《 掌控自己》作業(yè)設(shè)計(jì)方案 心理健康九年級(jí)全一冊(cè)

《掌控自己》作業(yè)設(shè)計(jì)方案（第一課時(shí)）一、作業(yè)目標(biāo)：通過(guò)本次作業(yè)，學(xué)生將能夠：1.理解自我控制的重要性，以及如何通過(guò)自我控制來(lái)掌控自己的情緒和行為。2.學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒，例如憤怒、焦慮、抑郁等。3.掌握一些有效的自我控制技巧，例如深呼吸、冥想、積極的自我對(duì)話等。二、作業(yè)內(nèi)容：1.閱讀并討論：學(xué)生需要閱讀一篇關(guān)于自我控制的重要性的文章，并和同學(xué)進(jìn)行討論。討論的主題可以包括自我控制的重要性，以及如何在日常生活中應(yīng)用這些技巧。2.自我反思：學(xué)生需要花時(shí)間反思自己的情緒和行為，并思考自己在哪些情況下可能會(huì)失控。他們需要記錄下自己的反思結(jié)果，以便在下次遇到類似的情況時(shí)參考。3.制定自我控制計(jì)劃：學(xué)生需要制定一個(gè)自我控制的行動(dòng)計(jì)劃，包括他們?cè)谑裁辞闆r下會(huì)使用哪些自我控制技巧，以及他們?nèi)绾卧u(píng)估自己的表現(xiàn)。三、作業(yè)要求：1.學(xué)生需要獨(dú)立完成作業(yè)，不得抄襲或代寫(xiě)。2.作業(yè)需要按時(shí)提交，老師將設(shè)定截止日期。3.學(xué)生在完成作業(yè)的過(guò)程中，需要使用他們的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)或案例來(lái)支持他們的觀點(diǎn)和討論。4.學(xué)生需要按照制定的自我控制計(jì)劃進(jìn)行實(shí)踐，并在下次上課時(shí)分享他們的體驗(yàn)和收獲。四、作業(yè)評(píng)價(jià)：1.老師將根據(jù)學(xué)生的作業(yè)完成情況、討論的深度和廣度、反思的準(zhǔn)確性和實(shí)用性以及行動(dòng)計(jì)劃的制定情況進(jìn)行評(píng)分。2.學(xué)生需要展示他們已經(jīng)理解了自我控制的重要性，并且已經(jīng)掌握了相關(guān)的技巧和方法。3.對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，老師將給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，例如額外的課堂表現(xiàn)分或者額外的課外活動(dòng)機(jī)會(huì)。五、作業(yè)反饋：1.學(xué)生將收到一份詳細(xì)的反饋報(bào)告，包括他們對(duì)自我控制的了解程度、他們?cè)谧鳂I(yè)中表現(xiàn)出的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。2.老師將提供一些實(shí)用的建議和策略，以幫助他們更好地應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)和技巧。3.學(xué)生可以隨時(shí)向老師咨詢問(wèn)題和尋求幫助，老師將盡力提供支持和指導(dǎo)。通過(guò)本次作業(yè)，學(xué)生將能夠更好地理解自我控制的重要性，掌握一些實(shí)用的自我控制技巧，并在實(shí)際生活中應(yīng)用這些知識(shí)和技能。這將有助于他們更好地掌控自己的情緒和行為，增強(qiáng)他們的自信和自尊心，并提高他們的生活質(zhì)量。作業(yè)設(shè)計(jì)方案（第二課時(shí)）一、作業(yè)目標(biāo)：通過(guò)本次作業(yè)，學(xué)生將進(jìn)一步理解并掌握自我調(diào)節(jié)和情緒管理的方法，提高自我認(rèn)知和自我控制能力，從而更好地掌控自己的情緒和行為。二、作業(yè)內(nèi)容：1.自我認(rèn)知練習(xí)：學(xué)生需完成一份自我認(rèn)知問(wèn)卷，了解自己的情緒特點(diǎn)、行為習(xí)慣、性格特點(diǎn)等方面的信息。同時(shí)，學(xué)生需對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足進(jìn)行反思和總結(jié)。2.情緒調(diào)節(jié)練習(xí)：學(xué)生需通過(guò)觀看相關(guān)視頻或閱讀相關(guān)文章，學(xué)習(xí)并掌握一些基本的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、放松肌肉、積極思考等。學(xué)生需嘗試在日常生活中應(yīng)用這些方法，以更好地掌控自己的情緒。3.行為控制練習(xí)：學(xué)生需制定一份行為控制計(jì)劃，包括設(shè)定明確的目標(biāo)、制定可行的行動(dòng)計(jì)劃、記錄進(jìn)展和調(diào)整計(jì)劃等。學(xué)生需堅(jiān)持執(zhí)行該計(jì)劃，以培養(yǎng)自我控制的能力。4.小組討論：學(xué)生需參加一次小組討論，分享自己在自我調(diào)節(jié)和情緒管理方面的經(jīng)驗(yàn)和收獲，以及在實(shí)踐中遇到的問(wèn)題和困難。通過(guò)討論，學(xué)生可以獲得更多的啟示和幫助。三、作業(yè)要求：1.獨(dú)立完成作業(yè)：學(xué)生需獨(dú)立完成上述各項(xiàng)練習(xí)，不得抄襲或依賴他人完成。2.認(rèn)真反思：學(xué)生需對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足進(jìn)行深入反思，以便更好地提高自我認(rèn)知和自我管理能力。3.按時(shí)提交：學(xué)生需在規(guī)定時(shí)間內(nèi)提交作業(yè)，以便教師及時(shí)評(píng)價(jià)和反饋。4.積極參與討論：學(xué)生需積極參與小組討論，分享經(jīng)驗(yàn)和收獲，共同解決問(wèn)題和克服困難。四、作業(yè)評(píng)價(jià)：1.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)生的作業(yè)完成情況、自我認(rèn)知程度、情緒調(diào)節(jié)和行為控制能力以及小組討論表現(xiàn)等都將作為評(píng)價(jià)的依據(jù)。2.評(píng)價(jià)方式：教師將對(duì)學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行批改，并對(duì)學(xué)生在小組討論中的表現(xiàn)進(jìn)行觀察和記錄。根據(jù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，教師將給出相應(yīng)的分?jǐn)?shù)或評(píng)語(yǔ)，以鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步提高自我認(rèn)知和自我管理能力。五、作業(yè)反饋：1.學(xué)生反饋：學(xué)生將收到教師的評(píng)價(jià)和反饋，以便了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行改進(jìn)。同時(shí)，學(xué)生可將自己在實(shí)踐中的問(wèn)題和困難反饋給教師，以便教師提供更好的指導(dǎo)和幫助。2.教師反思：教師將根據(jù)學(xué)生的反饋和自己的觀察，對(duì)教學(xué)方案進(jìn)行反思和調(diào)整，以提高教學(xué)效果和質(zhì)