教科版《4.6學(xué)會(huì)管理和控制自己》教學(xué)設(shè)計(jì)、教案與同步練習(xí)

教科版小學(xué)科學(xué)五上《4.6學(xué)會(huì)管理和控制自己》教學(xué)設(shè)計(jì)【教材簡(jiǎn)析】人的健康包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。如果說前面關(guān)于人體知識(shí)的學(xué)習(xí)，是基于人體的生理結(jié)構(gòu)與功能，重在引領(lǐng)學(xué)生關(guān)注人的生理即身體健康的問題，那么，本節(jié)課關(guān)注的是心理健康和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，在小學(xué)階段主要指建立良好的人際關(guān)系。目前，心理健康和良好的人際關(guān)系已經(jīng)成為影響青少年健康成長(zhǎng)的重要因素，越來越受到學(xué)校和社會(huì)的關(guān)注。經(jīng)過前面的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)知道當(dāng)人體受到某種外界刺激時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)將這種刺激信息傳遞給大腦，大腦分析信息并做出指令，再經(jīng)由神經(jīng)將指令傳達(dá)到身體的相應(yīng)部分，做出相應(yīng)的反應(yīng)。高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，其實(shí)也是人體面對(duì)外界刺激所做的一種反應(yīng)。這些情緒的產(chǎn)生同樣離不開人體神經(jīng)系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒是作為高級(jí)物種的人區(qū)別于其他生物的重要標(biāo)志之一。面對(duì)來自于學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力，五年級(jí)學(xué)生雖然還只是小學(xué)生，但他們已經(jīng)表現(xiàn)出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒又嚴(yán)重地影響了正處于青春期的孩子們的身心發(fā)展。本課就是要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)我們的影響，進(jìn)而學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，保持自己的身心健康，提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率?！緦W(xué)生分析】五年級(jí)學(xué)生有了很多的生活經(jīng)驗(yàn)，具備了收集資料等科學(xué)探究能力。已經(jīng)知道了大腦控制人體各器官的活動(dòng)，對(duì)于理解大腦管理人體的情緒、意志等心理活動(dòng)有一定的認(rèn)知基礎(chǔ)。這個(gè)年齡段的孩子，雖然能夠明辨是非，但面對(duì)壓力往往不夠冷靜，難以控制自己的情緒。還需要引領(lǐng)他們了解壓力對(duì)人的身體和心理造成的影響，學(xué)會(huì)管理自己、緩解壓力、控制情緒、保持愉悅的心情、打造健康的生活?！窘虒W(xué)目標(biāo)】科學(xué)概念目標(biāo)1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。2.長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響人的身心健康。3.良好的溝通方式可以避免沖突。4.體育鍛煉有助于減緩精神壓力?？茖W(xué)探究目標(biāo)1.能基于自己的切身體會(huì)以及對(duì)周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長(zhǎng)期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識(shí)。2.能通過與他人交流與分享，獲得面對(duì)壓力、沖突等情況時(shí)，合理控制、管理自我的方法?？茖W(xué)態(tài)度目標(biāo)勇于面對(duì)自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒?？茖W(xué)、技術(shù)、社會(huì)與環(huán)境目標(biāo)了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注更多日常學(xué)習(xí)生活中的不良情緒表現(xiàn)和行為表現(xiàn)。難點(diǎn)：指導(dǎo)學(xué)生當(dāng)憤怒的情緒即將引發(fā)暴力等惡劣行為時(shí)，有效控制憤怒，避免不必要的沖突，營(yíng)造寬松愉悅的心情和學(xué)習(xí)環(huán)境?！