮新同學(xué)的建議一樣，用我們的實(shí)際行動(dòng)守護(hù)我們的專注力，專注當(dāng)下，聽好每一節(jié)課、認(rèn)真思考每個(gè)問(wèn)題、寫好每一道題、跑好每一次的步……專注的每一天都是在積蓄力量，汲取養(yǎng)分，花開有期。我們不必