脊柱的養(yǎng)護-課件

脊柱的自我養(yǎng)護1編輯版ppt人的衰老不是隨著眼角第一道皺紋、鬢間第一根白發(fā)的出現(xiàn)才開始的，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身體柔韌性的減弱才是人體衰老的第一征兆，而身體的柔韌性減弱多緣于脊柱的退行性改變。2編輯版ppt概況——脊柱的組成脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨

(頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊)

骶骨1塊、尾骨1塊，3編輯版ppt概況——脊柱的組成主要韌帶：前縱韌帶、后縱韌帶、黃韌帶、棘上韌帶。

共同協(xié)作,維持脊柱各方向活動時的穩(wěn)定性。4編輯版ppt概況——脊柱的組成脊柱的長度，3/4是由椎體構(gòu)成，1/4由椎間盤構(gòu)成。椎體：椎骨負重的主要部分，內(nèi)部充滿松質(zhì)，表面是較薄的密質(zhì)。椎間盤：極富有彈性，故能使其下部椎體所承受的壓力均等，起到緩沖外力的作用，保護脊柱和頭部。5編輯版ppt脊柱的重要性——支持與保護脊柱上端承托頭顱，胸部與肋骨結(jié)成胸廓。上肢借助肱骨、鎖骨和胸骨以及肌肉與脊柱相連，下肢借骨盆與脊柱相連。上下肢的各種活動，均通過脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡。四個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強姿勢的穩(wěn)定性，椎間盤也可吸收震蕩，保護頭顱和脊柱。胸廓和骨盆，對保護胸腔和盆腔臟器起到重要作用。6編輯版ppt脊柱的重要性——運動脊柱除支持和保護功能外，有強大的運動功能。雖然在相鄰兩椎骨間運動范圍很小，但多數(shù)椎骨間的運動累計在一起，就可進行較大幅度的運動。其運動方式包括屈伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)等項。7編輯版ppt脊柱相關(guān)疾病——病因生理因素:同任何使用過度的零件一樣，椎體會逐漸磨損，椎間盤也會萎縮。生活因素:脊柱的狀態(tài)取決于肌肉和韌帶的情況。如果疏于活動，不讓自己的肌肉保持良好狀態(tài)，肌肉和韌帶就可能逐漸松弛，使脊柱顯得僵硬起來。病理因素:外傷、不正確姿勢、風(fēng)寒濕邪等都可致脊柱畸形和退化。8編輯版ppt外力勞損感邪內(nèi)傷脊柱相關(guān)疾病——病因9編輯版ppt椎體骨關(guān)節(jié)、椎間盤及周圍軟組織遭受損傷或退行性改變，可發(fā)生脊椎關(guān)節(jié)錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質(zhì)增生，直接或間接對神經(jīng)根、椎動脈、脊髓等產(chǎn)生刺激或壓迫，引起頭暈、活動受限、肢體麻木、走不不穩(wěn)等多種臨床癥狀。脊柱相關(guān)疾病——病理10編輯版ppt脊柱相關(guān)疾病是臨床常見病，尤以頸椎病與腰椎病發(fā)病率為高，常影響人們的學(xué)習(xí)與工作，甚至對身心健康造成嚴重危害。脊柱相關(guān)疾病——常見病11編輯版ppt多好發(fā)于中老年人，由于電腦的使用頻率逐年上升，此病已有年輕化的趨勢于青年人。脊柱相關(guān)疾病——頸椎病12編輯版ppt該病多是由于頸椎間盤發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)等而引起的一組綜合癥狀。