2024年資格考試-GSSC減脂專家認(rèn)證筆試參考題庫含答案

“人人文庫”水印下載源文件后可一鍵去除，請(qǐng)放心下載?。▓D片大小可任意調(diào)節(jié)）2024年資格考試-GSSC減脂專家認(rèn)證筆試參考題庫含答案“人人文庫”水印下載源文件后可一鍵去除，請(qǐng)放心下載！第1卷一.參考題庫(共75題)1.內(nèi)收肌群不包括以下哪塊？（）A、股方肌B、恥骨肌C、大收肌2.以下對(duì)于JFS過頂深蹲3分篩查動(dòng)作描述正確的是（）A、站距與髖同寬B、虎口托握位于頭頂?shù)脑u(píng)估尺且小臂與地面垂直，然后向上推直手臂C、下蹲至極限深度3.以下對(duì)于訓(xùn)練周期描述正確的是（）A、訓(xùn)練水平高的人無需進(jìn)行周期規(guī)劃B、周期規(guī)劃的根本目的在于預(yù)防疲勞，確保持續(xù)進(jìn)步C、所有人都應(yīng)當(dāng)以年為單位制定周期4.圓肩、駝背、頭前引是哪種異常姿勢(shì)的典型癥狀？（）A、下交叉綜合征B、翼狀肩C、上交叉綜合征5.對(duì)一名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行JFS關(guān)節(jié)功能篩查，直腿抬高動(dòng)作2分，可能的限制原因是（）A、后側(cè)鏈柔韌性不足B、核心基礎(chǔ)穩(wěn)定性不足C、臀大肌力量不足6.構(gòu)成膝關(guān)節(jié)的骨骼不包括？（）A、髕骨B、脛骨C、腓骨7.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，屈髖動(dòng)作評(píng)分為2分，應(yīng)用哪種訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行改善（）A、被動(dòng)牽拉腘繩肌B、花生球骨盆翻轉(zhuǎn)C、屈髖動(dòng)作模式學(xué)習(xí)8.以下對(duì)于JFS俯臥抗旋的評(píng)分與結(jié)果描述正確的是（）A、3分，核心穩(wěn)定性良好，肩穩(wěn)定性不足B、可以使用A字支撐動(dòng)作對(duì)肩穩(wěn)定性進(jìn)行改善C、0分，核心抗旋和肩穩(wěn)定性嚴(yán)重不足，不建議進(jìn)行存在高強(qiáng)度抗旋穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)9.屬于下肢帶骨的選項(xiàng)是？（）A、股骨B、脛骨C、髂骨10.為什么在JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，不建議過頂深蹲動(dòng)作得1分的人去做跑跳蹲舉類的運(yùn)動(dòng)練習(xí)？（）A、因?yàn)橄轮辽儆幸惶庩P(guān)節(jié)靈活性不足，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)較高B、因?yàn)榧×Σ蛔?，需先提高基礎(chǔ)力量C、因?yàn)闆]有掌握基礎(chǔ)動(dòng)作模式11.腘肌在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中的功能是？（）A、限制脛骨過度外旋B、使脛骨主動(dòng)內(nèi)旋C、使膝關(guān)節(jié)屈曲12.小圓肌的止點(diǎn)是？（）A、肱骨結(jié)節(jié)間溝B、肱骨大結(jié)節(jié)下部C、運(yùn)肱骨小結(jié)節(jié)13.以下對(duì)于波形周期的意義描述錯(cuò)誤的是（）A、訓(xùn)練內(nèi)容豐富B、適合賽季期使用C、對(duì)單一素質(zhì)能夠造成深刻刺激14.評(píng)價(jià)斜方肌中束肌肉力量時(shí)，需要被測(cè)試者做哪個(gè)動(dòng)作？（）A、T字外展B、Y字伸展C、A字伸展15.雙腿蹲與屈髖動(dòng)作模式的根本*區(qū)別是（）A、脊柱姿態(tài)B、承載負(fù)荷方式C、髖膝節(jié)律16.大圓肌的止點(diǎn)位于以下哪個(gè)位置？（）A、肱骨小結(jié)節(jié)嵴B、肱骨大結(jié)節(jié)C、三角肌粗隆17.對(duì)于大基數(shù)人群的體態(tài)評(píng)估，下列哪項(xiàng)是必須觀察的重點(diǎn)（）A、翼狀肩B、X型腿C、圓肩18.下列關(guān)于訓(xùn)練周期描述錯(cuò)誤的是？（）A、在訓(xùn)練周期循環(huán)中，訓(xùn)練量與強(qiáng)度成反比，訓(xùn)練量增加伴隨訓(xùn)練強(qiáng)度的減少B、年度訓(xùn)練周期可劃分為準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期、過渡期C、過渡期是年度周期劃分中最長(zhǎng)的階段19.