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番茄工作法淺析AuthoredbyWilliamXuCopyrightUnlimited內部因素外部因素打攪來自何方？專業(yè)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)指出：“人們一般每8分鐘會收到1次打攪，每小時大約7次，或者說每天50-60次。平均每次打攪大約是5分鐘，總共每天大約4小時，也就是約50%的工作時間〔按每日工作8小時計〕，其中80%〔約3小時〕的打攪是沒有意義或者極少有價值的。同時人被打攪后重拾起原來的思路平均需要3分鐘，總共每天大約就是2.5小時。根據(jù)以上的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，可以發(fā)現(xiàn)，每天因打攪而產(chǎn)生的時間損失約為5.5小時，按8小時工作制算，這占了工作時間的68.7%。〞3番茄工作法起源弗朗西斯科·西里洛在1992年創(chuàng)立了番茄工作法，但假設從頭說起，那么要追溯到20世紀80年代末，他大學生活的頭幾年。他一度苦于效率低下，作業(yè)做不出來，學習學不進去。山窮水盡處，柳暗花明時──多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件：“于是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學習一會兒嗎？──真正學上10分鐘？’我得找個計時教練，誰來替我掐表呢？后來我找到了，是一枚廚房定時器，形狀好似‘番茄’〔即意大利語的Pomodoro〕。就這樣，我邂逅了我的番茄鐘〞。什么是番茄工作法時間管理面向個人短時周期重視方案高度集中一個人，在固定長度〔不超過30分鐘〕的時間內集中精力，完成任務列表中最優(yōu)先的任務。準備如何做1每天規(guī)劃今天的任務，將任務逐項寫在列表里，排好優(yōu)先級。2設定你的番茄鐘（定時器、軟件、鬧鐘等），時間是25分鐘。3開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。4停止工作，并在列表里該項任務后畫個X。5休息3~5分鐘。6開始下一個番茄鐘，繼續(xù)該任務。一直循環(huán)下去，直到完成。7每四個番茄鐘后，休息25分鐘。執(zhí)行過程與要素幾點忠告一切不像想象中的簡單貴在堅持適可而止休息，休息一會計劃先行、回顧殿后正視中斷不用刻意

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