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立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)示范圖示

動(dòng)作要點(diǎn)

重點(diǎn)

難點(diǎn)動(dòng)作要領(lǐng)

兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。難點(diǎn)抬腿收腹分解動(dòng)作

準(zhǔn)備動(dòng)作

空中動(dòng)作

收腹動(dòng)作

落地動(dòng)作準(zhǔn)備動(dòng)作問(wèn)：我們?yōu)槭裁匆露缀拖蚝髷[手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開(kāi)身體。空中動(dòng)作問(wèn)：為什么在空中要將我們身體展開(kāi)呢？答：展開(kāi)身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。收腹動(dòng)作問(wèn)：收腹對(duì)我們的跳躍有什么幫助呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。落地動(dòng)作問(wèn)：我們落地如何才能站穩(wěn)呢？答：腿要主動(dòng)落地，腳跟著地緩沖，重心由后向前，是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：提前擺臂與起跳蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上把握不一致糾正方法：原地徒手做起跳練習(xí)、不用全力的練習(xí)起跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：起跳角度過(guò)小，導(dǎo)致落地過(guò)早原因：

1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地，跳高臺(tái)或障礙物

2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右原因：兩腳用力大小不同，重心偏左或右

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