以下關(guān)于適量運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)評(píng)定，描述正確的是？（）A、數(shù)日內(nèi)，如有脈搏、血壓的明顯持續(xù)上升，或肺活量、體重等明顯的持續(xù)下降，則說明運(yùn)動(dòng)量偏大，有明顯疲勞的征兆B、利用運(yùn)動(dòng)心電圖來判斷疲勞程度C、以上都對(duì)20.在足外翻（旋前）動(dòng)作中，哪塊肌肉會(huì)被拉長(zhǎng)？（）A、脛骨前肌B、腓骨長(zhǎng)肌C、腓骨短肌21.JFS關(guān)節(jié)功能篩查總分18分，且無0分項(xiàng)，通常來說準(zhǔn)備期一般幾周為宜（）A、1周B、2周C、4周22.肱二彎舉訓(xùn)練動(dòng)作中，從屈肘還原到初始位時(shí)肱三頭肌所產(chǎn)生的是？（）A、向心收縮B、離心收縮C、未產(chǎn)生收縮23.在杠鈴劃船動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動(dòng)形式是？（）A、肩外展B、肩伸C、肩外旋24.小明想提高網(wǎng)球的發(fā)球成績(jī)，以下哪個(gè)動(dòng)作更合適（）A、繩索斜上砍舉B、屈轉(zhuǎn)下砸藥球C、蹲拋藥球25.股直肌的起點(diǎn)是（）A、髂前下棘B、髂前上棘C、髂窩26.下列不是按照骨骼肌形態(tài)分類的是？（）A、闊肌B、輪匝肌C、屈肌27.對(duì)韌帶的描述錯(cuò)誤的是？（）A、韌帶具有一定的收縮性B、韌帶不易過度被伸展C、韌帶具有限制關(guān)節(jié)活動(dòng)的作用28.三角肌三束同時(shí)收縮產(chǎn)生？（）A、肩屈B、肩外展C、肩伸29.在腘窩處，腓骨頭水平方向，向前按壓，可觸及到哪塊重要的膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定?。浚ǎ〢、腓腸肌B、腘繩肌C、腘肌30.下列關(guān)于大腿后側(cè)肌群描述正確的是？（）A、半膜肌位于半腱肌深層B、半腱肌和半膜肌合稱為腘繩肌C、腘繩肌只可以產(chǎn)生屈膝動(dòng)作31.膝關(guān)節(jié)不能產(chǎn)生哪個(gè)動(dòng)作（）A、屈曲B、伸展C、內(nèi)收32.肩峰撞擊綜合征常見的損傷肌肉是？（）A、岡上肌肌腱B、肱三頭肌長(zhǎng)頭腱C、肱二頭肌短頭腱33.熱身的意義不包括（）A、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷B、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)C、造成肌肉疲勞34.以下對(duì)于JFS關(guān)節(jié)功能篩查的測(cè)試前提描述正確的是（）A、需著肥大寬松的衣物進(jìn)行測(cè)試B、關(guān)節(jié)肌肉疼痛處于急性期時(shí)不進(jìn)行測(cè)試C、建議著硬底鞋進(jìn)行測(cè)試35.對(duì)于投擲系列功能訓(xùn)練的描述錯(cuò)誤的是（）A、強(qiáng)調(diào)肌肉爆發(fā)力，所以訓(xùn)練之后應(yīng)該感受到肌肉酸痛感B、可以進(jìn)行緩沖穩(wěn)定性訓(xùn)練C、可以安排在上肢力量訓(xùn)練之后進(jìn)行，促進(jìn)肌肉收縮速度36.以下對(duì)于肌肉張力-速度關(guān)系描述錯(cuò)誤的是（）A、肌肉向心收縮力量和收縮速度之間呈反比B、肌肉向心收縮力量和收縮速度之間呈正比C、棒球運(yùn)動(dòng)員為增大投擲速度，應(yīng)更多選擇低強(qiáng)度，高速的力量訓(xùn)練37.在JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，在進(jìn)行屈髖篩查動(dòng)作時(shí)，應(yīng)肩胛收緊，肘窩旋前。小腿保持（）A、脛骨垂直地面B、腓骨小頭與外踝連線垂直地面C、脛骨粗隆與外踝連線垂直地面38.以下哪項(xiàng)不屬于“SFJ”中關(guān)節(jié)訓(xùn)練板塊的動(dòng)作（）A、IOSB、二頭彎舉C、單臂實(shí)力舉39.以下不屬于膝關(guān)節(jié)的加固裝置的是？（）A、半月板B、髂股韌帶C、前、后交叉韌帶40.前臂主要由（）組成？A、肱骨和橈骨B、肱骨和尺骨C、尺骨和橈骨41.以下對(duì)于訓(xùn)練后放松的意義描述錯(cuò)誤的是（）A、有利于改善柔韌性B、其主要目的在于緩解疲勞，促進(jìn)恢復(fù)C、對(duì)于課程體驗(yàn)無影響，完全不用安排在課時(shí)當(dāng)中42.肘關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)不包括？（）A、屈曲B、旋外C、外展43.進(jìn)行岡下肌肌張力測(cè)試時(shí)，被測(cè)試者仰臥后，手臂需要完成哪個(gè)動(dòng)作？