生涯挫折答案之書(shū)活動(dòng)案例高一下學(xué)期心理健康課

生涯挫折答案之書(shū)活動(dòng)理念當(dāng)前生涯主題的心理課一般集中在興趣島、選科與擇業(yè)、加德納智元理論等，我一般在高一上講生涯規(guī)劃。生涯規(guī)劃教育在高中階段主要為高中生的升學(xué)和就業(yè)做準(zhǔn)備，但高中生涯規(guī)劃教育的目標(biāo)絕不僅是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)科選擇與職業(yè)規(guī)劃能力，而是引導(dǎo)高中生可以對(duì)自己的生命歷程有寬廣而深遠(yuǎn)的透視，使之能在人生的任何階段尤其是面對(duì)挫折時(shí)能自我關(guān)懷，積極調(diào)適。根據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，高中年級(jí)心理健康教育要著力培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)一步提高承受失敗和應(yīng)對(duì)挫折的能力，形成良好的意志品質(zhì)。因此，本課以美國(guó)心理學(xué)家KristinNeff的自我關(guān)懷理論為支撐，希望高中生能夠客觀看待生涯發(fā)展中挫折存在的普遍性，并掌握應(yīng)對(duì)挫折的自我關(guān)懷技能，以在良好的心理狀態(tài)下促使個(gè)體生涯的持續(xù)健康發(fā)展。教學(xué)過(guò)程一團(tuán)體暖身——超時(shí)空對(duì)話最近高三的學(xué)生的一場(chǎng)考試引起了熱議，焦點(diǎn)集中在哪一個(gè)科目？老師整理了一些高三學(xué)子的心聲我們一起看看?，F(xiàn)在我們進(jìn)行時(shí)空交換：時(shí)空一，假如你是高三人努力拼搏很久后，在考場(chǎng)上看見(jiàn)這道17分的考題Q1：你的感受是什么？——完蛋了、崩潰了、懷疑了、死亡（學(xué)生的反應(yīng)，老師要鍛煉臨場(chǎng)生成性回應(yīng)能力，針對(duì)部分敏感詞匯，要引導(dǎo)學(xué)生可換詞再來(lái)表述）時(shí)空二：作為高一的你們現(xiàn)在大家作為高一的學(xué)生，是冷靜的旁觀者。Q2：在考場(chǎng)上遇到難題，在當(dāng)時(shí)誰(shuí)能夠幫考生稍微緩解情緒？——自己這道數(shù)學(xué)題是學(xué)業(yè)上的一個(gè)挫折，其實(shí)每個(gè)人在高中甚至未來(lái)的生涯發(fā)展中還會(huì)遇到一些其他的挫折。高中生涯中都有什么挫折呢？我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)這些挫折呢？這節(jié)心理課讓我們一起來(lái)尋找應(yīng)對(duì)生涯挫折的答案之書(shū)。二團(tuán)體轉(zhuǎn)換——預(yù)測(cè)挫折剛剛老師說(shuō)到大家會(huì)遇到一些生涯挫折，社會(huì)上也有“看手相算命”的人士，這些斷定都不科學(xué)，你的未來(lái)要掌握在自己手中?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合自己的情況，預(yù)測(cè)下高中三年中你可能會(huì)遇到什么挫折。1.小組合作，活動(dòng)體驗(yàn)（1）圍繞高中的學(xué)業(yè)、人際、情緒、自我等主題，結(jié)合個(gè)人情況，每個(gè)同學(xué)在便利貼寫(xiě)上高中階段可能會(huì)遇到的挫折事件，寫(xiě)完張貼在活動(dòng)單的生涯發(fā)展線上，具體方式見(jiàn)圖示例。2）小組討論，針對(duì)成員預(yù)測(cè)的挫折事件，如果你同意這個(gè)挫折會(huì)出現(xiàn)，請(qǐng)給其投票，小組成員一起選出本組的大挫折事件。Q1：你們小組預(yù)測(cè)的挫折都有哪些？Q2：你們組的“大挫折”是什么？同學(xué)在分享的時(shí)候，如果你也同意這個(gè)挫折有可能出現(xiàn)在自己的高中生涯，請(qǐng)給其掌聲，以示生涯路上并不孤單。通過(guò)各組的分享，我們發(fā)現(xiàn)大家預(yù)測(cè)的挫折集中在（寫(xiě)在黑板上）……而且大家的挫折具有普遍性和相似性。根據(jù)學(xué)生反饋，挫折都集中在學(xué)業(yè)上，如果挫折比較單一，可以具體延伸下。如：學(xué)業(yè)上的什么科目？學(xué)業(yè)壓力表現(xiàn)在？學(xué)業(yè)上的挫折，讓同學(xué)們非常擔(dān)心。其實(shí)每個(gè)人在高中甚至未來(lái)的生涯發(fā)展中還會(huì)遇到一些其他的挫折。我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)這些挫折呢？有沒(méi)有答案之書(shū)供我們查閱呢？三團(tuán)體工作領(lǐng)悟自我關(guān)懷，創(chuàng)作答案之書(shū)答案之書(shū)是近兩年比較受歡迎的一本心靈治愈類的解惑書(shū)，每一頁(yè)上都有精心準(zhǔn)備的或神秘、或有趣的答案。當(dāng)迷惑的時(shí)候，隨意翻開(kāi)這本書(shū)，就能看到一個(gè)讓讀者瞬間頓悟的巧妙答案。