游泳初級(jí)第一學(xué)期教案

中山大學(xué)體育課教案教師姓名教學(xué)班級(jí)2005—2006學(xué)年第一學(xué)期教案第3周班別：游泳初級(jí)2005年9月日本課內(nèi)容1、水中安全教育。宣布游泳課的注意事項(xiàng)和課堂常規(guī)。2、熟悉水性練習(xí)：水中戰(zhàn)立、行走，水中呼吸，浮體，滑行。本課任務(wù)1、介紹游泳運(yùn)動(dòng)的意義，宣布本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)及教學(xué)內(nèi)容安排。2、水中安全教育。宣布游泳課的注意事項(xiàng)和課堂常規(guī)。3、熟悉水性，消除怕水心理。掌握水中戰(zhàn)立、行走，水中呼吸，漂浮，滑行等基本技能。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分20分鐘15分鐘50分鐘1、分班、師生問好、點(diǎn)名2、宣布本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，及教學(xué)內(nèi)容安排；布置本課任務(wù)3、課堂常規(guī)要求(1)考勤制度(2)安全要求：統(tǒng)一上下水；在指定區(qū)域內(nèi)練習(xí)，不得在淺水區(qū)跳水、不得潛水；組長(zhǎng)時(shí)刻留意組員動(dòng)向，隨時(shí)協(xié)助教師檢查人數(shù)；課間離開與返回要向教師報(bào)告；發(fā)生意外情況應(yīng)及時(shí)向教師或救生員報(bào)告安排見習(xí)生。(3)衛(wèi)生、服裝要求一、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)二、介紹水中站立方法、水中呼吸，及抱膝浮體、展體浮體，蹬邊滑行等動(dòng)作要領(lǐng)。1、.體會(huì)水對(duì)人體各部位的壓力，水中走動(dòng)。2、呼吸練習(xí)：（1）水中憋氣（2）水中憋吐氣（3）水中連續(xù)呼吸練習(xí)要領(lǐng)：1）深吸氣、閉氣2）吐氣，張口發(fā)出“噗”聲抱膝浮體與站立要領(lǐng)：深吸氣下蹲雙手抱膝兩臂前伸壓水站立展體浮體與站立要領(lǐng)：深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底兩臂下壓收腹屈腿前收，腳觸池底滑行練習(xí)要領(lǐng)：深吸氣上體前傾，兩臂夾頭兩腳蹬池底（池壁）場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍教師動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)5分鐘15分鐘15分鐘15分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘起水集合、點(diǎn)名課上小結(jié)布置課外作業(yè)師生再見陸上放松練習(xí)本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材課后小結(jié)教案第4周班別：游泳初級(jí)2005年9月日本課內(nèi)容1、熟悉水性練習(xí)2、學(xué)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作本課任務(wù)1、熟悉水性，消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)3、身體柔韌性素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘10分鐘65分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)水中安全教育1、徒手操：10節(jié)2、陸上模仿：仰坐池邊蛙泳腿部動(dòng)作模仿，配合口訣完成。蛙泳腿部動(dòng)作口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水，向后弧形蹬夾腿，兩腳并攏漂一會(huì)。1、熟悉水性（1）呼吸練習(xí)（2）漂浮滑行2、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng)：收腿——兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，兩腳放松，邊收邊分，大腿與軀干約成120—140度，兩膝內(nèi)側(cè)與髖關(guān)節(jié)同寬，大腿與小腿約成40—45度；翻腳——兩腳向外側(cè)翻開，使腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)好蹬水方向；蹬腿——由大腿發(fā)力，向后做弧行的蹬夾水動(dòng)作，保持腿處于外翻的部位去蹬水，兩腿蹬夾水后，自然并攏向后伸直；滑行——蹬腿動(dòng)作結(jié)束后，應(yīng)保持腿部較高的位置，向前滑行。3、池邊正面蛙泳蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）注意翻腳（2）腳內(nèi)側(cè)、小腿對(duì)準(zhǔn)水a(chǎn)收腿-b翻腳-c蹬夾水-d漂浮4、俯臥池邊蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）翻腳時(shí)腳尖外勾（2）蹬夾動(dòng)作要連貫5、水中滑行蹬腿練習(xí)6、柔韌練習(xí)（1）陸上壓腳腕（2）膝關(guān)節(jié)外翻下壓（3）雙人壓肩場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作教師動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)2×20次/組10分鐘15分鐘15分鐘25分鐘結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材課后小結(jié)教案第5周班別：游泳初級(jí)2005年9月日本課內(nèi)容1、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂動(dòng)作2、復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)，以2次蹬腿1次劃手練習(xí)為主本課任務(wù)1、熟悉水性，消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)，以2次蹬腿1次劃手練習(xí)為主4、水中安全教育課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘15分鐘60分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育1、徒手操：10節(jié)陸上模仿蛙泳手臂動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂從并攏前伸開始。