（）A、肩關(guān)節(jié)外展、內(nèi)旋B、肩關(guān)節(jié)外展、外旋C、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋44.教練以手扶肩胛骨的方式輔助會(huì)員完成手臂上舉動(dòng)作，其主要目的在于？（）A、判斷是否由肩胛上回旋不足引發(fā)疼痛B、判斷是否由外旋肌無力引發(fā)疼痛C、肩峰下撞擊綜合征的疼痛弧實(shí)驗(yàn)45.以下對(duì)于GSSC體能訓(xùn)練體系金字塔描述正確的是（）A、金字塔標(biāo)示了運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的訓(xùn)練發(fā)展流程，不適用于指導(dǎo)普通人進(jìn)行健身訓(xùn)練B、其代表了人體運(yùn)動(dòng)能力的宏觀發(fā)展流程，是我們?cè)O(shè)計(jì)大周期的理論依據(jù)C、最底層作為人體運(yùn)動(dòng)能力基石的是“基礎(chǔ)動(dòng)作模式”46.以下對(duì)于屈髖動(dòng)作模式的動(dòng)作細(xì)節(jié)描述錯(cuò)誤的是（）A、髖關(guān)節(jié)力矩明顯大于膝關(guān)節(jié)力矩，表現(xiàn)為臀部中點(diǎn)遠(yuǎn)離重心線B、硬拉動(dòng)作中阻力豎直向下，豎脊肌需要強(qiáng)烈收縮，腹直肌可以保持放松C、保持腓骨小頭和外踝連線垂直于地面可以制約膝關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)的程度47.青少年男性力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期是（）A、12～16歲B、7～12歲C、6～8歲48.在對(duì)會(huì)員進(jìn)行按摩時(shí)，如何避免其肌肉緊張？（）A、用力按壓，使其放松B、輕柔按摩，緩慢進(jìn)行C、避開緊張的肌肉49.吐氣卷腹的主要意義是？（）A、訓(xùn)練上腹部肌肉B、激活腹直肌且與呼吸同步C、強(qiáng)化胸式呼吸50.通常在熱身當(dāng)中為了改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍我們可以進(jìn)行（）A、震顫牽拉B、動(dòng)態(tài)牽拉C、靜態(tài)牽拉51.當(dāng)出現(xiàn)脛骨外旋體態(tài)時(shí)，哪塊肌肉容易被拉長(zhǎng)而緊張？（）A、腘肌B、股二頭肌短頭C、長(zhǎng)收肌52.跳深動(dòng)作是訓(xùn)練肌肉的哪種收縮模式？（）A、超等長(zhǎng)收縮B、等張收縮C、離心收縮53.關(guān)于免疫系統(tǒng)說法不正確的是？（）A、免疫細(xì)胞的作用是維持機(jī)體正常免疫功能B、長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一些運(yùn)動(dòng)員可出現(xiàn)白細(xì)胞數(shù)目升高C、淋巴細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中重要的免疫細(xì)胞54.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，哪些測(cè)試可以反映肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性？（）A、俯臥抗旋B、D字繞肩C、過頂深蹲55.在剪蹲動(dòng)作模式教學(xué)中，背PVC桿的主要意義在于（）A、感知下蹲幅度B、增加不穩(wěn)定因素C、強(qiáng)化脊柱姿態(tài)控制56.以下關(guān)于青少年骨骼關(guān)節(jié)生理特點(diǎn)描述正確的是（）A、兒童少年骨骼無機(jī)鹽多，有機(jī)物質(zhì)少B、兒童關(guān)節(jié)面軟骨相對(duì)較厚，關(guān)節(jié)囊及韌帶伸展性大C、相較于成人而言，兒童少年關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較小而穩(wěn)定性較強(qiáng)57.在減脂周期規(guī)劃中，以下對(duì)于“提高期”描述正確的是（）A、其目的在于：加速能量消耗，達(dá)到目標(biāo)B、HIIT是唯一訓(xùn)練手段C、無需進(jìn)行力量訓(xùn)練58.訓(xùn)練目的在于發(fā)展爆發(fā)力，以下哪種間歇方式更合適（）A、間歇訓(xùn)練法B、重復(fù)訓(xùn)練法C、持續(xù)訓(xùn)練法59.在GSSC減脂周期中，以下哪項(xiàng)相對(duì)不適合安排進(jìn)“準(zhǔn)備期”（）A、核心訓(xùn)練B、屈髖動(dòng)作模式C、HIIT60.鵝足肌腱由哪些肌肉構(gòu)成？（）A、半膜肌，半腱肌，股薄肌B、半腱肌，縫匠肌，股薄肌C、半膜肌，縫匠肌，股薄肌61.