窘虒W(xué)準(zhǔn)備】為學(xué)生準(zhǔn)備：學(xué)生活動(dòng)手冊(cè)。教師準(zhǔn)備：科學(xué)管理情緒的資料、《范進(jìn)中舉》故事資料、教學(xué)課件?！窘虒W(xué)過程】聚焦教師引導(dǎo)：（出示2020年新冠肺炎疫情發(fā)生后，各種人的表情反應(yīng)）請(qǐng)大家觀察圖片，說說可能發(fā)生了什么事。透過這些表情，不同的人會(huì)有怎樣的心理表現(xiàn)？教師小結(jié)：面對(duì)這場(chǎng)突如其來的災(zāi)難，很多人感受到了前所未有的心理壓力和恐懼，所以我們和這場(chǎng)疫情做斗爭(zhēng)的時(shí)候，不僅要學(xué)會(huì)科學(xué)的防范，還要學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，緩解心理壓力。其實(shí)，心理壓力不僅僅是在特殊時(shí)期產(chǎn)生，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)生活中也會(huì)發(fā)生。請(qǐng)同學(xué)們說一說，你在學(xué)習(xí)生活中遇到過怎樣的壓力？面對(duì)壓力，你有怎樣的心理反應(yīng)和行為表現(xiàn)？設(shè)計(jì)意圖：通過表情圖片導(dǎo)入，引領(lǐng)學(xué)生關(guān)注面對(duì)不良的環(huán)境，人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)，意在聚焦問題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。二、探索（一）身體對(duì)壓力的反應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)：采訪本班的體育委員、學(xué)習(xí)委員、少先隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)。采訪體育委員：假如明天有一場(chǎng)重要的體育比賽，你會(huì)是怎樣的狀態(tài)？（興奮、晚上睡不著等）。采訪學(xué)習(xí)委員：假如明天是期末考試，父母對(duì)你的期望很大，希望你能考出好成績(jī)，你會(huì)有什么反應(yīng)？（緊張、老想上廁所等）。采訪少先隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)：假如明天區(qū)里有一場(chǎng)重要活動(dòng)由你來主持，你會(huì)有什么感覺？（手心出汗、身體僵硬等）。教師播放視頻：人在長(zhǎng)期心理壓力下的反應(yīng)。學(xué)生思考交流：人長(zhǎng)期經(jīng)受壓力一般會(huì)以極端的形式表現(xiàn)出來，請(qǐng)同學(xué)們從大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的角度思考、討論——身體面對(duì)壓力所產(chǎn)生各種反應(yīng)的原因。管理壓力和沖突教師提問：如果對(duì)壓力管理不好會(huì)造成哪些后果？學(xué)生討論：暴力破壞、情緒狂躁、嚴(yán)重者會(huì)抑郁、自殺、傷害他人等。教師引導(dǎo)：當(dāng)你在籃球場(chǎng)上，和其他人因?yàn)閳?chǎng)地問題發(fā)生爭(zhēng)吵，你會(huì)怎么做？學(xué)生小組討論，尋找一個(gè)妥善的解決問題的方法。教師引導(dǎo)：大家在冷靜的情況下，都知道需要管控情緒，不要和他人直接沖突。但是，往往說起來容易，做起來難?；蛟S還有些同學(xué)認(rèn)為，把自己的壓力用最直接的方式釋放出來，自己就舒服了。大家是否還記得2018年重慶萬州的公交車墜江事件？我們一起來回顧一下，教師播放PPT。教師總結(jié)：類似這樣的事情還有很多，如果不去管控情緒，會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的后果。所以我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解自己的壓力，避免沖突。管理憤怒教師引導(dǎo)：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那么，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)具體應(yīng)該怎么做呢？同學(xué)交流。教師引導(dǎo)：在我們憤怒的情況下，可以參考下列做法。（1）立即停止說話或做事，確保不會(huì)說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事；（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來；（3）思考如何反應(yīng)，想好了再行動(dòng)。