以情緒管理與心理健康為主題的心理論文

以情緒管理與心理健康為主題的心理論文《大學(xué)生情緒管理探究》摘要：在社會(huì)轉(zhuǎn)型的浪潮中，大學(xué)生承受著學(xué)業(yè)與就業(yè)的雙重壓力，不良情緒如影隨形。本文旨在探討情緒管理的奧秘，引導(dǎo)大學(xué)生正確面對(duì)情緒挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)合理表達(dá)與調(diào)控，以期在情感的海洋中航行自如，構(gòu)建積極健康的情緒生活。關(guān)鍵詞：情緒管理；認(rèn)知重塑；理性情緒療法；注意力轉(zhuǎn)移1.情緒管理的深意2.大學(xué)生情緒智慧的策略2.1認(rèn)知的蛻變理性情緒療法揭示，不良情緒的根源在于我們對(duì)期望的絕對(duì)化，如“應(yīng)該”、“必須”等詞語(yǔ)，編織成一張張非理性的信念之網(wǎng)。當(dāng)這些信念與荒謬的聯(lián)想交織，便孕育出焦慮、憤怒、抑郁等情緒的風(fēng)暴。2.2接納與共處“順應(yīng)自然，為所當(dāng)為”的治療原則指引我們，意志雖不能改寫(xiě)情感，卻能塑造行為，進(jìn)而陶冶性格。面對(duì)痛苦，我們需直面現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)，通過(guò)行動(dòng)感受生活的真諦，在實(shí)踐中鑄就自信的堡壘。2.3注意力的轉(zhuǎn)移2.4理智的掌控2.4.2自我暗示與激勵(lì)。自我暗示如同一盞明燈，通過(guò)言語(yǔ)的引導(dǎo)、想象的翅膀，照亮心靈，驅(qū)散不良情緒的陰霾。它激發(fā)內(nèi)在的力量，增強(qiáng)自信與意志，助我們戰(zhàn)勝自我，超越極限。參考文獻(xiàn)：[3]孫娜.大學(xué)生情緒管理新探[J].學(xué)理論，2010(8).[4]薛永蘋(píng).大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)[J].思想教育研究，2008(4).《大學(xué)生情緒管理淺析》摘要：本文探討情緒對(duì)壓力感知與應(yīng)對(duì)的影響，強(qiáng)調(diào)積極情緒在成功應(yīng)對(duì)壓力中的關(guān)鍵作用，并概述了情緒管理的完整過(guò)程及相關(guān)策略。關(guān)鍵詞：壓力；情緒；調(diào)適一、情緒對(duì)壓力感知與應(yīng)對(duì)的影響生活中的壓力，既是砥礪強(qiáng)者的磨石，也是壓垮弱者的重?fù)?dān)。一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生的壓力調(diào)查顯示，93%的學(xué)生感受到壓力的存在，如學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往、經(jīng)濟(jì)等。在壓力的洪流中，有的學(xué)生乘風(fēng)破浪，不斷前行；有的則被淹沒(méi)，心理問(wèn)題如陰影般籠罩。是什么造成了這種差異？大學(xué)時(shí)期，是人生成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段。這一時(shí)期，學(xué)生的生理逐漸成熟，自我意識(shí)日益增強(qiáng)，情緒體驗(yàn)也變得豐富多彩，如波瀾壯闊的海洋，時(shí)而平靜，時(shí)而洶涌。一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生情緒現(xiàn)狀的調(diào)查揭示，盡管大多數(shù)學(xué)生處于平靜、愉悅、輕松的積極情緒狀態(tài)，但焦慮、抑郁等消極情緒也并非罕見(jiàn)。性別差異在情緒體驗(yàn)上尤為明顯，女生在某些負(fù)面情緒上多于男生，而男生在某些積極情緒上則更為突出。這解釋了為何一些學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，容易陷入消極情緒的漩渦。二、積極情緒助力成功應(yīng)對(duì)壓力當(dāng)代大學(xué)生生活在物質(zhì)豐富的時(shí)代，生活體驗(yàn)相對(duì)匱乏，對(duì)事物的態(tài)度往往帶有絕對(duì)化的傾向，如“必須是這樣”、“應(yīng)該是這樣”。這種非理性的認(rèn)知，一旦遭遇情緒不佳，便容易感知到來(lái)自各方面的壓力。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，情緒并非直接由事件本身引起，而是由個(gè)體對(duì)事件的解釋和評(píng)價(jià)所觸發(fā)。因此，改變對(duì)事件的看法，情緒也隨之轉(zhuǎn)變。