以下不屬于屈髖動(dòng)作模式直觀體現(xiàn)的是（）A、硬拉B、下砸藥球C、高腳杯深蹲62.觸診鎖骨內(nèi)側(cè)二分之一時(shí)，會(huì)按壓到哪塊肌肉？（）A、胸大肌上束B、鎖骨下肌C、斜方肌63.以下關(guān)于女性月經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練描述正確的是（）A、月經(jīng)期應(yīng)避免一切運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練行為B、應(yīng)多進(jìn)行腹壓增大的訓(xùn)練C、進(jìn)行柔和，平穩(wěn)的有氧訓(xùn)練可以促進(jìn)血液循環(huán)64.以下比較合理的線性周期計(jì)劃是（）A、第一周深蹲10×3；第二周深蹲5×3；第三周深蹲3×3B、第一周臥推10×3；第二周深蹲5×3；第三周硬拉3×3C、第一周深蹲3×3；第二周深蹲5×3；第三周深蹲10×365.以下哪塊肌肉共同附著于腹直肌鞘上？（）A、腹橫肌，腰方肌B、腹斜肌，腹橫肌C、腹斜肌，髂腰肌66.以下對(duì)于減脂HIIT的應(yīng)用時(shí)機(jī)描述正確的是？（）A、不可以出現(xiàn)在保持期B、在準(zhǔn)備期配合康復(fù)訓(xùn)練減脂C、主要應(yīng)用于提高期，也可以出現(xiàn)在基礎(chǔ)期后期67.當(dāng)手臂向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩胸關(guān)節(jié)會(huì)積極參與，此被稱為？（）A、肩胸節(jié)律B、肩肱節(jié)律C、肩峰撞擊征68.根據(jù)GSSC體能訓(xùn)練體系，以下不滿足功能性階梯的方案是？（）A、呼吸、核心靈活性改善、核心穩(wěn)定性改善、動(dòng)作模式中的穩(wěn)定性B、肌肉強(qiáng)化、單一關(guān)節(jié)功能改善、多關(guān)節(jié)協(xié)同動(dòng)作、動(dòng)作模式動(dòng)作C、髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、股四頭肌和腘繩肌放松、膝關(guān)節(jié)爆發(fā)力訓(xùn)練69.在訓(xùn)練中如果出現(xiàn)了平臺(tái)期，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)（）A、增加訓(xùn)練量，咬牙堅(jiān)持即可B、保持現(xiàn)有訓(xùn)練內(nèi)容，等待身體適應(yīng)C、馬上調(diào)整現(xiàn)有訓(xùn)練計(jì)劃，避免出現(xiàn)疲勞70.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，過頂深蹲測(cè)試動(dòng)作，如出現(xiàn)PVC桿、后腦、胸椎、腰椎、骶骨5點(diǎn)一線且未出現(xiàn)疼痛，其最終評(píng)分為？（）A、1分B、2分C、3分71.在GSSC板塊周期中，以下對(duì)于“準(zhǔn)備期”描述正確的是（）A、其目的在于：使用戶具備完成動(dòng)作的能力B、訓(xùn)練強(qiáng)度高C、新手在準(zhǔn)備期以基礎(chǔ)力量訓(xùn)練為主72.對(duì)于臀大肌的描述不正確的是？（）A、使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸和旋外B、臀大肌上部肌纖維收縮可使大腿內(nèi)收C、兩側(cè)同時(shí)收縮，使骨盆后傾73.以下關(guān)于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的延遲性肌肉酸痛描述錯(cuò)誤的是？（）A、運(yùn)動(dòng)后可以通過肌肉牽拉、按摩、理療等手段來緩解B、延遲性肌肉酸痛是不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式尤其是向心運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的亞臨床疼痛癥狀C、延遲性肌肉酸痛一般持續(xù)1-4天，5-7天后消失74.對(duì)于新手來說，正確的硬拉動(dòng)作學(xué)習(xí)順序應(yīng)為（）A、壺鈴硬拉-傳統(tǒng)硬拉-舉重硬拉B、傳統(tǒng)硬拉-羅馬尼亞硬拉-壺鈴硬拉C、壺鈴硬拉-羅馬尼亞硬拉-傳統(tǒng)硬拉75.關(guān)節(jié)凹側(cè)面與凸側(cè)面直接相接觸，起到保護(hù)與潤(rùn)滑的組織是？（）A、韌帶B、關(guān)節(jié)軟骨C、關(guān)節(jié)囊第2卷一.參考題庫(共75題)1.根據(jù)動(dòng)力鏈解剖學(xué)，分析問題的正確方式是？