高考學(xué)生心理的指導(dǎo)和訓(xùn)練

精品文檔-下載后可編輯高考學(xué)生心理的指導(dǎo)和訓(xùn)練在多年的學(xué)生高考中，我們發(fā)現(xiàn)不少的考生因缺乏正確的應(yīng)考心理指導(dǎo)和訓(xùn)練，而導(dǎo)致考試中水平發(fā)揮失常，考學(xué)目標(biāo)落空。為幫助學(xué)生扭轉(zhuǎn)這種不利的局面，考上自己理想的學(xué)校，在搞好考前知識、能力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還必須對他們進(jìn)行正確的心理指導(dǎo)和訓(xùn)練。

隨著考期的臨近，他們的心情越來越緊張，有的甚至因此考試中出現(xiàn)種種的失誤，究其根源，主要有兩種：其一，自信心不足。這一部分考生不能客觀地評價自己的水平，感到難以考上理想的學(xué)校，結(jié)果產(chǎn)生了種種顧慮，擔(dān)心萬一考不上無法向家長、老師交待；害怕同學(xué)、左鄰右舍會嘲笑自己等等。因此搞得自己心煩意亂、情緒不穩(wěn)定、食欲不振、睡眼不足等。心理上的緊張會造成生理上的一系列的不良反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為考試焦慮綜合癥。這一部分考生在考試的過程中，稍遇挫折就會心慌意亂，失去信心。一場考罷，要么躲在一邊沉默寡言，要么傷心得直掉眼淚，嚴(yán)重地影響了后幾場考試的正常發(fā)揮，個別情況嚴(yán)重的甚至無心再繼續(xù)考下去。其二，心理承受能力較差。心理學(xué)把人的神經(jīng)類型分為強(qiáng)弱兩種。屬于強(qiáng)神經(jīng)類型的學(xué)生，高考給他們帶來的心理壓力較小，生理上也沒有什么不良反應(yīng)，并且，一定程度的緊張有利于他們考試水平的正常發(fā)揮。屬于弱神經(jīng)類型的學(xué)生，在精神上對老師、家長有一定的依賴性，情感脆弱敏感，自我控制能力較差。這一部分考生，一上考場就特別緊張，大腦思維失去了原有的敏捷和靈活，答題極易出現(xiàn)差錯。大家習(xí)慣稱這種現(xiàn)象為“暈場”。

近幾年來，高考學(xué)生發(fā)揮失常的現(xiàn)象并不少見，情況等等不一。例如，學(xué)生楊某，在全年級高中畢業(yè)生中出類拔萃，老師和同學(xué)們都認(rèn)為他考取重點(diǎn)大學(xué)是不成問題的。然而結(jié)果出乎大家的意料，楊某落榜了。事后得知是心理壓力極大造成了這種后果。像楊某這樣的學(xué)生不乏其人。

他們不是因?yàn)樗鶎W(xué)知識掌握得不好，而是由于心理上的壓力太大致使發(fā)揮失常。對這一部分考生應(yīng)給予特別的關(guān)心和愛護(hù)，幫助他們樹立起自己信心，著重對他們進(jìn)行考前心理指導(dǎo)和訓(xùn)練。

一、引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)定必勝的信念，樹立自信心

我們知道，學(xué)生的考學(xué)目標(biāo)是有區(qū)別的，信心的大小是相對于自己的考學(xué)目標(biāo)而言的，所以好的學(xué)生的心理壓力并不比差的學(xué)生的心理壓力小，那些在考學(xué)目標(biāo)邊緣的學(xué)生心理壓力是最大的。一個對自己缺乏自信的學(xué)生很容易得考試焦慮綜合癥，因此，幫助他們樹立自信心，消除其精神負(fù)擔(dān)，應(yīng)視為高考前心理訓(xùn)練的至關(guān)重要的一環(huán)。

