4102理智面對學習壓力P132136

課前提問1、什么叫理想？p1282、理想有什么作用？p128—1293、如何才能實現(xiàn)自己的理想？p1304102理智面對學習壓力p132—136（一）學習壓力新思維（二）從容面對考試主要問題1、如何正確認識學習的壓力？p132-133

2、學習為什么會有壓力？（考試焦慮形成原因）p134

3、如何克服考試焦慮？p135—136活動1：分析同學們出現(xiàn)學習壓力反應的原因。p132考試壓力，學習壓力，老師的期待，父母及長輩的希望等?；顒?：請同學們看教材P132---133三幅圖，并回答下列問題

見p133第一段學習壓力給我們帶來的影響：一方面是積極影響，適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。另一方面是消極影響，過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和正常發(fā)揮?；顒?：請同學們看教材P133-134中的材料，并回答下列問題（1）、有關(guān)“壓力”的說法。“井無壓力不出油”，“人無壓力輕飄飄”。（2）對“壓力”的認識。壓力是催化劑、是動力、是精神支柱。（3）學習壓力常與內(nèi)心的感受、興趣、愛好、性格有關(guān)。1、如何正確認識學習的壓力

p132-134四個要點（1）、學習生活總會有壓力的存在，感受壓力是正常的。（2）、學習壓力給我們帶來的影響：一方面是積極影響，適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。另一方面是消極影響，過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和正常發(fā)揮。1、如何正確認識學習的壓力

p132-134四個要點（3）、學習需要適度的壓力。我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。（4）、明確學習的意義，培養(yǎng)學習興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。活動4：見教材P134事例⑴是。是中考。⑵辦法：①將壓力看作學習的動力；②明確學習目的，培養(yǎng)學習興趣；③向別人傾訴，心理咨詢；④體育鍛煉，聽音樂、看書和影視，休假旅游等；⑤讀輕松的小說，對鏡子給自己“加油”等2、學習為什么會有壓力？（考試焦慮形成原因）p134（1）、面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2）、他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；（3）、僅以考試的成績來判斷個人的價值?；顒?：請同學們看教材P135中下的材料，并思考下列問題（1）考試是一把雙刃劍。（2）同學：考試是張判決書。老師：考試檢驗同學們知識掌握程度。家長：考試是衡量你的唯一標準。（3）p135—136四點3、如何克服考試焦慮？

p135—136（1）、要克服過度的焦慮，從容對面對考試。（2）、要樹立正確的考試觀念。（3）、要實事求是地調(diào)整自我期望。（4）、要增強自身實力?；顒?：如何增強自身實力？p136⑴擬定具體的復習計劃；⑵不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一學科；⑶養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；⑷掌握一些放松情緒的方法；⑸要調(diào)整自己的應試心態(tài)；⑹將自己的大目標分成一階段一階段的小目標，分段完成；⑺堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，等。