（）A、腰痛可能源于其本身靈活性或穩(wěn)定性不足，也可能與胸椎和髖關(guān)節(jié)相關(guān)B、腰痛通常情況下是豎脊肌薄弱導(dǎo)致的，可以對(duì)其進(jìn)行肌力訓(xùn)練，先強(qiáng)化肌肉本身，在帶入到動(dòng)作模式C、腹直肌是核心的前懸掛系統(tǒng)，所以遇到腰痛問題應(yīng)當(dāng)首先強(qiáng)化腹直肌力量，可用卷腹動(dòng)作2.對(duì)于俯臥抗旋2分動(dòng)作描述正確的是（）A、軀干與地面成30度夾角B、在撐起后，手臂位于肩部正下方C、勻速完成2次觸摸對(duì)側(cè)肩的動(dòng)作3.在跑步運(yùn)動(dòng)中，下肢不會(huì)出現(xiàn)以下哪種收縮模式？（）A、向心收縮B、離心收縮C、等動(dòng)收縮4.被稱為“彈性足弓”，主要負(fù)責(zé)緩沖外力的是？（）A、內(nèi)側(cè)縱弓B、外側(cè)縱弓C、橫弓5.運(yùn)動(dòng)可以主要刺激身體哪個(gè)組織密度的增加？（）A、肌肉B、神經(jīng)C、骨骼6.在JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，俯臥抗旋動(dòng)作涉及哪些關(guān)節(jié)的功能（）A、肩與髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性B、核心與髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性C、肩與核心穩(wěn)定性7.以下對(duì)于平板支撐的說法，錯(cuò)誤的是？（）A、平板支撐減少一個(gè)支點(diǎn)，難度增加B、因?yàn)楹诵氖莿傂苑€(wěn)定結(jié)構(gòu)，需要盡可能增加平板支撐訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間與負(fù)荷C、體現(xiàn)了基礎(chǔ)的核心穩(wěn)定性要求8.以下哪種情況，不適宜直接進(jìn)行JFS關(guān)節(jié)功能篩查？（）A、高血壓心臟病B、無關(guān)節(jié)肌肉疼痛C、無長(zhǎng)期訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)9.闊筋膜張肌起自（）A、坐骨結(jié)節(jié)B、髂前上棘C、髂前下棘10.在進(jìn)行JFS關(guān)節(jié)功能篩查的過頂深蹲篩查動(dòng)作的附加篩查時(shí)，被測(cè)試者無法完成徒手深蹲動(dòng)作，但雙腳并攏自然下蹲能夠完成，此人最有可能是由何種原因引起的無法深蹲（）A、踝關(guān)節(jié)背屈受限B、髖關(guān)節(jié)靈活性受限C、膝關(guān)節(jié)靈活性不足11.岡下肌的功能不包含以下哪個(gè)選項(xiàng)？（）A、使上臂外旋B、使上臂外展C、使上臂內(nèi)收12.以下對(duì)于關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，表述錯(cuò)誤的是？（）A、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練是準(zhǔn)備期才需要做的訓(xùn)練B、資深訓(xùn)練者也需要做關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練C、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度、頻率，因人而異13.肩胸關(guān)節(jié)對(duì)于上肢推拉動(dòng)作模式的意義是（）A、放大動(dòng)作幅度B、動(dòng)作的起點(diǎn)C、順勢(shì)發(fā)力14.以下哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷的常見誘發(fā)因素（）A、關(guān)節(jié)功能缺失B、不合適的負(fù)荷C、符合人體解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的動(dòng)作15.根據(jù)影響動(dòng)作表現(xiàn)的四大系統(tǒng)，以下對(duì)于功能系統(tǒng)描述錯(cuò)誤的是（）A、由肌肉、肌腱、筋膜組成B、動(dòng)作的動(dòng)力裝置C、不易被動(dòng)作所影響16.在GSSC減脂周期中，以下哪項(xiàng)不符合基礎(chǔ)期的階段原則（）A、一般會(huì)持續(xù)至少8周B、以發(fā)展力量耐力為主，男性可過渡到增肌甚至更高負(fù)荷C、同期可配合有氧訓(xùn)練17.在GSSC體能訓(xùn)練體系金字塔中，以下對(duì)于“基礎(chǔ)力量”描述正確的是（）A、基于簡(jiǎn)單基礎(chǔ)動(dòng)作模式的力量訓(xùn)練，使我們變得強(qiáng)壯B、基于復(fù)雜基礎(chǔ)動(dòng)作模式的力量訓(xùn)練，使我們學(xué)會(huì)駕馭力量C、以上皆有18.