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幼兒飲食健康小知識(shí)幼兒飲食健康小知識(shí)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng),所以?xún)和娘嬍辰】岛苤匾?。下面是店鋪為大家整理的關(guān)于幼兒飲食健康小知識(shí),希望大家喜歡!幼兒飲食健康小知識(shí)篇11、要注意補(bǔ)鹽。天熱多汗,機(jī)體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外,缺鹽使?jié)B透壓失衡,影響代謝,人易出現(xiàn)乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量,不可過(guò)多或太少,切勿忽視。2、少吃含糖的雪糕、冷飲等。兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時(shí)才興奮,產(chǎn)生饑餓感;常吃含糖過(guò)高的冷飲,血糖一直呈高濃度,這是不利于正常飲食的。3、水要飲夠。夏天身體失水多,要及時(shí)補(bǔ)充,以滿(mǎn)足人體代謝的需要。人體水分的丟失是漸進(jìn)的,失水相當(dāng)多時(shí),刺激飲水中樞神經(jīng)出現(xiàn)口渴。因此,不要到口渴時(shí)才喝個(gè)夠。一次性大量進(jìn)水,會(huì)淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。4、要營(yíng)養(yǎng)豐富,新鮮蔬萊、水果不能缺。牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng),應(yīng)多食用豆?jié){、豆腐等易購(gòu)的豆制品,它們所含的植物蛋白最適合兒童的營(yíng)養(yǎng)與吸收。在烹調(diào)中,魚(yú)宜清燉,不宜用油煎炸,還可巧用酸辣等調(diào)料,變換花樣品種,以增進(jìn)兒童食欲。幼兒飲食健康小知識(shí)篇2一、家長(zhǎng)要做好榜樣。家庭對(duì)培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣有重要的影響力,幼兒不偏食,不挑食,飲食結(jié)構(gòu)合理、均衡,在很大程度上取決于父母的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)。二、需要幼兒園教師的教育引導(dǎo)。幼兒園老師應(yīng)該接納幼兒對(duì)食物的偏好,循序漸進(jìn)地幫助他們改掉挑食的.習(xí)慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)身體有什么好處,如果缺乏這些會(huì)得什么病,所以不可以挑食因?yàn)槲覀冃枰@些營(yíng)養(yǎng)。此外要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)餐環(huán)境,將進(jìn)餐看作是一次愉快的經(jīng)歷。三、培養(yǎng)幼兒樹(shù)立正確飲食文化觀(guān)。從幼兒能進(jìn)行語(yǔ)言簡(jiǎn)單交流起,就應(yīng)有意識(shí)地在平常游戲、交流中,介紹飲食來(lái)源、制作、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,以及如何吃、吃多少等知識(shí)。四、膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡,飲食要有規(guī)律。兒童營(yíng)養(yǎng)均衡不必每餐而是數(shù)天內(nèi)保持平衡即可。