體能訓練智慧樹知到期末考試答案2024年

體能訓練智慧樹知到期末考試答案2024年體能訓練在進行功能性力量訓練時，由于沒有負荷的要求，因此可以不遵循循序漸進的原則。

A:錯B:對答案:錯動作準備練習更加強調(diào)整合和強化人體運動的基本動作模式和符合運動專項需求的動作模式。.

A:對B:錯答案:對在核心區(qū)力量訓練中要憋氣，以便維持身體穩(wěn)定

A:對B:錯答案:錯在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性完成3分動作的篩查時，由于動作比較難，所以可以有其他人員在旁邊進行輔助，以保證被篩查人員能夠更好的完成動作。

A:對B:錯答案:錯旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性篩查中，由于3分的動作難度較高，所以可以由其他人員輔助完成動作。

A:對B:錯答案:錯在靜態(tài)下蹲起跳中，運動員先蹲好，然后起跳，為有反向式。

A:對B:錯答案:錯核心區(qū)是指人體核心區(qū)域（腰椎——髖關(guān)節(jié)）的肌群

A:對B:錯答案:對功能性力量就是平時我們說的杠鈴深蹲（）

A:對B:錯答案:錯對于有一定的訓練經(jīng)驗的人進行快速收縮復合訓練，建議開始時的觸地次數(shù)20~30次。

A:對B:錯答案:對功能性力量訓練中彈力帶的磅數(shù)是以顏色深淺來判斷強度大小。

A:錯B:對答案:對直線弓箭步蹲測試時長桿應(yīng)隨時保持接觸的點有頭后、胸椎后部、骶骨。

A:錯B:對答案:對穩(wěn)定球單腿靠墻側(cè)步練習可以有效的發(fā)展變向能力。

A:對B:錯答案:對“SSC模型”結(jié)合力學和神經(jīng)生理學機制，展示了一個快速的肌肉離心收縮不僅激活了牽張反射，還儲存了彈性勢能，使隨后的向心收縮更加有力的原理。

A:對B:錯答案:對主動分離式拉伸要注意，最后階段繩子的輔助牽拉幅度不宜過大

A:對B:錯答案:對在男性軀干穩(wěn)定俯臥撐的篩查中，拇指與下巴平齊時，身體能夠成為一個平板撐起，脊柱未彎曲，在篩查和排除性測試時均沒有出現(xiàn)疼痛，此時原始評分為1分

A:錯B:對答案:錯動作準備練習每個部分都具有針對性，并且相互聯(lián)系，共同構(gòu)成動作準備練習的完整體系。

A:錯B:對答案:對在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性2分的篩查動作中，膝和大腿的中部在篩查板的正上方觸碰。

A:對B:錯答案:錯功能性動作篩查的三個排除性分別是肩部排除測試、脊柱伸展測試以及脊柱屈曲測試。

A:對B:錯答案:對在完成動作時，如果肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)課針扎式的疼痛，最終得分為0分。

A:對B:錯答案:對功能訓練就是傳統(tǒng)意義上的抗阻訓練。

A:錯B:對答案:錯功能訓練起源于康復領(lǐng)域。

A:對B:錯答案:對泡沫軸放松時采用自我抑制原理放松緊張的肌肉。

A:對B:錯答案:對單腿蹬伸或者瑞士球單腿臀橋是功能性力量訓練手段之一。

A:對B:錯答案:對在主動直腿上抬中，使用的兩個骨性標志點是脛骨粗隆和髂前上棘。

A:錯B:對答案:錯在開始階段進行功能性力量訓練時，每周進行5次訓練，每次進行5-10組訓練。

A:錯B:對答案:錯軀干穩(wěn)定俯臥撐的排除性測試為，脊柱伸展測試。

A:錯B:對答案:對在直線弓步蹲中，確定左右側(cè)評分時，哪條腿在前，將分數(shù)記在哪一側(cè)。

A:對B:錯答案:對PNF拉伸即可以在訓練的熱身活動中采用，也可以在恢復再生階段采用

A:對B:錯答案:對在直線弓步蹲中，右側(cè)腿為前支撐腿，這時右側(cè)的手應(yīng)該持長桿放在頸窩的位置。

A:對B:錯答案:錯快速伸縮復合訓練的起源，最早可追溯到古希臘奧林匹克運動會“跳躍訓練”，像單足跳、跨步跳、連續(xù)多級跳等形式的跳躍訓練。

A:錯B:對答案:對篩查繩的高度，與被篩查人員（）高度相同

A:不用設(shè)置高度B:髂前上棘和膝關(guān)節(jié)中線的中點位置C:脛骨粗隆D:膝關(guān)節(jié)中線答案:脛骨粗隆以下不屬于泡沫軸放松過程中的注意事項是（）

A:保持正常的呼吸B:出現(xiàn)疼痛要憋氣，快速滾動C:滾壓一般從肌肉段始過渡到終端D:避免直接放在關(guān)節(jié)處滾壓答案:出現(xiàn)疼痛要憋氣，快速滾動速度訓練前的單腳跳躍，快速抬腿練習屬于動作準備的（）部分

A:動作技能整合B:神經(jīng)激活C:肌肉激活D:動態(tài)拉伸答案:神經(jīng)激活以下對PNF拉伸理解錯誤的是（）

A:PNF拉伸不可以在訓練后使用B:PNF拉伸可以有效提高受損肌肉力量C:肌肉在受傷的情況下不可以進行PNF拉伸D:PNF拉伸有三種技術(shù)類型答案:PNF拉伸不可以在訓練后使用動作準備中針對性的練習動作，能促使（）肌肉較為充分的動員，并在激活之后主動參與到運動中去。