前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝向斜下方，兩手向外劃水，邊劃邊屈肘。兩手劃至兩肩寬時(shí)，保持高肘屈臂兩手向下、向后、向內(nèi)、向上做加速劃水。劃至頜下時(shí)，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向下。蛙泳手臂動(dòng)作的模仿，由外劃——后劃——內(nèi)劃——伸臂四部分組成。呼吸練習(xí)滑行練習(xí)學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)：（1）兩手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向內(nèi)劃水（3）兩臂比肩稍寬（4）兩手經(jīng)頜下向前（5）雙臂伸直并攏，掌心向下水中劃臂練習(xí)要領(lǐng)：（1）站立水中體前傾（2）肩臂放入水中劃水向前走（3）每次劃水要完成吐氣水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng)：（1）上體前傾半俯臥狀（2）腳站立池底（3）抬頭與低頭交替做6、復(fù)習(xí)蛙泳腿（1）俯臥池邊蛙泳蹬腿（2）水中滑行蹬蛙泳腿（3）2次蹬腿1次劃手練習(xí)場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍先按口令分4拍完成，再過度到2拍完成。1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教師水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)7、每做一次動(dòng)作要深呼吸2×20次/組10分鐘15分鐘15分鐘20分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材課后小結(jié)教案第6周班別：游泳初級(jí)2005年10月日本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)蛙泳劃臂動(dòng)作，呼吸與劃臂配合2、練習(xí)2次蹬腿1次劃手3、學(xué)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游本課任務(wù)蛙泳劃臂練習(xí)，呼吸與劃臂配合復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿，2次蹬腿1次劃手練習(xí)學(xué)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游4、水中安全教育課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘10分鐘65分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育1、徒手操：10節(jié)2、臂腿配合陸上模仿練習(xí)要領(lǐng)：（1）劃手腿不動(dòng)（2）收手又收腿（3）先伸胳膊后蹬腿（4）臂腿伸直漂一會(huì)兒蛙泳劃臂練習(xí)（1）陸上劃臂模仿（2）水中行走劃臂加呼吸練習(xí)（3）池邊俯臥劃臂加呼吸練習(xí)呼吸與劃臂配合要領(lǐng)：1）兩手分開就抬頭吸氣2）劃水結(jié)束時(shí)低頭憋氣3）伸手時(shí)在水中吐氣4）吐氣均勻，吸氣要快。扶板蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）雙臂前伸，下頜放于板上。（2）肩放松，身體與板在同一水面上。3、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作常見錯(cuò)誤及糾正方法：（1）翻腳不夠，不勾腳——陸上的模仿在同伴的幫助下練習(xí)，強(qiáng)迫勾腳翻；（2）大腿收得過多，造成臀部上提——多做陸上模仿；（3）蹬完腿后再并攏——池邊在同伴的幫助下練習(xí)，要做到蹬夾腿同時(shí)；（4）收腿太快，沒有漂浮一會(huì)——兩腿伸直漂浮三秒。4、反復(fù)練習(xí)2次蹬腿1次劃手5、學(xué)習(xí)不加呼吸的臂腿配合游：要領(lǐng)：向外劃水時(shí)腿不動(dòng)，收手又收腿，手向前伸到2/3時(shí)開始蹬腿，臂和腿伸直漂一會(huì)。場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教師水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)2×20次/組10分鐘20分鐘15分鐘20分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材浮板若干課后小結(jié)教案第7周班別：游泳初級(jí)2005年10月日本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游蛙泳蹬腿練習(xí)，學(xué)習(xí)蹬腿與呼吸的配合呼吸與劃臂配合練習(xí)，學(xué)習(xí)蛙泳完整配合游本課任務(wù)1、蛙泳蹬腿練習(xí)，學(xué)習(xí)蹬腿與呼吸的配合2、復(fù)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游3、呼吸與劃臂配合練習(xí)，學(xué)習(xí)蛙泳完整配合游4、水中安全教育。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘10分鐘65分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、陸上蛙泳完整配合游模仿蛙泳蹬腿技術(shù)練習(xí)（1）池邊俯臥蛙泳蹬腿練習(xí)（2）水中扶板蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）蹬腿前注意勾腳（2）蹬夾動(dòng)作要連貫（3）腿蹬直后要漂一會(huì)兒2、學(xué)習(xí)蛙泳腿和呼吸的配合（借助浮板）：當(dāng)?shù)艎A結(jié)束兩腿伸直時(shí)，抬頭吸氣，然后低頭沒入水中閉氣再收腿，蹬夾腿時(shí)吐氣。