定時(shí)定量吃飯,不暴飲暴食,不隨便吃零食,過(guò)多的甜點(diǎn)不僅會(huì)使幼兒對(duì)正餐的食欲下降,而且容易長(zhǎng)蛀牙。五、培養(yǎng)幼兒自己進(jìn)餐。由于幼兒的小肌肉不發(fā)達(dá),精細(xì)動(dòng)作發(fā)展不好,不能很好的自己進(jìn)餐,但只要經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練,幼兒都能自己順利進(jìn)餐。六、飲食衛(wèi)生。幼兒吃的東西要新鮮,瓜果一定要洗凈,開(kāi)水燙過(guò)后再吃,掉在地上的東西要洗干凈后才能吃,碗筷煮沸消毒。另注意,大人咀嚼過(guò)的食物不要喂給幼兒,幼兒抵抗力較弱,以免傳染疾病。幼兒飲食健康小知識(shí)篇31、營(yíng)養(yǎng)兒歌(一)白米飯呀噴噴香,蔬菜水果味道好,豆奶制品不可缺,畜禽肉類(lèi)要適量,早睡早起勤鍛煉,身體健康長(zhǎng)得高。2、營(yíng)養(yǎng)兒歌(二)青菜綠呀蘿卜紅,西紅柿呀水靈靈,米飯饅頭香噴噴,樣樣都吃不挑揀,寶寶身體最最棒。3、蔬菜營(yíng)養(yǎng)好青菜綠,蘿卜紅,辣椒青,茄子紫,顏色鮮艷營(yíng)養(yǎng)好,家常便菜頂呱呱。4、營(yíng)養(yǎng)魚(yú)蝦蟹小對(duì)蝦,營(yíng)養(yǎng)佳,富含碘鎂磷和鉀,還有豐富蛋白質(zhì),煮著煮著變紅啦。小魚(yú)兒,高蛋白,低脂肪,多煙酸,若是帶骨一起吃,長(zhǎng)得壯壯成天才。大螃蟹,吃腐食,八條腿,真好吃,吃蟹要沾姜醋汁,不能同食紅柿子。5、營(yíng)養(yǎng)早餐早晨吃早餐,聰明又健康。干稀要搭配,葷素要均衡。蔬菜和水果,加上有營(yíng)養(yǎng)。早餐搭配要注意,酸奶不能加香蕉,豆?jié){雞蛋要分開(kāi),我的早餐有營(yíng)養(yǎng)。6、營(yíng)養(yǎng)午餐吃飯香,身體壯,集體吃飯精神爽。少年兒童成長(zhǎng)快,合理營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)強(qiáng)。魚(yú)肉蛋奶豆制品,五谷雜糧有營(yíng)養(yǎng)。瓜果青菜不可少,科學(xué)搭配保健康。不偏食,不排食,飲食習(xí)慣要培養(yǎng)。長(zhǎng)身體,學(xué)知識(shí),營(yíng)養(yǎng)午餐美名揚(yáng)。幼兒飲食健康小知識(shí)篇4首先我們要清楚寶寶為什么不愛(ài)吃飯、挑食?原因無(wú)非有以下幾點(diǎn):1、寶寶的腸胃不適,由于零食或者別的食品吃的太多了,或者是某此藥物的反應(yīng),對(duì)腸胃造成了負(fù)擔(dān)。讓寶寶的胃有飽腸和不適感,所以,寶寶不想吃飯。2、由于寶寶的吞咽功能不如大人完善,有些食物如長(zhǎng)莖的菜葉等,會(huì)梗在喉嚨中造成不適或嘔吐。讓寶寶反射性的拒絕此類(lèi)菜。給人挑食不愛(ài)吃蔬菜的假象。3、寶寶本身體內(nèi)就不需要某種物質(zhì),寶寶對(duì)食物的需求是很本位的,他不會(huì)象大人一樣根椐書(shū)上或雜志上的說(shuō)法吃什么有益就吃什么,寶寶不一樣,他只聽(tīng)自已的,他本能想吃什么就是什么,也就說(shuō)明他體內(nèi)缺什么。4、飯菜不合口味,菜式一成不變,寶寶是喜歡新的東西的,寶寶是好奇的。一成不變的飯菜,吃多了不但寶寶倒胃口,大人其實(shí)也會(huì)抗議的。5、沒(méi)有培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,一邊吃一邊玩的對(duì)腸胃消化是不利的,也不能讓寶寶品味到飯菜的美味。如何談得上胃口好呢?那么我們?nèi)绾谓鉀Q以上這些問(wèn)題呢?1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣吃飯前催寶寶洗手,留固定的位子給寶寶吃飯。