A:深層B:都是C:皮膚下層D:淺層答案:深層如果在肩關(guān)節(jié)靈活性動作時，右肩出現(xiàn)了疼痛，這時我們應(yīng)該避免做的動作是（

）

A:負重前后分腿蹲B:杠鈴過頭推舉

C:沖刺跑D:負重深蹲答案:杠鈴過頭推舉篩查的的評分分為幾種情況（

）

A:6種B:5種C:3種D:4種答案:4種以下不屬于PNF三種技術(shù)類型的是（）

A:靜力—放松B:靜力—放松加主動肌收縮C:收縮—放松D:靜力—放松加拮抗劑收縮答案:靜力—放松加拮抗劑收縮動作準備是通過()的動作練習，讓運動員從生理上和心理上對訓練和比賽的需求做好準備的一種綜合方法。

A:能力性B:漸進性C:適應(yīng)性D:技巧性答案:漸進性動作準備作為一次訓練課的（）部分。

A:開始B:都是C:過渡D:總結(jié)答案:開始以下進階中，難易排序正確的是

A:旋轉(zhuǎn)＞橫向＞縱向B:雙接觸式＞無反向性＞有反向性C:交換跳＞單腳跳＞雙腳跳答案:旋轉(zhuǎn)＞橫向＞縱向FMS的7個篩查動作都是什么（）

A:上舉深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定B:深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定C:深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定D:深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩鎖關(guān)節(jié)靈活性、主動直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定答案:深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定下面屬于軟組織放松方式的是（）

A:按摩棒放松B:靜態(tài)拉伸C:慢跑D:超低溫冷療答案:按摩棒放松對于全身較多肌群起到較好拉伸作用的是

A:貓式、駱駝式B:麻花拉伸C:高腳杯深蹲D:土耳其舉答案:麻花拉伸以下對泡沫軸放松時的順序理解錯誤的是（）

A:由上至下B:由下至上C:由后至前D:由外至內(nèi)答案:由上至下主動直膝抬腿動作模式2分標準為（）

A:踝骨垂線落在大腿中部和髂前上棘之間，非活動下肢保持中立位B:踝骨垂線落在膝關(guān)節(jié)以下，非活動下肢不能保持中立位C:測試過程中任何時候，受試者感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛D:踝骨垂線落在大腿中部和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)線之間，非活動下肢保持中立位答案:踝骨垂線落在大腿中部和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)線之間，非活動下肢保持中立位以下不是功能性力量訓練器材的是（）

A:瑜伽球B:壺鈴C:大飛鳥機D:小啞鈴答案:大飛鳥機關(guān)于男性2分的評分標準，哪一個描述是正確的（）

A:拇指與鎖骨平行完成一次動作，被篩查人員將身體撐起，脊柱未彎曲B:拇指與前額頂端平行完成一次動作，被篩查人員將身體撐起，脊柱未彎曲C:拇指與胸部平行完成一次動作，被篩查人員將身體撐起，脊柱未彎曲D:拇指與下巴平行完成一次動作，被篩查人員將身體撐起，脊柱未彎曲答案:拇指與下巴平行完成一次動作，被篩查人員將身體撐起，脊柱未彎曲哪些動作需要記錄左側(cè)和右側(cè)的得分（）

A:跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定B:跨欄步、直線弓步蹲、主動直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐C:深蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定D:跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、深蹲答案:跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定改善下交叉綜合征以下那個動作最合理

A:仰臥負重臀橋B:下蹲C:高抓D:臥推答案:仰臥負重臀橋在動作準備中練習的一些動作，是在（）身體姿態(tài)下進行動作的練習。

A:風險高B:不平衡C:不穩(wěn)定D:難度大答案:不平衡###不穩(wěn)定快速伸縮復合訓練按照身體部位可分為（）

A:上肢練習B:下肢練習C:軀干練習答案:上肢練習###下肢練習###軀干練習神經(jīng)激活練習可以提高運動員神經(jīng)系統(tǒng)的（），使大腦反應(yīng)速度加快。

A:穩(wěn)定度B:專注度C:參與度D:靈活度答案:專注度###參與度快速伸縮復合訓練的下肢練習在跳躍方向上，可分為（）

A:縱向B:向上C:旋轉(zhuǎn)D:橫向答案:縱向###橫向###旋轉(zhuǎn)腘繩肌三重威脅的訓練手段包括（）

A:瑞士球提髖B:瑞士球收拉C:瑞士球屈腿D:瑞士球臀橋答案:瑞士球臀橋###瑞士球屈腿###瑞士球提髖動作準備強度以（）為適宜

A:低強度B:中低強度C:中等強度D:大強度答案:低強度###中低強度###中等強度能夠改善肩關(guān)節(jié)靈活性的動作有哪些

A:彈力帶外展B:臥推C:肩部T、Y、WD:仰臥起坐答案:肩部T、Y、W###彈力帶外展下列動作中，哪些能夠增強核心爆發(fā)力

A:平板支撐B:側(cè)拋實心球C:keiser三方位上拉D:側(cè)橋答案:keiser三方位上拉###側(cè)拋實心球跨欄步三分的標準有：（）

A:腰