脊柱相關(guān)疾病——頸椎病13編輯版ppt頸型神經(jīng)根型脊髓型椎動脈型交感型混合型脊柱相關(guān)疾病——頸椎病分型14編輯版ppt神經(jīng)根型頸椎病神經(jīng)根受壓引起頸部疼痛及僵硬，向肩部及上肢放射。發(fā)病率最高（50%-60%）脊髓型頸椎病脊髓受壓表現(xiàn)為四肢無力，行走不穩(wěn)，有踩棉花樣感覺椎動脈型頸椎病椎動脈供血不足的表現(xiàn)①眩暈②頭痛③視覺障礙④猝倒交感神經(jīng)型頸椎?。航桓猩窠?jīng)興奮（頭痛、頭暈、惡心、視物模糊、耳鳴、聽力下降）頸椎病一般可分為：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和混合型。15編輯版ppt保守療法:推拿、針灸、牽引等,可應(yīng)用于臨床各型頸椎病。微創(chuàng)介入療法:針刀、肌肉注射等,適用于疼痛程度較重的病人。手術(shù)療法:多用于脊髓型頸椎病出現(xiàn)嚴重的脊髓受壓癥狀及體征后。脊柱相關(guān)疾病——頸椎病治療16編輯版ppt頸椎病的預(yù)防1、坐姿正確：軟墊靠背、抬高屏幕2、睡眠方式：枕頭高低、質(zhì)量3、避免損傷4、防潮防寒5、自我按摩：17編輯版ppt自我按摩：1、指揉風(fēng)池2、拿捏頸肩3、疏抓五經(jīng)18編輯版ppt頸部鍛煉：1、兩手托天2、坐位轉(zhuǎn)身3、后伸抻背4、抱肩前屈5、四方爭力19編輯版ppt腰椎間盤突出癥又叫腰椎間盤纖維環(huán)破裂或髓核脫出癥。是因椎間盤變性,纖維環(huán)破裂髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征。脊柱相關(guān)疾病——腰椎間盤突出癥20編輯版ppt脊柱相關(guān)疾病——腰椎間盤突出癥長期勞損缺乏鍛煉姿勢不當外傷閃撲腰椎退行性變過度負荷急性腰部損傷腰椎間盤突出腰椎間盤突出主要誘因21編輯版ppt脊柱相關(guān)疾病——腰椎間盤突出癥臨床腰椎間盤突出臨床分型22編輯版ppt腰腿痛脊柱側(cè)彎腰部活動受限下肢放射痛主觀麻木感間歇性跛行患肢溫度下降脊柱相關(guān)疾病——腰椎間盤突出癥腰椎間盤突出癥相關(guān)癥狀23編輯版ppt保守療法：推拿、針灸、理療、藥物等。微創(chuàng)介入療法：針刀、臭氧療法、膠原酶溶解術(shù)等。手術(shù)療法：椎間盤內(nèi)窺鏡微創(chuàng)手術(shù)，椎間盤髓核切吸術(shù)等。各有所長，應(yīng)根據(jù)患者病情及臨床需要適當選擇。脊柱相關(guān)疾病——腰椎間盤突出癥治療24編輯版ppt坐如鐘，站如松，臥如弓。虛邪賊風(fēng)，避之有時。起居有常，不妄作勞。脊柱的保養(yǎng)——總則25編輯版ppt脊柱的保養(yǎng)——頸椎坐姿正確適當活動防寒保暖自我按摩枕頭適宜26編輯版ppt科學(xué)用力防寒保暖鞋跟不宜高常臥硬板床加強腰部力量脊柱的保養(yǎng)——腰椎27編輯版ppt自我按摩：1、雙拳點腰2、直擦腰骶3、點揉小腿28編輯版ppt腰部鍛煉：1、托天轉(zhuǎn)腰2、側(cè)身牽腰3、前屈夠足29編輯版ppt針對目前脊柱源性疾病臨床多發(fā)的特點，我們發(fā)揮中醫(yī)治未病的優(yōu)勢將古代導(dǎo)引術(shù)與中醫(yī)推拿相結(jié)合，總結(jié)設(shè)計出一套頸肩腰腿部保健操，融入了自我按摩的方法。整套動作簡單、易學(xué)，以恢復(fù)頸肩腰腿部功能、增強肌肉力量和韌帶柔韌性為目的。脊柱的保養(yǎng)——保健操30編輯版ppt具有舒筋活血、強腎健腰、通絡(luò)止痛的作用。對頸肩腰腿痛的患者來說，長期練習(xí)，能明顯緩解癥狀，可減少疼痛發(fā)作次數(shù)，縮短持續(xù)時間，減輕疼痛程度，以使其達到不發(fā)或少發(fā)的目的。脊柱的保養(yǎng)——保健操功效31編輯版ppt

