心理健康《教師心理輔導(dǎo)-做一名幸福的教師》課件

做一名幸福的教師TEACHERHEALTH教師心理健康輔導(dǎo)從倦怠到閃耀教師工作常態(tài)1快樂(lè)工作，幸福生活2心向陽(yáng)光，幸福降臨3PART01教師工作常態(tài)事務(wù)性工作/世俗性問(wèn)題教師狀態(tài)老師，你的感覺(jué)是什么呢？忙繁茫盲煩凡如何平衡？你如何去經(jīng)營(yíng)自己？如何能夠讓自己獲得幸福？PART02快樂(lè)工作

幸福生活知識(shí)匱乏/能力欠缺/沒(méi)有歸屬感和成就感家庭的幸福1工作的幸福2四大來(lái)源幸福3人際的幸福4生活的幸福沒(méi)有成就感疲倦感來(lái)自于沒(méi)有歸屬感知識(shí)的匱乏能力的欠缺01知識(shí)的匱乏你們多久沒(méi)有更新自己了？別讓自己到達(dá)干涸狀態(tài)班主任老師案列圖片，為保護(hù)隱私，自行添加圖片吧！好奇在，青春就在，熱愛(ài)在，生命就會(huì)有光。更新速率“新”促進(jìn)“心”的萌動(dòng)拓寬生命維度瓶頸時(shí)期倦怠時(shí)機(jī)如何利用時(shí)間如何突破桎梏人們相信生活需要有意義，所做的事情有用且重要才不會(huì)陷入倦怠。——皮內(nèi)斯越陌生越優(yōu)先02能力的欠缺當(dāng)你把愛(ài)和成長(zhǎng)賦予學(xué)生的同時(shí)，把溫暖獻(xiàn)給教育的時(shí)刻，自己的生命也在進(jìn)行著更新和交替當(dāng)你的學(xué)生不斷累積、不斷突破成為你教育生涯的組成部分的時(shí)候，這難道不是你精彩人生的組成部分嗎？當(dāng)看到他們不斷更新成長(zhǎng)，對(duì)你來(lái)說(shuō)不是生命影響生命的歡愉嗎？用微習(xí)慣突破舒適區(qū)03沒(méi)有成就感用一次次微小的正反饋的持續(xù)累積，尋找價(jià)值和意義每天記錄最少一件讓你“心動(dòng)”的小事沉甸甸的意義感持續(xù)的推力無(wú)數(shù)高光瞬間織成意義的網(wǎng)覆蓋教學(xué)生涯04沒(méi)有歸屬感跳蚤實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他往一個(gè)玻璃杯里放進(jìn)一只跳蚤,發(fā)現(xiàn)跳蚤立即輕易地跳了出來(lái)。根據(jù)測(cè)試,跳蚤跳的高度一般可達(dá)它身體的400倍左右，所以跳蚤稱(chēng)得上是動(dòng)物界的跳高冠軍。接下來(lái)實(shí)驗(yàn)者再次把這只跳蚤放進(jìn)杯子里,不過(guò)這次是在杯上加一個(gè)玻璃蓋子，跳蚤并不知情，仍然用力地往上跳，結(jié)果被擋了回去，它繼續(xù)做著努力結(jié)果均已失敗告終。當(dāng)實(shí)驗(yàn)人員把玻璃取下來(lái)時(shí)，跳蚤再也跳不出去了！你有多少次扼殺了自己的欲望和潛能？心在哪里，歸屬感就在哪里！04缺乏歸屬感正視自己，你不用對(duì)生活負(fù)全責(zé)；正視失去，你本來(lái)就不擁有什么；生活在別處，安穩(wěn)在心中。缺乏安全感缺乏相似性創(chuàng)造相似性，發(fā)展廣泛的興趣愛(ài)好；接受自己，而是與眾不同；保持信念，樂(lè)觀對(duì)待。04缺乏歸屬感缺乏認(rèn)同感缺乏參與感建立自我認(rèn)同；學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己；不要光用世俗眼光約束自己穩(wěn)定的工作，保持你與世界的心流狀態(tài)；資訊交換是獲取信息的方式；接納他人，用心接納，有助于情感流動(dòng)；自律，認(rèn)真規(guī)范自我的行為。關(guān)于情感鏈接首先與自己建立情感鏈接，世界上除了你，沒(méi)有人更懂你；不要寄希望于他人，人只能自救，不然送到嘴邊的水吞不下去也會(huì)渴死。04缺乏歸屬感未/來(lái)/可/期