3、不加呼吸的臂腿配合游4、呼吸與劃臂配合練習(xí)（1）池邊俯臥，呼吸與劃臂練習(xí)（2）水中呼吸與劃臂配合練習(xí)5、水中完整配合游練習(xí)場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)2×20次/組10分鐘10分鐘25分鐘20分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材浮板若干課后小結(jié)教案第8周班別：游泳初級(jí)2005年10月日本課內(nèi)容蛙泳蹬腿技術(shù)練習(xí)。2、蛙泳劃臂技術(shù)練習(xí)。3、蛙泳完整配合練習(xí)。4、水中常識(shí)介紹。本課任務(wù)通過蛙泳臂、腿的分解練習(xí)，進(jìn)一步改進(jìn)技術(shù)；復(fù)習(xí)蛙泳完整配合游，鞏固該技能。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘10分鐘65分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中常識(shí)介紹。1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、水中熱身水中滑行蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）慢收快蹬（2）蹬夾連貫扶板蹬腿要領(lǐng)：（1）扶板兩臂伸直（2）往后上方蹬水水中劃臂練習(xí)要領(lǐng)：（1）劃臂快速前伸（2）肘不過肩（3）快速伸臂臂與呼吸配合練習(xí)要領(lǐng)：（1）劃水開始時(shí)吸氣（2）回手前伸時(shí)吐氣不加呼吸的腿臂配合練習(xí)要領(lǐng)：憋氣后先收臂再收腿加長(zhǎng)滑行配合游練習(xí)要領(lǐng)：（1）手臂伸直時(shí)延長(zhǎng)滑行時(shí)間（2）身體適度緊張，盡量伸展場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)2、教師糾正動(dòng)作4×25米4×25米1、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)2、學(xué)生分成2人一組練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作4、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)6×15米6×25米6×25米25分鐘10分鐘30分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材浮板若干課后小結(jié)教案第9周班別：游泳初級(jí)2005年10月日本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合游。2、學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作，加長(zhǎng)游距。本課任務(wù)改進(jìn)蛙泳配合游技術(shù)；學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身動(dòng)作，加長(zhǎng)游距。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘15分鐘60分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、陸上模仿練習(xí)（1）蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作模仿：一抓水槽，二拉身體靠近池壁，三轉(zhuǎn)身，四沉身體，五蹬離池壁。（2）走動(dòng)雙手摸墻，做蛙泳轉(zhuǎn)身模仿蛙泳配合游要領(lǐng)：（1）劃手腿不動(dòng)（2）收手再收腿（3）先伸胳膊后蹬腿（4）臂腿伸直漂一會(huì)兒2、學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作：（1）在淺水處練習(xí)陸上所學(xué)的動(dòng)作（2）游近池壁做完整的蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作3、按個(gè)人能力，盡量加長(zhǎng)游距。場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)10次/人6×25米20分鐘20分鐘20分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材浮板若干課后小結(jié)教案第10周班別：游泳初級(jí)2005年10月日本課內(nèi)容復(fù)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作復(fù)習(xí)蛙泳配合游，增長(zhǎng)距離游本課任務(wù)復(fù)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作，使動(dòng)作完成得連貫流暢，增長(zhǎng)水下滑行距離；加長(zhǎng)游距，改進(jìn)技術(shù)。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘10分鐘65分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、陸上轉(zhuǎn)身動(dòng)作模仿1、復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)身動(dòng)作（1）走動(dòng)做蛙泳轉(zhuǎn)身模仿（2）游近池壁做完整的蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作練習(xí)2、加長(zhǎng)游距，改進(jìn)技術(shù)（1）長(zhǎng)游（2）分組觀摩，改進(jìn)技術(shù)常見錯(cuò)誤游進(jìn)時(shí)身體起伏過大臀部下沉蹬腿時(shí)不翻腳兩臂劃水過寬伸臂蹬腿同時(shí)進(jìn)行蹬腿同時(shí)劃臂，連續(xù)伸蹬吸不到氣場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍20次/人教師糾正動(dòng)作5次/人8×15米/組改進(jìn)方法1、抬頭吸氣，嘴出水面即可2、吸氣結(jié)束后低頭，收腹時(shí)兩膝往前收。3、在陸上和水中做收翻蹬動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)翻腳。