有研究表明，情緒調(diào)節(jié)在人際壓力與應(yīng)對(duì)策略之間起著調(diào)節(jié)作用，尤其是在認(rèn)知因素上。情緒調(diào)節(jié)直接作用于應(yīng)對(duì)策略，如人際歸因、領(lǐng)悟社會(huì)支持、自動(dòng)思維等，均受到其調(diào)節(jié)。三、情緒管理的藝術(shù)面對(duì)壓力事件，無(wú)論是消極情緒還是積極情緒，都是我們主動(dòng)選擇的結(jié)果。一個(gè)完整的情緒管理過(guò)程通常包括以下幾個(gè)步驟：(一)情緒的準(zhǔn)確識(shí)別(二)情緒的恰當(dāng)表達(dá)個(gè)體需要表達(dá)情緒。以棋局為例，面對(duì)他人的嘲笑，你感到憤怒。憤怒可能激發(fā)侵犯傾向，但你明白這不利于和諧相處?；蛘吣愀械骄趩剩寰蛛y以繼續(xù)。如何表達(dá)憤怒或沮喪？爭(zhēng)吵并非長(zhǎng)久之計(jì)，因?yàn)槎鄶?shù)人會(huì)認(rèn)為此舉幼稚可笑。有時(shí)，有效的沖突解決是通過(guò)讓對(duì)方產(chǎn)生內(nèi)疚感。你可以嘗試詢(xún)問(wèn)：“剛才的幾步，主要是哪里失誤了呢？”這樣，你以合理自信的方式表達(dá)了情緒和想法，避免了失禮，且與同學(xué)相處更為融洽。(三)情緒的接納無(wú)論何種情緒，都是我們必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。接納它，給予宣泄或放松的渠道。以下是幾種方法：3.心理暗示法。心理暗示能影響情緒及控制能力。運(yùn)用此方法需注意兩點(diǎn)：一是信息自然發(fā)出，二是個(gè)體無(wú)意中接收。生活中，個(gè)體可進(jìn)行積極的自我暗示，如時(shí)常以贊賞的眼光看待自己；自我安慰，避免過(guò)分自責(zé)；始終朝著一個(gè)明確的目標(biāo)努力，不患得患失；忘記過(guò)去的失敗等?？傊?，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，個(gè)體需停下手頭的工作，做一些愉悅身心的事情。即使只是靜靜地坐著，也能帶來(lái)內(nèi)心的平靜與愉悅，具有心理治療的力量。(四)認(rèn)知的調(diào)整與觀念的轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒往往源于不合理的認(rèn)知。改變認(rèn)知，情緒也隨之轉(zhuǎn)變。因此，在面對(duì)壓力事件產(chǎn)生的負(fù)面情緒時(shí)，我們需要審視自己對(duì)事件的看法是否存在偏見(jiàn)，是否能從不同角度考慮問(wèn)題。增加認(rèn)知中的新可能性，有助于個(gè)體擺脫負(fù)面情緒的困擾。情緒的調(diào)適雖不能從根本上改變壓力，但壓力本身并非壞事。有壓力才有動(dòng)力，這是我們的信念。要有效應(yīng)對(duì)壓力，關(guān)注與調(diào)節(jié)好情緒是第一步。因?yàn)榍榫w若未調(diào)整好，問(wèn)題解決的效果往往適得其反。參考文獻(xiàn)：[1]張欽.普通心理學(xué)[M].北京：中國(guó)人民大學(xué)出版社，2012.04：270[3]蔣長(zhǎng)好.積極情緒與壓力應(yīng)對(duì)[J].中國(guó)臨床康復(fù)，2005.07：180.[4]鞏文冰.個(gè)體知覺(jué)的壓力與情緒智力關(guān)系的元分析[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2012.10：148.[5]許志紅.大學(xué)生人際關(guān)系問(wèn)題研究：基于壓力與應(yīng)對(duì)的視角[M].北京：中國(guó)社會(huì)科學(xué)出版社，2012.03：206.《員工情緒管理淺析》員工是企業(yè)效益的創(chuàng)造者，激發(fā)員工隊(duì)伍的整體潛能是保障員工全心投入工作的基石。企業(yè)基層領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)認(rèn)識(shí)到，員工隊(duì)伍的穩(wěn)定性、素質(zhì)的高低、創(chuàng)造力的大小、凝聚力的強(qiáng)弱，深刻影響著企業(yè)的發(fā)展與效益。一、影響員工個(gè)體潛能發(fā)揮的幾大因素1.個(gè)人能力。能力是從事生產(chǎn)活動(dòng)、適應(yīng)生存發(fā)展所必需的心理特征總和，主要由知識(shí)、智力、技能構(gòu)成。員工能力的個(gè)體差異主要表現(xiàn)在能力的高低差異和發(fā)展水平的差異。2.個(gè)人性格。性格是個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)態(tài)度的穩(wěn)定體現(xiàn)和習(xí)慣化的行為方式。