奮/勇/向/前PART03心向陽(yáng)光

幸福降臨做一個(gè)主動(dòng)幸福的老師幸福公式認(rèn)知的固定值生活中發(fā)生的事積極主動(dòng)的行為10%40%50%不快樂(lè)思維模式——非黑即白認(rèn)為事物只有兩面，非黑即白，沒(méi)有灰色地帶。要么一切都好，要么都不好。如果某事不完美，就將其全盤(pán)否定不快樂(lè)思維模式——過(guò)度概況對(duì)只發(fā)生一兩件的事情進(jìn)行武斷概括，認(rèn)為單個(gè)的負(fù)面事件，也會(huì)永無(wú)止境失敗下去。喜歡用“總是”和“從不”之類(lèi)的詞不快樂(lè)思維模式——消極過(guò)濾一件事情發(fā)生后，只專(zhuān)注于消極因素，而完全忽略所有積極因素如果事情不完美，他們就會(huì)覺(jué)得自己很失敗，而不是為自己總體還不錯(cuò)而自豪和高興不快樂(lè)思維模式——片面標(biāo)簽根據(jù)一些事得出結(jié)論，即某事或某人要么全好要么全壞，繼而給自己或他人貼上標(biāo)簽。卻沒(méi)有意識(shí)到一個(gè)人可以是很多面的不快樂(lè)思維模式——取消積極資格我們不斷說(shuō)服自己，生活中積極事情或者我們擁有的積極特質(zhì)都不算數(shù)。這會(huì)造成低自尊、低自信現(xiàn)象不快樂(lè)思維模式——選擇性比較對(duì)自己生活中消極的事情給予過(guò)多的重視，并減少對(duì)積極事情的關(guān)注?？赡軙?huì)將自己與他人進(jìn)行比較，并減少他們的缺點(diǎn)放大他們的優(yōu)點(diǎn)，這會(huì)導(dǎo)致恥辱感和自卑感。不快樂(lè)思維模式——災(zāi)難化總是想象最壞的結(jié)果，并且認(rèn)為自己無(wú)法承受。還可能陷入永無(wú)止境的“假設(shè)”中，并被這些災(zāi)難性的想法深深吸引和嚇退。沒(méi)有一個(gè)人是住在客觀世界里，我們都居住在一個(gè)各自賦予其意義的主觀世界。

——阿德勒臟亂差的教室學(xué)生睡覺(jué)學(xué)生不做作業(yè)學(xué)生說(shuō)臟話(huà)學(xué)生打架課堂紀(jì)律差以下哪種情況最能觸發(fā)你的情緒？反復(fù)深呼吸（333呼吸法），倒數(shù)30秒，自我暗示運(yùn)動(dòng)半小時(shí)將情緒具象化(顏色、味道、樣子）做機(jī)械性的工作處理情緒有意識(shí)地提問(wèn)我怎么了？我的內(nèi)心需求是什么？我如何溝通才能達(dá)成內(nèi)心的需求？保持正念：讓大腦快樂(lè)的四種激素建立邊界感把工作和生活分開(kāi)在家不聊工作杜絕拖延番茄鐘工作法列清單把工作細(xì)分聚焦具體事項(xiàng)停止情緒內(nèi)耗，干就完了當(dāng)場(chǎng)就做這件事讓熱愛(ài)成為生命的支點(diǎn)找到你的永不停歇、流動(dòng)的答案將漫