今天我們一起創(chuàng)作高中生涯挫折的答案之書(shū)，為未來(lái)的挫折提前書(shū)寫(xiě)可以解惑、紓解的答案。書(shū)籍不是隨意亂寫(xiě)的，我們的創(chuàng)作一定要理論聯(lián)合實(shí)際。1.自我關(guān)懷理論關(guān)于理論，老師推薦自我關(guān)懷理論。美國(guó)心理學(xué)家KristinNeff認(rèn)為自我關(guān)懷就是像對(duì)待最好的朋友那樣善待自己，實(shí)現(xiàn)愛(ài)的“自給自足”，簡(jiǎn)稱“愛(ài)自己”，自我關(guān)懷包括普遍人性、自我友善、正念三個(gè)核心元素。推薦理由：我們經(jīng)常性懷疑自我存在的價(jià)值，習(xí)慣性指責(zé)自己、打壓自己。就像在考場(chǎng)上遇到難題，當(dāng)時(shí)能幫助的只有自己。雖然情況特殊，但在很多艱難時(shí)刻，自我關(guān)懷是支持前進(jìn)的重要力量，是我們獲得其他幫助第一步。理論介紹完了，現(xiàn)在再來(lái)體驗(yàn)下自我關(guān)懷的實(shí)際感受。因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，我們主要通過(guò)自我關(guān)懷理論的普遍人性、自我友善這二個(gè)核心因素感受自我關(guān)懷的力量，這二個(gè)核心因素也是我們答案之書(shū)的框架，提醒我們具體可以怎么愛(ài)自己。2.感受自我關(guān)懷力量普遍人性是提醒大家意識(shí)到，我們會(huì)不可避免的遇到一些挫折和困難時(shí)刻，但你并不是被針對(duì)和孤立無(wú)援的。就像我們活動(dòng)單那條生涯發(fā)展線，通過(guò)大家的分享和掌聲的回應(yīng)，大家可以客觀認(rèn)識(shí)到高中階段會(huì)遇到挫折的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。還有就像廣一模的數(shù)學(xué)是很難，但大家知道數(shù)學(xué)的本科線是多少分嗎——29分，所以大家都一樣。理論部分一直擔(dān)心學(xué)生不能很好的理解，那么如何將理論轉(zhuǎn)化活動(dòng)或更好地被學(xué)生理解，很考驗(yàn)老師，如果有好的方式，請(qǐng)告訴我，謝謝?，F(xiàn)在讓愛(ài)自己繼續(xù)升級(jí)，了解下第二章自我友善。自我友善是指在遇到挫折時(shí)不批評(píng)、不指責(zé)、不懲罰，就像對(duì)待朋友那樣尋找一些方法，提供一些機(jī)會(huì)讓她\他盡量開(kāi)心。都有什么方法讓自己開(kāi)心呢？1.現(xiàn)在請(qǐng)每位同學(xué)回憶過(guò)去一件讓你印象深刻的挫折或不開(kāi)心事件，你當(dāng)時(shí)用了什么方法讓自己難過(guò)的心得到緩解？成員把方法寫(xiě)在便利貼上，寫(xiě)完張貼在愉悅再現(xiàn)的格子里。2.學(xué)生分享方法，感受自我友善的力量。注意：學(xué)生分享的開(kāi)心方法一般是吃、玩、運(yùn)動(dòng)。分享的時(shí)候可以讓簡(jiǎn)單的答案通過(guò)挖掘豐富起來(lái)，如：吃什么那么開(kāi)心？聽(tīng)誰(shuí)的歌？去哪里旅行，為什么推薦……是開(kāi)心“非常重要”的載體，玩游戲、刷劇的行為很正常，老師提醒大家注意放松和放縱的區(qū)別。此外，有學(xué)生說(shuō)去海邊、去罵人、報(bào)復(fù)消費(fèi)等可能存在危險(xiǎn)、不當(dāng)?shù)姆窒恚蠋熞皶r(shí)提醒。通過(guò)普遍人性的學(xué)習(xí)，我們感受到自我關(guān)懷是在思維上理解自我，自我友善是在行動(dòng)上關(guān)心自我。現(xiàn)在我們帶著自我關(guān)懷的理論和感受去創(chuàng)作我們應(yīng)對(duì)生涯挫折的答案之書(shū)吧。四團(tuán)體結(jié)束尋找應(yīng)對(duì)生涯挫折的答案現(xiàn)在讓我一起欣賞全班一起努力創(chuàng)作而成的答案之書(shū)吧！展示答案之書(shū)，肯定學(xué)生本節(jié)課的認(rèn)真、配合。我提前準(zhǔn)備了活頁(yè)紙、書(shū)皮、貼紙等。1.欣賞成果首先，這是我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力完成的作品，厚厚的、滿滿的，看起來(lái)很充實(shí)；內(nèi)飾很漂亮，相信尋找答案也會(huì)充滿期待?，F(xiàn)在再看下我們的內(nèi)容，我們通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)下。2.學(xué)生互動(dòng)（1）隨機(jī)提問(wèn)，你預(yù)測(cè)自己高中生涯的挫折是什么？（2）打開(kāi)答案之書(shū)，查閱答案，分享答案；以下問(wèn)題，根據(jù)時(shí)間使用即可。（3）你是怎么解讀這個(gè)答案；（4）你認(rèn)為這個(gè)答案屬于自我關(guān)懷理論中的哪一章，你喜歡這一章嗎？/（5）針對(duì)你喜歡的章節(jié)，你還有其他答案建議嗎？3.老師參與為了活躍氣氛，我也參與了活動(dòng)。教師是我的職業(yè)，在我的職業(yè)生涯中，學(xué)生會(huì)喜歡我的心理課嗎？——查閱答案之書(shū)，分享答案（學(xué)生都很好