影響我國男子100米跑運動成績提高的因素分析研究 體育運動專業(yè)

目錄摘要························································（1）第1章前言················································（2）第2章研究對象與方法·······································（2）第2.1節(jié)研究對象···········································（2）第2.2節(jié)研究方法·········································（2）第2.2.1節(jié)文獻資料法···································（2）第2.2.2節(jié)數(shù)理統(tǒng)計法··································（2）第2.2.3節(jié)比較分析法···································（2）第3章研究結(jié)果與分析···········································（2）第3.1節(jié)中外優(yōu)秀男子百米運動員身體形態(tài)比較及成績對照·······（3）第3.2節(jié)中外優(yōu)秀男子百米運動員步頻能力的比較··············（4）第3.3節(jié)中外優(yōu)秀男子百米運動員步長能力的比較··············（4）第3.4節(jié)中外優(yōu)秀男子百米運動員加速能力和最大速度能力的比較··（6）第4章結(jié)論·················································（7）第5章建議·················································（7）第6章致謝·················································（8）影響我國男子100米跑運動成績提高的因素分析摘要：采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、比較分析法，搜集國內(nèi)外優(yōu)秀男子100米項目運動員的各項數(shù)據(jù)，并進行統(tǒng)計。從統(tǒng)計結(jié)果中找出影響我國該項目成績提高的因素。結(jié)果表明：國內(nèi)運動員肌肉發(fā)達程度、步長、步頻、持續(xù)加速能力及最高速度都不如國外運動員，制約我國100米運動成績的提高。并提出如下建議：1、提高國內(nèi)運動員骨骼肌力量以及髖關(guān)節(jié)柔韌性。2、做到高步頻的基礎(chǔ)上，重點發(fā)展步長能力。3、延長加速跑的距離，提高運動員最高速度。關(guān)鍵詞：我國；男子；100米;步頻;步長;速度Analysisofthefactorsaffectingtheperformanceofmen's100meterraceinChinaAbstract:Throughliterature,mathematicalstatisticsandotherresearchmethods,collectthedataofeliteathletesinthe100meterraceathomeandabroad,andmakestatistics.Fromthestatisticalresults,weanalyzethefactorsthataffecttheimprovementoftheprojectperformanceinChina.Theresultsshowthatthedomesticathletes'musculardevelopment,steplength,continuousaccelerationandmaximumspeedarefarinferiortothoseofforeignathletes,whichrestricttheimprovementoftheperformanceof100metersinChina.Andputforwardthefollowingsuggestions:1,Improvedomesticathletesskeletalmusclestrengthandflexibilityofthehip.2,Ensurehighstepfrequency,andfocusondevelopingstepsize.3,Extendthedistanceofaccelerationandimprovethemaximumspeedofathletes.Keywords:Ourcountry;men;100meters;stridefrequency;steplength;speed1前言作為體育運動中歷史最久遠的運動項目，也是賽事中最為激烈的項目，近些年男子100米跑運動飛速發(fā)展。期間最具代表性的人物當屬牙買加“閃電”尤塞恩?博爾特。反觀我國，該運動項目水平雖有所進步，張培萌、蘇炳添個人最好成績都已叩開10s大關(guān)，謝震業(yè)近年來也進步明顯。但與世界紀錄相比，仍有一段距離。因此，本文通過對國內(nèi)外優(yōu)秀男子100米跑運動員的生理特征、步頻、步長、最大速度數(shù)值等進行對比與剖析，探究造成落后的根本因素，為今后的訓練方法和成績的提高提供有效的對策。2研究對象與方法2.1研究對象近10年來國內(nèi)外優(yōu)秀男子100米跑運動員20名。2.2研究方法2.2.1文獻資料法查閱與百米運動相關(guān)的十多篇文獻材料，獲取國內(nèi)外運動員的多項數(shù)據(jù)，經(jīng)篩選處理后，作為本研究的理論參考依據(jù)。2.2.2數(shù)理統(tǒng)計法對運動員各項數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，對數(shù)據(jù)進行卡方檢驗并以公式（身高/體重）算出克托萊指數(shù)。2.2.3比較分析法對國內(nèi)外運動員的身高、體重、步頻、步長、最大速度值等數(shù)據(jù)進行比較，并根據(jù)分析結(jié)果作出結(jié)論。3研究結(jié)果與分析3.1中外優(yōu)秀男子百米運動員身體形態(tài)比較及成績對照事實上，與非洲以及歐美運動員相比，我國運動員不管在生理功能、身體形態(tài)還是肌肉發(fā)達程度方面，都有著很大的差別，并且這些差別必然導致運動成績上的差距。首先，在身體形態(tài)上，這些地方的運動員，尤其是黑人短跑運動員，他們的髖部偏窄、下肢較長，身體重心也相對更高，且爆發(fā)力強，關(guān)節(jié)靈活同時運動幅度大，這些特征有利于大步長的形成;另一方面，這些運動員肌肉中豐富的快肌纖維含量，也造就了他們強大的肌肉力量。身高能夠衡量人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和身體發(fā)育水平，是評判人體縱向發(fā)育水平高低的重要形態(tài)指標[1]。通過表1可以看出，國內(nèi)優(yōu)秀男子百米運動員身高平均值為177.24cm，國外優(yōu)秀男子百米運動員身高平均值為179.67cm，國內(nèi)外運動員的平均身高懸殊2.43cm。由卡方檢驗得p>0.05，所以國內(nèi)外運動員的身高無顯著性差異。這表明運動員的身高偏高或者偏低都能夠在此項目中拿到優(yōu)異的成績，身高較高的百米運動員，如:博爾特(195cm)、加特林（185cm）、鮑威爾(188cm)、劉易斯(191cm)、;身高較矮的百米運動員，如:格林(176cm)、蓋伊(173cm)、米切爾(171cm)等，都取得了驚人的成績。體重可以反映出人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和身體發(fā)育水平，是衡量人體橫向發(fā)育水平、肌肉與骨密度大小的一項形態(tài)指標。由表1可知，國內(nèi)優(yōu)秀男子百米運動員的體重平均值為68.19kg，國外優(yōu)秀男子百米運動員的體重平均值為77.22kg。