斜方肌上束收縮會(huì)使肩胛骨產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)是？（）A、上提、上回旋B、上提、下回旋C、下降、上回旋19.每一呼吸周期中吸入和呼出的氣量被稱為？（）A、肺活量B、深吸氣量C、潮氣量20.對(duì)于單腿硬拉動(dòng)作描述錯(cuò)誤的是（）A、屬于屈髖動(dòng)作模式B、屬于不穩(wěn)定系列的功能訓(xùn)練C、可以強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性21.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，過頂深蹲3分動(dòng)作失敗，2分動(dòng)作完成，說明限制動(dòng)作完成的原因是（）A、髖關(guān)節(jié)靈活性B、脊柱伸展靈活性C、肩靈活性22.以下關(guān)于GSSC板塊周期設(shè)計(jì)原則描述正確的是（）A、總時(shí)間至少16周B、新手準(zhǔn)備期和基礎(chǔ)期時(shí)間長(zhǎng)C、提高期可同時(shí)涉及多項(xiàng)目標(biāo)23.關(guān)于人體機(jī)能變化描述正確的是？（）A、賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)是參加正式比賽或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前身體機(jī)能提前動(dòng)員的兩個(gè)相同階段B、在中低訓(xùn)練強(qiáng)度下，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中以無氧酵解供能為主，乳酸和氧虧產(chǎn)生多C、生理“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”是人體在進(jìn)入工作狀態(tài)過程中先后出現(xiàn)的兩種截然不同的的生理反應(yīng)24.“招財(cái)貓”動(dòng)作主要是訓(xùn)練（）A、岡上肌B、岡下肌C、小圓肌25.屬于盂肱關(guān)節(jié)的動(dòng)力肌群的是（）A、肱二頭肌B、小圓肌C、肩胛下肌26.傳統(tǒng)力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉，應(yīng)使用（）呼吸方式？A、腹式B、橫式C、胸式27.闊筋膜張肌在觸診時(shí)需要確定哪個(gè)骨性標(biāo)志？（）A、髂前上棘B、股骨外側(cè)髁C、股骨大轉(zhuǎn)子28.脊柱屈曲靈活性受限的常見人群是（）A、球類運(yùn)動(dòng)員B、拳擊愛好者C、辦公室久坐人群29.以下對(duì)于JFS過頂深蹲篩查的注意事項(xiàng)描述正確的是（）A、受試者出現(xiàn)膝內(nèi)扣問題，應(yīng)給予糾正B、當(dāng)骨盆出現(xiàn)無論任何程度的翻轉(zhuǎn)時(shí)，即定義為測(cè)試失敗C、下蹲深度為髖關(guān)節(jié)略高于膝關(guān)節(jié)30.骨盆前傾姿態(tài)中，被拉長(zhǎng)的肌肉是？（）A、腹直肌B、髂腰肌C、股直肌31.如訓(xùn)練者在剪蹲動(dòng)作中出現(xiàn)軀干過度前傾，我們可以采用下列哪種方式予以糾正（）A、于訓(xùn)練者軀干前側(cè)施加彈力帶使其對(duì)抗B、縱背pvc桿C、訓(xùn)練者雙手前平舉抓握彈力帶，教練向上施加拉力使其對(duì)抗32.以下對(duì)于用戶身體基本數(shù)據(jù)的解讀錯(cuò)誤的是（）A、BMI可以反映出肥胖的程度B、體脂率和BMI比較可以判斷強(qiáng)壯型肥胖還是虛弱型肥胖C、女性腰臀比大于0.8說明身材性感33.在屈髖動(dòng)作模式教學(xué)當(dāng)中，如用戶出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)過度前移，可以通過以下何種手段進(jìn)行矯正（）A、迷你帶抗阻B、膝關(guān)節(jié)前側(cè)設(shè)置障礙C、腳踩彈力帶34.在JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，俯臥抗旋動(dòng)作的2分動(dòng)作，雙手間距應(yīng)？（）A、與髖同寬B、與肩同寬C、略寬于肩35.根據(jù)動(dòng)力鏈理論，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中髖關(guān)節(jié)的主要職責(zé)為（）A、傳遞力量B、產(chǎn)生動(dòng)力C、線速度放大36.髖袖肌群不包括（）A、閉孔內(nèi)肌B、闊筋膜張肌C、股方肌37.在JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，被測(cè)試者在直腿抬高時(shí)評(píng)分為1分，主要原因有可能為？（）A、核心基礎(chǔ)穩(wěn)定性缺失B、臀大肌力量薄弱C、股直肌緊張38.以下對(duì)動(dòng)作表現(xiàn)階梯描述正確的是（）A、姿勢(shì)和體態(tài)→單一關(guān)節(jié)動(dòng)作→動(dòng)作模式動(dòng)作→運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作B、動(dòng)作是指產(chǎn)生明顯關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，所以體態(tài)問題不屬于動(dòng)作范疇C、動(dòng)作表現(xiàn)階梯只可以用于訓(xùn)練難度進(jìn)階，不能對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析39.關(guān)于肱二頭肌功能描述不正確的是？（）A、使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈B、使前臂在肘關(guān)節(jié)處旋內(nèi)C、引體向上可以鍛煉到肱二頭肌40.在GSSC減脂周期中，準(zhǔn)備期的成果判斷標(biāo)準(zhǔn)為（）A、JFS關(guān)節(jié)功能篩查關(guān)鍵項(xiàng)2分B、最大力量水平增長(zhǎng)C、3km跑進(jìn)10分鐘41.肩胛上回旋功能缺失時(shí)，在進(jìn)行上肢豎直推過程中，容易誘發(fā)什么問題（）A、肩峰下撞擊B、活動(dòng)幅度過大C、肌肉刺激充分42.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，需要特別注意D字繞肩測(cè)試的人群是（）A、跑步愛好者B、拳擊愛好者C、肥胖人群43.在JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，進(jìn)行屈髖篩查動(dòng)作時(shí)，應(yīng)肩胛收緊，肘窩旋前，小腿保持？（）A、脛骨垂直地面B、腓骨小頭與外踝連線垂直地面C、脛骨粗隆與第5跖骨粗隆連線垂直地面44.訓(xùn)練目標(biāo)為“跑步的下肢力量”，本次以重點(diǎn)提高為主，以下合適的一組訓(xùn)練動(dòng)作選擇為（）A、RDL；剪蹲；單腿硬拉；臀橋；狗式B、深蹲；RDL；下砸藥球；蚌式；側(cè)臥抬腿C、腿舉；壺鈴搖擺；甩戰(zhàn)繩；高抬腿45.時(shí)間短、強(qiáng)度大項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，其骨骼肌中快肌纖維的百分比相較于一般人來說？（）A、較高B、較低C、比例相當(dāng)46.在GSSC體能訓(xùn)練體系中，核心是指？（）A、腰椎和骨盆以及其所包裹的所有肌肉B、膈肌、腹橫肌、盆底肌等呼吸肌C、腰椎和骨盆所圍成整體區(qū)域的統(tǒng)一功能體現(xiàn)47.下列關(guān)于對(duì)比髖關(guān)節(jié)與盂肱關(guān)節(jié)的說法不正確的是？（）A、均以靈活性為主不需要穩(wěn)定性B、髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩比盂肱關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)窩要深C、盂肱關(guān)節(jié)更加靈活48.以下哪塊肌肉會(huì)更多的參與到盂肱關(guān)節(jié)的穩(wěn)定中？（）A、肱三頭肌內(nèi)側(cè)B、肱二頭肌短頭C、三角肌后束49.被稱為“二背闊肌”的是（）A、大圓肌B、小圓肌C、三角肌后束50.關(guān)于肩靈活性改善，正確的是？（）A、肩袖肌群跨過盂肱關(guān)節(jié)，需要牽拉B、盡可能延長(zhǎng)胸小肌的牽拉時(shí)間C、穩(wěn)定肌群牽拉之前需要評(píng)估51.以下哪塊肌肉功能是使上臂外旋（）A、岡下肌B、肩胛下肌C、岡上肌52.關(guān)于身體素質(zhì)評(píng)價(jià)方法錯(cuò)誤的是？（）A、肌肉耐力評(píng)定一般使用運(yùn)動(dòng)員所能舉起最大重量的70%進(jìn)行測(cè)試B、速度素質(zhì)評(píng)定可以采用“立臥撐”測(cè)試C、柔韌素質(zhì)評(píng)定可以采用“踝關(guān)節(jié)背屈”測(cè)試53.在JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，直腿抬高動(dòng)作2分，此時(shí)我們需要重點(diǎn)考慮（）A、改善后側(cè)鏈柔韌性B、強(qiáng)化股直肌力量C、強(qiáng)化核心穩(wěn)定性54.