樹立自信心的方法之二是用積極的精神戰(zhàn)勝消極的情緒。人是需要精神的力量的，正所謂“氣可鼓而不可泄”。在考試前的相當(dāng)長的一段時間內(nèi)，老師、家長和同學(xué)們都要多說鼓舞人心的話，要面帶微笑。教師要多鼓勵學(xué)生精神愉快地去迎接挑戰(zhàn)，堅(jiān)定他們必勝的信念；而學(xué)生，自己千萬不要愁眉苦臉、唉聲嘆氣，老說泄氣的話，致使自己“未戰(zhàn)而先敗”。我們有的老師、家長為了督促學(xué)生學(xué)習(xí)，常常說他們差得很遠(yuǎn)，豈不知這樣帶來的負(fù)作用是很大的。樹立自信心的方法之三是勇敢地向消極的自我挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝自我。信心不足的人的頭腦中有許多消極的想法，像幽靈一樣纏繞著自己。作為考生要把這些消極的想法列出來，逐條分析、批駁，驅(qū)逐腦海中的“幽靈”。因?yàn)椴糠挚忌裆蠈蠋煹囊蕾囆詮?qiáng)，因此老師對考生的正面肯定，幫助其釋疑，消除顧慮，會收到良好的效果。

二、模擬高考環(huán)境，增強(qiáng)心理承受能力和自我控制能力

心理學(xué)原理告訴我們：在某條件反射之后，當(dāng)給予的條件刺激物頻繁出現(xiàn)時，久而久之，條件刺激物就失去了刺激物的作用，神經(jīng)細(xì)胞不僅不會隨之提高興奮過程，使反應(yīng)活動加強(qiáng)，相反，會很快轉(zhuǎn)入抑制過程，使反應(yīng)活動減弱或停下來。換句話說，考前人為地緊張訓(xùn)練可以增強(qiáng)心理的承受能力。

對考生進(jìn)行心理緊張訓(xùn)練的方法主要有兩種：(1)結(jié)合高考前的畢業(yè)考試、應(yīng)考訓(xùn)練等有組織地進(jìn)行集體訓(xùn)練。如是進(jìn)行模擬考試時，要求學(xué)生提前20分鐘進(jìn)入考場，老師用富有感召力的語言進(jìn)行誘導(dǎo)：“請同學(xué)們靜下心來，隨著我的話去想要想象得具體、真實(shí)……”，“考場內(nèi)靜悄悄的，大家都緊張得你看著我，我看著你。啊，試卷發(fā)下來了，那么多!你開始緊張了，心呼呼地跳著，呼吸急促起來，身體在發(fā)熱，手在顫抖……”“題這么難，你從來沒有見過，大腦里一片空白，啊，完了，完了……”(2)自我誘導(dǎo)訓(xùn)練。在集體訓(xùn)練受到一定限制時，考生可在家中通過想象，自我誘導(dǎo)，使自己緊張起來。

心理緊張到來以后往往伴有全身的緊張不適，因此有必要進(jìn)行身心的放松訓(xùn)練，它可以有效地增強(qiáng)考生自我控制能力。放松訓(xùn)練的方法多種多樣，如(1)自我暗示法。暗示自己不必要緊張，應(yīng)該靜下心來，然后微閉雙眼深呼吸，放松身心，逐步平靜下來。(2)轉(zhuǎn)移注意力法。在特別緊張時，意外的刺激會降低緊張的程度。譬如女生將套在手上的皮筋猛一拽，突然的疼痛會使她意想不到地平靜下來。(3)意境想象法。想象自己置身于一個優(yōu)美的環(huán)境之中，仰臥在軟綿綿的草地上，仰望著藍(lán)天上的朵朵白云，一切是那樣的優(yōu)美、恬靜……(4)精神勝利法。想象自己在考場上如何戰(zhàn)勝緊張，非常成功地完成了答卷……

經(jīng)過心理強(qiáng)化訓(xùn)練的考生，他們在考場上能夠沉著冷靜地答題，大多能發(fā)