兩者平均體重懸殊9.03kg。由卡方檢驗得p<0.01，所以國內(nèi)外運動員的體重存在顯著性差異。這表明國內(nèi)運動員在骨骼肌發(fā)達程度上與國外運動員還有很大差距?？送胁酥笖?shù)通常用來衡量人體形態(tài)發(fā)育水平高低與身材勻稱度的一個復合指標，亦能夠反映人體充實度和身體質(zhì)量，其大小能反映出運人體在發(fā)育過程中身高和體重的合理比例關(guān)系，一定程度上也反映人體肌肉質(zhì)量和肌力的高低[2]。由表1可知，國內(nèi)優(yōu)秀男子百米運動員克托萊指數(shù)的均值為376.259，而國外優(yōu)秀男子百米運動員克托萊指數(shù)的均值為431.017，兩者平均克托萊指數(shù)懸殊54.758.由卡方檢驗得p<0.01，所以國內(nèi)外在克托萊指數(shù)上存在著顯著差異性。這說明我國百米運動員在身體勻稱度和充實度上都低于國外運動員。表1國內(nèi)外優(yōu)秀男子100米運動員身體形態(tài)數(shù)據(jù)和成績對照組別N身高體重克托萊指標成績國內(nèi)10177.24±4.1168.19±4.09376.259±20.110.21±0.146國外10179.67±4.5177.22±5.67431.017±28.39.82±0.0724P>0.05<0.01<0.01<0.013.2中外優(yōu)秀男子百米運動員步頻能力的比較跑速快慢受步長和步頻能力影響，若要增加最高速度就得全面發(fā)展步長和步頻能力。步頻與步長能力以步頻指數(shù)與步長指數(shù)來評價。低水平短跑運動員獲得速度提升主要加快步頻來完成，而高水平運動員的速度提升需通過增大步長來完成。步長指的是行進一步時兩腳的間距，步頻指的是單位時間內(nèi)所達到的步數(shù)，步頻與神經(jīng)過程的靈敏性關(guān)聯(lián)，很大程度上受遺傳影響。步長主要由人體的身高和腿長決定，也受肌肉的的柔韌性和對抗肌及主動肌之間的放松協(xié)調(diào)性影響[3]。由表2得P>0.05，步頻指數(shù)不存在顯著性差異，國內(nèi)動員步頻能力不算差。事實上步頻在運動員很小的時候就已經(jīng)達到了較高水準，可塑性比較低，盡管通過高強度的訓練，也只能增加個人極限水平的百分之三，幾乎沒有高于百分之五的，并且這一訓練過程是極其漫長的。因此步頻能力主要主要靠先天因素決定。步頻可以作為百米運動員的選材依據(jù)之一。國內(nèi)運動員是以發(fā)展較快的步頻和較小的步長為方向的，因此形成了快頻率、小步長的動作特征，且技術(shù)動作略顯緊張。因為項目的區(qū)別，運動所進行的時間長短是不同的，運動強度大小也不一樣，那么快肌纖維在肌肉中所含比例也是不一樣的。田徑短跑運動員的快、慢肌纖維所占比例和速度之間存在一定關(guān)系。短跑項目運動員肌肉中所含的快肌纖維更多，約占七成，因此肌肉收縮的速率更高，步頻自然會被加快。若要加強運動員步頻能力，需增加肌肉的收縮速率，針對神經(jīng)興奮性和靈敏性進行訓練，提高肌肉的放松能力。我們可以通過這些方法來訓練肌肉快速收縮能力:快速、大范圍進行前后擺動，盡量在在高速擺動中完成有效的折疊技術(shù)，加速腳掌著地練習，盡量縮短滯空時間，迅速擺臂，抬腿練習，做到上下肢動作協(xié)調(diào)進行[4]。3.3中外優(yōu)秀男子百米運動員步長能力的比較國外優(yōu)秀男子百米運動員的全程步數(shù)普遍小于國內(nèi)運動員，例如博爾特跑完全程只需41步，而蘇炳添則要48步。國內(nèi)運動員在后半程過于偏向通過大力擺臂來提高步長，卻未重視依靠慣性跑來提高沖刺能力，這一觀點是不可取的[5]。由表二可知，國內(nèi)優(yōu)秀百米運動員步長能力和國外運動員相比有很大差距。單從表面上看，步長受主要受先天因素影響。其實技術(shù)的形成建立在身體條件上，沒有良好的身體條件，達到較高技術(shù)層次是不現(xiàn)實的，因此必須從身體、技術(shù)兩個層面進行考慮:通過增強身體條件，改進步長技術(shù)，從而達到增大步長的效果。