性格特征千差萬(wàn)別，世界上沒(méi)有性格完全相同的人。培育良好的人際關(guān)系，重視環(huán)境對(duì)員工性格的塑造作用，管理人員應(yīng)注重自身人格培養(yǎng)，展現(xiàn)自信進(jìn)取、堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀、求實(shí)、關(guān)心下屬、不屈不撓等性格特質(zhì)。3.家庭因素。家庭是員工的精神支柱，夫妻關(guān)系、子女孝順、青工的戀愛(ài)觀以及與其他家庭成員的關(guān)系，都會(huì)直接影響員工的心理狀態(tài)，關(guān)系到員工的工作態(tài)度和工作效率。4.組織環(huán)境。組織環(huán)境即外部刺激環(huán)境。研究表明，壓力水平與個(gè)體潛力呈拋物線關(guān)系，過(guò)重的持續(xù)壓力會(huì)使員工無(wú)力應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致潛力或成績(jī)降低，只有中等水平的壓力才能激發(fā)員工的最大潛力和最高成績(jī)。因此，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)注重優(yōu)化工作任務(wù)和工作條件，注重教育引導(dǎo)。二、員工心理與行為惰性導(dǎo)致工作低效率的具體表現(xiàn)個(gè)別員工的心理與行為惰性會(huì)在單位內(nèi)蔓延，形成壓抑、消極、悲觀的工作氛圍，士氣低落，工作效率下降。員工對(duì)團(tuán)隊(duì)的忠誠(chéng)度降低，缺勤率、違紀(jì)率和事故率上升，工作中的人際沖突增加。員工與管理層難以產(chǎn)生心理共鳴，導(dǎo)致員工心情不暢，工作積極性不高，影響工作效率。企業(yè)制度實(shí)施得不到支持，管理失效。上下級(jí)之間，同事之間溝通不暢。三、激活員工個(gè)體潛能的有效途徑用先進(jìn)的思想教育引導(dǎo)人，就是要在思想政治工作中做到四個(gè)結(jié)合，即：與各項(xiàng)制度建設(shè)相結(jié)合，用制度拉近員工、管理者與公司的利益，激勵(lì)員工為共同利益努力工作的動(dòng)力；與員工個(gè)體相結(jié)合，不同的員工個(gè)體思想政治工作的方式方法也不盡相同，有的員工需要賞識(shí)和鼓勵(lì)，有的員工需要擔(dān)子和壓力；與各種生動(dòng)活潑的文體、公益活動(dòng)相結(jié)合，激發(fā)員工的團(tuán)隊(duì)精神，樹(shù)立整體觀念；與解決員工的實(shí)際問(wèn)題相結(jié)合，對(duì)員工多送溫暖，多予關(guān)心，激發(fā)員工潛在的內(nèi)在動(dòng)力。大慶煉化公司經(jīng)過(guò)二十多年的風(fēng)雨歷程，不僅有了自己的經(jīng)營(yíng)理念，而且積淀了豐厚的精神文化，即三相文化―心相通、情相融、力相合。筆者認(rèn)為這是一種“以人為本”的企業(yè)文化，注重人的心靈、情感和潛在力量的作用，如何發(fā)揮企業(yè)每個(gè)員工的智慧，增強(qiáng)每個(gè)員工的才干，以最佳組合來(lái)實(shí)現(xiàn)企業(yè)目標(biāo)，便是企業(yè)文化靈魂之所在。3.用創(chuàng)新的方式管理人?，F(xiàn)代管理的核心是人的管理，人的管理的最終目標(biāo)就是最大限度地調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。要實(shí)現(xiàn)對(duì)人的管理的最終目的，就要在管理方式上不斷推陳出新，才能更有效地激活員工隊(duì)伍。一是實(shí)施“雙贏式”管理。注重個(gè)人和整體的結(jié)合，既強(qiáng)調(diào)整體性，又突出個(gè)體性，讓員工深刻認(rèn)識(shí)到員工個(gè)人利益與單位整體利益休戚相關(guān)、榮辱與共，使每個(gè)員工對(duì)單位產(chǎn)生使命感、依托感；給予員工個(gè)人空間，讓員工學(xué)會(huì)對(duì)工作負(fù)責(zé)、主動(dòng)承擔(dān)工作任務(wù)，提高自我管理水平，激發(fā)員工的內(nèi)驅(qū)力和自豪感；促使不同想法、做法相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步，搞好個(gè)體與整體的協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)整體與員工個(gè)體的利益雙贏。4.用科學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制激勵(lì)人。需要