二三歲前可能固定的寶寶椅束縛以養(yǎng)成她坐定吃飯的習(xí)慣。如已過(guò)這一時(shí)期,就比較難了,方法是首先大人要以身作則,全家都要保持圍坐在一起吃飯的氛圍,如果寶寶離開(kāi)自已的位置獨(dú)自去玩,不要拿著碗跟在身后喂,只要跟寶寶說(shuō):“寶寶吃飯時(shí)間不能玩哦,玩了就沒(méi)有飯吃哦。”如果不聽(tīng),不必催促,大人吃完收拾碗筷就是了。事后在第二頓飯之前不能再給其它任何食物,只給清水。給寶寶一個(gè)概念吃飯的時(shí)候就坐定吃飯,這時(shí)候玩了就沒(méi)有飯吃。幾次下來(lái)壞習(xí)慣十有八九可以改掉。2、凡事不能強(qiáng)求寶寶不想吃飯不要硬逼。如果寶寶吃到一半說(shuō)吃不下了,不必勸飯立即收走碗筷就是了。事后萬(wàn)萬(wàn)不可另做別的菜或者塞小點(diǎn)心給寶寶。一些平時(shí)愛(ài)吃的小點(diǎn)心,對(duì)寶寶還是有吸引力的,雖然此時(shí)寶寶的腸胃不適但碰到特別愛(ài)吃的,肯定又會(huì)吃下一些,但這樣對(duì)寶寶腸胃有一定傷害,也影響下一頓寶寶的胃口。3、做適合寶寶的菜把長(zhǎng)莖菜切短,土豆做成土豆餅,菠菜小青菜可以切成寸長(zhǎng),多做少刺的魚(yú)給寶寶吃。4、讓寶寶參于做飯四五歲的寶寶可以做力所能及的事,讓寶寶參于做飯讓他知道飯是如何做成的,同時(shí)也可教育她要愛(ài)惜飯菜。5、經(jīng)常變換菜式在這里并不是要求家長(zhǎng)們每天做不同的菜。至少在寶寶的盤(pán)子里飯和菜的排列要花點(diǎn)心思,比如,今天是番茄炒蛋,可以將蛋圍邊,番茄放在飯中間,做成花的樣式??梢园延衩锥殉稍铝恋臉幼樱}卜泥盤(pán)成太陽(yáng)的樣子,寶寶常常會(huì)被眼睛騙得胃口大開(kāi)。6、和寶寶一起吃的有滋有味有些食物你可以引導(dǎo),比如胡蘿卜,你可以先吃一口,認(rèn)真的品一下然后說(shuō)出自已的感受,接著讓寶寶也試一口。一起品嘗食物的美味比硬喂寶寶吃效果要好得多。7、以身作則,潛移默化這個(gè)道理,是實(shí)踐中來(lái)的,我因?yàn)闇p肥晚間以蔬食為主,吃了半年多小黃瓜。琦琦現(xiàn)在常常在吃飯時(shí)問(wèn)我要一段小黃瓜吃。我們夫妻兩個(gè)早晚都喝一杯果汁,現(xiàn)在琦琦晚上也會(huì)提出要一杯果汁。寶寶非??释砸验L(zhǎng)大,這種渴望的表現(xiàn)之一就是學(xué)大人的樣子,大人經(jīng)常做什么他也會(huì)去嘗試。所以想讓寶寶有一個(gè)飲食的好習(xí)慣,那么大人首先也得有一個(gè)正確的飲食習(xí)慣。8、小兒常帶三分饑寶寶愛(ài)吃了,我們大人也要控制量,寶寶碰到愛(ài)吃的好吃的不懂得節(jié)制并且吃得又快,很容易吃多了撐到,對(duì)腸胃增加負(fù)擔(dān)。一般一餐飯吃到七八分飽就可以了,可以催寶寶下桌去玩,寶寶意猶未盡的樣子也要對(duì)其說(shuō)明:“寶寶不能再吃了,再吃就要肚肚痛了?!睂殞殞?shí)在要吃就收走她愛(ài)吃的東西絕不能再給了。9、拋開(kāi)成見(jiàn),想吃什么就吃什么一些家長(zhǎng)認(rèn)為巧克力會(huì)讓寶寶牙齒吃壞、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。寶寶絕對(duì)不能吃。其實(shí),你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃,一旦吃到就大吃特吃,并且成了嗜好。個(gè)人認(rèn)為巧克力對(duì)寶寶并無(wú)多大害處,適量的吃一點(diǎn),也是可以的。土豆片
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