如何預(yù)防老年癡呆2

如何預(yù)防老年癡呆頤養(yǎng)自在家社區(qū)居家養(yǎng)老服務(wù)中心什么是老年癡呆？所謂的老年性癡呆癥，最常見的為阿爾茨海默?。ˋlzheimer’sdisease,AD）。發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病，指的是一種持續(xù)性高級(jí)神經(jīng)功能活動(dòng)障礙，即在沒有意識(shí)障礙的狀態(tài)下，記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)、情緒等方面的障礙。

約占老年癡呆的59%，即通常所說的“老年性癡呆”，一般發(fā)生在65歲以后，起病不易察覺，發(fā)展緩慢，最早期往往是以逐漸加重的健忘開始。截止2015年年底老年人口（65歲以上）：1.43億（老齡化比例為10.5%）2015年數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中，65歲以上的老年人7個(gè)人中有1人患有老年癡呆；根據(jù)中國老齡化比例的推算，預(yù)計(jì)到2025年，65歲以上的老年人5個(gè)人中有1人患有老年癡呆。（引自：JETRO北京事務(wù)所“中國老年產(chǎn)業(yè)的現(xiàn)狀與展望”）癥狀①表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出②工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難③盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑④言語詞匯少，命名困難。早期癥狀（1～3年）為輕度癡呆期。癥狀①表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙；②不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助；③出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語、失用和失認(rèn)；④情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?，常走?dòng)不停，可見尿失禁。中期癥狀（2～10年）為中度癡呆期。癥狀①患者已經(jīng)完全依賴照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶②日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射

晚期癥狀（8～12年）為重度癡呆期。老年癡呆的10大“警兆”語言表達(dá)出現(xiàn)困難：可能會(huì)連一些簡單的字詞也會(huì)忘記，不會(huì)使用適當(dāng)?shù)恼Z句表達(dá)。難以勝任日常事務(wù)：炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關(guān)煤氣轉(zhuǎn)瞬即忘，患者常常忘事，事后再也想不起來，而且可能會(huì)反復(fù)問同一個(gè)問題，忘記了早先的答案。1234對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)及人物日漸感到混淆：不記得今天是幾號(hào)，季節(jié)變化，忘記鄰居、同事、親人的名字早期干預(yù)老年癡呆癥可延緩其發(fā)生或發(fā)展5-7年。老年癡呆的10大“警兆”隨手亂放物品：常常會(huì)經(jīng)物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢?，或者將很多廢品如廢紙、熟料瓶當(dāng)做寶貝珍藏。抽象思維能力喪失：忘記自己設(shè)置的存折密碼，存款數(shù)額等。判斷能力降低，患者有可能徹底忘記由其看護(hù)的兒童而離家，或者是輕易上當(dāng)受騙。5678脾氣和行為變化無常：在短時(shí)間內(nèi)，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。老年癡呆的10大“警兆”失去主動(dòng)性：會(huì)變得比原來懶惰，不愿參與任何活動(dòng)，甚至是原來喜歡的活動(dòng)。對(duì)人也不熱情。性格變化，性格可能會(huì)發(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人。910預(yù)防老年癡呆癥秘訣1、生活有規(guī)律關(guān)鍵：保持血管及大腦正常功能做到：早睡早起

定時(shí)進(jìn)食定時(shí)排便保持大便通暢預(yù)防老年癡呆癥秘訣2、飲食有原則要求：多吃魚肉、蔬菜水果、豆制品做到：“三定”：定時(shí)、定量、定質(zhì)“三高”：高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素“三低”：低脂肪、低熱量、低鹽“兩戒”：戒煙、戒酒預(yù)防老年癡呆癥秘訣3、積極用腦積極下棋、打麻將、讀書看報(bào)4、鍛煉身體目的：有益心肺，改善大腦功能方式：慢跑、步行、打門球、打太極拳、拍打穴位要求：運(yùn)動(dòng)不宜太激烈預(yù)防老年癡呆癥秘訣5、積極參加社會(huì)活動(dòng)目的：有助維持大腦良好功能退休后，做一些半職工作經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)經(jīng)常忙于社團(tuán)和社區(qū)活動(dòng)等預(yù)防老年癡呆癥秘訣6、保持旺盛的求知欲目的：活躍思維方式：讀書、聽講座、自修一門課程（老年大學(xué)課程）

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（早晚甩手輕松走）功能：放松肘腕、手腕關(guān)節(jié)第2式：捏手式（手捏十指精神好）功能：打通手指十二條經(jīng)絡(luò)末梢神經(jīng)第3式：握拳分指式

（收放自如日月明）功能：放松雙掌十指關(guān)節(jié)，健腦益智，預(yù)防手抖、手麻、手痛、老年癡呆第4式：合掌壓指式

（佛祖心中氣血通）功能：加速十指末梢神經(jīng)血流量，調(diào)動(dòng)心臟氣血循環(huán)第5式：美容指式

（巧手起伏美容指）

功能：增強(qiáng)十指靈活度，避免退行性老化第6式：拇指轉(zhuǎn)圈式

（母指旋轉(zhuǎn)定周天）功能：健腦、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)以及肺功能第7式：手腕環(huán)關(guān)節(jié)式

（手腕旋轉(zhuǎn)利關(guān)節(jié)）功能：活利關(guān)節(jié)，疏通手腕關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)第8式：手腕肩關(guān)節(jié)式

（機(jī)械轉(zhuǎn)臂神