第一講 求職擇業(yè)的心理準備和心理調(diào)適

求職擇業(yè)的心理準備和心理調(diào)適黑農(nóng)經(jīng)職院食品藥品工程分院姜輝

就業(yè)是大學(xué)生人生發(fā)展中的重大轉(zhuǎn)折點，是大學(xué)生從自然人向社會人過渡的重要階段。當(dāng)前，大學(xué)生就業(yè)心理的主要特征表現(xiàn)為：1知識化程度高而社會化程度低

2情緒波動度高而自控程度低

3自我認可度高而人際協(xié)調(diào)力低

4成長急切度高而抗挫能力低2020年3月9日省教育廳召開全省疫情防控期間高校畢業(yè)生就業(yè)工作調(diào)度視頻會議姜同河副廳長強調(diào)，2020屆全國普通高校畢業(yè)生規(guī)模達874萬人，我省高校共有畢業(yè)生22.4萬，都是歷史新高。受近年來畢業(yè)生人數(shù)連年攀升、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)升級、經(jīng)濟下行壓力增大等的影響，特別是疫情的沖擊，今年畢業(yè)生就業(yè)形勢更加復(fù)雜、嚴峻。當(dāng)前，新冠肺炎防控工作到了最吃勁的關(guān)鍵階段，也是高校畢業(yè)生就業(yè)求職、用人單位選聘人才的黃金階段。各高校要全面貫徹落實黨中央、國務(wù)院和省委、省政府的的決策部署，切實增強做好畢業(yè)生就業(yè)工作的緊迫感、責(zé)任感和使命感。/

黑龍江省大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)服務(wù)平臺1、人生是”不公平的”，習(xí)慣接受吧。

2、這個世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然后再去強調(diào)你的感受。3、你不會一離開學(xué)校就有百萬年薪、你不會馬上就是擁有公司配手機的副總裁，兩者你都必須努力賺來。4、如果你覺得你的老板很兇，等你做了老板就知道，老板是沒有工作任期保障的。比爾蓋茨先生送給畢業(yè)生的話

5.在快餐店打工并不可恥，你的祖父母對煎漢堡有不同的看法：機會。

6.如果你一事無成，不是你父母的錯，所以不要對自己犯的錯發(fā)牢騷，從錯誤中去學(xué)習(xí)。

7.在你出生前，你的父母并不像現(xiàn)在這般無趣，他們變成這樣是因為忙著付你的開銷、洗你的衣服、聽你吹噓你有多了不起。

所以在你拯救被父母這代人破壞的熱帶雨林前

先整理一下自己的房間吧。

8.在學(xué)校里可能有贏家輸家，在人生中卻還言之過早。學(xué)校會不斷給你機會找到正確答案，真實人生中卻完全不是這么回事。9.人生沒有寒暑假，人生不是學(xué)期制，沒有哪個雇主有興趣幫你尋找自我，請用自己的時間來做這件事吧。10.電視上演的并非真實人生?，F(xiàn)實生活中每人都要離開咖啡館去工作。

求職前的準備（一）五大思想心態(tài)準備1、看清形勢，降低要求2、基層做起，循序漸進3、知己知彼，發(fā)揮優(yōu)勢4、一般希望，不懈努力5、屢敗屢戰(zhàn)、信心百倍

（二）消除幾種不良的心態(tài)1、羞怯心態(tài)2、仕途心理3、攀比心理4、依賴心理5、依附心理6、低就心理7、造假心理

心理素質(zhì)對畢業(yè)生擇業(yè)的影響（一）良好心理素質(zhì)的標(biāo)志123456智力正常情緒穩(wěn)定意志健全人格統(tǒng)一人際關(guān)系和諧行為適度（二）心理素質(zhì)對畢業(yè)生就業(yè)的影響1、心理素質(zhì)對畢業(yè)生求職擇業(yè)的影響

（1）對確定就業(yè)目標(biāo)的影響 （2）對擇業(yè)過程的影響 （3）對實現(xiàn)就業(yè)目標(biāo)的影響

2、心理素質(zhì)對大學(xué)生職業(yè)適應(yīng)與職業(yè)成就的影響

（1）對職業(yè)適應(yīng)的影響 （2）對職業(yè)成就的影響（二）、心理素質(zhì)對畢業(yè)生就業(yè)的影響

優(yōu)秀畢業(yè)生案例賞析1、掌握知識，開發(fā)智力2、培養(yǎng)優(yōu)良的非智力因素 ——興趣、情緒情感、意志、性格、價值觀3、維護和增強心理健康（1）科學(xué)用腦（2）自覺控制和調(diào)節(jié)情緒（3）提高耐挫折的能力 大學(xué)生如何具備良好的心理素質(zhì)

(一）常見的心理矛盾1、有遠大理想，但往往不能正視現(xiàn)實2、想做一番事業(yè)，但缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)的心理準備3、有較強的自我觀念，但缺乏把握自我的能力4、渴望競爭，但缺乏競爭的勇氣5、魚和熊掌，不可兼得，難于決斷求職擇業(yè)中常見的心理問題

（二）常見的心理誤區(qū)1、“選擇的自由度越大越好”2、“我不能比別人差”3、“過去我事事順利，擇業(yè)也依然會順利”4、“大多數(shù)人鐘情的一定是好工作”5、“要去就去沿?；虼蟪鞘小? 6、“選擇單位就看實惠不實惠” 7、“求職的競爭就是關(guān)系的競爭” 8、“首次就業(yè)關(guān)系一生命運”

（三）常見的心理障礙

1、焦慮2、自卑

3、怯懦

4、孤傲

5、冷漠

6、問題行為 7、軀體化癥狀

擇業(yè)心理問題的自我調(diào)適（一）認識和評價自我1、自我靜思2、社會比較3、心理測驗

（二）自我調(diào)適的方法

1、自我轉(zhuǎn)化法2、自我適度宣泄法3、自我蔚籍法