老年健康教育手冊

飲食宣教健康世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康不僅僅就是沒有疾病與虛弱，而且就是在身體、心理與社會適應(yīng)上得一種完整狀態(tài)。健康四大兇手健康健康四大兇手健康四大基石適量運動高血脂------無形得兇手戒煙限酒吸煙------微笑得兇手心理平衡糖尿病------甜蜜得兇手老年人健康指標老年人健康指標老年人健康指標世界衛(wèi)生組織提出“五好”、“三良”得老年人健康標準：五好三良五好三良胃口好，不挑食。良好得個性，溫與、坦蕩、堅強二便好，大小便通暢。良好得處世能力，能客觀處理事睡眠好。由，適應(yīng)復雜多變得社會環(huán)境。口才好，說話流暢。良好得人際關(guān)系，待人寬與，助腿腳好，行動自如。人為樂。長壽10大秘訣長壽10大秘訣最好得醫(yī)生就是自已，最好得心情就是寧靜，最好得運動就是步行。陽光、空氣、水、運動，這就是生命健康得源泉。一個目得：一切為了身體健康兩個要點：煩惱時糊涂點，得意時瀟灑點。三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨。四季不懶：生命在于運動，最佳得有氧運動就是步行。五谷皆食：老年人得飲食以清淡為主，多吃蔬菜，水果，糧食以雜糧、糧為好，豆制品、野菜適量吃，脂肪、食糖、食鹽應(yīng)盡量少吃，每餐不可過飽。六欲不張：一個飽經(jīng)滄桑，奮斗了大半生得成功老人，如能淡薄名利，就能釋去心頭得一切負重，從身體與心理上得到最大得放松。七分忍讓：與人交往以誠相待，以寬厚得態(tài)度待人處事，就是健康長壽得保證。八方交往：孤獨就是威脅老年人健康得大敵，長期孤獨，會加速大腦得老化，還可能引起老年性癡呆等疾病。老年人應(yīng)該拒絕孤單，多交朋友，增加生活得情趣。九“酒”少煙除：酒就是一把雙刃劍，飲少量得葡萄酒對健康就是有益得，但大量得白酒則就是罹患多種疾病得罪魁禍首。吸煙危害健康已被公認，越早戒煙越好。十分坦蕩：心胸開闊，興趣廣泛，不與別人比高低，知足長樂，自得其樂，努力使心理保持平衡老年皮膚搔癢癥防治老年皮膚搔癢癥防治減少誘發(fā)因素查明原因，予以根治避免誘發(fā)或加重搔癢得一切因素。不要用太熱得水燙洗，不要亂搽刺激性藥物。飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物攝入，避免搔抓。對陰囊瘙癢癥者，內(nèi)衣以吸濕、透氣、柔軟、寬松得純棉制品為好，可減少機械性刺激，并經(jīng)常換洗。局部對癥治療外擦止癢藥、樟腦酊皮膚干燥用尿素霜及抗炎抗過敏霜劑外搽老年人禁忌得危險動作老年人禁忌得危險動作忌說話快速忌吃飯過快忌站著穿褲忌用力排便忌過分仰脖忌猛然回頭忌褲帶過緊低脂肪食物低脂肪食物動物類：瘦肉、兔肉、鴿子肉、魚肉、蝦肉。植物類：名種蔬菜水果及干果類。豆類：各種豆類及其制品?？梢砸种迫梭w吸收其她食品中脂類得食物，如：蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、洋蔥等。能降低人體血漿酯類水平得食物，如各種菇類與菌類，包括香菇、蘑菇、草菇、平菇、黑木耳、銀耳等。能降低血液中膽固醇得食物，如胡蘿卜芹菜莧菜、綠豆菜、豆腐及豆制品等。能抑制血液中脂類形成得食物，如紫菜、海帶等海洋中得藻類；海蟄、海蝦等海洋中得動物。老年人養(yǎng)生之道老年人養(yǎng)生之道季節(jié)增減春寒莫教棉衣薄，夏月多汗須換著。秋冬衣冷漸加添，莫待生病求醫(yī)藥。世事六然凡事順其自然，遇事處之泰然。得意之時淡然，失意之時坦然。艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。老年八忌一忌暴飲暴食，二忌狂喜狂怒，三忌無所事事，四忌斤斤計較。五忌情緒急躁，六忌悲觀失望，七忌固執(zhí)已見，八忌自不量力。住院病人安全知識教育須知1、請您經(jīng)常進行自我得健康評估（根據(jù)跌倒內(nèi)、外得危險因素），在評估后對自我有一個客觀得認識。2、居室設(shè)施應(yīng)定位擺放，不宜隨意變更；光線應(yīng)充足，夜間因備小燈，便于老人起夜；座椅、坐便應(yīng)適合老人使用，避免過低，避免老人因腿部力量不夠或行動協(xié)調(diào)性差而出現(xiàn)意外。3、老年著裝因舒適得體，避免大小不適，鞋子也應(yīng)大小合適，輕便防滑為宜。4、對于易跌倒得高危人群，家屬應(yīng)給予生活協(xié)助，但過多限制與約束會給老人情緒造成負面影響，應(yīng)注意陪伴、跟隨，或予以適當?shù)弥衅骶摺?、老年活動應(yīng)有準備期，起床、行走、轉(zhuǎn)身宜慢勿快，做到堅持“三個30秒”（起前平臥30秒，坐起雙腿垂下30秒，站起后待等30秒），可避免體位性低血壓發(fā)生，防止跌倒。6、平時可加強適宜得肢體活動來鍛煉以保持肌肉張力，促進活動得協(xié)調(diào)性保持。7、加強全身營養(yǎng)支持，做到膳