要求做屈臂小劃水5、陸上站立做臂腿配合模仿練習(xí)6、采用多蹬少劃的分解練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬水后兩臂并攏滑行。7、采用劃兩次臂吸一次氣的配合，吸氣前要在水中先吐氣。10分鐘30分鐘25分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材課后小結(jié)教案第11周班別：游泳初級(jí)2005年11月日本課內(nèi)容身體柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)練習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作、手臂技術(shù)動(dòng)作模仿練習(xí)蛙泳長(zhǎng)游本課任務(wù)鞏固蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作和手臂技術(shù)動(dòng)作，模仿達(dá)到熟練運(yùn)用自如的地步，動(dòng)作節(jié)奏合理，動(dòng)作定型；發(fā)展柔韌、耐力等素質(zhì)。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘20分鐘55分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）弓步壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、身體柔韌素質(zhì)練習(xí)（1）陸上壓腳腕（2）膝關(guān)節(jié)外翻下壓（3）雙人壓肩1、跳繩（1）雙腳跳正搖反搖（2）單腳跳（3）高抬腿跳（4）自由活動(dòng)：跳長(zhǎng)繩或雙人跳2、模仿練習(xí)：（1）蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作模仿練習(xí)1）分解練習(xí)模仿2）完整動(dòng)作練習(xí)模仿（2）蛙泳手臂技術(shù)動(dòng)作模仿1）分解技術(shù)動(dòng)作練習(xí)模仿2）完整動(dòng)作練習(xí)模仿下水長(zhǎng)游（按個(gè)人能力，加長(zhǎng)游距）場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍學(xué)生分成2人一組練習(xí)2、用力下壓，提高柔韌性2×100次/組2×80次/組各2×50次/組50次/組2×10次/組6×10次/組3×10次/組6×10次/組25分鐘10分鐘20分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材課后小結(jié)教案第12周班別：游泳初級(jí)2005年11月日本課內(nèi)容觀看教學(xué)錄像：蛙泳部分柔韌練習(xí)球類活動(dòng)本課任務(wù)通過電化教學(xué)，加深學(xué)生對(duì)蛙泳技術(shù)的認(rèn)識(shí)與理解。發(fā)展學(xué)生興趣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分10分鐘20分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）弓步壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、勻速跑800米場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間基本部分結(jié)束部分55分鐘5分鐘1、觀看教學(xué)錄像：蛙泳2、柔韌練習(xí)：坐蛙泳腿3、球類活動(dòng)：籃球、排球、足球任選一課上小結(jié)布置課外作業(yè)3、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO30分鐘10分鐘25分鐘場(chǎng)地器材籃球排球足球課后小結(jié)教案第13周班別：游泳初級(jí)2005年11月日本課內(nèi)容瑜伽姿勢(shì)練習(xí)力量素質(zhì)練習(xí)：腹背肌群為主柔韌素質(zhì)練習(xí)本課任務(wù)力量素質(zhì)練習(xí)：以發(fā)展腹背肌群力量為主發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分基本部分10分鐘10分鐘65分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）弓步壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)1、瑜伽姿勢(shì)練習(xí)：（1）樹樁式：目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。（2）半狗式：找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。（3）戰(zhàn)士式：兩腳分開站立。手臂盡量延長(zhǎng)伸展開來，將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。（4）三角形戰(zhàn)士式：接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。2、發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)（1）仰臥兩頭起（2）俯臥“一頭翹”（3）俯臥“二頭翹”（4）收腹舉腿3、２０～３０秒立臥撐4、連續(xù)跪跳起5、柔韌素質(zhì)練習(xí)（1）壓腿（2）雙人壓肩場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教師糾正動(dòng)作5、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)各4×10``/組2×15次/組2×20次/組2×15次/組2×15次/組3×10次/組20分鐘35分鐘10分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、課上小結(jié)2、布置課外作業(yè)3、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材墊子課后小結(jié)教案第14周班別：游泳初級(jí)2005年11月日本課內(nèi)容1、觀看教學(xué)錄像：爬泳部分2、模仿練習(xí)3、耐力素質(zhì)練習(xí)本課任務(wù)通過錄像觀摩，加深學(xué)生對(duì)爬泳技術(shù)的認(rèn)識(shí)與理解；模仿練習(xí)，建立爬泳臂部動(dòng)作概念；3、發(fā)展耐力素質(zhì)。