2022夏至養(yǎng)生的小知識(shí)

2022夏至養(yǎng)生的小知識(shí)夏至，是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。斗指午;太陽黃經(jīng)90°;于公歷6月21~22日交節(jié)。以下是我整理的2022夏至養(yǎng)生的小學(xué)問有哪些，歡送大家借鑒與參考!

2022夏至養(yǎng)生的小學(xué)問

1、適當(dāng)熬煉身體

熬煉的時(shí)間最好選擇在早晨或黃昏天氣較為涼快的時(shí)候進(jìn)展，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的工程以漫步、打太極拳、做播送體操為好，猛烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

2、外出采納防曬措施

此季節(jié)，公眾應(yīng)幸免在劇烈的陽光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采納防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、涼爽油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量汲取日光中的紫外線，進(jìn)而愛護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

3、要涼爽

這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡(jiǎn)單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗翻開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

4、晚睡早起睡午覺

此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的改變，宜晚睡早起，而老弱者那么應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天起先，必須要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會(huì)，就能到達(dá)很好的養(yǎng)陰效果。

5、靜息調(diào)心

依據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學(xué)家認(rèn)為夏季燥熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增加體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以協(xié)助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼快消暑防病，而且能起到熬煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的養(yǎng)分，降低肌肉張力，消退疲憊，改善睡眠，增加反抗力。

7、忌夜臥貪涼

不行晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)難過、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是緊要的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否那么，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，那么害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏至是入伏的起先嗎

夏至不是入伏的起先，但是它是判定入伏的標(biāo)記。民間俗語說“夏至三庚入伏”，意思是夏至降臨的第三個(gè)庚日就起先入伏了。入伏指的是三伏天，這段時(shí)間是夏天最熱的時(shí)候，包括初伏、中伏和末伏，第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏，庚日間相差10天。

民間風(fēng)俗

迎夏儀式：

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。古代，人們特別重視立夏的禮俗。

在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉辦迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的祈求和美妙的愿望。

嘗新活動(dòng)：

在后世，立夏還有嘗新等節(jié)日活動(dòng)。如蘇州有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。在常熟，嘗新的食物更為豐富，有“九葷十三素”之說。

斗蛋嬉戲：

在立夏還要這么一個(gè)習(xí)俗，家家戶戶煮好蛋，用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進(jìn)展斗蛋嬉戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時(shí)蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個(gè)一個(gè)斗過去，破者認(rèn)輸，最終分出凹凸。諺稱：“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”立夏季節(jié)孩子胸前掛上雞蛋便可以消退疰夏的病癥。

立夏“秤人”：