設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生分析事例，思考當(dāng)遇到壓力和問題時(shí)應(yīng)該怎么辦。在分析的過程中，和學(xué)生討論：如果隨心所欲，不去管控壓力、沖突和憤怒，其后果是什么？引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。三、研討教師引導(dǎo)：剛剛專家給了我們一些合理性的建議，我們以小組為單位，就下面的兩個(gè)事例討論一下，如何進(jìn)行自我管理、減緩壓力、控制情緒？可以試試用思維導(dǎo)圖的方式來呈現(xiàn)。1.如果有人和你起沖突傷害到你，你會(huì)怎么做？2.如果你的兩個(gè)朋友有沖突，你會(huì)怎么做？設(shè)計(jì)意圖：引領(lǐng)學(xué)生利用思維導(dǎo)圖梳理緩解壓力、控制情緒的方法。拓展延伸遇到特別高興的事情，我們需要管理自己、控制情緒嗎？是否可以得意忘形？【板書設(shè)計(jì)】學(xué)會(huì)管理和控制自己壓力體現(xiàn)在哪些方面？（學(xué)生板書）身體會(huì)有哪些反應(yīng)：頭痛胃痛（學(xué)生板書）應(yīng)對(duì)措施：（學(xué)生板書）【活動(dòng)手冊(cè)使用說明】活動(dòng)手冊(cè)要求學(xué)生以小組為單位，經(jīng)過充分討論、交流后，將小組達(dá)成的共識(shí)記錄下來，并在與其他小組交流分享后，適時(shí)地進(jìn)行修改與補(bǔ)充。減緩壓力需要用合理的方式，比如：體育鍛煉、大聲歌唱、吶喊、找人傾訴、大哭等。要提醒學(xué)生，根據(jù)自己的性格特點(diǎn)，選擇適合自己的方式。教科版小學(xué)科學(xué)五上《4.6學(xué)會(huì)管理和控制自己》教案【教材簡(jiǎn)析】本課是五年級(jí)上冊(cè)《健康生活》單元的第6課。經(jīng)過前面的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)知道當(dāng)人體受到某種刺激時(shí)，傳入神經(jīng)就會(huì)將這種刺激信息傳遞給神經(jīng)中樞——大腦，大腦分析信息并發(fā)出指令，由傳出神經(jīng)將指令傳遞給身體的相應(yīng)部分，指揮其做出相應(yīng)反應(yīng)。高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，也是人體面對(duì)外界刺激所做出的反應(yīng)。這些情緒的產(chǎn)生，同樣離不開人體神經(jīng)系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒是作為高級(jí)物種的人區(qū)別于其他生物的重要標(biāo)志之一。面對(duì)日益增加的來自學(xué)習(xí)、生活等各方面的壓力，雖然還只是小學(xué)生，但是他們也已經(jīng)表現(xiàn)出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒如果處理不好，又會(huì)嚴(yán)重影響正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的學(xué)生的身心發(fā)展。本課就是要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)自身的影響，進(jìn)而學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，保持身心健康，提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率?！緦W(xué)情分析】通過第4、5課的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)建立了“人體的神經(jīng)系統(tǒng)能夠感受外部環(huán)境刺激并支配人體做出相應(yīng)的反應(yīng)”的認(rèn)知，對(duì)于來自學(xué)習(xí)、生活等方方面面的壓力，都有自己的經(jīng)歷與體會(huì)。同時(shí)五年級(jí)的學(xué)生自我意識(shí)增強(qiáng)，但是缺乏對(duì)自己情感、意志等的關(guān)注，也缺乏應(yīng)對(duì)壓力、管理情緒的意識(shí)，需要引導(dǎo)他們正確面對(duì)自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。本課將話題聚焦到與學(xué)生學(xué)習(xí)、生活密切相關(guān)的壓力以及憤怒等情緒方面，先前具備的表達(dá)交流、分析和推理能力和知識(shí)和技能儲(chǔ)備為本課的學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)?！窘虒W(xué)目標(biāo)】科學(xué)概念目標(biāo)大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響人的身心健康。良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力?？