頸肩部保健操32編輯版ppt頸肩部保健操——1靈動四方站立位,兩腳開立與肩同寬,雙手叉腰。將頭緩緩向前、后、左、右活動至自己可承受的最大限度,然后回到原位。

33編輯版ppt頸肩部保健操——2與項爭力站立位，兩腳開立與肩同寬。雙肩按由前向后、由后向前方向做最大限度環(huán)旋運動；然后雙手交叉抱頭，雙手向前用力，同時頭向后用力做對抗運動；雙手抱頭，雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)，首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖，同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏，稍停片刻后還原；右側(cè)同樣動作。34編輯版ppt頸肩部保健操——3肩背互動站立位，，兩腳開立與肩同寬。雙臂向前平伸，雙臂向后收并慢慢夾緊背部，好似劃槳，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下；雙臂側(cè)平伸，雙臂交叉抱肩，盡量含胸，使背部肌肉盡量拉開，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下。35編輯版ppt頸肩部保健操——4單足背伸站立位,一腿獨立,一腿向后伸,同時雙手上舉做后伸動作，后伸至最大后還原；然后換另一側(cè)同樣動作。身體向左側(cè)方轉(zhuǎn)動，同時雙手上舉做后伸動作，后伸至最大后還原；身體向右側(cè)同樣動作。

36編輯版ppt站立位，兩腳開立與肩同寬，雙手展開與肩平行(如時鐘9:15),伸腕立掌,做時鐘在10點10分位置的動作,再做時鐘在9點15分位置的動作；兩手在體前交叉，翻掌上舉至頭頂，將背部向上拔伸，頭部隨之仰起，目視雙掌，雙手從身體兩側(cè)下降還原。頸肩部保健操——5抬肩拔背37編輯版ppt頸肩部保健操——6揉頸拍背站立位，兩腳開立與肩同寬。雙臂斜上舉，掌心相向。然后，用四指指腹按揉頸部兩側(cè)；用右手虛掌拍打左側(cè)肩部，用左手虛掌拍打右側(cè)肩部。38編輯版ppt

腰腿部保健操39編輯版ppt

俯臥位，患者下肢放松，雙上肢逐漸用力伸直將上身撐起，在最大幅度維持3-5秒鐘，然后還原至起始位，重復(fù)10次。腰腿部保健操——1撐臂伸展40編輯版ppt

俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時做背伸動作，在最大幅度維持3-5秒鐘，重復(fù)10次。腰腿部保健操——2俯臥背伸（燕飛）41編輯版ppt

仰臥位，雙膝屈曲，兩手抱膝使其盡量貼近胸部，頭上抬、腿下沉，并帶動胸背部作前后滾動，重復(fù)10次。腰腿部保健操——3抱膝團身滾床42編輯版ppt

仰臥位，雙膝屈曲呈90°，以足跟、雙肘、頭部作為支點，使腰部抬起呈拱橋形，在最大幅度維持3-5秒鐘，然后徐徐放下，重復(fù)10次。腰腿部保健操——4五點支撐43編輯版ppt

站立位，以左側(cè)為例，兩腿分開與肩同寬，左腳在前右腳在后，左膝微屈，兩手抱頭向左轉(zhuǎn)體180°，眼睛直視右腳跟，堅持5秒，右側(cè)同樣動作。重復(fù)5次。腰腿部保健操——5抱頭望踵44編輯版ppt

站立位,以左側(cè)