四年級(jí)上冊(cè)人教版體育與健康課時(shí)11-發(fā)展靈敏素質(zhì)-小足球：發(fā)展球性與靈敏素質(zhì) 課時(shí)三-課件

小學(xué)（四年級(jí)）—人教版—體育與健康—第一單元

指導(dǎo)老師：廣州市荔灣區(qū)金蘭苑小學(xué)

梁志文授課老師：廣州市荔灣區(qū)海中小學(xué)

卓

挺小足球：發(fā)展球性與靈敏素質(zhì)（三）

溫馨提示（一）選擇舒適的運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋。（二）選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、空間，避免與易碎品、邊角尖銳物體磕碰造成傷害，保持室內(nèi)通風(fēng)。（三）運(yùn)動(dòng)前充分預(yù)熱身體，運(yùn)動(dòng)中關(guān)注身體狀態(tài)，如有頭暈、嘔吐等不適癥狀請(qǐng)馬上停止運(yùn)動(dòng)并告知家長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后充分拉伸放松。（四）持之以恒，根據(jù)自家的場(chǎng)地條件和自身的情況展開(kāi)鍛煉。（五）運(yùn)動(dòng)不喝涼水，科學(xué)補(bǔ)充水分，文明鍛煉，不影響他人生活和作息。場(chǎng)地、器材（一）場(chǎng)地：居家2mX2m區(qū)域內(nèi)（二）器材1.水瓶、水杯等標(biāo)志物4件2.跳繩一條3.足球一個(gè)（可用廢棄紙張、布料等做成的球狀物體代替）動(dòng)態(tài)熱身一、熱身動(dòng)作（一）雙腳提踵（二）墊步（三）并腳左右跳（四）開(kāi)合跳（五）胯下?lián)粽疲﹥?nèi)擺小腿（七）外擺小腿（八）小腿后踢二、練習(xí)要求：動(dòng)作到位，充分預(yù)熱身體課堂回顧一、動(dòng)作回顧二、練習(xí)方法：每個(gè)動(dòng)作20-25秒/次，練習(xí)1次。（一）行進(jìn)間腳底踩球（二）行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)蕩球（一）行進(jìn)間腳底踩球（二）行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)蕩球技能學(xué)習(xí)一、腳底踩球繞障礙物（一）動(dòng)作要求：身體微前傾，重心落在支撐腳上，上身放松，雙腳依次交替踩球的頂部，雙手自然放在身體兩側(cè)保持身體平衡。（二）練習(xí)方法

1.初步體驗(yàn)30秒

2.升級(jí)挑戰(zhàn)30秒

3.終極挑戰(zhàn)30秒（三）間歇時(shí)間：10—20秒

初步體驗(yàn)30秒一、腳底踩球繞障礙物

升級(jí)挑戰(zhàn)30秒一、腳底踩球繞障礙物

終極挑戰(zhàn)30秒一、腳底踩球繞障礙物技能學(xué)習(xí)二、腳內(nèi)側(cè)蕩球繞障礙物（一）動(dòng)作要求：身體微前傾，重心降低，雙腳腳內(nèi)側(cè)依次交替輕觸球的兩側(cè)，雙手自然放在身體兩側(cè)保持身體平衡。（二）練習(xí)方法

1.初步體驗(yàn)30秒

2.升級(jí)挑戰(zhàn)30秒

3.終極挑戰(zhàn)30秒（三）間歇時(shí)間：10—20秒二、腳內(nèi)側(cè)蕩球繞障礙物初步體驗(yàn)30秒二、腳內(nèi)側(cè)蕩球繞障礙物升級(jí)挑戰(zhàn)30秒終極挑戰(zhàn)30秒二、腳內(nèi)側(cè)蕩球繞障礙物靈敏練習(xí)一、靈敏練習(xí)二、練習(xí)方法

1.原地練習(xí)25-30秒/次。2.行進(jìn)間練習(xí)20-25秒/次。3.每個(gè)動(dòng)作原地、行進(jìn)間各練習(xí)1次為1組，共練習(xí)1組。三、間歇時(shí)間：10秒（一）前后交叉跳（二）雙腳前后跳（三）雙腳左右交叉跳靜態(tài)拉伸放松一、放松動(dòng)作（一）側(cè)向伸展（二）站姿腳筋伸展（三）抱提膝（四）站姿四頭肌伸展二、練習(xí)方法：每個(gè)動(dòng)作4X8拍三、注意事項(xiàng)：伴隨音樂(lè)進(jìn)行靜態(tài)拉伸放松，一邊練習(xí)一邊深呼吸調(diào)整，是身體得到充分舒展。課后作業(yè)一、球性練習(xí)（一）練習(xí)動(dòng)作（二）練習(xí)方法：每個(gè)動(dòng)作3次為一組，每次30-40秒，共練習(xí)一組。（三）間歇時(shí)間：每次間隔20-30秒，每組間隔60秒。1.腳底踩球繞障礙物2.腳內(nèi)側(cè)蕩球繞障礙物課后作業(yè)二、素質(zhì)練習(xí)（一）動(dòng)作練習(xí)：1前后交叉跳2雙腳前后、左右跳3雙腳左右交叉跳（二）練習(xí)方法：每個(gè)動(dòng)作1次30-40秒，完成2-3組。（三）間歇時(shí)間：15-20秒。謝謝同學(xué)們觀看，再見(jiàn)！答疑控制不了球的運(yùn)行軌跡。解決方法：原地體會(huì)練習(xí)，加強(qiáng)腳底和腳內(nèi)側(cè)的觸感，體會(huì)不同部位觸球的不同位置帶來(lái)球方向的不同變化。練習(xí)時(shí)注意控制觸球力度，身體微前傾，重心降低隨球移動(dòng)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)先看著球再到用余光觀察，待熟練后再逐漸抬頭、加快速度。3.加強(qiáng)弱側(cè)腳的練習(xí)。二.落地時(shí)沒(méi)有屈膝緩沖，跳躍動(dòng)作不連貫。解決方法：1.做原地