茖W(xué)探究目標(biāo)能基于自己的切身體會(huì)以及對(duì)周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長(zhǎng)期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識(shí)。能通過與他人交流與分享，獲得面對(duì)壓力、沖突等情況時(shí)，合理控制、管理自我的方法?？茖W(xué)態(tài)度目標(biāo)勇于面對(duì)自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒?？茖W(xué)、技術(shù)、社會(huì)與環(huán)境目標(biāo)了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】重點(diǎn)：能通過與他人交流與分享，獲得面對(duì)壓力、沖突等情況時(shí)，合理控制、管理自我的方法。難點(diǎn)：能將習(xí)得的合理控制、管理自我的方法，內(nèi)化為管理和控制自己有效行動(dòng)?！窘虒W(xué)準(zhǔn)備】教師：課件等。學(xué)生：學(xué)生活動(dòng)手冊(cè)?！窘虒W(xué)過程】一、聚焦（預(yù)設(shè)5分鐘）1.談話：雖然我們是小學(xué)生，但是學(xué)習(xí)和生活中也會(huì)遇到各種壓力和刺激。2.案例分析：測(cè)試下如果你遇到以下事情會(huì)做出什么反應(yīng)呢？任選一個(gè)你有類似經(jīng)歷的案例談?wù)劊?）馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分，可能會(huì)感到？（預(yù)設(shè)：焦慮）（2）明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格，可能會(huì)感到？（預(yù)設(shè)：沮喪）（3）同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會(huì)感到？（預(yù)設(shè)：憤怒）（4）昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚，可能會(huì)感到？（預(yù)設(shè)：憂愁）（5）明天要上臺(tái)講話，可能會(huì)感到？（預(yù)設(shè)：緊張）3.交流案例以外自己曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷的事情。4.師：看來我們都曾感受過不同程度的壓力，產(chǎn)生過不同的情緒，那我們改如何管理它們呢？揭示課題。二、探索和研討：（預(yù)設(shè)30分鐘）（一）壓力和不良情緒的產(chǎn)生1.提問：你知道壓力和情緒是怎么產(chǎn)生的嗎？2.生討論：嘗試結(jié)合上節(jié)課神經(jīng)系統(tǒng)的作用來解釋。3.師講解：我們已經(jīng)知道人體的神經(jīng)系統(tǒng)能感受外部環(huán)境刺激并支配人體做出相應(yīng)的反應(yīng)。學(xué)習(xí)生活中的這些事情會(huì)刺激我們的身體，不同的情緒，就是人體面對(duì)外界刺激所做出的反應(yīng)。壓力和情緒是正常的自然反應(yīng)如果這種體驗(yàn)過分強(qiáng)烈，比如狂喜、狂悲，就不正常了，長(zhǎng)時(shí)間沉浸在消極的情緒中，也是不正常的，屬于不良情緒。（二）壓力和不良情緒帶來的危害1.過渡：壓力和不良情緒會(huì)引起身體的哪些反應(yīng)？對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活會(huì)造成什么樣的影響？2.案例分析：任選一個(gè)你有類似經(jīng)歷的案例談?wù)劊?）馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分，可能會(huì)感到（焦慮），導(dǎo)致？（預(yù)設(shè)：睡不好覺、注意力不能集中、煩躁不安、學(xué)習(xí)效率低下……）（2）明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格，可能會(huì)感到（沮喪），導(dǎo)致？（預(yù)設(shè)：對(duì)什么事都提不起興趣、整天無精打采、封閉自己、學(xué)習(xí)效率低下……）（3）同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會(huì)感到（憤怒）導(dǎo)致？（預(yù)設(shè)：臉色發(fā)紅、身體出汗、胃部收緊、坐立不安、咬牙握拳、雙肩發(fā)緊、呼吸變快、心跳加速、頭漲頭痛、眼白變紅……）（4）昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚，可能會(huì)感到（憂愁）,導(dǎo)致？（預(yù)設(shè)：恐懼不安、睡不好覺、經(jīng)常流淚……）（5）明天要上臺(tái)講話，可能會(huì)感到（緊張）導(dǎo)致？