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分10分鐘10分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）弓步壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間基本部分65分鐘1、觀看教學(xué)錄像：爬泳模仿：學(xué)習(xí)自由泳手臂技術(shù)（以一臂為例）1）入水，自然伸直，掌心稍向外切入水中2）抱水，積極插向前下方，保持高肘位置3）劃水，前臂快于上臂，劃直肩下垂時(shí)應(yīng)快速推水4）出水，肩和上臂同時(shí)出水，但肩稍為早一些，掌心朝后上方，動(dòng)作不停頓5）空中移臂：是手臂出水的繼續(xù)，臂移至肩部時(shí)手和前臂趕上肘部，前伸掌心轉(zhuǎn)向前下方。單臂分解練習(xí)雙臂分解練習(xí)3、耐力素質(zhì)練習(xí)：規(guī)定時(shí)間和距離（６～１２分鐘，８００～１５００米）的跑步1、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)2、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教師糾正動(dòng)作2×20次/組2×20次/組30分鐘20分鐘15分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、放松2、布置課外作業(yè)3、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材課后小結(jié)教案第15周班別：游泳初級(jí)2005年12月日本課內(nèi)容爬泳模仿練習(xí)2、上肢、肩帶肌群的力量練習(xí)3、下肢肌群的力量練習(xí)4、球類活動(dòng)本課任務(wù)通過模仿練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)一步熟悉爬泳技術(shù)動(dòng)作，使動(dòng)作熟練自如；發(fā)展力量素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助精神。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分10分鐘15分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）弓步壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、慢跑400米場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間基本部分60分鐘模仿練習(xí)：（1）仰坐爬泳直腿打腿動(dòng)作（2）臂部分解動(dòng)作（3）臂部完整動(dòng)作2、發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)俯臥撐推小車仰坐四肢爬行發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)：?jiǎn)?、雙腳跳上、跳下球類活動(dòng)5、徒手的雙人練習(xí)[動(dòng)作方法]

（1）背對(duì)背站立，兩臂上舉，互握手。各自向前邁一步，挺胸，盡量成背弓。還原姿勢(shì)后，連續(xù)做。（3）兩手抱同伴腰部。在同伴的幫助下，做有節(jié)奏的下振動(dòng)作。連續(xù)做。（4）站立，上體前傾，背起同伴，被背同伴兩腿繃直，稍停。兩人交替進(jìn)行2×30次/組2×20次/組6×10次/組3×25次/組2×15米/組2×15米/組2×15下/組2×20下/組15分鐘20分鐘17分鐘8分鐘課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間結(jié)束部分5分鐘1、小結(jié)2、布置課外作業(yè)3、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地器材課后小結(jié)教案第16周班別：游泳初級(jí)2005年12月日本課內(nèi)容1、觀看教學(xué)錄像：仰泳部分2、模仿練習(xí)3、球類活動(dòng)本課任務(wù)1、通過錄像觀摩，加深學(xué)生對(duì)仰泳技術(shù)的認(rèn)識(shí)與理解；2、模仿練習(xí)，初步建立仰泳臂部動(dòng)作概念。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分準(zhǔn)備部分10分鐘10分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)1、徒手操：1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）腹背運(yùn)動(dòng)6）腰部運(yùn)動(dòng)7）弓步壓腿運(yùn)動(dòng)8）膝部運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間基本部分65分鐘1、觀看教學(xué)錄像：仰泳模仿練習(xí)：仰泳臂部動(dòng)作要領(lǐng)：入水點(diǎn)在身體縱軸與肩的延長(zhǎng)線之間，或肩延線上。臂入水時(shí)，應(yīng)該保持直臂，肘部不要彎曲，以小指領(lǐng)先入水。臂入水后，臂下滑到一定的深度積極抓水，并轉(zhuǎn)腕和肩臂內(nèi)旋，做抱水動(dòng)作。接著進(jìn)入拉水階段，開始時(shí)前臂內(nèi)旋，手掌上移，肘部下降，使屈臂程度加大。當(dāng)手掌劃到肩側(cè)時(shí)，屈臂程度最大，約為70~110度，手掌距水面約為10~15厘米。當(dāng)手掌劃過肩關(guān)節(jié)時(shí)，時(shí)手掌、前臂和上臂同時(shí)用力向腳的方向推水。推水結(jié)束時(shí)，手臂要伸直，手掌在大腿側(cè)下方，掌心向下。臂出水是以拇指領(lǐng)先出水，提臂出水后迅速前移，再次進(jìn)入下一循環(huán)動(dòng)作。（1）單臂分解練習(xí)（2）雙臂分解練習(xí)球類活動(dòng)1、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)2、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教師糾正動(dòng)作2×20次