2024年秋新版七上第十課《保持身心健康》知識(shí)點(diǎn)速記

年秋新版七上第十課《保持身心健康》知識(shí)點(diǎn)速記第一框愛護(hù)身體1.保持身心健康的意義(重要性)?(P75)①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。②只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。2.愛護(hù)身體的原因?(P75)①身體是生命存在的根本。②身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。③愛護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。3.愛護(hù)身體如何做?(P75-76)①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。4.關(guān)注自己的身體狀況的要求?(P75)①我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保障，服務(wù)維護(hù)自身健康；②積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。③如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。5.健康生活方式：我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。6.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄具體做法?(P76)①我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。②在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。7.科學(xué)健的方法?(P76)多元化運(yùn)動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)、科學(xué)熱身合理飲食、健康心態(tài)第二框滋養(yǎng)心靈1.滋養(yǎng)心靈的原因?(P77)①良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。②擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。2.滋養(yǎng)心靈如何做?(P78)①滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。②滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。3.心理健康的表現(xiàn)和要求?(P78)表現(xiàn)：心理健康是一種

良好而持續(xù)的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積

極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)能力，并能有效地激發(fā)個(gè)

人潛能。要求：①在日常生活中，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時(shí)積極尋求專業(yè)幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進(jìn)心理健康。②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強(qiáng)生命韌性。(成長(zhǎng)的道路不會(huì)總是鮮花鋪路，也會(huì)有一些坎坷和泥濘。我們要對(duì)自己的行為和目標(biāo)有清醒的認(rèn)識(shí)，以頑強(qiáng)不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和困難。)4.增強(qiáng)生命韌性的方法?(P78)①說服自己接納挫折②培養(yǎng)曲默感③積極尋求幫助④培養(yǎng)興趣愛好⑤眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)：⑥關(guān)心幫助他人5.豐富自己的精神世界如何做?(P79)①生命是一個(gè)逐漸豐富和發(fā)展的過程