（預(yù)設(shè)：睡眠不安、注意力不能集中、頭痛、心跳加快、腹背疼痛、疲憊……）3.交流案例以外自己曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷的事情導(dǎo)致身體產(chǎn)生的反應(yīng)。4.引導(dǎo)歸納：從影響身體健康和影響學(xué)習(xí)效率、人際關(guān)系等兩方面進(jìn)行概括。5.師補(bǔ)充講解：長(zhǎng)期的壓力和不良情緒還會(huì)引發(fā)胃腸道問題、使免疫力下降。（三）管理壓力和不良情緒過渡：壓力和不良情緒不同程度地影響著我們的身體健康，有效地管理壓力和情緒，可以調(diào)節(jié)身心健康水平、提高生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。1.小組討論：針對(duì)案例，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，討論管理壓力和情緒的方法，記錄下來。2.匯報(bào)交流3.師：我們來聽聽專家的建議吧！方法一：合理宣泄，比如哭出來、說出來、寫出來、動(dòng)起來；方法二：改變看法，從不同角度看問題會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。4.改變看法小訓(xùn)練：想一想，你還面對(duì)過哪些讓你受刺激的事情，你的看法是積極的還是消極的，如果是消極的，試著用合理的積極的看法代替。5.生在表格中填寫。6.用思維導(dǎo)圖的方法，整理出管理壓力和不良情緒的方法。（四）研討1.如果有人和你起沖突，傷害到你，你會(huì)怎么做？2.如果你的兩個(gè)好朋友起沖突，你會(huì)怎么做？三、拓展（5分鐘）1.觀看視頻：范進(jìn)中舉喜極而瘋2.討論：遇到特別高興的事情，我們需要管理自己的情緒嗎？四、課堂小結(jié)【板書設(shè)計(jì)】6.學(xué)會(huì)管理和控制自己產(chǎn)生：外界刺激——神經(jīng)系統(tǒng)——做出反應(yīng)危害：身體：胃腸道問題、免疫力下降；學(xué)習(xí)效率低下；人際關(guān)系緊張管理方法：優(yōu)先保證清晰度放大倍數(shù)1.合理宣泄2.改變看法……優(yōu)先保證清晰度放大倍數(shù)【作業(yè)設(shè)計(jì)】1.后天要科學(xué)考試了，小科很緊張，下列有助于他緩解緊張的方法是（）。A.暗自發(fā)愁B.學(xué)習(xí)到深夜C.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)D.想辦法請(qǐng)假2.小紅的奶奶去世了，小紅很傷心，下列不能幫她緩解傷心的方法是（）。A.找朋友傾訴B.找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)C.把自己對(duì)奶奶的思念寫下來D.憋在心里，不讓大家看出來3.“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，這句諺語告訴我們的道理是（）A.情緒對(duì)人有積極的影響B(tài).情緒對(duì)人有消極的影響C.情緒對(duì)人既有積極的影響又有消極的影響D.情緒對(duì)人不產(chǎn)生影響4.你和小紅是好朋友，小明傳本子時(shí)碰到了小紅的眼睛，沒有道歉，小紅很生氣，你該怎么做？（）上鏡片下鏡片上鏡片下鏡片B.幫助小紅和小明吵架C.馬上告訴老師，讓老師批評(píng)小明D.幫助兩人搞清事實(shí)，講明道理《4.6學(xué)會(huì)管理和控制自己》同步練習(xí)一、填空題1、_______不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。2、長(zhǎng)期的______會(huì)損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東西。二、判斷題，對(duì)的打√，錯(cuò)的打?。1、長(zhǎng)期壓力損害身心健康。（）2、呼喊能緩解內(nèi)心的憤怒。（）3、遇事要冷靜，不要發(fā)生沖突。（）4、聽音樂可以釋放壓力。（）5、學(xué)生無憂無慮沒有壓力。（）6、壓力的表現(xiàn)與神經(jīng)系統(tǒng)的作用無關(guān)。（）三、選擇題，將正確的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。1、現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為，健康是指（）A.身體健康B.心理健康C.身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好2、下面的情境會(huì)個(gè)學(xué)生造成心理壓力的是（）A.家長(zhǎng)總是拿人家的孩子來比較，說自己家的孩子總是不如人家優(yōu)秀B.學(xué)生違反紀(jì)律被老師批評(píng)教育C.學(xué)校給成績(jī)優(yōu)秀的