有研究表明：最佳身高在178-180cm左右，下肢要修長。這樣的話大步長理論上是能夠形成的[6]。但身高不是決定速度快慢的唯一因素，田徑史上也出現(xiàn)過百米跑進十秒的運動員，例如我國短跑飛人蘇炳添跑過9.99s的好成績，因此一般以步長指數(shù)來衡量步長能力，由表2可知，國外優(yōu)秀男子短跑運動員的平均步長指數(shù)為1.266，國內(nèi)運動員平均值為1.214，兩者相差0.052，存在顯著差異性（P<0.01）。步長能力一定程度上受柔韌性影響，髖部柔韌性的好壞，決定髖關(guān)節(jié)的運動范圍，影響步長的大小。影響髖關(guān)節(jié)柔韌性的因素有很多，比如運動員的年齡性別、肌肉的溫度、關(guān)節(jié)面結(jié)構(gòu)、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和肌肉力量等。這其中很多都是先天身體條件決定的，很難被改變，而肌肉力量則可以通過訓練大幅提升，也是其中最重要的因素。快肌收縮是百米運動中肌肉收縮的主要形式，若要強化肌肉力量，需采取訓練手段增加肌肉生理橫斷面積[7]。從訓練層面來看，國內(nèi)運動員一方面過分的看重步頻，再一方面運動員整體肌肉力量未得到均衡發(fā)展，主要上肢力量較弱造成擺動幅度不夠和頻率不足。另外對速度提高的全面性認識不足，動作技術(shù)不規(guī)范。不得不說提高國內(nèi)百米運動成績還得突破運動員步長能力。力量不足是限制步長發(fā)展的主要原因，必須要發(fā)展運動員的肌肉力量才能有效提高步長能力。通過理論分析，短跑的速度由步長和步頻的相乘獲得，其中無論哪個因素的變動都會引起速度發(fā)生改變，那么這兩者如何變化才可以提高跑速呢?國外相關(guān)學者指出，優(yōu)秀短跑運動員所呈現(xiàn)出的整體局面是在保持較高的步頻基礎(chǔ)上上提高步長。因此，撇開國內(nèi)運動員身體條件不足外，在保持較高步頻的基礎(chǔ)上著重提高步長的大小能夠有效地提高速度。步長和步頻持續(xù)更久是提高百米速度的關(guān)健點。步長和步頻共同發(fā)展是提高跑速的有效條件。我國學者發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)運動員參賽時步長和步頻維持時間相比國外運動員較短[8]。所以，國內(nèi)運動員應在今后的訓練中應該保持在高步頻的基礎(chǔ)上，重點提高步長能力。步長大小和步頻高低決定了百米速度值大小。盡可能地發(fā)揮步長與步頻的能力，是百米運動員獲得最快跑速的必要條件。近幾年我國男子百米運動有明顯進步，若能夠在今后的訓練過程中注重步長和步頻同步發(fā)展，則我國男子100跑運動成績將取得更大突破。所有優(yōu)秀運動員應該選擇一個適合自身特征的步頻和步長的組合形式，這將有利于地提高百米運動成績。我國百米飛人蘇炳添的步頻能力已達到世界頂級水準，然而其步長能力卻明顯低于目前世界頂尖選手的平均值，這將限制他的成績突破。由此看來，蘇炳添應往后的訓練過程中，保持步頻不降的前提下，針對步長能力的薄弱強化訓練，來獲得自己的百米極限速度。由表2可以看到，國內(nèi)短跑運動員除步長能力薄弱外，步頻能力也相對要較弱一些。因此我們最明智的選擇是通過科學的訓練同步發(fā)展步頻和步長，實現(xiàn)雙優(yōu)化。步長與步頻的要協(xié)調(diào)起來，單方面抓步長發(fā)展必然影響步頻，單方面抓步頻則會限制步長發(fā)展，達不到兩者最優(yōu)組配，那么將很難提高百米運動成績。除此之外，肌肉放松能力得到發(fā)展的話，動作會更加協(xié)調(diào)。表2中外優(yōu)秀男子百米運動員步長與步頻參數(shù)對照組別N平均步長步長指數(shù)平均步頻步頻指數(shù)國內(nèi)102.167±0.231.214±0.3114.463±0.457.966±0.23國外102.290±0.171.266±0.1384.420±0.177.992±0.12P<0.05<0.01<0.01>0.053.4中外優(yōu)秀男子百米運動員加速能力和最大速度能力的比較起跑后的加速速度值和最高速度值是100米跑的兩個重要指標，這兩者的高低決定百米速度的快慢，一般來講，啟動后的加速跑定義為30米[9]。