維持足踝冠狀面穩(wěn)定的是（）A、脛骨后肌B、脛骨前肌C、比目魚肌55.在“JFS—單足平衡”篩查中，出現(xiàn)下列哪種現(xiàn)象表示動(dòng)作失?。ǎ〢、后腦、胸椎、骶骨始終保持三點(diǎn)一線B、身體出現(xiàn)輕微晃動(dòng)C、另外一只腳在測(cè)試過程中觸地56.根據(jù)GSSC體能訓(xùn)練體系金字塔，最底層作為人體運(yùn)動(dòng)能力基石的為（）A、基礎(chǔ)動(dòng)作模式B、關(guān)節(jié)功能與核心控制C、基礎(chǔ)力量57.以下對(duì)于平板支撐動(dòng)作描述錯(cuò)誤的是（）A、強(qiáng)化核心穩(wěn)定性B、脊柱需維持在伸展位C、耳-肩-髖-膝-踝在體側(cè)呈一條直線58.動(dòng)力鏈中的肩，是指？（）A、肩胸關(guān)節(jié)和盂肱關(guān)節(jié)B、盂肱關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C、肩關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)59.在屈髖動(dòng)作教學(xué)中，如果用戶出現(xiàn)膝內(nèi)扣，應(yīng)如何改善（）A、在兩膝之間綁迷你帶B、在腳下踩彈力帶C、在背部背PVC桿，并保持三點(diǎn)一線60.以下對(duì)于訓(xùn)練周期設(shè)計(jì)描述錯(cuò)誤的是？（）A、將總目標(biāo)分成N個(gè)階段，每個(gè)階段有自己獨(dú)立的任務(wù)B、新手沒必要設(shè)計(jì)訓(xùn)練周期C、即使會(huì)員之前有自己運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也不可以跳過準(zhǔn)備期和基礎(chǔ)期61.盂肱關(guān)節(jié)的組成不包括哪塊骨骼（）A、肩胛骨B、鎖骨C、肱骨62.動(dòng)力鏈解剖學(xué)可以幫我們解決的問題是？（）A、指導(dǎo)如何進(jìn)行單關(guān)節(jié)肌肉訓(xùn)練B、了解肌肉的解剖功能C、將肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)帶入到實(shí)際運(yùn)動(dòng)中63.以下肌肉不是跨過雙關(guān)節(jié)的是？（）A、比目魚肌B、腓腸肌C、縫匠肌64.以下對(duì)于屈髖動(dòng)作模式教學(xué)時(shí)的姿勢(shì)擺位描述正確的是（）A、雙腳與肩同寬B、脊柱處于解剖中立位C、腹直肌需要收緊65.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，體前屈動(dòng)作腳跟墊高是為了？（）A、減少足踝限制B、減少后側(cè)柔韌限制C、增加脊柱屈曲幅度66.不參與構(gòu)成膝關(guān)節(jié)的是（）A、股骨B、腓骨C、髕骨67.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，俯臥抗旋3分動(dòng)作，雙腿之間的寬度為（）A、與髖同寬B、雙腿并攏C、與肩同寬68.以下對(duì)于女性妊娠期運(yùn)動(dòng)能力描述錯(cuò)誤的是（）A、對(duì)平時(shí)無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，應(yīng)鼓勵(lì)參加舒緩輕柔的運(yùn)動(dòng)B、有氧能力的下降幅度與孕婦體重的增加及適應(yīng)能力的下降程度呈正比C、妊娠期內(nèi)鼓勵(lì)進(jìn)行適度的對(duì)抗性及沖擊性的運(yùn)動(dòng)69.進(jìn)行梨狀肌被動(dòng)牽拉時(shí)，需在屈髖90度后完成哪個(gè)動(dòng)作？（）A、極限屈髖B、髖外旋C、髖內(nèi)旋70.以下哪項(xiàng)是大基數(shù)人群減脂訓(xùn)練中必須重視的關(guān)節(jié)功能（）A、肩靈活性B、核心基礎(chǔ)穩(wěn)定性C、胸椎旋轉(zhuǎn)靈活性71.以下對(duì)于JFS單足平衡的篩查目的描述正確的是（）A、髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性B、髖關(guān)節(jié)靈活性C、足踝靈活性72.在任何運(yùn)動(dòng)的起始階段，主要供能系統(tǒng)為？（）A、糖酵解系統(tǒng)B、氧化能系統(tǒng)C、磷酸原系統(tǒng)73.在JFS關(guān)節(jié)功能篩查的測(cè)試中，是否有必要輔助會(huì)員完成動(dòng)作？（）A、不需要，只做動(dòng)作示范B、需要，幫助完成動(dòng)作C、需要，只做口頭提示74.預(yù)康復(fù)訓(xùn)練的主要理論基礎(chǔ)為（）A、動(dòng)作表現(xiàn)階梯B、功能性原則C、動(dòng)力鏈理論75.根據(jù)SFJ體能·力