中醫(yī)腫瘤科普知識(shí)-“春捂秋凍”是大家耳熟能詳?shù)脑~但什么是“秋凍”怎樣“秋凍”才健康你都知道嗎

中醫(yī)腫瘤科普知識(shí)-“春捂秋凍”是大家耳熟能詳?shù)脑~，但，什么是“秋凍”，怎樣“秋凍”才健康，你都知道嗎？從中醫(yī)角度講，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的變化規(guī)律相一致或同步時(shí)，人體會(huì)保持一種健康狀態(tài)，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發(fā)展必將形成各種病癥。那秋季如何運(yùn)用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體呢？秋季凍凍更健康俗話說(shuō)“春捂秋凍，百病難碰”，秋天凍一凍，才好度過(guò)冬。“春捂秋凍”是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡的一種養(yǎng)生保健方法，“秋凍”是指秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早、過(guò)多地增加衣服，適當(dāng)凍一凍可增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便逐漸提高人體的抗寒能力，逐漸地適應(yīng)寒冷天氣。當(dāng)然，“秋凍”也得有“度”，不能盲目。如何合理、正確、健康“秋凍”大有學(xué)問(wèn)。南北有差異“秋凍”需區(qū)別對(duì)待我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。“秋凍”不等于挨凍“秋凍”本質(zhì)是一種耐寒鍛煉，但并不代表要你挨凍。一般來(lái)說(shuō)，氣溫在20攝氏度左右時(shí)，才可適當(dāng)“秋凍”。穿衣最好是以身體不出汗、外出感覺(jué)到微微涼意為宜，這樣能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。進(jìn)入深秋，接近初冬，則不建議“秋凍”。這些人群不適宜“秋凍”在秋季，特別是深秋時(shí)節(jié)氣溫、風(fēng)速、氣壓等變化較大，不利于一些疾病的控制，對(duì)于患有一些慢性疾病的人群，比如高血壓、冠心病等心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者、老寒腿患者等，“秋凍”要適度。另外，老人、小孩和體弱者也不宜“秋凍”，這類人群抵抗力相對(duì)較差，容易因受涼而導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。這些部位千萬(wàn)凍不得秋凍雖好，但人體有些部位凍不得。一是是雙腳，腳部穴位眾多，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病，“腳冷則冷全身”說(shuō)的就是這個(gè)理。二肚臍，肚臍不能受涼，否則易腹痛、腹瀉，甚至導(dǎo)致慢性大病。三是頸部，此處有風(fēng)池、風(fēng)府、大椎諸穴等也不能受寒，心腦血管病人，四肢不溫，或易感風(fēng)寒的人，尤其要提高警惕。四是內(nèi)臟，從保護(hù)睥胃角度來(lái)說(shuō)，愛(ài)吃瓜果、冷飲的人要注意節(jié)制，否則會(huì)讓本來(lái)就處于虛冷狀態(tài)的脾胃苦不堪言。除開(kāi)凍一凍，秋季還有哪些養(yǎng)生法寶？中醫(yī)認(rèn)為，五行、五色、五音、五臟、五味、情志相互對(duì)應(yīng)，相互影響（詳見(jiàn)下表），所以在運(yùn)用中醫(yī)調(diào)理時(shí)，應(yīng)對(duì)照此原則調(diào)整飲食、情緒等。飲食調(diào)理。秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥，陽(yáng)燥護(hù)陰”為原則，當(dāng)出現(xiàn)皮膚與口角干燥、咳嗽、毛發(fā)脫落等“秋燥”現(xiàn)象時(shí)，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下選服滋陰潤(rùn)肺的藥品或藥膳進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為黃入脾，黑入腎，可多吃黃色與黑色食物，黃色食物主要是指黃豆，包括豆類和豆制品，還有黃色的水果、蔬菜以及蛋類，豆芽、金針菇、柑橘、南瓜等都是不錯(cuò)的選擇；黑色食物是指具有保健功效的食物，如黑木耳、黑芝麻、香菇、烏雞、烏魚、黑米、黑豆等。建議少食苦瓜、西瓜等性質(zhì)寒涼，易傷脾氣的食物；少吃肥肉、糯米等味厚滋膩，易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品；以及面條、餅干、餃子等面食，和辛辣刺激性的食物。建議藥膳（1）芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕之功效。（2）蓮子芡實(shí)粥：蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精。（3）山藥薏仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃。（4）八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身。（5）參棗粥：黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣。（6）薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣。（7）蓮子豬肚湯：蓮子30克，豬肚1個(gè)，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛。保證睡眠充足。入秋后不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏“狀況，身體疲軟無(wú)力，睡意綿綿，呵欠不斷，精神欠佳。對(duì)此，我們需要調(diào)整作息時(shí)間，把夏季的晚睡早起改成早睡早起。晚上入睡時(shí)間建議為22時(shí)，早起時(shí)間為6時(shí)；午覺(jué)時(shí)間為11時(shí)至14時(shí)，半小時(shí)為宜。加強(qiáng)鍛煉。金秋是鍛煉的最佳季節(jié)，不僅可強(qiáng)身健體，而且能調(diào)節(jié)、改善心理狀態(tài)，讓人心曠神怡。散步、慢跑、八段錦，以及簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、局部運(yùn)動(dòng)等都較為適宜，登山作為古人秋季的“主打運(yùn)動(dòng)”之一也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。心理疏導(dǎo)。養(yǎng)