骨骼肌肉的保健課件

第一單元骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健骨骼肌肉的保健學習目標：1.知道運動可以強健骨骼和肌肉；2.了解不同運動對身體鍛煉效果不同;3.知道在運動中如何保障安全。骨骼肌肉的保健想一想：剛才的歌曲中我們主要鍛煉了身體的哪些部分？骨骼肌肉的保健那么我們可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。運動骨骼肌肉的保健一合理地參加運動骨骼肌肉的保健請同學們結合課本第10頁的插圖展開聯(lián)想，說說運動的好處。通過體育運動我們……骨骼肌肉的保健

運動的好處：

體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改善人體的柔韌性、增強心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達、體力充沛。骨骼肌肉的保健各種體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果不完全一樣。請同學們閱讀課本第11頁表格中的資料然后思考如下問題。骨骼肌肉的保健討論:

1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓練？2、要想增強身體的柔軟性，你可以參加哪些運動？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運動？4、哪一項體育運動對增強身體各方面能力效果比較好？骨骼肌肉的保健游泳、舉重等運動可以提高你的體力。骨骼肌肉的保健羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力。骨骼肌肉的保健體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強身體的柔韌性。骨骼肌肉的保健你知道做廣播體操的好處嗎？

做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。骨骼肌肉的保健學以致用：1.骨骼肌肉的保健結合P12頁插圖，小組合作完成：

1.如果你在運動中受傷了，應該如何處理呢？

2.那么你認為我們運動時應該怎樣做呢？？骨骼肌肉的保健骨骼，關節(jié)受傷時：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長、老師或者其他長輩，讓他們幫助你處理。如果老師、醫(yī)生或者護士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說的去做。若傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運動，而應給骨骼和關節(jié)充分愈合的時間，這樣你就能避免傷病復發(fā)。骨骼肌肉的保健運動中我們應該：1.采取適當?shù)谋Ｗo措施;(穿戴護膝，護腕，手套，頭盔等)2.運動前做一下準備運動；（關節(jié)就會變得柔軟靈活；減少或避免扭傷，脫臼）3.遵守合理的運動規(guī)則；4.選擇安全的運動場所；5.不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要突然增大，要循序漸進。骨骼肌肉的保健以上是關于運動以及運動中應注意的事項，但是呢，我們除了應該加強鍛煉，飲食中我們也應當及時補充營養(yǎng)給我們的骨骼和肌肉。骨骼肌肉的保健資料：兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種微量元素

）、脂肪酸、以及維生素(如維生素A、D、C)

。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。(多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡）骨骼肌肉的保健二營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。骨骼肌肉的保健肉類海鮮牛奶骨骼肌肉的保健豆類蛋類骨骼肌肉的保健小資料：

蛋白質(zhì)是構成及修補人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。

鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，