戾氣太重應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

戾氣太重應(yīng)該如何調(diào)節(jié)如果發(fā)現(xiàn)自己戾氣很重，整天為一點(diǎn)小事急躁和不安，應(yīng)該放下手中那些瑣碎的事情，把最重要的事情先處理完，然后給自己放假，讓自己放松一段時(shí)間，選擇做些自己感興趣的事情。不管什么原因，如果發(fā)現(xiàn)戾氣很重，那就是心理出現(xiàn)了不平衡的地方，久而久之，怨氣積存到了一定程度，就會(huì)看什么都不順眼，情緒一點(diǎn)就起火。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該找到生活的平衡點(diǎn)，找到生活的美，學(xué)會(huì)享受生活。擴(kuò)展資料：1、長(zhǎng)輩戾氣很重的處理方式。如果有的長(zhǎng)輩戾氣很重，對(duì)自己或者對(duì)孩子們都是斤斤計(jì)較或者不但不關(guān)懷還很刻薄的話，不要和長(zhǎng)輩起正面沖突，可以試著了解長(zhǎng)輩的內(nèi)心世界，如果確實(shí)無法走進(jìn)他們的內(nèi)心，可以減少來往的次數(shù)，在節(jié)假日相聚。2、同事戾氣很重的處理方式。職場(chǎng)上打拼，和同事們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間比和家人在一起的時(shí)間都要多一些，如果同事的戾氣很重，關(guān)于這種人，最好敬而遠(yuǎn)之，不要在其面前說太多的話，保持平和關(guān)系就行了。3、上級(jí)戾氣很重的處理方式。如果上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)戾氣很重的人，那就應(yīng)該搞清楚上級(jí)的處事規(guī)則是什么，只要按照上級(jí)的規(guī)則辦事，他也不會(huì)隨便對(duì)你發(fā)泄戾氣。在上級(jí)面前，做好自己的本職工作就好。4、兒女戾氣很重的處理方式。如果發(fā)現(xiàn)自己的兒女戾氣很重，應(yīng)該好好關(guān)懷一下兒女的生活現(xiàn)狀或者感情狀況，看看他們是不是在生活、工作或者感情上有什么難處，然后盡自己所能幫助兒女度過難關(guān)。通過控制情緒化解戾氣。情緒是否可以控制呢？有人做過這樣一個(gè)試驗(yàn)：當(dāng)人做出一個(gè)微笑的面容，那么心情就馬上會(huì)感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究說明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究說明，人對(duì)自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。何況情緒？控制情緒的方法很多：(1)轉(zhuǎn)移將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。(2)分開分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以擴(kuò)展。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。(3)弱化減弱你的煩惱，關(guān)于非原則的刺激，我們必必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思索，不記憶。(4)體諒生氣，是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲處自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。(5)解脫就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看待問題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。(6)升華利用激烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。(7)抵消尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時(shí)，無妨自己打開音響，播放自己喜愛的音樂…(8)利用把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。(9)表達(dá)書寫，談心。隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不只，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。女生戾氣太重可以通過平衡自己的心態(tài)、注意心靈上的修養(yǎng)、充實(shí)自己、盡量平和的同別人溝通。具體介紹如下：1、如果發(fā)現(xiàn)戾氣很重，那就是心理出現(xiàn)了不平衡的地方，久而久之，怨氣積存到了一定程度，就會(huì)看什么都不順眼，情緒一點(diǎn)就起火。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該找到生活的平衡點(diǎn)，找到生活的美，學(xué)會(huì)享受生活。2、世界上那么多修身養(yǎng)性、提升自己的方法，都可以嘗試一下。例如：去旅行，學(xué)畫畫，多讀書，去交朋友，不要被狹隘所困擾。3、將對(duì)別人自己好的期待多轉(zhuǎn)變?yōu)樽约簩?duì)自己好，自己給自己買些衣服，化妝品，自己寵愛自己。多做一些自己喜愛的事情，充實(shí)一下自己。4、要做到說話婉轉(zhuǎn)一些，不要那么直白。埋怨、指責(zé)、謾罵不是解決問題的辦法，平和的溝通才可能解決問題。注意事項(xiàng)：1、要學(xué)會(huì)收起對(duì)這個(gè)世界的戾氣，與其做一個(gè)與滿世界為敵的人，不如學(xué)著寬容，始終帶著微笑。2、任何時(shí)候都不要小氣對(duì)別人的贊美，因?yàn)橘澝啦换ㄙM(fèi)分毫，卻可以產(chǎn)生無限的價(jià)值；對(duì)身邊的人應(yīng)寬容一些，不在小事上計(jì)較得失。4.有戾氣,負(fù)能量太重怎么辦你好，既然對(duì)自己了解，那就找可以解決的辦法，讓自己解決和提升！多參加正能量活動(dòng)，多看正能量事跡，多做正能量事情！你可以改變自己的軌跡，讓自己涅槃重生！生活很復(fù)雜，總有一些人，一些事會(huì)困擾你，讓你悲喜交加。有人說，生活的背后就是一地雞毛，但是我也要把它扎成美麗的雞毛撣子。我很喜愛這句話，生活有時(shí)待人很苛刻，當(dāng)你朝著好的方面去想，甚至是改變自己對(duì)問題的看法，學(xué)會(huì)寬恕傷害自己的人，因?yàn)榭珊拗吮赜锌蓱z之處。要知道別人光鮮的背后，也有著太多不為人知的痛苦。對(duì)喜愛的人，真情流露、真誠(chéng)相待就好；對(duì)自己不喜愛的人，報(bào)之以微笑，默默為他祝福。人在做天在看，冥冥中自有因果在安排。而我們永遠(yuǎn)要懷著一顆善良的心，持續(xù)做對(duì)的事，隨時(shí)提醒自己，改變自己。切記：低調(diào)做人，高調(diào)做事。怕生活再糟糕，你也可以過得很幸福。常聽人說，人要有氣度，多一點(diǎn)包容，多一點(diǎn)耐心，少去計(jì)較一些芝麻小事，你的日子才會(huì)順利。假假設(shè)說，你習(xí)慣去計(jì)較，別人就會(huì)認(rèn)為你事多，本來一件簡(jiǎn)單的事，就被你醞釀成了大事。這換做是誰，心里