國內(nèi)運動員前程速度能力和國外差距不大，像蘇炳添這樣優(yōu)秀選手甚至在前面能夠領(lǐng)先，但在后面卻被反超。就速度而言，國內(nèi)運動員的最高速度出現(xiàn)在45米處左右，而國外運動員基本在50~-60m處。這反映出國外優(yōu)秀運動員的加速狀態(tài)呈平滑上升趨勢，這是保持最大速度的有利條件，而國內(nèi)運動員加速距離太短，最高速度較早出現(xiàn)，這也表明國內(nèi)運動員加速過程過于拚命[10]，這會導致后程發(fā)不上力，影響最終成績。由表3可知，國內(nèi)選手與國外相比，國內(nèi)運動員的加速維持能力與最大速度能力相比國外運動員差距明顯。這與國內(nèi)運動動員的加速特點緊密相連。國內(nèi)運動員是依靠不斷提高步頻來增加速度的，從而提高跑的速率并且促成最大速度早早達到。人類百米速度一直被突破，加速跑的距離不斷延長且最高速度也逐漸提升，國外頂尖男子100米跑運動員的加速距離甚至高達80米.例如博爾特，最大速度達到到12米/s以上。在最大的速度維持能力上，國內(nèi)運動員與國外運動員也存在著明顯差異，國外優(yōu)秀男子100米跑運動員跑速超過11m/s的平均距離達到69.08m，而國內(nèi)運動員所跑的距離則未超過20m[11]。由此看來，最高速度和維持最高速度能力的不足導致我國男于百米成績落后，目前國內(nèi)大部分運動員在加速跑階段太看重速度的增加，事實是前程依靠步頻的快速增加，速度快速增加，最大速度也很快出現(xiàn)，而由于加速距離短，最大速度也不高。用生理學解釋，動作的速率越快，肌肉收縮與放松的周期就越短，所以動作速度很快，但中樞神經(jīng)系統(tǒng)很快進入疲勞狀態(tài)，能量消耗隨之變大，直接導致加加速距離短和最大速度小。我國女子百米短跑運動員的速度特點與男子運動員相似[12]。這表明我國的訓練方法還存在很多不足。一直以來，我國田徑訓練理論上一直把加速跑定義為30m左右，這限制了國內(nèi)運動員百米成績的提高，國內(nèi)百米運動員過于起跑后速度過疾，導致神經(jīng)系統(tǒng)較早呈現(xiàn)疲勞狀態(tài)，能量被快速消耗，動作技術(shù)呈緊張僵硬狀態(tài)，肌肉不夠放松，導致后半程速度提不起來。因此，務必改進我國短跑運動訓練模式[13]。表3中外優(yōu)秀運動員分段平均速度與全程最高速度對照0~30m30~90m90~100m全程最高速度（m/s）（m/s） （m/s）（m/s）國內(nèi)7.62±0.12710.99±0.08410.08±0.07511.28±0.135國外7.83±0.11011.56±0.10511.49±0.12111.90±0.1384結(jié)論4.1國內(nèi)運動員的身高與國外運動員相比無明顯差異，而體重和克托萊指數(shù)存在顯著性差異，所以國內(nèi)運動員骨骼肌發(fā)達程度遠不如國外運動員。4.2國內(nèi)運動員與國外運動員在步頻指數(shù)上不存在顯著性差異，但步長指數(shù)存在顯著性差異，這說明我國運動員在步頻方面與國外運動員無明顯差距，步長能力明顯不如國外運動員。4.3國內(nèi)運動員起跑后加速過疾，加速距離過短，肌肉過早出現(xiàn)疲勞從而導致持續(xù)加速能力不如國外運動員。4.4國內(nèi)運動員最大速度出現(xiàn)較早且維持時間短，最大速度值明顯低于國外運動員，這表明我國運動員最大速度能力不如國外運動員。5建議5.1務必重視國內(nèi)運動員骨骼肌的發(fā)展，為運動員合理搭配飲食，確保充足營養(yǎng)供給，增加運動員肌肉質(zhì)量。此外還要著重提升運動員肌肉力量以及髖關(guān)節(jié)柔韌性，促進上下肢力量同步發(fā)展。5.2以發(fā)展步長能力為關(guān)鍵點，針對步長能力的不足著重訓練。在保證高步頻的情況下，著重提高運動員步長能力，處理好步長與步頻兩者之間關(guān)系，促使兩者形成同步發(fā)展的趨勢。5.3注重增